たかQ 整体院

04/09/2024

気圧変化に伴う
頭痛のセルフ調整
　
　
　
気圧変化に伴っての頭痛
ですから狙うポイントは
ある程度決め打ちできます。
　
　
　
実は先日の低気圧で数日
天候が悪かった火曜日
だったかな？
　
　
　
私も朝起きたら珍しく
頭がだるくて軽い頭痛を
感じたため以下の方法で
解消しました。
　
　
　
前々回の内容で書いたように
①内耳（ないじ）
②三叉神経（さんさしんけい）
　
　
　
で、前回は触れていないのですが、
③後頭下神経（こうとうかしんけい）
　
　
　
この3つです。
簡単に対処方法を
説明していきます。
　
　
　
①内耳の調整
両方の耳介（じかい）を
人差し指と親指で摘んで
気持ちちょい痛いレベルで
　
　
　
斜め下方向に引っ張るだけ
しばらく引っ張って
緩んでくると抜ける感じが
あります。　
　
　
　
②三叉神経の調整
こめかみの凹んだ部分に
中指の腹を当てて
人差し指の腹を耳の手前に
　
　
　
当ててから、その両方の
指を前後に開くように
開くことで緊張した
三叉神経のストレッチ
になります。
　
　
　
③後頭下神経の調整
盆の窪（ぼんのくぼ）と
言われます。
後頭部と頸部の付け根に
　
　
　
両方の親指の腹を当てて
気持ちの良いレベルの力で
上方へ引き上げます。
　
　
　
やり方がわからない方は
公式ラインの方で動画を
効果いいしていますので、
登録していただければ
　
　
　
URLをお送りいたします。
　
　
　

　
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#市川市整体

02/09/2024

＜９月市川市の整体院：営業予定＞
休業日：５、1２、１５、１６、１９、２２、２３、２６日
青色の日程は不規則になります。
・１、８、２９日は〜１３時まで
・土曜日は全て～１８時まで
ネットによる確認もしくは電話などで
お問い合わせください。
ネット予約は👇
https://karadarefre.jp/reserve/_menu/f:149994?SITE_CODE=hp

02/09/2024

気圧が下がると気分も
落ちてだるくなり
頭痛も出てくるのはなぜ？
　
　
　
季節の変わり目になると
体がだるくなり
やる気も出なくなるなど
といった状態になり、
　
　
　
雨が降ると古傷が痛んだり、
頭痛まで出たりする。
といった、経験をされたり
現在も悩んでたりしませんか？
　
　
　
＜低気圧頭痛＞
気圧低下に伴い発生する頭痛は
「低気圧頭痛」
と言われるものです。
　
　
　
気圧の変化を感じるとるのが
耳の奥にある「内耳」が気圧の
変化を感じ取り、脳の中枢に
ある自律神経に伝えます。
　　
　
　
気圧の変化を受け取った
自律神経のうち特に影響を
受けるのは交感神経になります。
　
　
　
その際に内耳のセンサーが
過敏だとわずかな気圧の変化でも
脳に対して過敏に反応します。
　
　
　
それによって、頭痛やめまい、
肩こり等の自律神経系のトラブルが
生じやすくなります。
　
　
　
特に低気圧に伴う頭痛の多くは
ズキンズキンと脈を打つような
強い痛みが特徴です。
　
　
　
片頭痛とはいっても片側だけで発生
するものではなく、両側に激しい
痛みを生じさせることがあります。
　
　
　
気圧の低下に伴い脳の血管が拡張し
脳の1番外側にあります硬膜に
分布している三叉神経が興奮
することで強い痛みを感じます。
　
　
　
次の次の回で簡単な対処方法を
記載させていただきたいと思います。　
　
　

　
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05/08/2024

暑い季節に上手に水分を上手に
摂るためにはコツがあります。
　
　
まず、ガブガブと一気に飲むと
お腹が張ったり利尿作用を
促すことになるため、
こまめに水を飲むことが大切です。
　
　
また、 のどの渇きを感じる前に
定期的に水を飲むことが重要です。
　
　
水分の摂取間隔は個人によって
異なりますが、一般的には
1時間に150〜250mlの水を
飲むことが推奨されます。
　
　
そのため、外出時には水筒を
持ち歩くことで、常に水を
手軽に摂ることができます。
　
　
適切な大きさの水筒を選び、
常に清潔な水を入れておく
ようにしましょう。
　
　
また、水分補給を助ける
フルーツや野菜を摂る
ことも水分補給の一環と
なります。
　
　

また、暑い季節においては
水分の蒸発が速くなります。
　
　
そのために、こまめな
水分補給を行うだけでなく、
体の露出を避けるために
帽子や日傘を使用し、
　
　
日陰に入るなどして
直射日光を避けることも重要です。
　
　
但し、喉が渇いたからといって
高糖分の飲み物は控えるべき、
これらは水分補給には向いて
いませんし、
　
　
過剰な糖分摂取は脱水症状を
悪化させることがあります。
　

また、アルコールは利尿作用
があり、脱水症状を引き起こす
可能性があります。
　
　
特に暑い季節にはアルコールの
摂取を控えるべきです。

　
　
カフェインも利尿作用があり、
水分の排出を促すため、過剰
な摂取は水分バランスを乱す
可能性があります。

　
暑い季節にはアルコールや
糖分が多く含まれる飲み物は
避けて、
　
　
水分補給を積極的に行い、
体の水分バランスを適切に
保つことが重要です。
　
　
＃水分摂取
＃熱中症
＃熱中症対策
＃水分補給

01/07/2024

＜7月市川市の整体院：営業予定＞

休業日：4、7、11、15、18、21〜27日

青色の日程は不規則になります。
・14日は〜13時まで
・28日は11〜13時まで

ネットによる確認もしくは電話などで
お問い合わせください。

ネット予約は👇
https://karadarefre.jp/reserve/_menu/f:149994?SITE_CODE=hp

01/07/2024

肩が張って重だるいな〜と
思ってる多くの方は患部である
肩周りのみのマッサージや
ストレッチなどを行います。
　
　
それらの行為で血行が少しよく
なったり、強い力で揉んだり
押したり叩いたことで、
　
　
肩周りの神経が痛みで麻痺して
軽くなったと考えてる肩って
結構多くいらっしゃいます。
　
　
でも、肩こりの原因て患部単体で
あることはほとんど無いと
言っても良いくらい関係ない
ことがあります。
　
　
一般的に多く関係するのが
姿勢ですが、今回は姿勢ではなく、
肩から垂れ下がった腕に
肩こりの原因の50％はあると
言った見解です。
　
　
腕の疲れが大きな割合を
占めるという以下のような
メカニズムが関与しています。

1、デスクワークやスマホの使用
パソコンやスマートフォンを長時間
使用することが多く、
これにより腕や手首、
肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。
　
　
特に、腕を前方に伸ばした姿勢が
続くと、肩の筋肉に負担が
かかりやすくなります。
　
　
2、不適切な姿勢
デスクワーク時に姿勢が悪いと、
腕だけでなく肩や首にも余計な
負担がかかります。
　
　
例えば、キーボードやマウスの
位置が適切でない場合、
腕を不自然な位置に保つことが
求められ、それが肩こりの
原因となります。
　
　
3、筋肉の疲労と緊張
腕を使いすぎることで、
腕の筋肉が疲労し、
それに伴って肩や首の筋肉も
緊張します。
　
　
特に、重い物を持ち上げたり、
長時間同じ姿勢で作業を
続けたりすると、
これが顕著になります。
　
　
4、血行不良
長時間同じ姿勢を保つことで
血行が悪くなり、
腕や肩の筋肉に酸素や栄養が
十分に供給されなくなります。
　
　
これが筋肉の疲労をさらに
悪化させ、肩こりの
原因となります。
　
　
これらの要因が重なることで、
腕の疲労が肩こりの大きな
原因となることがあります。
　
　
以下のような対策が有効です。
　
　
⚪️定期的な休憩とストレッチ
作業中に定期的に休憩を取り、
腕や肩のストレッチを行う
ことで筋肉の緊張をほぐします。
　
　
⚪️正しい姿勢の維持
デスクワーク時には、
椅子や机の高さを調整し、
正しい姿勢を保つことが重要です。
　
　
⚪️筋肉の強化
筋トレや運動を通じて、
腕や肩の筋肉を強化することで、
疲れにくい体を作ります。
　
　
⚪️リラクゼーション
マッサージや温浴、
リラクゼーション法を
取り入れることで、
筋肉の緊張を緩和します。
　
　
以上の対策を実施することで、
肩こりの予防や改善に
役立てることができます。

03/06/2024

＜6月市川市の整体院：営業予定＞

休業日：6、9、13、20、23、27日

青色の日程は不規則になります。
・2、16、30日は〜13時まで
・25日14〜18時まで
・11、18日は〜18時まで

ネットによる確認もしくは電話などで
お問い合わせください。

ネット予約は👇
https://karadarefre.jp/reserve/_menu/f:149994?SITE_CODE=hp

01/04/2024

＜4月市川市の整体院：営業予定＞

休業日：1、2、11、14、18、25、28日

青色の日程は不規則になります。
・4、7、21、29日は〜13時まで
・6、13、20、27日は〜18時まで

ネットによる確認もしくは電話などで
お問い合わせください。

ネット予約は👇
https://karadarefre.jp/reserve/_menu/f:149994?SITE_CODE=hp

17/10/2023

脳疲労（のうひろう）は、
精神的なストレス、情報過多、
長時間の認知的な活動、
　
　
不規則な睡眠、または身体的な
疲労などに関連する問題や
状態を指す用語です。
　
　
一般的に、脳疲労は
以下のような問題を含む
ことがあります。
　
　
1、集中力の低下
脳疲労が進行すると、
注意力や集中力が低下し、
課題に対する注意が散漫に
なることがあります。
　
　
2、思考の遅延
脳疲労が進行すると、
思考や情報処理が遅く
なることがあります。
　
　
これは問題解決や判断力に
影響を与えることがあります。
　
　
3、疲労感
脳疲労が進行すると、
精神的な疲労感が増し、
体力的な疲労と同様の感覚が
現れることがあります。
　
　
4、記憶の障害
脳疲労が記憶能力にも影響を
及ぼすことがあり、情報の
取り込みや再生に困難さを
感じることがあります。
　
　
5、イライラやストレス
脳疲労は感情的な不調和や
イライラ感を引き起こす
ことがあり、ストレスの
増加につながることもあります。
　
　
脳疲労の管理には、
以下のような方法が
役立つことがあります。
　
　
1、十分な睡眠
質の高い睡眠を確保し、
脳がリフレッシュできる
ようにします。
　
　
2、休憩とリラックス
長時間の認知的な作業の
間に、休憩を取ることが
重要です。
　
　
リラックスやストレス軽減の
方法を取り入れることも有効です。
　
　
3、バランスの取れた食事
健康的な食事を摂り、
脳に必要な栄養素を
提供することが重要です。
　
　
4、運動
適度な運動は脳の機能を
改善し、ストレスを軽減
するのに役立つことがあります。
　
　
5、ストレス管理
ストレスを管理する方法を
見つけ、ストレスの蓄積を
防ぐことが重要です。
　
　
脳疲労は個人によって
異なる症状や原因があるため、
個々の状況に合わせた対策を
取ることが大切です。
　
　
また、慢性的な脳疲労や
問題が悪化する場合は、
ご相談ください。
　
　
＃脳疲労
＃脳ストレス
＃メンタルストレス
＃慢性疲労
＃精神的ストレス
＃季節的ストレス
＃天候による影響
＃構造的ストレス
＃薬物的ストレス
＃精神疲労
＃季節変化による疲労

28/02/2023

＜３月市川市の整体院：営業予定＞
休業日　　：２，９，１２，１６，２３，２６，３０日

午前営業は　５，８，１９，２１，２２日の午前営業
土曜営業は　９〜１８時まで営業
平日営業は　９〜２０時まで営業
※青色の日程は不規則になります。
ネットによる確認もしくは電話などでお問い合わせください。
* 


https://karadarefre.jp/reserve/_menu/f:149994?SITE_CODE=hp
　　

#市川市整体

#カイロプラクティック
#オステオパシー
#頭蓋仙骨療法
#内臓調整

01/06/2022

＜６月市川市の整体院：営業予定＞

休業日　　：２，９，１２，１６,２３,２６，３０日

日曜祝日営業は５，１９日の午前営業

土曜営業は９〜１８時まで営業

平日営業は９時〜２０時まで営業
　
　
　

　

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#坐骨神経痛
#市川市整体

06/01/2022