Yoga Salon NAGI

Yoga Salon NAGI 茨城県潮来市、身体が硬い方が多く通うヨガ教室を主催する小沼朱音です！私自身も身体が硬くヨガは無理、と思っていましたが、ヨガを続けることで身体は柔らかく、さらに思考も柔軟になってきました！

イライラが止まらない方必見！ヨガで怒りっぽさが減る理由育児に家事、仕事とストレスだらけの皆さんちょっとしたことでイライラしませんか？恥ずかしながら私もします…😭イライラした時に呼吸を観察してみると浅い早い呼吸になっていることに気づきます💡ス...
14/03/2025

イライラが止まらない方必見！ヨガで怒りっぽさが減る理由

育児に家事、仕事と
ストレスだらけの皆さん

ちょっとしたことでイライラしませんか？

恥ずかしながら
私もします…😭

イライラした時に
呼吸を観察してみると
浅い早い呼吸になっていることに気づきます💡

ストレスが溜まると
呼吸が浅くなることで
イライラもしやすくなります

だから反対に
ゆったりした呼吸を意識することで
イライラの回数も減る🌿

イライラした時には
呼吸へと一度意識を向けてみましょう🧘‍♀️

もっと体感したい方は
教室へGO!

🔗トップページリンクから詳細をご覧ください

#鹿行　 #潮来　
#行方市　 #ヨガ　
#イライラ解消　
#鹿嶋　 #神栖

たった２分！心を整えるオススメ瞑想最近では「瞑想を毎日している」という著名な方なども増えているようです！有名な企業の社長なども実践していると言われたりします。瞑想をすると…🧘‍♀️・頭の中が整理される・感情のコントロールが上手になる・心身が...
11/03/2025

たった２分！心を整えるオススメ瞑想

最近では「瞑想を毎日している」
という著名な方なども増えているようです！

有名な企業の社長なども
実践していると言われたりします。

瞑想をすると…🧘‍♀️
・頭の中が整理される
・感情のコントロールが上手になる
・心身がリラックスする
・集中力がUPする

長い時間を行うことよりも
「毎日続けること」の方が重要☝️

私は１日２分、
Apple Watchの「マインドフルネス」機能を使って毎日実践しています！
（そのうち１５分ほどに伸ばしたい）

数息観という瞑想法は
分かりやすい
＆覚えやすくて
毎日実践するのにオススメ！

1:安定した姿勢で座る
　椅子でもOK！

2:目を閉じるか不安があれば半開きにする

3:吸う吐くで１セットとし、呼吸の数を数える

4:途中で他のことを考えてしまったり、分からなくなってしまったりした場合や１０まで数え終えたらもう一度１から数える

一度やってみると
集中することの難しさを実感しますが
同時に終えた後頭の中が整理された感覚が！

保存していつでも見返してみてください💾

#瞑想　 #マインドフルネス
#集中力　 #感情のコントロール

「自分時間は先に確保」でグアサ昨日は間が空きながらもヨガ＆グアサを続けてくださっている方がお越しくださりました！肩のガチガチ具合にびっくりしましたが終わってみてみると肩も胸の後ろ側もふんわりとした印象に🌿きっと呼吸もしやすくなったはず✨いつ...
07/03/2025

「自分時間は先に確保」でグアサ

昨日は
間が空きながらも
ヨガ＆グアサを続けてくださっている方が
お越しくださりました！

肩のガチガチ具合に
びっくりしましたが

終わってみてみると
肩も胸の後ろ側も
ふんわりとした印象に🌿

きっと呼吸もしやすくなったはず✨

いつもバタバタ忙しく
油断すると自分時間がなしの事態に..

「先にカレンダーに入れておかないと
確保できないですね」と
来月の予約をして
お帰りになりました！

たった３０分ほどなので
忙しい方にオススメ👍

グアサの詳しい情報は
トップページリンクの
メニューからもご覧いただけます！

#グアサ #カッサ #ダイエット
#体質改善 #血流　 #ヨガ

28日間ヨガチャレンジ、終了！ヨガチャレンジご参加の方２８日間お疲れ様でした！思ったようにはできなかった方も細々でも続けてくださった方も色々な思いがあったかと思います！けど頭の片隅にでも「動いてみよう」と思って少しだけでも実行できていたら私...
03/03/2025

28日間ヨガチャレンジ、終了！

ヨガチャレンジご参加の方
２８日間お疲れ様でした！

思ったようにはできなかった方も
細々でも続けてくださった方も

色々な思いがあったかと思います！

けど頭の片隅にでも
「動いてみよう」と思って
少しだけでも実行できていたら
私も嬉しいです♡

今後の挑戦への一歩として
今年の序盤にチャレンジできたことは
絶対に糧になるはずです🙌

本当にありがとうございました！

#行方ヨガ　 #鹿行ヨガ
#習慣化　 #運動習慣

住所

Itako-shi, Ibaraki

営業時間

月曜日 10:00 - 20:00
火曜日 10:00 - 20:00
水曜日 10:00 - 20:00
木曜日 10:00 - 20:00
金曜日 10:00 - 20:00
土曜日 10:00 - 20:00
日曜日 10:00 - 20:00

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