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Yoga studio Branch, Inagi-shi (2026)

20/03/2026

【 Krama （繰り返すこと）の価値】
去年とても落ち込んでしまった時、私を救ったのは自分の築いたルーティンだった。
うつ病の時に選んだ仕事は、頭で考える前に手足が勝手に反応するほどに親しんだ仕事だった。

便利な時代になっても、人はどこかで繰り返して築いたものを秘める人に敬意を持ってる気もする。（オリンピックとかWBCとか）

Krama の価値を私たちは初めから知っているんだと思う。
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Krama anyatvam parinama anyatve hetuh
「順を定めて繰り返す」これを続けることで私たちを乱す原因が変化を起こす

どんな小さな練習１つ１つも、ささやかな生活習慣も積み重ねて繰り返すことで自分の深い部分の浄化に繋がる。この時に必要なものは「静寂」な状態。

マインドはいつでも「面白い！新しい！楽しい！」に飛びつく。そんなマインドを鎮めるには同じことを繰り返し行うことが効果的。
パドミニ先生の言葉より
「何よりどんな時でもやるべき事があることは結局のところ自分を支えてくれる」。

大切なのは Krama（順序を定め繰り返すこと）によって訪れる「静寂」を保っていくこと。

◾︎ 生活の習慣をより良いものに整えること
◾︎ 家族のなかで役目を果たすこと
◾︎ 仕事において自分の義務を果たすこと
◾︎ まわりの人を大切にすること
アーサナやプラーナヤーマの練習を経て、これらのベースに向き合える人もいたり、1人1人に順番があるけれど、
これをベースにした上にしか、ヨガの効果はやってこない。
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パドミニ先生のヨガ哲学の講義
Patanjali Yoga Sutras 3-15の解説より
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#ヨガスートラ　 #ヨガ

20/03/2026

、
私は毎回シャワーを浴びるように聴いてしまい、
メモをとる手が完全に止まってしまうのだ。
ただ言葉を聴きたくなる。
だから文字に起こしてノートをまとめるのに随分と
時間がかかる。
でも大好き。

「何か行動をする前に『目の前の人の利益になったらいいなぁ』『この人の役に立ったらいいなぁ』と気持ちを整えるひと手間をかける。相手を想う時間を持つ。
人って完全に仕上がることはないし、モノは壊れるし、その人の好みじゃないかも知れないし、タイミングが違うかも知れないし…
それでも、相手を想うことから入るといい。」

ほらシャワーを浴びるように聴ける。

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#ヨガ哲学 #ヨガ

19/03/2026

【 4月の練習日】
「ヨガが初めてです」という方が続いています。
初めてヨガをする瞬間は一生で一度きり。
感動を与えよう！とか思わないけど
「どんな言葉が聞きたいかな」
「私のなかの何が役に立てるかな」
この辺りをワクワクしながら考えます。

初めての人も、運動が苦手な人も、大勢のレッスンに
尻込みする人も安心して一歩を踏み出せる小さな練習場所です。
親子、お友達とのプライベートレッスンも受付中です。
（先日は男子大学生とお母さんペアも！）

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稲城の小さな練習部屋 studio Branch
〈スタジオブランチ〉

クラスは事前ご予約制（定員 5名）
ビギナーからご参加OK
メール、メッセージにてご質問ご予約受付してます。
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〈グループレッスン〉
月曜 9:30-11:00 (90分)
— ドアオープン 9:10-
▪️初回体験税込 1,500円
▪️1回税込 1,980円
▪️回数券（3回）税込 4,950円
※使用期限2ヶ月
※月曜以外の不定期レッスンにも適用

⚫︎キャンセルはやむを得ない事情を除き
前日20時までにご連絡いただいております。
当日の無断キャンセルは１回分のレッスン料となります。
⚫︎回数券の未使用分は期限から2週間以内に限り
追加500円で１回分とさせていただきます。

⚫︎小3〜中学生 800円（税込）マットレンタル込
⚫︎高校生以上は大人レッスン料になりますが
家族間で回数券のシェアができます。

〈プライベートレッスン60分/90分〉
▪️1名税込3,850円(60分)〜
▪️2-3名　税込5,940円(60分)〜
※人数、時間について詳しくは要相談
※キャンセルについての規約あり

#ヨガスタジオブランチ #ヨガ
#稲城

02/03/2026

【達人にバレる】
「しっかりヨガやってる人でしょう。体を見たら分かります。」

初対面の人と対峙した際、私の体を見て感じてもらって言っていただく。こんなケースが2度続いた。

家庭と両立しながらだから、私の持てる最大限の時間は費やせないけど、コツコツと重ねた練習の跡は違うジャンルの達人たちにそっと伝わるくらいにはなったのだろうか。

「ヨガ続けてきて良かった。」
何よりもこれが本音だった。子どものようにニヤリと綻ぶ。
色んな世界の人と体を通して会話ができる、そんな所へ導いてくれて先生たちに感謝しかない。

25/02/2026

【非暴力（アヒムサ）】
体が快適だと悪いことやネガティブな想いは浮かびもしない。
体が本来のはたらきをしている時そこにはただただ平和しかない。

非暴力（アヒムサ）は順序でいうとヨガの八支則のまさにファーストステップであり、続くアーサナ（坐法）やプラーナヤーマ（調息）の準備とも捉えられるけど、
アーサナやプラーナヤーマを経て、深い部分でアヒムサ（非暴力）を知っていくのだろう。

子どもの頃からここに大苦戦がある私は、だからこそヨガに出会ってる気がする。
（八支則の階段の1段目で盛大にズッコケてるような感じだけど…）
弟や妹だけじゃなく母とも殴る蹴るの喧嘩、
手足は出ないものの競争相手に負けないようにと尖り続けるマインド、
受け入れたくない現実からの逃避か、自分に矛先を向けたことも。
自分が自分の敵なのか味方なのか分からない時期が人生の所々にあった。

先日ある出来事がアヒムサへのヒントになった。ヨガの練習で見当違いな格闘をする私へ神様からの情けだったのかご褒美だったのか…。
それは平和で非暴力の状態への道標になると思う。

人を導くのは人の手なんだなぁ。
洗練された手仕事は平和を教えてくれる。

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#ヨガ #ハタヨガ
#アヒムサ　 #非暴力

22/02/2026

【 3月の練習日】
じつはここ数年の私の苦手は1月中旬から2月。
先日10年振りに鍼灸院のお世話になりました。
冬から春への切替がスムーズにいってないのかも、との見立て。
施術を受けに行ったわけだけど「人との共同作業で体を整える」ということを初めてやりました。
すごく能動的で、深く体に集中しました。

私のヨガレッスンもこうありたいなぁと思うこの頃、
みんなで春を迎える準備をしましょう。

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稲城の小さな練習部屋 studio Branch
〈スタジオブランチ〉

クラスは事前ご予約制（定員 5名）
ビギナーからご参加OK
メール、メッセージにてご質問ご予約受付してます。
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〈グループレッスン〉
月曜 9:30-11:00 (90分)
— ドアオープン 9:10-
▪️初回体験税込 1,500円
▪️1回税込 1,980円
▪️回数券（3回）税込 4,950円
※使用期限2ヶ月
※月曜以外の不定期レッスンにも適用

⚫︎キャンセルはやむを得ない事情を除き
前日20時までにご連絡いただいております。
当日の無断キャンセルは１回分のレッスン料となります。
⚫︎回数券の未使用分は期限から2週間以内に限り
追加500円で１回分とさせていただきます。

⚫︎小3〜中学生 800円（税込）マットレンタル込
⚫︎高校生以上は大人レッスン料になりますが
家族間で回数券のシェアができます。

〈プライベートレッスン〉
▪️1名税込3,850円(60分)〜
▪️2-3名　税込5,940円(60分)〜
※人数、時間について詳しくは要相談
※キャンセルについての規約あり

#ヨガスタジオブランチ #ヨガ
#稲城

20/02/2026

【プラーナマヤコーシャ】
私たちは食べたものによって体が作られる。
皮膚、筋肉、骨、血液…
目に見えるそれらは私たちのほんの表層の部分。
その内には生命エネルギーの層「プラーナマヤコーシャ」がある。
ここから内側は全て目には見えない。
この層には沢山のナディ（エネルギーの脈）が走り、プラーナ（エネルギー）が流れる。

閉じたナディ、滞ったプラーナは、私1人のアーサナの取り組みでは改善しなかった。
人にサポートしてもらって、私のナディは解放されて、そこにゆっくりとプラーナは流れ始めた。
自分の身体くらい1人で何とかしなきゃいけないと思っていた。
でも、こうして人を頼って良かったんだと気がついた。
何も道に通じる人でなくても、友人でも家族でも。私のプラーナのコントロールを助けてくれる人をもっと頼ろう。

目には見えないけど確かにそこに存在する１つのレイヤー。
ヨガの練習の進め方、私の軸、教える時にブレない焦点（教える時には相手の求める、相手に必要な練習を届けるべきと分かっているのだけど）
大切にしたい源、私が信じたいこと…

少し立ち止まっていたけど、
神様にこういう体験を１つ１つ目の前に用意してもらえるくらいに私の練習が進んでいるなら、
いまの私に見えたものを大事にしよう。

18/02/2026

【 22年前の整体入門】
整体と鍼をうけた。じつに10年振りくらい。
（こんなにご無沙汰でもわりと元気に過ごせてヨガに感謝。でも自力の限界…プロの力を借りることに。）

施術内容はヨガ的に表現するならば、まさにナディを通す作業。
施術のあいだに思い出した。
「最近の私ずっとまとまりが欲しかったんだ」と。
泳いでいてもヨガをしていても気になるのはソレで、あらゆる専門家の知り合いに相談する内容が
「身体がバラバラなの。ひとつにまとめたいんだけど」だった。

施術が終わって歩きだした瞬間
「あっ」
上から下、下から上が連動する。呼吸がまっすぐお腹に落ちるように入る。
ひと息ひと息、一歩一歩が気持ちがいい。
駅に着いて持っていた白湯を飲んだら、舌の上で味が転がる。いつ以来？
白湯の味が際立つくらいなので、晩ごはんは全ての食材の味の違いに驚いた。
私は味覚には無頓着なタイプなのに。

その晩、急に思い出して22年前に買った本を引っ張り出した。
今日やったことや聞いたことはコレだろう、と繋がった。
かなり読み込んだ筈の本だったけど、当時の私はヨガを知らなかった。
間違いなくヨガで育てたものがあるから、この感覚を受け取れている。

そして翌日
歩いている時に感じた。
「私の右側が中心の軸に寄ってきた」
やっと気づいた。
右側と私の間に距離があったんだ…と。
いまどんどんその距離が縮まってきている最中。

あいにく今日のヨガは緩んだ全身と深い呼吸が気持ちよくて、力を使うことが勿体なく感じてしまった。
その為に出力のバランスに慣れなくてぎくしゃくしていた。
せこく頭で考えすぎたかな。

ただ、今回の体験はヨガの練習のターニングポイントになるのかも知れない、そんなことを思った。

#整体　 #鍼灸院　 #ヨガ
#ハタヨガ

15/02/2026

【 Hatha Yogaの練習】
深い呼吸とポジティブな思考でナディを活性化し、眠っていたプラーナを起こしていく。
それがHatha Yogaの練習。
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▪︎ナディとはプラーナ（生命のエネルギー）の流れる場所でありチャネル。

▪︎Prana(プラーナ)の語源は〝Pra〟(プラ)
〝すでに存在している〟という意味をもつ。
一般の人々は呼吸で私たち人間は生きていると考えるが、ヨギーは「プラーナこそが私たちの源」と、呼吸以前にプラーナが在ると考える。

呼吸とプラーナは繋がりを持ちながらも、その働きは違う。
プラーナの意識に辿り着くためには呼吸は不可欠である。呼吸を通して私たちはプラーナを知る。

▪︎プラーナの量は量ることができないため、どれだけのナディを通していくかに焦点をあてる。

ナディを通すためには〝深い呼吸〟〝ポジティブなマインドセット〟が必要。
物理的に身体をとらえた時、深い呼吸は肺やその他の器官を活性化し、健康状態を改善する。
ナディを通すためにはそれだけでは不十分であり、ポジティブな思考と組み合わせることが大切になる。

▪︎ナディの活性化を知るにはアウェアネス(気づき)のレベルをチェックする。

自分の生活スタイルが規律を持ち安定し、マインドのコントロールやガイドができていたらアウェアネスが高まっている、とみる。
ハタヨガの練習が進み、外に向いていた意識が内側に向かっていく。

▪︎アウェアネスは自分の内側を見る視覚。
プラーナが停滞すると内側を見る力も弱くなる。
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ムケーシュ先生によるHathaYoga 15Asana WSより

#ヨガ #ハタヨガ

01/02/2026

【自然と起こる】
久しぶりにWSへ。
1/4には満席になっていたところ空席が出たというアナウンスが偶然わたしの元へ。
2日、３日後私は思い立ったように申し込んでいた。

自分へのオイルマッサージのセルフケアにアーユルヴェーダのお話、谷川俊太郎の詩、そこに自分の言葉をのせる作業、呼吸という風を起こす陰ヨガ、サットサンガにランチ、
なにより濃厚だったのはインドの北の聖地のお話と、インドの南の聖地のお話。
まさに今年に入って私が急に行ってみたくなった場所。

たくさんのインド話を聞きながら「神様はきっとチャーミングな一面もあるはず」と確信した。
だから、私もヨガのルーティンを守るだけじゃなくて、すまして哲学を聞くだけじゃなくて、
家族にイライラしたり、子どもの行事のために職場から自転車をとばしたり、ワァーっとなってもいいんだとスッキリしたし、ホッとした。

正しことをして、そこにリラックスして居られれば自然と「祈りたい」や「学びたい」「練習したい」が起こってくる—— 待てばいい。
それがよく分かった。

2日前から地味に続いた頭痛と身体のこわばりは魔法のように消えたことも、サインやヒントのように思う。
それにしても最近のキーワードは「待つ」。
焦らなくても時が来たら、準備が整ったら、
物事は起こるんだなぁ。

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「自分の中の女神性を見つける—Sankalpa」WS
asha

26/01/2026

【ある日の哲学】
泳いでいて頻繁にぶつかる人がいる。
見ている側は「あの人ぶつかるだろうな」とすぐに分かるもので、注意を促しても結果はぶつかる。
理由は簡単だ。
▪︎目が悪い（度付きゴーグル、コンタクトを活用しない）
▪︎姿勢が悪い（前を見ようとしない）
▪︎視界が悪い（曇り止めをゴーグルに塗らない）
▪︎避ける技術がない（練習がんばろう！）
▪︎相手が避けてくれると思っている（自分のことしか考えていない）

大体ぶつかる人同士のレベルは一緒だ。
ぶつからずに泳ぐには準備（装備）と日頃のプラクティス、
見る方向性、自分以外のものへの意識
開けた視界が必要だ。

私は人を避けて泳ぐのはそこそこ上手だけど
人生のプール（あるいは海かな）でも開けた視界で泳いでいきたいな。

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「物事に執着しない人は喜びに我を忘れることなく、
悲しみや苦しみを憎まない
何が真実かを知る者はどんなものにも影響されない」

Bhagavad Gita2-57のキーワードは「執着」「影響」「真実」

快、不快、喜び、悲しみ、恐れ、不安…にマインドが一時反応したとしても、その状況に留まったりこだわったりしないこと。
居心地の良い場所にも居心地の悪い場所にも立ち止まってもいけない。
私たちには沢山の義務や責任もある。この世界ではあらゆる状況を経験しなければいけない。

私たちは自分の理解力の範疇でこの世界を見ているから、目の前の変化に動揺する。
世界の規律、法則と共に世界を見る賢者にその動揺はない。

賢者の視点に近づくには、自分の内面を育てて視界のレベルを上げなければいけない。
真実は視界レベルをあげなければ見えてこない。賢者の知る真実と私たちに見えている真実は違う。

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ムケーシュ先生のヨガ哲学の講義
Bhagavad Gita2-57の解説より
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#ヨガ哲学 #ヨガ

21/01/2026

【 2月の練習日】
新しい年が明けて生徒さんに今年の目標を聞かせて
もらっています。
目標は遠くにポッカリ浮かぶのも悪くないけど、
自分の現在地と目標に紐を結んであげるイメージを持つと
不思議と叶いやすい。
みんなで楽しい挑戦の毎日を送りましょう！

さて、2月はプールがシーズンオフということで、
2/ 9(月)、16(月)、23(月)に限定クラスを開催します。
プール好きな方にも陸での過ごし方に興味を持っていただきたく、リラックス効果の高いストレッチとやさしい筋トレを紹介します。

▶︎ オーエンス健康プラザ
【水泳上達エクササイズ】
13:00-13:50 (50分)
レッスン＋施設利用（ジム）70分 650円

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稲城の小さな練習部屋 studio Branch
〈スタジオブランチ〉

クラスは事前ご予約制（定員 5名）
ビギナーからご参加OK
メール、メッセージにてご質問ご予約受付してます。
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〈グループレッスン〉
月曜 9:30-11:00 (90分)
— ドアオープン 9:10-
▪️初回体験税込 1,500円
▪️1回税込 1,980円
▪️回数券（3回）税込 4,950円
※使用期限2ヶ月
※月曜以外の不定期レッスンにも適用

⚫︎キャンセルはやむを得ない事情を除き
前日20時までにご連絡いただいております。
当日の無断キャンセルは１回分のレッスン料となります。
⚫︎回数券の未使用分は期限から2週間以内に限り
追加500円で１回分とさせていただきます。

⚫︎小3〜中学生 800円（税込）マットレンタル込
⚫︎高校生以上は大人レッスン料になりますが
家族間で回数券のシェアができます。

〈プライベートレッスン〉
▪️1名税込3,850円(60分)〜
▪️2-3名　税込5,940円(60分)〜
※人数、時間について詳しくは要相談
※キャンセルについての規約あり

#ヨガ
#稲城　 #オーエンス健康プラザ

Yoga studio Branch

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