ヨガ・瞑想【yuj】

02/01/2026

【新十津川スポーツクラブ全6回ヨガ】

2026年始まりましたね！
新十津川は結構な吹雪でスタートでした

1月は新十津川スポーツクラブさんの『心と身体を繋ぐヨガ』（全6回）がスタートします
毎週水曜日PM7:00〜

今回は6回かけて呼吸にフォーカスしたクラスを行います

私たちの状態がそのまま現れている呼吸には、身体と心を繋ぐ役割もあります

その呼吸を観察しながら今の自分の状態を知る手掛かりに
そして、練習を繰り返すことで長年固めてきているものを解く手助けに

日常生活で使える場面も多い練習なので、是非お役立てください

このクラスは、スポーツクラブさんから講師料を頂くのでいつものチケットは使えませんが、お安く受講出来ます
お申し込みは⬇️
📞0125-76-3470（平日9:00〜16:00）
またはスポーツクラブ公式LINEよりメッセージでお申し込みください

※詳しくは写真ポスターを

本年もどうぞ宜しくお願いします🎍

30/08/2025

09/07/2025

【ヨガランチメニュー🍽️】

7/12・8/9・9/7
ふるさと公園　お昼前のパークヨガ
ランチメニューが決まったとのご連絡をグリーンパークさんからいただきました

地元野菜を中心とした
玄米やお味噌を使ったヘルシーランチ

ヨガ、ランチ、温泉♨️の土曜日
今年は3回です

外でのヨガはまた別感覚
空気もスッキリ気持ちよく、呼吸も感じやすいです

⬇️夏限定パークヨガお申し込みフォーム

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSefAU_h3_jTXejaJVWg5YaE2CQTHTniosZGGXkoMnoTMgImSQ/viewform?usp=send_form

29/05/2025

【新十津川ふるさと公園 パークヨガのお知らせ】

今年度も夏季限定で（6月〜9月）
ふるさと公園でパークヨガを行います

昨年同様、大屋根テラスで行いますので
小雨決行・大雨や雷ほどの天候の場合はグリーンパークさんの屋内で行いますので
天候による中止はありません

今、あちこちの田んぼに苗が植って水面に空が映る景色が公園内の展望デッキから一望出来ます
毎回違う景色や朝の空気・その季節の鳥の鳴き声・草の匂いを丁寧に感じながら、その感覚を、普段見過ごしてしまいがちな
ご自身の呼吸や身体の感覚、心の動きにも向けてみませんか？

6月の日程　¥1,000
（朝のパークヨガ）
AM6:00〜 8日・29日

※お昼前のパークヨガは7月よりスタートです

申し込みフォームもオープンしていますのでご希望の方はこちらよりお進みください
⬇️⬇️⬇️
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSefAU_h3_jTXejaJVWg5YaE2CQTHTniosZGGXkoMnoTMgImSQ/viewform?usp=send_form

10/12/2024

【新十津川スポーツクラブヨガ🧘‍♀️】

〜心と身体を繋ぐヨガ〜
1/15〜毎週水曜日（全6回）

今回も運動レベル1でのご依頼ですので、呼吸や姿勢を中心に穏やかなクラスを計画しています
床に座るのが負担な方は椅子を使用してのご参加も可能です

スポーツクラブさんでヨガマットと補助道具のブロックも人数分用意していただいていますので動きやすい格好をしてお越しください

詳細・お申し込みは下記ポスター参照
お電話または、スポーツクラブさんのLINEアカウントより
⬇️
https://line.me/R/ti/p/

すっかり雪景色の新十津川
このまま根雪になりそうです⛄️
運動量も減って、寒さで固まりがちな季節
身体の隅々まで呼吸を届けて冷えやすい末端まで血流を届けましょう

01/10/2024

【10月の予定】

おはようございます
すっかり朝晩涼しくなりました

10月は
グリーンパークさんの毎週火曜日クラス
20・00〜21:0.
1日・8日・15日・22日
※29日は第5週の為お休みをいただきます

江部乙クラス　17日　※今月は第3です
10:00〜11:00（椅子ヨガ）
19:30〜20:30

となっております

夏限定のふるさと公園パークヨガ・ランチは9月で終了しました
朝の澄んだ空気が気持ちよく、素敵な時間を過ごすことが出来ました、ご参加くださった皆様、ありがとうございました

28.29日には、グリーンパークしんとつかわさんでリトリートを行いました
2名の方にご参加いただき、落ち着いた和室で瞑想や回復に重点を置いた、通常クラスとはまた違ったヨガを味わっていただきました

朝は、グリーンパークさん真裏の展望デッキでヨガと瞑想を
刈り取られた田園風景が雲海になっていて素晴らしかったです

1泊2日のリトリートを終えてみて、ヨガをお伝えするスキルや知識で固めても、その奥の自分が出る事を痛感しました

『ヨガの智慧を日常にいかす』

どんな日常を過ごしたいのか、どう生きていきたいのか、そのために何が必要なのか

経験させていただけた事に感謝しています
ありがとうございました

稲刈りも終わりましたよ！秋ですね
季節の変わり目、心も身体も調整してまいりましょう🍀

#ヨガ #瞑想　 #メディテーション　 #マインドフルネス


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#新十津川ふるさと公園　 #グリーンパークしんとつかわ
#地産地消　 #長太農場

14/09/2024

【昼のパークヨガ・終】

今日はランチ付きの昼のパークヨガ2024年度最終日でした

すっかり秋模様の北海道
キラキラの日差しの下行いましたが
シャバアサナでは少しひんやりするくらいの風が通り抜けていきました

クラス初めに笑い呼吸法で
熱意のお腹、歓喜の胸、安堵の肩（3つのバンダ）
の感覚を確認してからポーズをとっていきました

クラス終わり頃の公園は一時貸切状態になり、
シーンと静まり返った中で流れ続ける噴水の音
虫の声、通り抜ける風、日陰で目を閉じていても感じられる太陽の光、果てしない空

こんな場所でヨガをさせてもらえて幸せだなぁを穏やかになっていく呼吸と共に味わえた時間でした

ありがとうございました

残すは22日の朝のパークヨガ1回のみ
⬇️パークヨガお申し込みはこちら
https://forms.gle/ZX6mkncQtpck544Q9

今シーズンランチを食べられなかった方は
28.29日のリトリートもありますのでそちらも是非

難しいポーズなどは取らず、呼吸とそれに連なる体や心の感覚を味わう、休息や回復をメインとした内容になっています

⬇️リトリートお申し込みはこちら
https://x.gd/t6duB

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09/09/2024

【9/28,29リトリートメニューのご紹介】

※スケジュールはポスター裏面（最後の写真）でご確認頂けます

1泊２日　２食温泉付きの宿泊で
様々なヨガ4クラスを予定しています

🪷Rajaヨガ
難易度の低いポーズを軽くホールドしながら
身体をじっくり味わうヨガです
ポーズを通してご自身の状態に気が付き
良いも悪いもなく受け止めていく
初めての方でも取り組んでいただけるヨガです

🪷ヨガニドラ
写真の様に、仰向けで誘導を聞く瞑想です
深いリラックス状態になり、眠りと覚醒の狭間の精神状態でボディースキャンからさらに自分の深層へと働きかけ、俯瞰の感覚を育んで行きます

🪷パークヨガ・瞑想
早朝は、宿泊地のグリーンパークさんと同じ敷地にあるふるさと公園で軽い外ヨガを行ってから瞑想します
9月末の早朝の少しひんやりした澄んだ空気
虫の声、木々を揺する風、マインドフルに味わえる環境です

🪷リストラティブヨガ
写真の様に、道具をたくさん使い、5〜20分ほどそれらに身を委ねて過ごします
リラックス&リニュー
休息に留まらず、回復までを目的として作られたヨガです、スッキリ元気でお帰りください

♨️空き時間にはグリーンパークさんの温泉でゆっくり
弱アルカリ性単純温泉
1Fの大浴場と宿泊者専用の3F展望風呂は源泉掛け流し
短時間でもぽかぽかになる温泉です

🍽️夕食・朝食
長太農場2024年産新米・自然栽培ゆめぴりかの玄米や自家製味噌
ミニトマト他、地元食材をふんだんに使った地産地消の食事
身体に優しい食材でシェフが考案してくださったリトリートの為のメニューです
（※写真は以前行ったヨガランチメニューです）
～お品書き～
　夏野菜のバーニャカウダー
　マグロのタリアータ　カルパッチョ風
　富良野産のねぎしゃぶ鍋
　とうもろこし豆腐
　梅出汁の夏野菜おひたし
　鶏肉のハーブロースト　ラタトゥユ添え
　ロブスターの白ワイン煮
　玄米とキノコのチーズリゾット　トリュフ風味
　季節のデザート

🧘‍♀️講師紹介
長太葉子（49）　ヨガ講師歴6年
日本ヨーガ瞑想協会登録講師
今回のリトリート開催地　北海道新十津川町でお米やミニトマトを作っている農家です
自家製のお味噌の販売なども行っています
農業も発酵もヨガも全部繋がっているなぁと感じています
『ヨガの智慧を日常に生かす』
3人の子どもも成人を迎え、自身の学びの為に取得した200時間TT
日々、地元の皆さんとご一緒させて頂くことでまた深める機会を頂いています

初めての方でも無理なく参加いただけます
まずはご自身の状態に気がついて、それを味わい受け止めて緩める1泊２日

お申し込み・お問い合わせは
講師携帯
090-8427-8208
またはヨガ・瞑想【yuj】の公式LINE
https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=eij8508s

しんとつかわグリーンパークさんのじゃらんページよりお願いいたします
https://x.gd/t6duB

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09/09/2024

【9/14 ヨガランチメニュー🍽️】

きのこと玄米チーズリゾット
生春巻
イタリアンオムレツ
夏野菜エビマリネ
トマトミネストローネ

楽しみです♪

ランチのお申し込み締切は12日まで
ヨガは基本前日までのお申し込みをお願いしておりますが
当日直接いらしてもマットなどゆとりがあれば対応致します

今回は天候によっては少しひんやりするかもしれません
羽織れるものをご持参ください

今年最後のランチヨガです
気になっていた方は是非♪
※朝のパークヨガは22日が最後の予定です

お申し込みはこちら⬇️🪷
https://forms.gle/ZX6mkncQtpck544Q9

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01/09/2024

【ヨガリトリート🧘‍♀️】

緑豊かな新十津川町で、ヨガと温泉漬けの1泊2日

心や身体がザワザワする時
フラットに自分と向き合おうにも、日常の忙しさや、積み重ねてきた生き方の癖でその真ん中への辿り着き方も分からなくなりがち
焦ったり、肩に力が入っている事にも気が付かず苦しい方向へ頑張ってしまったり
ぐるぐるの気持ちから、何かのせいにしてしまったりそんな事は有りませんか？（・・・私はそんな事だらけです）

どうしてついつい肩や心・呼吸に力を入れてしまうのだろう？
根本解決には哲学などを通して自分自身と向き合う事も不可欠です

だけどその前に！
そんな力んで頑張ってぐるぐるになっている自分に「気がつく事」が第一歩
そして自分の状態に気がついたら、ついつい責めたり取り繕ってその気持ちを押し込めて、無かった事にしてしまう（これも私の癖なのですが）

なかなか認めたくない、こんな私見たくない

そんなガチガチの肩や心・呼吸に気が付き、緩んで落ち着いて真ん中の目線を取り戻す旅

日常から離れ、立場や肩書きを手放し、一度ご自身を丸ごと緩めてみませんか？

新十津川観光協会後援企画のヨガリトリートです

グリーンパークしんとつかわさんの温泉と
地産地消の食材を使ったヨガ特別メニューの夕食と朝食
※長太農場産自然栽培ゆめぴりかの新米など
長太農場
美緑の宿グリーンパークしんとつかわ

yuiのプライベート空間と、グリーンパークさんの大広間そして、早朝はふるさと公園でのパークヨガや瞑想の計4クラス
ヨガ・瞑想【yuj】
新十津川ふるさと公園
※詳しくは写真内容をご覧ください

［お問い合わせ・お申し込み］

⬇️しんとつかわグリーンパークじゃらんページ
https://x.gd/t6duB

写真QRコードをスクショ→写真長押し
またはDMへ

⚠️今年度、初の企画につきモニター価格¥5,000引き
※お写真撮影（後ろ姿のみでも可）アンケートなどにご協力頂きます

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10/08/2024

【8月・昼のパークヨガ】

終了しました
今日は蝉の大合唱の中
夏ど真ん中ですね

風が通り抜け穏やかな気温と思っていたのですが、終わって日の下へ出て見るととても暑くなっていました
風通しの良い日陰の環境が、とてもありがたいです

今回は「やる気」のお腹と胸の感覚を確認してから行いました

『やらされてるなぁ』の軸が自分に無い力が抜けたお腹
『よし、やる！』『やりきる！』って決めた時の腹が座った感じ🔥

『きちんとやらなきゃ！』『かっこよくみられたいからやろう』
の、肩の力み、胸の閉塞感
『そっか、これが私か』
の、肩がストンと弛んだ感じ、開放感

今、ここの現在地で、できる限りを真剣に
熱いお腹と、解放された胸
どっしりとした下半身と伸び伸びとした背骨
その時の呼吸

私は、いつも肩に力が入りがち
マットを降りて投稿している今、私はどう感じているだろう？
『これが私』『ここが、今の私の現在地』『今の私ができる事』

午前中の1時間を振り返りながら、今を味わっています

今日のランチはほうれん草カレー
玄米とよく合うヘルシーランチ🍽️

お昼のパークヨガは残すところあと1回です
・9月14日　10:30〜

朝のパークヨガ
・8月22日　9月6日,27日　6:00〜

お申し込みは⬇️
https://forms.gle/ZX6mkncQtpck544Q9

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06/08/2024

【8/10 お昼のパークヨガ・ランチ🍛】

・ヨガ　10:30〜¥1,000
・ランチ12:00〜¥1,600
お昼のパークヨガは♨️温泉￥100引きです

・長太農場産・自然栽培玄米のほうれん草カレー
（１０種の地元夏野菜添え）
・スティック野菜
（長太自家製お味噌をつけてご賞味下さい）
・デザートはバナナスムージー
美緑の宿グリーンパークしんとつかわ

⚠️お申し込み締切は8日です⚠️
⬇️お申し込みフォームはこちら
https://forms.gle/ZX6mkncQtpck544Q9

または！
写真最後のQRコードをスクショ→写真から開いて長押しタップで💡

暑くなりそうなお天気ですが、大屋根の下、日陰で行います
早朝は止まっている噴水も動いていて、水の音も聞こえてきます
とてもマインドフルな環境でのヨガも、ランチメニューも季節限定ですのでお時間合う方は是非

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