31/01/2026
約１０年以上前に発売された
『体幹論』
『体幹は【硬く】では無く、【柔らかく】です』
長友選手がインタビューに答えています☺️
体幹トレーニング🟰インナーマッスル💪
体幹が硬いと強くで軸がブレない🟰競技力アップ⤴️
など🤔
間違った知識で
トレーニングしていませんか？😅
男性・女性で
ケガの違いがあること
知ってますか？
男性の場合
1.筋肉や関節のオーバーユース
2.体幹のケガは、約45%以上
3.動作中の負荷が原因
4.間違ったトレーニング🏋️♀️
女性の場合
1.偶発的なケガ(物を落とした、転倒など)
2.体幹のケガは、約35%以上
3.環境・操作ミスが原因
4.基本的な安全確認
欧米人と日本人でも
骨格・筋肉・細胞など違うので
もちろん、トレーニングの仕方が違う事
知ってますか？
『欧米で、最新のトレーニング🏋️♀️』
なんて言われたり、思っていたりして
トレーニングしていませんか？
それぞれの違いを正しく理解して
トレーニングしましょう🏋️♀️
間違った知識やトレーニングは
ケガやパフォーマンス低下に繋がります😭
#なかがま接骨院
#体幹トレーニング
#競技力向上
#谷山
#西谷山
