ハローピラティス

25/03/2017

皆さん、今晩は。
ハローピラティス大山クラスのKumikoです。

今日も卒業式だったり、新生活の買い物をする親子など、、
町中で見受けられました。

さて、みなさん、
ピラティスについては初めての回から振り返ると
どんな変化や気づきがあったでしょうか？

んー、そういえばということがあるかもしれないですね

また、実際私は教える方ですから
初回の時と、何回か続けられてきた方をみますと
ご本人にはわからなくても、
明らかに変化してきたということが
顕著にわかることが多々あります

継続は、力なりですね

さて、あの美智子さまも、
ピラティスをされているということが
最近の雑誌記事に出ていました

健康のサポートにピラティスが生かされております
美智子さまは82歳ですね

嬉しいですね
こういってはなんですが、やはり励まされます

わたしも、皆さんも、
その時間を大事にしていっていただければと思います

さて、
日曜日の大山クラスは、明日が最終回になります
今まで、本当に誠実にとりくんでいただいた方に
来ていただきました
感謝です！
私も他にないいい時間を過ごさせていただきました

変わらず、皆さんを応援しておりますので
下赤塚、赤坂のクラス共に
どうぞ宜しくお願いします

よい春をお過ごしください(^^)

下赤塚、赤坂クラス共に体験レッスンもあります

ハローピラティスはこちら↓
http://www.hellopilates.jp/index.html

Kumiko

春の到来ももうすぐですね。薄着になる季節、ピラティスで身体を内側から整えませんか？

14/01/2017

今晩は、ハローピラティス大山クラスのKumikoです

実は今年最初の投稿になってしまいました
皆さん、今年も宜しくお願いします

今年もピラティスをどんどん利用してみてください

新しい年や誕生日が来たりすると、
目標を立てたりすることがありますね

ピラティスによって、
自分がどんな身体になったら都合がいいでしょう

そうなったとしたら
そう思ったとして
どんな感じが起きるでしょう
どんな感じがするでしょう

それをとっても楽しみながら考えてみてくださいね(^^)

ちいさなことですけど
私２ヶ月前に、「スマホ」に変えたんです(^^);;
それで翌日にひどくもう疲れてしまったのです
首と身体。固まってしまいました

使い方がよくわからないことが多く
最初だから当たり前ですが

１日で首が疲れて、こりゃ病気になるなと思ったのです

スマホ首、と呼ばれる姿勢があるそうです
下向く角度が深ければ深い程、
首にかかる力が重くなります！

スマホの姿勢で呼吸をしてみるのと
まっすぐよい状態で立った時の姿勢で
呼吸を比べると

スマホの状態では
呼吸がホントにしづらいことがわかりました

スマホに負けない姿勢で
よいコンディションを作っていくのも
私のプチ目標でもあります

身体だけでもなく
「そうなったらいいな」と思ったことを
そうなった時の楽しさを味わってみてくださいね

それが目標がホントになる知恵です
それをピラティスをするということでも
実践していると思います　

皆さんと自分含め、ステキな年になりますよう！

明日も日曜大山クラスでお待ちしています

初めての方には、
大山、下赤塚、赤坂クラス共にお得な体験レッスンもあります

ハローピラティスはこちら↓
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Kumiko

26/12/2016

皆さん、こんにちは〜
ハローピラティス下赤塚教室の、しのぶです。
もう今年もあとわずかですね！
この1年もあっという間でした…
皆さんはどうでしたか？

ピラティスを長く続けている人も、やっと1年経った人も、やり始めて間もない人も…
年数も年齢も体も心も受け止め方も、ハローピラティス全ての人がそれぞれのペースで続けてます。

長く続けている方は、ご自分のペースを知ってます。
あとは楽しんでらっしゃる。
自分の体を知り、少しずつ気づき、コントロールしていけるようになっていく、という過程はとても楽しいです。

仲間たちと一緒にピラティスができるのも楽しいです。
1人ではできなかったことが、仲間たちと一緒にやることでできたりすることもあります。
その様子ををみていると私も嬉しくなり、とてもやりがいを感じます。

今年も皆さんそれぞれのペースで気づきがあったように思います。
そして体も動きも顔の表情も変わりました。
来年も引き続き、宜しくお願いします。

私は29日までお仕事です。
年末までバタバタとしそうですが…
お互いに健やかに過ごしていきましょう。
皆さん、よいお年をお迎えください(o^^o)

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しのぶ

28/11/2016

皆さん、こんにちは〜
ハローピラティス下赤塚教室の、しのぶです。
最近風邪やインフルエンザが流行りだしているみたいです。
最低限、手洗いうがいはするようにして予防しましょうね！

久しぶりの投稿ですが、私は相変わらず元気に過ごしています(o^^o)
今年の下半期あたりから少しバタバタとしてました。
自分が出演するパフォーマンスが幾つかあったので、その準備や振付、練習などなど…
他にもワークショップをやらせていただいたり、振付させていただいたり、舞台をたくさん観たり、ライブで発散したり、友達と会ってご飯食べたりと、プライベートでも忙しくしてました笑。

今年も後一ヶ月になりましたが、12月いっぱいもバタバタして過ごすことになりそうです…(@)

今年の初め、初詣でおみくじを引いたのですが…
見事に私、「大凶」を引いてしまったのでした笑！
笑うしかなくてね…
今年はおとなしく過ごそう…
と思っていたら、結構アクティブに動く年になってました笑！
分からないものです。

来年も自分にとってはアクティブな年になる予定です、今のところの予定だと。
なので、健康管理もしっかりとして過ごしていきたいと思います。

皆さんも体調管理をしっかりとしつつ、元気にお過ごしくださいね。
後残り一ヶ月、健やかにお過ごしください。
いつも最後まで読んでいただきありがとうございますm(_ _)m
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しのぶ

17/10/2016

皆さん、こんにちは〜
ハローピラティス下赤塚教室の、しのぶです。
久しぶりの投稿になりますm(_ _)m
もうすっかり寒くなってきましたね。
風邪をひかないようにしましょう！

今日は継続の大切さのお話をしたいと思います。
何事でもそうですが、何かをを継続することで体に浸透して習慣として染み付いていきます。
そして、自然とその習慣が日常生活の一部になるのです。

例えばピラティスを週一で必ず続けることを習慣にしてしまうと、もうそれは生活の一部として成り立っていくのです。

そういう継続できる何か、なんでもいいです。
自分にとってプラスになることを習慣になるまで続けてみてください。
それは楽しくできるものをお勧めしますが、楽しくなくても簡単にできるものならばなんでもいいと思います。

そうすると何が良いか。
生活にハリが出て生きているのが楽しくなってきます。
私の生き方の１つです。

ぜひ、気になった方は試してみてください^_−☆

今日も素敵な1日を(o^^o)
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しのぶ

29/08/2016

皆さん、こんにちは〜
ハローピラティス下赤塚教室の、しのぶです。
お久しぶりの投稿です！

私は6月からピラティスのマシントレーニングを再開しました。
自分自身のトレーニングです。

ピラティスのマシントレーニングは、機械に取り付けられているバネを利用することで、細かい部分の調整やトレーニングができるので今の私にはとても大切なメンテナンスになってます。

10月にあるパフォーマンスの練習で、同じ動きばかりをしていることで身体の歪みを感じている今日この頃です。
メンテナンスは欠かせません。

ピラティスのマットのグループレッスンだけでは補えない、ピラティスのマシンプライベートレッスン。

本当に体を変えたいならば、ここまでしていかなければならないな…ということを感じています。

人の身体は本当に繊細です。
体に痛みが出たら、それは相当がんばったけどもうダメ…助けて…という身体の信号です。
なので、なるべく日頃からの身体のケアはとても大切にして欲しいです。
自分のために。
お風呂にしっかり浸かるだけでもいいと思います。

では、今日も素敵な1日をお過ごしください^_−☆
ハローピラティスはこちら↓
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しのぶ

29/08/2016

皆さん、こんにちは〜
ハローピラティス下赤塚教室の、しのぶです。
お久しぶりの投稿です！

私は6月からピラティスのマシントレーニングを再開しました。
自分自身のトレーニングです。

ピラティスのマシントレーニングは、機械に取り付けられているバネを利用することで、細かい部分の調整やトレーニングができるので今の私にはとても大切なメンテナンスになってます。

10月にあるパフォーマンスの練習で、同じ動きばかりをしていることで身体の歪みを感じている今日この頃です。
メンテナンスは欠かせません。

ピラティスのマットのグループレッスンだけでは補えない、ピラティスのマシンプライベートレッスン。

本当に体を変えたいならば、ここまでしていかなければならないな…ということを感じています。

人の身体は本当に繊細です。
体に痛みが出たら、それは相当がんばったけどもうダメ…助けて…という身体の信号です。
なので、なるべく日頃からの身体のケアはとても大切にして欲しいです。
自分のために。
お風呂にしっかり浸かるだけでもいいと思います。

では、今日も素敵な1日をお過ごしください^_−☆
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しのぶ

01/08/2016

皆さん、こんにちは〜
ハローピラティス下赤塚教室の、しのぶです。
今日もよく晴れてますね〜☀️
空が夏の空で、青々としてます。

ハローピラティスはどのクラスも少人数制でおこなってます。
そうすることでお一人お一人と向かい合うことができ、その人それぞれで全く同じものはないんだな〜と、私も日々学ばせていただいてます。

私が担当しているクラスは火曜日と木曜日です。

女性の参加者が多い中、木曜日クラスの20時〜のクラスは男性お2人が参加してくれてます。
お2人共、ほぼ皆勤賞です。
なので変化も著しいです！
素晴らしい！
かなり柔軟性も高くなりました。

このようにピラティスで変わってゆく皆さんを見ていると、私の方が嬉しくなりとても励まされます。
やっていてよかった！と思います。

自分を変えたい、体の歪みを治したい、痩せたい、柔らかくなりたい、なんでもいいです！
何かきっかけが欲しいと思っているのであれば、まずは体験してみてください、やってみてください。

自分がどうなりたいのか、明確になってきます。
そして目標ができることで日常生活にもハリが出てきます。
ハリが出ることで生き生きしてきます。

女性も男性も大歓迎です。
まずはやってみないとわからない！
やってみましょう！
なんでもいいと思います！

今日も素敵な1日を^_−☆
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しのぶ
※写真は皆さんのお許しを得てます^_−☆

11/07/2016

皆さん、こんにちは〜
ハローピラティス下赤塚教室の、しのぶです。
すっかり真夏日になりましたね！
暑いけど気持ちがいいです！

今月に入って、あまりトレーニングしてないな〜…ということに気づきました。
2月から6月にかけて、自分なりに新たなチャレンジとして結構頑張ってトレーニングしていましたが、先月辺りから「少し休みたいな〜….」という気持ちが出てきました。
体も休みたがっていました。

なので最低限の自分のトレーニング以外は、今月入ってからやってません。
やらなくちゃ…という気持ちもありません笑。
新たなチャレンジはマイペースに続けていきます。

なので、久しぶりにピラティスのマシンプライベートを再開しました。
ピラティスの先輩でもある友達に、プライベートレッスンをお願いしてます。

今月最初にプライベートレッスンを受けましたが、やっぱり良い！！！と再確認しました。

ピラティスマシンのリフォーマー、キャデラック、チェアーを使って私に必要なエクササイズをしてもらいました。
いや〜…とってもキツかったです笑！！！
ピラティスってこんなにキツかったっけって思いましたよ笑！

いつも感じてはいますが、体の左右バランス、前後バランス、筋肉の使い方のバランスが崩れてかなり歪んでいることを細かく更に再確認…💧
やはり、月に一度でも専門家に診てもらうことはしていかないとダメだな…と思いました。
マシンだと、より今の自分の体の歪みを感じるし、それを整えようと中心も意識しやすいです。

体の歪みがあるとパフォーマンス低下にも繋がります。
なるべくバランスは整えた方がいいです。
なので、しばらく続けていこうと思います。

もしもマシンピラティスに興味があれば、ぜひお知らせください！
もちろん、マットピラティスもとてもいいですよ！
今日も素敵な1日をお過ごしください^_−☆
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しのぶ

27/06/2016

皆さん、こんにちは〜
ハローピラティス下赤塚教室の、しのぶです。
今日は風が涼しくてとても気持ちがいいです。
過ごしやすい1日になりそうです。

今日は筋肉のお話です。
つくづく筋肉は素直だなぁ〜…と思います。
その部分を動かしたり鍛えればきちんと筋肉は付いてくるし、全く動かしてなければ衰えてくるので細くなったり弛んだりしてくる。
筋肉がすぐに付く人、付きづらい人と個人差はあります。

私は筋肉が付きづらい人です…😭

今年に入って、バレエ、ジャズダンス、コンテンポラリー(少々)の数を増やしました。
そうしたらやはり下半身の筋肉がまた少しづつ付いてきて、トレーニングの時でも日常生活の中でも下半身が安定して楽になってきました。

エアリアルティシュー(空中パフォーマンス)ばかりやっていた頃は、上半身の筋肉が発達します。
そして体幹部分(特に腹部)が引き締まります。
1日やっただけで分かるくらいです。
ダンスの時だけでは使い切れていない筋肉が、しっかり働いてくれます。
その代わり、下半身が少し衰えました。

余計な力を使っていれば、余計な筋肉が付いてきます。
筋肉のバランスの使い方がとても上手な方は、スタイルが良い方が多いです。

ピラティスでは、効かせたい部分の筋肉をしっかり使いながら動き続けていきます。
効果的に動き続けることで、普段意識のしづらい細かい深層筋も無意識に動いてきます。
なので、終わった後は体がとても楽になるし軽くなります。
痛い部分もいつの間にか消えてます。

もしも、自分の体をもう一度見直して改善したい！と思った方は一度ピラティスを体験することをお勧めします。
慎重になりすぎず、初めての方はしっかり動いてください。
まずは動いてみる。
それだけでも何か気づきがあります。

今日も長くなりましたm(_ _)m
最後まで読んでいただきありがとうございますm(_ _)m

今日も素敵な1日をお過ごしください^_−☆
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しのぶ