よしの整骨院（大阪/和泉市/和泉府中/腰痛/頭痛/交通事故治療/整体）

26/09/2025

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11/09/2025

【暑い季節もシャワーだけじゃもったいない】


大阪府和泉市 筋肉治療専門
よしの整骨院の吉野です。


当院で配布している
「超疲労回復マニュアル」に
夏場の対策を補足してお届けします。


暑い時期は
シャワーだけで済ませがちですが、


汗や冷房による冷えで
体調を崩しやすい夏こそ、
湯船につかることが大切です。


医学的エビデンスでは、
夏場でも湯船につかることで
自律神経が整い、睡眠の質や血流改善、
むくみ解消に効果があるとされています。


ただし、夏場は発汗量が多く、
湯温や湿度の影響で
脱水リスクが高まるため、
入浴前後の水分補給を忘れないでください。


汗で失われるミネラルも補給できる
麦茶やスポーツドリンク、
牛乳などが適しているといわれます。


また、冬場に注意が必要とされる
「ヒートショック」ですが、
実は夏場にも危険があります。


冷房で冷えた体を
急に熱い湯で温めると血圧が急変し、
めまいや立ちくらみ、場合によっては
失神を引き起こすこともあります。


これを防ぐためには、
38～40℃程度のぬるま湯で、
半身浴でゆっくり温めるのがおすすめです。


ぬるめの湯(38～40℃)に、
半身浴で10分以上つかることを
おすすめしていますが、


夏場は、つかる時間をを
少し短めにしても大丈夫でしょう。


熱い湯や全身浴だと芯まで温まる前に
お風呂から上がりがちです。


「暑くて長く入ってられへん」
という人は、

・湯温をもう少し低くする
・浴室の換気扇をつける
・窓があれば開ける
・窓がなければ浴室の入り口を少し開ける

これで、たいだい解決できるはずです。


どれだけつかったらいいのかは
「時間」ではなく「体感」
で判断しましょう。


参考にしていただけると嬉しいです。



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その悔しさを何とかしたいと思い、
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よしの整骨院《大阪府和泉市》和泉府中駅徒歩３分｜医師も来院する筋膜トリガーポイント治療｜腰痛, 頭痛, 交通事故治療, 和泉市府中町, 泉大津駅, 和泉中央駅, 信太山駅, 久米田駅, 整体, おすすめ, 評判, 口コミ【大阪府.....

03/09/2025

人気ブログランキングへ令和７年９月のセミナー開催日程受講者はマスク着用（無ければ配布します）手指消毒（ご用意しています）を行っていただきます。※参加をご希望の方は「氏名・希望コース・受講希望日」をメッ...

24/08/2025

8月16日（土）に
シークレットセミナーを
開催させていただきました。







今回のテーマは
最新の頚肩部アドバンステクニック







まずは5月に行ったギックリ首の内容から
半棘筋のアプローチを復習しました。





こちらの手技は過去に説明しているので
そちらを参考にしてください　



半棘筋で私が意識したのは

棘突起に巻きつく硬結を見逃さない
出来るだけ大きくアプローチ


棘突起の頂点や際（きわ）にこびりつく
線維をみつけたら、優しく丁寧に
ほぐしていきます。



この際（きわ）にこびりつく線維は

続きはコチラ↓↓↓

こんにちは 和泉市　よしの整骨院スタッフの福留です 8月16日（土）にシークレットセミナーを開催させていただきました。 今回のテーマは最新の頚肩部ア…

17/08/2025

【「酒は百薬の長」は大嘘だった⁈】


大阪府和泉市 筋肉治療専門
よしの整骨院の吉野です。


以前は「百薬の長」
と言われていたお酒ですが、


最新の医学的エビデンスでは
「酒は万病の元」とされ、


WHO（世界保健機関）は

「健康に影響を与えない
　安全な飲酒量は存在しない」

と明言しています。


それでもお酒を楽しみたい方は

「４８時間ルール」

を意識しましょう。


肝臓の細胞が修復されるには
約４８時間かかるため、


飲んだ翌日は必ず
休肝日を設けることが大切です。


また、飲酒時には
「神セブン」と呼ばれる、

①枝豆

②豆腐

③焼き鳥（塩）

④ゆで卵

⑤おでん（大根・卵・こんにゃく）

⑥海藻サラダ

⑦焼き魚・刺身（サバ・サケ・アジなど）

といった肝臓に優しい
おつまみを選びましょう。


ちなみに

「ウコンが肝臓に良い」

という医学的エビデンスはなく、
医薬品としても使われていません。


むしろ、
ウコンはサプリメントの中で

「最も肝障害を引き起こす食材」

として報告されているので
注意が必要です。


参考にしていただけると嬉しいです。



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30/07/2025

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21/07/2025

7月12日（土）に
シークレットセミナーを
開催させていただきました。


今回のテーマは
QLS(クアドリラテラルスペース)
解放テクニック復習

まず何度も説明していますが、
QLSについて確認しましょう。

QLSとは

上腕骨外科頚
上腕三頭筋長頭
大円筋
小円筋

の４つで囲まれる隙間です。


この隙間を

腋窩神経
後上腕回旋動静脈

が通過しています。

これらが圧迫されると
肩から上肢の痛みやしびれ
首の痛み
などを引き起こします。

他にも五十肩や頚椎ヘルニアによる
痛みや痺れ、筋力低下が、

QLSの圧迫を解放することで
改善するということも。

QLSの解説が終わったので
まずは大円筋、小円筋、三角筋から。

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16/07/2025

【膝の変形予防に！【ひざ活】エクササイズ】


大阪府和泉市 筋肉治療専門
よしの整骨院の吉野です。


変形性膝関節症の予防には、

①お皿(膝蓋骨)を動かす筋肉を活性化させ

②膝に負担をかけない正しい歩き方をする

ことが大切です。


いつまでも歩けるように、
今日から「ひざ活」はじめてみませんか？


それではやっていきましょう！


①膝の下にタオルを入れて
　足を伸ばします。
　お皿の上を足先に向かい３方向から
　１０回ずつトントン叩きます。


②太ももの前の筋肉に力を入れて
　膝を伸ばしながら、
　タオルを床に押し付け、
　５秒キープしたら脱力、を３回行う。


③踵を接地してから
　足裏全体で着地したら、
　「やじろべえ」でバランスをとり
　軸足に重心をのせます。


④軸足の膝を伸ばしながら、
　上に伸びて体の重心をあげると、
　反対の足が振り子の原理で
　勝手に前に出ます。


ポイントを説明します。


①はリズミカルにお皿を叩くことで
お皿を動かす筋肉が反射で
素早く収縮して活性化されます。


②は同じ筋肉を「収縮→脱力」
させることで筋トレと
お皿のストレッチ効果があります。


③と④は歩行で重要な
軸足の使い方です。


歩くときに「足を上げる」
というのは勘違いで、
足を上げる必要はありません。


①軸足に重心をのせて
「やじろべえ」でバランスをとる


②軸足の膝を伸ばしながら
　前上方に軽く伸びをして
　重心を上げる


③反対の足は
「筋力で前に出す」のではなく、
「振り子の原理で勝手に前に出る」
↑これが足を上げる必要がない理由です。


足元を気にして下を向くと、
つまずきやすくなるので
目線は前に向けましょう。
　

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09/07/2025

【話題のＡＩたちに質問してみた】


大阪府和泉市 筋肉治療専門
よしの整骨院の吉野です。


いま話題の、ChatGPT、
Gemini、Grok、Copilot
という４つのAIに


「体に悪い食べ物ベスト３を教えて」
と質問してみました。


すると、ほぼ共通して

①加工肉(ソーセージ、
　ベーコン、ハムなど)

②高糖質食品・飲料

③飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を
　多く含む揚げ物やスナック菓子

という回答がでました。


これらの食品は、過剰に摂ると
２型糖尿病や動脈硬化、肥満などの
生活習慣病リスクを高めることが
わかっています。


特に加工肉に使われる
「亜硝酸塩」という保存料は、体内で
発がん性物質に変わる可能性があり、


WHO(世界保健機関)は、加工肉を
「グループ１(発がん性あり)」
に分類していて、


同グループには
タバコやアスベストも含まれます。


もちろん、
過剰に摂らなければすぐに問題が
起きるわけではありませんが、


健康のためには、これらの食品は
できるだけ控えたほうがよさそうです。
　

参考にしていただけると嬉しいです。



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02/07/2025

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26/06/2025

6月21日（土）に
シークレットセミナーを
開催させていただきました。







今回のテーマは
シムズ肢位での下肢外側アプローチ復習





まずはシムズ肢位の設定ですが、
過去に何度も説明しているので
そちらを参考にしてください。



まずは腸脛靭帯、外側広筋、中間広筋から。





今回は復習なので手技の内容は
これまでと同じでした。

※手技の内容は最後にURLを貼っています。





なので私は

・筋腹の厚みを考えて手技をおこなう
・突くような手技にならない

これらに注意して練習を行いました。





基本的なことですが、きちんと出来ているか
改めて確認するいい機会となりました。







また同じ手技なのに人によって感じ方が
違う理由を教えていただきました。





それは....

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15/06/2025

【いま話題の「マンジャロ」ってなんじゃろ？】


大阪府和泉市 筋肉治療専門
よしの整骨院の吉野です。


最近、「夢の痩せ薬」として話題の
「マンジャロ」をご存じでしょうか？


本来は２型糖尿病の治療薬ですが、
体重を減少させる効果があるため、


自費診療として一部の美容クリニックや
オンライン診療でも処方されています。



マンジャロの効果を簡単に説明すると、

①満腹感が高まり食欲が抑えられる

②脂肪が燃焼しやすくなる

この二点です。


しかし、マンジャロを
ダイエット目的で使用することに
安全性は保障されていません。


副作用として吐き気や下痢だけでなく
膵炎や消化管の障害などの
重篤な症例も報告されています。


手軽に痩せたいという
気持ちは理解できますが、


薬に頼るダイエットは
大きな代償を伴うことがあります。


ダイエットは、生活習慣の改善と
併せて行うのが基本であり、


「薬だけで痩せる」
という考え方は危険です。


正しい知識と医師の判断をもとに、
安全な選択を心がけましょう。
　

参考にしていただけると嬉しいです。



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