健康サポートサロン ジェルメ

12/08/2025

カサハラ式フットケア
認定講師の林千夏です

👣 足はあなたの未来を
　　支える土台！

・「最近、長く歩くと
　　足の裏がジンジンする…」

・「親指の付け根が
　　出っ張ってきた…」

・「猫背になってきた」

・「膝や股関節に痛みや
　　違和感がある」

それ、ただの疲れや
年齢のせいじゃありません☝️

外反母趾や足裏の炎症は
放っておくと
歩き方や姿勢を崩し

やがて
膝・腰・肩・首が炎症を起こし
生活に支障が出て来ます

そして氣付けば
あちこち痛くて
病院通いの生活に…😰

でも、
ここで知ってほしいのは
痛みは　　“未病”
のうちにケアできる
ということ。

カサハラ式フットケアは、
足の土台から
全身のバランスを整える
事ができます

「予防は投資」　「放置は浪費」

今の一歩が、
10年後も20年後も
快適に過ごせます！

足のトラブル放置せず
早めのケアをおススメします！

氣になっている方
炎症の度合いを診てほしい
ご連絡下さい！

⬇️
https://lin.ee/QovBnhB

06/08/2025

こんにちは♪

健康サポートサロンジェルメの
林千夏です😊

毎日暑いですね！
暑すぎるーーーー！

ちょっと動いただけで尋常じゃないくらいの汗がーー😂

熱中症になりかねません！
水分補給必須です！

汗かくとミネラルも一緒に出てしまうので、水だけでは水分補給にはならないんです😅
水に天日干し自然塩➕ハチミツなどを入れてミネラル補給して下さいね！

ミネラル補給が暑すぎる夏を乗り切れるポイントです☝️
そして、梅干しもおススメです！

今年も自家製梅干しを仕込みました✨

梅干しには疲労回復に嬉しいクエン酸、抗酸化作用、体内の巡りを助けるビタミンEがたくさん含まれています。

毎日1個ずつ、自然のパワーがいっぱいの梅干しを食べるのもいいですね！

ただし、市販品は添加物が含まれている物が多いので本末転倒にならない様に原材料をよく見て購入して下さいね！

梅干しパワーはすごいです！
先人達の知恵に感謝✨
暑い時こそ、バランス良く三食しっかり食べてこの夏を乗り切りましょう！

03/07/2025

外反母趾、腰痛　膝痛
様々な痛みでお困りの方
必見！

犬山中日文化センター
1DAY講座のご案内です！

病院へ行っても改善しない
と、あきらめていませんか⁉️

未病改善
生涯自分の足で歩いて
健康寿命を伸ばして
行きましょう！

カサハラ式認定講師　林千夏

お申し込みは⬇️

足に関心がないのは、健康に関心がないのと同じ！現代人に激増する「外反内反」「浮き指」「アーチ不足」。足裏のバランスを整えて、足・ひざ・腰・首の痛みや不調「未病状態」を改善しましょう。

23/06/2025

健康サポートサロンジェルメ
キッチンファーマシストの
林千夏です💁🏻‍♀️

世界には、まだまだ
知らない食材が溢れてる😳

先日、よく行く料理屋さんで
メニューに
聞いたことがないものが、、

「アピオス」って
何？　なに？？　なーに⁇？

初めて耳にしたーー😳

北米原産で豆科の野菜
日本では青森で
栽培されてるんだってーー⁉️

「むかご」みたいな、、、

素揚げで、、

じゃが芋の様な
栗の様な
さつまいもの様な

めちゃくちゃ
うまーーいではないか⁉️

アメリカの先住民族、
インディアンが
戦闘食として食べていて

エネルギーや栄養価が高く
スーパーフードと
言われてるらしい😱

カルシウム　鉄分
食物繊維　ビタミンE
イソフラボン　サポニン
などが多く含まれて

抗酸化作用
動脈硬化の予防　免疫向上
肥満抑制　血流改善　
肝機能改善などに
影響を与える様です

すごーーーい‼️

薬に頼り過ぎず
普段食べているものを見直し
栄養をバランスよく取る事が
大切ですね♪

「お薬は台所から」

先人達の知恵って
すごいなぁ〜と思います

しかし、美味し過ぎた😍
食べ過ぎ注意⚠️

10/05/2025

生涯現役、
これからも健康で過ごす！

1番大事な事は、、
日常の食を整える事！

「菌ちゃんげんきっこ」

菌ちゃん農法で育てられた
野菜や作物からできていて

ミネラルや酵素など、
現代人に不足しがちな栄養素がたっぷり！

食べやすい！
身体が内側から整っていく感じがするのが嬉しい❣️

「ちゃんと食べてるのに
なんだか元気が出ない…」

そんな時こそ、
自然の力を借りてみてほしい！

お茶やお味噌汁に入れたり
ご飯にかけたり
何にでもふりかけて〜😊

最近思い出して、、😂
れなり（オリーブオイル）
土佐塩丸（粗塩）
げんきっこを
ささっとサラダにかけて
食べるのがマイブーム🤗

美味しすぎる〜❣️❣️

今日も美味しく頂きました！
ご馳走様でした🙏@

＃体質改善
＃元氣な身体作り
＃菌ちゃん農法
＃身体は食べたもので出来ている

28/04/2025

【【今の身体づくりが、夏の元氣をつくる】

道の駅でたけのこを見つけて
即買い！
処理済み！
そりゃ〜買うでしょ！

春の香りとシャキシャキの
食感✨
やっぱりこの季節はこれですね😊

今は二十四節氣の「穀雨」

春の雨が大地をうるおし
自然も私たちの身体も
夏へ向けて準備を
始めるころです☝️

そして次にやってくるのは
「立夏」
暦のうえでは夏の始まり

この時期に
身体を整えておくことは
これからの暑さや疲れに
負けないための土台づくり🏃‍♀️

旬の食べ物を
おいしくいただくことが
自然と身体を
整えることにつながります😊

たけのこ、新玉ねぎ、わらび
春の食材には
腸を整え
血の巡りをよくし
身体にたまったものを
手放す力があります👍

東洋医学では
「未病」
“病気になる前に整える”
という考え方があります

季節に合ったご飯は
まさにその実践のひとつ✨

今の身体づくりが
夏をどう過ごせるかに
繋がっていきます✨

栄養はバランスが大切😊

だからこそ
食べることを
もっとシンプルに
丁寧に楽しんでいきたいですね！

今日のメニュー🍚
　たけのこご飯
　手前味噌のお味噌汁
　じゃこのせ大根おろし
　サーモンとアボカドの
　　　　　　わさび醤油和え
　自家製切り干し大根の煮物
　平飼い卵のだし巻き今の身体づくりが、夏の元氣をつくる】

道の駅でたけのこを見つけて
即買い！
処理済み！
そりゃ〜買うでしょ！

春の香りとシャキシャキの
食感✨
やっぱりこの季節はこれですね😊

今は二十四節氣の「穀雨」

春の雨が大地をうるおし
自然も私たちの身体も
夏へ向けて準備を
始めるころです☝️

そして次にやってくるのは
「立夏」
暦のうえでは夏の始まり

この時期に
身体を整えておくことは
これからの暑さや疲れに
負けないための土台づくり🏃‍♀️

旬の食べ物を
おいしくいただくことが
自然と身体を
整えることにつながります😊

たけのこ、新玉ねぎ、わらび
春の食材には
腸を整え
血の巡りをよくし
身体にたまったものを
手放す力があります👍

東洋医学では
「未病」
“病気になる前に整える”
という考え方があります

季節に合ったご飯は
まさにその実践のひとつ✨

今の身体づくりが
夏をどう過ごせるかに
繋がっていきます✨

栄養はバランスが大切😊

だからこそ
食べることを
もっとシンプルに
丁寧に楽しんでいきたいですね！

今日のメニュー🍚
　たけのこご飯
　手前味噌のお味噌汁
　じゃこのせ大根おろし
　サーモンとアボカドの
　　　　　　わさび醤油和え
　自家製切り干し大根の煮物
　平飼い卵のだし巻き

13/04/2025

「足の車検」

4月13日(日)
ひみつのフォルトゥーナ
マルシェ出店！

是非、遊びに来てね！

31/03/2025

健康サポートサロンジェルメの
林千夏です！

スキルアップの為
戸塚に行って来ました🚄

「カサハラ式フットケア整体」

外反母趾・ペパーデン・膝痛
腰痛・肩こり・首こり　
自律神経などメンタル系の炎症…

様々な不調は
実は「足元」から始まっています

病院では対応しきれない
根本治療
症状が出てからではなく
「未病」のうちに
ケアする大切さを
再確認しました

「痛みを一時的に和らげる」
のではなく
10年先も健康でいるための
アプローチ
患者様の悩みを
根本から解消し
より良い未来へ導く
知識と技術をアップデート！

学びの後は、
ちょっと横浜でリフレッシュ♪

また明日から
さらに良い施術を目指して
頑張ります！

11/02/2025

07/12/2024

健康サポートサロンジェルメ
の林千夏です🙋🏻‍♀️

可児カルチャーセンター

個性心理學（動物占い）
カラハラ式フットケア

ダブルヘッダー
定期講座
全3回終了しました！

ご参加頂いた皆様には

楽しかった！
知らないことがいっぱい
目からうろこです！

と感想を頂きました♪

次回は来春
日程が決まりましたら
ご案内させて頂きます😊

13/11/2024

健康管理士上級指導員

認定証届きました！

コツコツ地道な努力😊
皆様の健康を担う為
生活習慣病予防に
より一層努めさせて頂きます！