月曜日 10:00 - 19:00 火曜日 10:00 - 19:00 水曜日 10:00 - 19:00 木曜日 10:00 - 19:00 金曜日 10:00 - 19:00 土曜日 10:00 - 19:00

Fyu-Lise, Hiroshima (2025)

01/09/2022

【バッククロススクワット《中殿筋》について👇】

■バッククロススクワット　トレーニング
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■オススメの方

　⁡☑︎マシーンを使える環境の方
　☑︎美尻を目指している方
　☑︎普通のトレーニングが飽きた方
⁡
ーーーーーー

■注意点
⁡
　☑︎膝が、つま先よりも前に出ないように
　　お尻を後ろに引きながら行う！

ーーーーーー ⁡
⁡
★【正しい指導】・【正しい重さ】・【正しい姿勢】
トレーニングを始めたい方などご連絡下さい🏋️‍♀️
⁡
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
⁡
✅他にもチェック▶︎▶︎▶︎【.official】
⁡
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
⁡
ご予約に関して📝
⁡
◎電話　　　　　　　【月曜日〜土曜日 10:00~19:00】
◎DM / ホットペッパ-【基本24時間】
⁡
⚠︎お客様の接客中等、
　電話対応のお受けが難しい場合があります。
　予めご了承ください。
⁡
⚠︎ご予約以外の質問などもお気軽にお声掛けください！
⁡
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

10/08/2022

【牛ヒレについて👇】

■身体に対する効果
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☑︎タンパク質が豊富

『必須アミノ酸』と言う
　体内では生成出来ない『アミノ酸9種類全て』を含み

　筋肉を発達させるには最高の食材になります！

　美肌に必要なタンパク質・鉄・ビタミンB群を
　均等に含む為、女性にもオススメな食材です！

ーーーーーーーーーーーー

☑︎脂肪燃焼効果

　脂肪燃焼効果のある『L–カルニチン』を含み

　食べるだけでは効果はなく、
　有酸素運動を行うことで脂肪を『L–カルニチン』が
　エネルギーに変え痩せやすい効果が期待出来ます！

ーーーーーーーーーーーー

★食事は、健康に欠かせない大切な存在です。
トレーニング・身体のケア・食事を大切にする事で
今よりも健康な身体に近づきます！

是非、日常生活で実践してみて下さい👍

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✅他にもチェック▶︎▶︎▶︎【.official】
⁡
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⁡
ご予約に関して📝
⁡
◎電話　　　　　　　【月曜日〜土曜日 10:00~18:00】
◎DM / ホットペッパ-【基本24時間】
⁡
⚠︎お客様の接客中等、
　電話対応のお受けが難しい場合があります。
　予めご了承ください。
⁡
⚠︎ご予約以外の質問などもお気軽にお声掛けください！
⁡
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

25/07/2022

【グルテンフリーについて👇】
⁡

■グルテンフリーとは！？
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

グルテンフリーとは、小麦粉不使用という事です。

『グルテン』とは、小麦粉に含まれるグルテニンと
　グリアジンと言う2種類のタンパク質が合わさり

それぞれの性質で
結びつき粘りやまとまりが出てきます！

ーーーーーーーーーーーー

安価なタンパク源として加工肉などのつなぎなどで
使われてしまう為、色々な食材に含まれています。
摂りすぎに注意が必要です！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
⁡
✅他にもチェック▶︎▶︎▶︎【.official】
⁡
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ご予約に関して📝
⁡
◎電話　　　　　　　【月曜日〜土曜日 10:00~18:00】
◎DM / ホットペッパ-【基本24時間】
⁡
⚠︎お客様の接客中等、
　電話対応のお受けが難しい場合があります。
　予めご了承ください。
⁡
⚠︎ご予約以外の質問などもお気軽にお声掛けください！
⁡
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

22/07/2022

【ワイドスクワット《内転筋》について👇】

■ワイドスクワット　トレーニング
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■オススメの方

　⁡☑︎内ももを痩せたい方
　☑︎お家でもトレーニングしたい方
　☑︎スクワットが飽きた方
⁡
ーーーーーー

■注意点
⁡
　☑︎脚を、180度に開くため
　　腹筋に力を入れて身体が
　　揺れないようにしましょう！

　☑︎膝が前に出ないように、横に開きましょう！

ーーーーーー ⁡
⁡
★【正しい指導】・【正しい重さ】・【正しい姿勢】
トレーニングを始めたい方などご連絡下さい🏋️‍♀️
⁡
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✅他にもチェック▶︎▶︎▶︎【.official】
⁡
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⁡
ご予約に関して📝
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◎電話　　　　　　　【月曜日〜土曜日 10:00~19:00】
◎DM / ホットペッパ-【基本24時間】
⁡
⚠︎お客様の接客中等、
　電話対応のお受けが難しい場合があります。
　予めご了承ください。
⁡
⚠︎ご予約以外の質問などもお気軽にお声掛けください！
⁡
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21/07/2022

【アボカドについて👇】

■身体に対する効果
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◎脂質の成分の中でも
『オレイン酸』と言う栄養素の種類が多く

　オレイン酸は体には貯まらず
　更に、悪玉コレステロールを減らす働きがあります！

ーーーーーーーーーーーー

◎『ビタミンE』を多く含み

　動脈硬化や過酸化脂質の生成を抑え
　脂肪を溜め込みにくくします。

『ビタミンE』は抗酸化作用もあり
　身体に悪影響を及ぼす物を排除してくれます！

ーーーーーーーーーーーー

◎栄養豊富

『ビタミンE』
　冷え性・美肌・アンチエイジングに効果的

『ビタミンB2』
　脂肪燃焼をサポートしてくれる

『カリウム』
　浮腫解消に効果的など様々な栄養が詰まっている

ーーーーーーーーーーーー

※脂質を多く含む為、食べ過ぎには注意が必要です💦

ーーーーーーーーーーーー

★食事は、健康に欠かせない大切な存在です。
トレーニング・身体のケア・食事を大切にする事で
今よりも健康な身体に近づきます！

是非、日常生活で実践してみて下さい👍

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✅他にもチェック▶︎▶︎▶︎【.official】
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ご予約に関して📝
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◎電話　　　　　　　【月曜日〜土曜日 10:00~18:00】
◎DM / ホットペッパ-【基本24時間】
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⚠︎お客様の接客中等、
　電話対応のお受けが難しい場合があります。
　予めご了承ください。
⁡
⚠︎ご予約以外の質問などもお気軽にお声掛けください！
⁡
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19/07/2022

【脂肪燃焼を促す成分について👇】
⁡

■脂肪燃焼を促す成分？
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脂肪燃焼を促す成分には様々な種類があります。

ーーーーーーーーーーーー

◎L-カルニチン･･･
　赤身の牛肉などに多く含まれている。
　脂肪をエネルギーに変える際に必要になる！

◎ビタミンB1･･･
　豚肉に多く含まれていて
　体の代謝全てをサポートしてくれます！

◎カフェイン･･･
　運動する30分前に飲むと
　脂肪燃焼が促進される！

◎カプサイシン･･･
　交感神経を活発にし、アドレナリンを
　分泌させる事で、身体が熱を発生させ
　脂肪燃焼に効果的です！

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⁡
✅他にもチェック▶︎▶︎▶︎【.official】
⁡
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ご予約に関して📝
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◎電話　　　　　　　【月曜日〜土曜日 10:00~18:00】
◎DM / ホットペッパ-【基本24時間】
⁡
⚠︎お客様の接客中等、
　電話対応のお受けが難しい場合があります。
　予めご了承ください。
⁡
⚠︎ご予約以外の質問などもお気軽にお声掛けください！
⁡
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14/07/2022

【レッグアダクション《内転筋》について👇】

■レッグアダクション　トレーニング
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■オススメの方

　⁡☑︎内ももがスッキリさせたい方
　☑︎お家でもトレーニングしたい方
⁡
ーーーーーー

■注意点
⁡
　☑︎上の脚は
　　“立てる状態”床に付ける状態”
　　どちらでも大丈夫です！

　☑︎内転筋を意識する！

ーーーーーー ⁡
⁡
★【正しい指導】・【正しい重さ】・【正しい姿勢】
トレーニングを始めたい方などご連絡下さい🏋️‍♀️
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✅他にもチェック▶︎▶︎▶︎【.official】
⁡
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ご予約に関して📝
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◎電話　　　　　　　【月曜日〜土曜日 10:00~19:00】
◎DM / ホットペッパ-【基本24時間】
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⚠︎お客様の接客中等、
　電話対応のお受けが難しい場合があります。
　予めご了承ください。
⁡
⚠︎ご予約以外の質問などもお気軽にお声掛けください！
⁡
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23/05/2022

【鯖について👇】

■身体に対する効果
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

☑︎ビタミンB6を多く含む

『ビタミンB6』の役割として
　タンパク質の合成をサポートします！

ーーーーーーーーーーーー

☑︎筋肉を発達させる効果

　サバは『100g』＝『20g』のタンパク質を含み

　サバを食べるだけで
　筋肉を育ててくれる為、筋肉に嬉しい食材です！

ーーーーーーーーーーーー

☑︎良質な脂質

　サバの脂質には『DHA』・『EPA』などを
　含み、良質な脂質と言われています

　悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし
　動脈硬化予防・生活習慣病など身体を守る効果がある

ーーーーーーーーーーーー

★食事は、健康に欠かせない大切な存在です。
トレーニング・身体のケア・食事を大切にする事で
今よりも健康な身体に近づきます！

是非、日常生活で実践してみて下さい👍

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✅他にもチェック▶︎▶︎▶︎【.official】
⁡
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ご予約に関して📝
⁡
◎電話　　　　　　　【月曜日〜土曜日 10:00~18:00】
◎DM / ホットペッパ-【基本24時間】
⁡
⚠︎お客様の接客中等、
　電話対応のお受けが難しい場合があります。
　予めご了承ください。
⁡
⚠︎ご予約以外の質問などもお気軽にお声掛けください！
⁡
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21/05/2022

【脂肪の柔らかさについて👇】
⁡

■脂肪の柔らかさとは？
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体脂肪が多い人は、
脂肪細胞の中に脂肪がギュウギュウに詰まり
冷えて固まった状態です。

※冷蔵庫の中でバターが固まっている状態。

ーーーーーーーーーーーー

冷えて固まっている脂肪を落とすには…

・体の体温を37度近くにする(基礎体温を上げる)
・マッサージなどの直接的に脂肪を柔らかくする
・筋トレをして基礎代謝を上げる
・内臓脂肪は有酸素運動をして汗をかく
・お湯に10分以上浸かる
・体を冷やさないようにする
・冷たい飲み物を一気に飲まない

など、様々な対象方法があるので
ご自身で出来る事からチャレンジしてみて下さい！💪

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✅他にもチェック▶︎▶︎▶︎【.official】
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ご予約に関して📝
⁡
◎電話　　　　　　　【月曜日〜土曜日 10:00~18:00】
◎DM / ホットペッパ-【基本24時間】
⁡
⚠︎お客様の接客中等、
　電話対応のお受けが難しい場合があります。
　予めご了承ください。
⁡
⚠︎ご予約以外の質問などもお気軽にお声掛けください！
⁡
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20/05/2022

【ヒップシェイプ《中殿筋》について👇】

■クラムシェル　トレーニング
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■オススメの方

　⁡☑︎自重でトレーニングされる方
　☑︎お家でも手軽にトレーニングしたい方
　☑︎お尻をスッキリさせたい方
⁡
ーーーーーー

■注意点
⁡
　☑︎膝を開くときに
　　骨盤も一緒に開かないように注意する！

ーーーーーー ⁡
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★【正しい指導】・【正しい重さ】・【正しい姿勢】
トレーニングを始めたい方などご連絡下さい🏋️‍♀️
⁡
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⁡
✅他にもチェック▶︎▶︎▶︎【.official】
⁡
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
⁡
ご予約に関して📝
⁡
◎電話　　　　　　　【月曜日〜土曜日 10:00~19:00】
◎DM / ホットペッパ-【基本24時間】
⁡
⚠︎お客様の接客中等、
　電話対応のお受けが難しい場合があります。
　予めご了承ください。
⁡
⚠︎ご予約以外の質問などもお気軽にお声掛けください！
⁡
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19/05/2022

【もずくについて👇】

■身体に対する効果
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☑︎もずくのネバネバ成分

　・『フコイダン』『フコキサンチン』と言う成分は

　　免疫細胞を活性化させ免疫アップを促し
　　風邪をひきにくくします！

　・『フコキサンチン』によって血液ドロドロを
　　改善しコレステロールを体外に排出するなどの
　　効果が期待できます！

ーーーーーーーーーーーー

☑︎効果倍増

　・髪質を整えたり・美肌などにも効果があります

　※酢を加えて、もずく酢にする事で
　　代謝が上がり脂肪や糖分を燃焼する効果がある！

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★食事は、健康に欠かせない大切な存在です。
トレーニング・身体のケア・食事を大切にする事で
今よりも健康な身体に近づきます！

是非、日常生活で実践してみて下さい👍

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✅他にもチェック▶︎▶︎▶︎【.official】
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ご予約に関して📝
⁡
◎電話　　　　　　　【月曜日〜土曜日 10:00~18:00】
◎DM / ホットペッパ-【基本24時間】
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⚠︎お客様の接客中等、
　電話対応のお受けが難しい場合があります。
　予めご了承ください。
⁡
⚠︎ご予約以外の質問などもお気軽にお声掛けください！
⁡
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21/04/2022

【脂肪の種類について👇】
⁡

■脂肪の種類の違い！？
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脂肪の種類には、
体脂肪・皮下脂肪・内臓脂肪の3つに分けられています

ーーーーーーーーーーーー

◎体脂肪

　身体に蓄えられている脂肪の総称で
　中性脂肪が元で、体脂肪は脂肪がつく場所によって
　皮下脂肪と内臓脂肪に分けられる。

◎皮下脂肪

　皮膚の下にある皮下組織という部分につく脂肪。
　男性よりも女性につきやすく
　1度皮下脂肪がつくとなかなか取れない。

◎内臓脂肪
　
　内蔵の周りにつく脂肪。
　溜まりやすく、落ちやすいのが特徴で、
　男性はもちろん、閉経後の女性もつきやすい。

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✅他にもチェック▶︎▶︎▶︎【.official】
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ご予約に関して📝
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◎電話　　　　　　　【月曜日〜土曜日 10:00~18:00】
◎DM / ホットペッパ-【基本24時間】
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　電話対応のお受けが難しい場合があります。
　予めご了承ください。
⁡
⚠︎ご予約以外の質問などもお気軽にお声掛けください！
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20/04/2022

【全身筋力UP《背部・大殿筋》について👇】

■デットリフト　トレーニング
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■オススメの方

　⁡☑︎全身まとめて鍛えていきたい方
　☑︎脊柱起立筋を鍛えたい方
⁡
ーーーーーー

■注意点
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　☑︎腹筋に力を入れないと
腰を痛める可能性がある！

　☑︎重量は重た過ぎず
10～15回出来る重量で行う！

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★【正しい指導】・【正しい重さ】・【正しい姿勢】
トレーニングを始めたい方などご連絡下さい🏋️‍♀️
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✅他にもチェック▶︎▶︎▶︎【.official】
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ご予約に関して📝
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◎電話　　　　　　　【月曜日〜土曜日 10:00~19:00】
◎DM / ホットペッパ-【基本24時間】
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⚠︎お客様の接客中等、
　電話対応のお受けが難しい場合があります。
　予めご了承ください。
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⚠︎ご予約以外の質問などもお気軽にお声掛けください！
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19/04/2022

【タケノコについて👇】

■身体に対する効果
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☑︎便通改善

◎食物繊維を多く含む

　・腸を刺激し便通を促す不溶性食物繊維

　・腸内細菌のエサとなる水溶性食物繊維

　　タケノコには上記どちらも均等に含まれている為
　　便通改善に非常に効果的です！

ーーーーーーーーーーーー

☑︎浮腫み改善

◎カリウムを多く含む

　・身体は塩分を取りすぎてしまうと
　　体内の塩分濃度を下げようと水を溜め込みます

　　これが浮腫みの原因になります

　　カリウムはこれを取り除いてくれる栄養素です！

ーーーーーーーーーーーー

★食事は、健康に欠かせない大切な存在です。
トレーニング・身体のケア・食事を大切にする事で
今よりも健康な身体に近づきます！

是非、日常生活で実践してみて下さい👍

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✅他にもチェック▶︎▶︎▶︎【.official】
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ご予約に関して📝
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◎電話　　　　　　　【月曜日〜土曜日 10:00~18:00】
◎DM / ホットペッパ-【基本24時間】
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⚠︎お客様の接客中等、
　電話対応のお受けが難しい場合があります。
　予めご了承ください。
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⚠︎ご予約以外の質問などもお気軽にお声掛けください！
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18/04/2022

【脂肪燃焼について👇】
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■脂肪燃焼とは、、、
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脂肪燃焼には、酸素が必要です。
有酸素運動を行い呼吸によって、
身体に酸素を取り込み脂肪燃焼を促してくれます！

有酸素運動にも
「効率的有酸素運動」「非効率有酸素運動」がある。

ーーーーーーーーーーーー

◎『効率的な運動』

　・鼻歌が歌える程の歩行
　・早歩き
　・筋トレと有酸素を同時に行うHIITトレーニング
　・早朝のお腹が減った時の歩行　など

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✅他にもチェック▶︎▶︎▶︎【.official】
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ご予約に関して📝
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◎電話　　　　　　　【月曜日〜土曜日 10:00~18:00】
◎DM / ホットペッパ-【基本24時間】
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　電話対応のお受けが難しい場合があります。
　予めご了承ください。
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⚠︎ご予約以外の質問などもお気軽にお声掛けください！
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16/04/2022

【猫背改善《上背部》について👇】

■ベントオーバーロー　トレーニング
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■オススメの方

　⁡☑︎僧帽筋中部、下部効かせたい方
　☑︎背中のでこぼこ感を出したい方
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■注意点
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　☑︎バーが胸の下辺りに来るように
引き上げる！

　☑︎腰が丸まらないように
腹筋に力を入れ続ける！

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★【正しい指導】・【正しい重さ】・【正しい姿勢】
トレーニングを始めたい方などご連絡下さい🏋️‍♀️
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✅他にもチェック▶︎▶︎▶︎【.official】
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ご予約に関して📝
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◎電話　　　　　　　【月曜日〜土曜日 10:00~19:00】
◎DM / ホットペッパ-【基本24時間】
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　予めご了承ください。
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15/04/2022

【うなぎについて👇】

■身体に対する効果
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☑︎うなぎには、《ビタミンB群》が多く含まれています

　特に《ビタミンB1》《ビタミンB2》が
　多く含まれています！

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※ビタミンB1は・・・疲労回復効果があり

※ビタミンB2は・・・口内炎を改善・爪や皮膚を
　　　　　　　　　　正常に保つ働きがあります

ーーーーーーーーーーーー

◎栄養豊富

　良質な油で、『必須脂肪酸』と呼ばれる
　DHA・EAPが豊富に含まれていて

　血液の中のコレステロールや中性脂肪を減らし
　血管の病気を改善してくれる効果があります！

ーーーーーーーーーーーー

★食事は、健康に欠かせない大切な存在です。
トレーニング・身体のケア・食事を大切にする事で
今よりも健康な身体に近づきます！

是非、日常生活で実践してみて下さい👍

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✅他にもチェック▶︎▶︎▶︎【.official】
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ご予約に関して📝
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◎電話　　　　　　　【月曜日〜土曜日 10:00~18:00】
◎DM / ホットペッパ-【基本24時間】
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⚠︎お客様の接客中等、
　電話対応のお受けが難しい場合があります。
　予めご了承ください。
⁡
⚠︎ご予約以外の質問などもお気軽にお声掛けください！
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14/04/2022

【Battle Ropeについて👇】
⁡

■Battle Rope（バトルロープ）
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Battle Rope(バトルロープ)とは
綱引きで使う感じの強度のある縄を持ち
波打つように振る事で全身の筋肉を鍛えていき

短時間でカロリーを消費できるトレーニング方法です。

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🔥効果🔥

　1.心肺機能向上
　2.体幹強化
　3.基礎代謝UP
　4.関節の負担が少なく、怪我をしにくい
　5.有酸素運動と筋力トレーニング
　　同時に行う様なもので、脂肪燃焼に最も効果的

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✅他にもチェック▶︎▶︎▶︎【.official】
⁡
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⁡
ご予約に関して📝
⁡
◎電話　　　　　　　【月曜日〜土曜日 10:00~18:00】
◎DM / ホットペッパ-【基本24時間】
⁡
⚠︎お客様の接客中等、
　電話対応のお受けが難しい場合があります。
　予めご了承ください。
⁡
⚠︎ご予約以外の質問などもお気軽にお声掛けください！
⁡
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Fyu-Lise