21/09/2024
【足がつる】(脚がつる)
【足がつっぱる】(脚がつっぱる)
という方が最近多いです。
原因は水分不足です。
「でも水はしっかり飲んでいます！」
という方もいらっしゃいます。
大切なことは、飲んだ水がきちんと足、というか脚に届いているか、ということなんです。
水を飲んでも汗に流れてばかりだと、脚に水が行き届きません。
デスクワークで座りっぱなしだと、お尻が押さえつけられることで脚への血流が悪くなり水分が脚に充分には送り届けられません。
車の運転ばかりしていても同じことが起きます。
特に今年は暑さが長く続いており、汗をかいてばかりですよね。
脚だけでなく体中の水分が不足してしまいます。
ここで対策を。
・ストレッチや筋トレをして筋肉を動かす。これにより水が流れ込む道ができやすくなる。(自力ケア)
・水と同時にミネラルも摂る。ミネラルを簡単に摂てる食材は天然塩です。水と同じくしっかりと塩分を摂りましょう。
・マッサージや鍼など、他人の手によるケアを定期的に受ける。自力だけでは動かしやすい筋肉しか動かさないものです。自分では分からない部分を他人にチェックしてもらってケアしてもらうことも大切です。
・
・
