統合医療研究所・八ヶ岳Lab.

統合医療研究所・八ヶ岳Lab. 八ヶ岳の雄大な自然環境の中で、全人的医療としての統合医療の理念に基?

12月4日（土）阿部美奈子先生による「アーユルヴェーダ」「優しいヨーガと呼吸法」ワークショップを開催しました。アーユルヴェーダの冬の過ごし方や1日の過ごし方も教えて頂きながら、午前中はメインのアーユルヴェーダクッキングを楽しみました。お米と...
09/12/2021

12月4日（土）阿部美奈子先生による「アーユルヴェーダ」「優しいヨーガと呼吸法」ワークショップを開催しました。
アーユルヴェーダの冬の過ごし方や1日の過ごし方も教えて頂きながら、午前中はメインのアーユルヴェーダクッキングを楽しみました。お米とムング豆で作るインドのお粥キチャリーと、スパイスを使った野菜の炒め物とスープを作りました。効能として、消化にやさしく、スパイスによる新陳代謝の向上が期待できるものでした。冷え性の方、健康志向の方には、是非オススメしたい料理でした。
「優しいヨーガと呼吸法」では、食後の身体に優しい休息のポーズを行い、呼吸法・瞑想を行いました。
リラックスできる姿勢や呼吸指導により、日々の疲れが癒されるような時間を過ごすことができました。

ご予約・お問い合わせは
統合医療研究所 八ヶ岳Lab.

山梨県北杜市小淵沢町4000
八ヶ岳リゾートアウトレット リゾートテラス
Tel : 0551-20-5454 Mail : yatsugatake@nihwi.co.jp

11月18日（木）木﨑秀臣先生による「ノルディックウォーキング＋アロマセルフケア講座」ワークショップを開催しました。森の中のウォーキングコース（２ｋｍコース）を利用し、紅葉が終盤でしたが美しい景色の中での実施でした。今回は目線の高さと手の振...
09/12/2021

11月18日（木）木﨑秀臣先生による「ノルディックウォーキング＋アロマセルフケア講座」ワークショップを開催しました。
森の中のウォーキングコース（２ｋｍコース）を利用し、紅葉が終盤でしたが美しい景色の中での実施でした。
今回は目線の高さと手の振り方を重点的に教えていただきました。
指導を基に実践していくと、背筋が伸び、歩行姿勢がキレイになっていきました。
普段気にしていない「歩行」という行為が少しの変化で改善され、日常生活の中で健康維持に活かせる発見ができました。
アロマセルフケア講座では、好きな香りで作ったブレンドオイルで脚のトリートメントをし、自分自身を労う有意義な時間となりました。
次回は、12月16日（木）です。あなたの「歩行」について新発見をしてみませんか。是非、一度、ご参加お待ちしております。

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11月13日（土）近藤真由美先生による「伝統的ヨーガ（座学・実技）」のワークショップを開催しました。今月のテーマは「ハタ・ヨーガ」です。座学では、「ハタ・ヨーガ・プラディーピカー」などの経典を参照しながら、ヨーガの定義や目的を学びました。内...
22/11/2021

11月13日（土）近藤真由美先生による「伝統的ヨーガ（座学・実技）」のワークショップを開催しました。
今月のテーマは「ハタ・ヨーガ」です。
座学では、「ハタ・ヨーガ・プラディーピカー」などの経典を参照しながら、ヨーガの定義や目的を学びました。内容は奥深く難しい面もありますが、歴史や普段の生活との関わりがあり、最後には「自己実現し、苦痛が取り除かれる」などの目的もあるということです。
実践では、座学で学んだことを活用しながら、脊柱や骨盤底筋を意識したアーサナや呼吸法を行い、その人に合ったやり方を提案しながら進めて頂き、普段の生活にも取り入れられる内容でした。専門的な言葉が多く、難しかったですが、解りやすく解説していただき興味が高まりました。

次回のワークショップは12月11日（土）です。是非お越しくださいませ。

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11月6日（土）阿部美奈子先生による「優しいヨーガと呼吸法」「アーユルヴェーダ」ワークショップを開催しました。「優しいヨーガと呼吸法」では、インドの伝統的なポーズと呼吸法を実践しました。初めての方もやりやすい雰囲気・空間で、体のバランスや調...
13/11/2021

11月6日（土）阿部美奈子先生による「優しいヨーガと呼吸法」「アーユルヴェーダ」ワークショップを開催しました。
「優しいヨーガと呼吸法」では、インドの伝統的なポーズと呼吸法を実践しました。初めての方もやりやすい雰囲気・空間で、体のバランスや調子が整い、呼吸法でリラックスできました。
「アーユルヴェーダクラス」では、晩秋の過ごし方や朝の習慣など生活に役立てられる内容を教えていただきました。実践では、オイルトリートメントとマサーラーチャーイ作りを行いました。紅茶とミルク、スパイスで煮だして作るマサーラーチャーイはとても美味しくて好評でした。
初めての方も、２回目の方もとても楽しそうにゆったりと受講されていました。
次回は12月4日（土）です。ヨーガと呼吸法の実践と、アーユルヴェーダ的冬の過ごし方、アーユルヴェーダクッキングを行います。是非お越しくださいませ。

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10月9日（土）近藤真由美先生による「伝統的ヨーガ（座学・実技）」のワークショップを開催しました。今月のテーマは「呼吸とヨーガ」です。座学では、古代と中世から現代の呼吸法の違いなどを学びました。また、実際にはどのように練習をしたらよいのか、...
12/10/2021

10月9日（土）近藤真由美先生による「伝統的ヨーガ（座学・実技）」のワークショップを開催しました。

今月のテーマは「呼吸とヨーガ」です。
座学では、古代と中世から現代の呼吸法の違いなどを学びました。また、実際にはどのように練習をしたらよいのか、シークエンスを紹介していただきました。自然呼吸のパターンを観察することから始まり、次に意識的なゆっくりとした呼吸、呼気と吸気の長さをコントロールする、呼吸を止める等です。指導の下ゆっくり段階を追って行うことの重要性も学びました。呼吸法を実践することで、日常的に呼吸のリズムがゆっくりとなり、ストレスの改善、長寿、心の鎮静、集中力向上につながります。また、月の満ち欠けと呼吸が関係しているというスワラヨーガのお話もありました。

実践では、座学で学んだことを段階に練習していきました。呼吸を観察することで、横隔膜が使えているか、肋間は広がっているか、どちらの鼻から多く呼吸しているのかなど体の中の変化が分かりました。呼吸法をすることで呼吸がゆっくりと深くなり、心が落ち着いてくるのが分かりました。とても心地の良い時間でした。

次回のワークショップは11月13日（土）です。
テーマは「ハタ・ヨーガについて」です。是非お越しくださいませ。

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10月2日（土）阿部美奈子先生による「優しいヨーガと呼吸法」「アーユルヴェーダ」ワークショップを開催しました。「優しいヨーガと呼吸法」では、伝統的ヨーガ経験者のご参加者に合わせて、中級者向けの呼吸法を実践しました。伝統的なアーサナと呼吸法で...
12/10/2021

10月2日（土）阿部美奈子先生による「優しいヨーガと呼吸法」「アーユルヴェーダ」ワークショップを開催しました。

「優しいヨーガと呼吸法」では、伝統的ヨーガ経験者のご参加者に合わせて、中級者向けの呼吸法を実践しました。伝統的なアーサナと呼吸法で心と体が落ち着き「すごく気持ち良かった」とご感想をいただきました。

「アーユルヴェーダクラス」では、秋の過ごし方を教えていただきました。この時期は甘味（氷砂糖、果物）、牛乳がおすすめということです。また、季節の花の香りやローズウォーター、好みのアロマなど良い香りを嗅ぐことや、心を落ち着ける呼吸法もおすすめです。

実践では、オイルシップなどオイルを使ったセルフケアを教えていただきました。感染症予防と免疫力アップにおすすめの「ゴールデンミルク」も作りました。ターメリック、黒コショウパウダー、生姜のすりおろし、牛乳、水を鍋で温めます。ギー（精製バター）やシナモン、生ハチミツを加えるとコクや甘味が加わりとても美味しく頂きました。

次回は11月6日（土）です。ヨーガと呼吸法の実践と、アーユルヴェーダ的初冬の過ごし方やガルシャナ（乾布摩擦）を行います。是非お越しくださいませ。

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9月24日（金）、金子賀津子先生による「経絡ヨガと秋の養生法」「耳つぼジュエリー施術」のワークショップを開催しました。秋は朝晩の冷えや空気の乾燥などもあり、鼻やのど、気管に影響が出やすい時期です。秋の養生法として就寝時に首にタオルを巻いたり...
01/10/2021

9月24日（金）、金子賀津子先生による「経絡ヨガと秋の養生法」「耳つぼジュエリー施術」のワークショップを開催しました。
秋は朝晩の冷えや空気の乾燥などもあり、鼻やのど、気管に影響が出やすい時期です。秋の養生法として就寝時に首にタオルを巻いたり、寝起きにベストを着る、胸を開く体操をするなどが良いそうです。食養としては、乾燥には白いもの（梨・大根・白きくらげ・杏仁など）を食べると良いということでした。

更に、台風の低気圧や季節の変わり目で日ごとに気温差・湿度差・気圧差が大きく自律神経のバランスが崩れやすい時期でもあります。湿気や気圧変化による不調には、生もの、冷たいもの、酸っぱいもの等を避けると良いそうです。夏の疲れが残っていると身体の立て直しが難しいので、養生法を実践して上手に体を変化させていきましょう。

臓腑の働きや自律神経を整える井穴回しや経絡ヨガを行い、ワークを通して身体も整えていきました。

午後の耳つぼジュエリー施術では肩こりや腰痛、眼の疲れがある方が受けられました。施術の後には、眼が大きく開き、呼吸が深くなり、肩が軽くなったと喜ばれていました。

次回のワークショップは10月22日（金）です。次回は秋土用の過ごし方をお伝えします。是非お越しくださいませ。

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9月18日（土）近藤真由美先生による「伝統的ヨーガ（座学・実技）」のワークショップを開催しました。今月のテーマは「姿勢とヨーガ」です。ヨーガの教典「ヨーガ・スートラ」では、アーサナは安定していて快適な姿勢と定義されています。アーサナは身体に...
27/09/2021

9月18日（土）近藤真由美先生による「伝統的ヨーガ（座学・実技）」のワークショップを開催しました。
今月のテーマは「姿勢とヨーガ」です。
ヨーガの教典「ヨーガ・スートラ」では、アーサナは安定していて快適な姿勢と定義されています。アーサナは身体に圧力はかけず、身体に震えがない、自分の許容範囲を越えない、自然呼吸でホールドするなどを意識して練習すると良いそうです。アーサナを実践すると、健康の維持促進・身体と心の調和、ストレス・緊張・不安の軽減につながるということでした。また、思考で行うのではなく、何も考えず、無心で行う。練習をすることによって自然なアーサナが完成するということが印象的でした。
実践では座学で学んだ快適な姿勢をとれるように、一つ一つのポーズを丁寧に行いました。
座骨で体重を受けるように座り、鎖骨を開き、肩甲骨を下げるなどを意識しました。丁寧に行うことで安定して快適でいられる姿勢を作ることができ、次の呼吸法や瞑想が自然に入りやすくなりました。ご参加者からも「とても有意義な時間でした。」と感想をいただきました。

次回のワークショップは10月9日（土）です。
テーマは「呼吸とヨーガ」です。是非お越しくださいませ。

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住所

小淵沢町4000
Hokuto-shi, Yamanashi
4080044

営業時間

月曜日 10:00 - 18:00
水曜日 10:00 - 18:00
木曜日 10:00 - 18:00
金曜日 10:00 - 18:00
土曜日 10:00 - 19:00
日曜日 10:00 - 19:00

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