Mercy ヨガ・ 整体 - 春日部 西口駅前

Mercy ヨガ・ 整体 - 春日部 西口駅前 春日部西口徒歩2分！瞑想をベースにしたヨガ。内側から癒される整体。開放感のある空間で心も身体も喜び癒される時間を過ごしましょう。

コンセプト
私たちは、忙しすぎる現代に生かされています。
気づいたら視線は低く目の前の事に囚われている。自分をコントロールすることが出来ずに「自分とは何か？」と心が彷徨ってしまう。
視線を高く上げて、この世界を見渡してみましょう。
私たちはこの美しく豊かな地球、自然の一部に生かされています。
空を見上げた時に受け取る自然のエネルギーに、気分が晴れやかになります。ハッと今ここに在ることの大切さを知る瞬間。
瞑想ベースにしたヨガで、自分と繋がり、自分を認めてあげて、疲れた心と身体を癒す。
身体バランスを調整する事で、呼吸も深まり、本来私たちが与えられている自然治癒力が目覚める。
ヨガ・ピラティス・整体を生活に取り入れて、心も身体も本来の健康を取り戻しましょう。
内側からキラキラと輝く真の美しさが表れ、ゆっくりと休めたときに本当の幸せを心に見つけ、喜び、そして、新たな希望の力を得る。
今ここに在

る瞬間を受け取ったとき、私たちはまた、鷲の様に翼を広げて大空を上ることができる。
走ってもたゆむことなく歩いても疲れない。
開放感のある空間で心も身体も休ませしょう。
皆様に寄り添い、充実した素晴らしい時間になるように全力でサポートさせて頂きます。

.bstyle with ・・・❤︎自分記録2020❤︎ 左ビフォー5月右アフター7月？　ダイエット生とほぼ同じ食トレで夏に向けてのダイエット😊　今年は大会出場はしないので大会前の減量は無しです。　体重56kg→51kg体脂肪率22%→...
21/11/2020

.bstyle with
・・・
❤︎自分記録2020❤︎
左ビフォー5月
右アフター7月？
　
ダイエット生とほぼ同じ食トレで
夏に向けてのダイエット😊
　
今年は大会出場は
しないので
大会前の減量は無しです。
　

体重56kg→51kg
体脂肪率22%→19%
ウエスト66.5→63cm


現在は筋肉量増やすために
トレ後の食事に炭水化物もしっかり
摂っているので

この前測定したら
体重53.6
体脂肪率19.2%

だった😆
　　

体脂肪率をこれ以上増やさないように
トレーニング重量を上げつつ
筋肉量を増やします💪🏾🔥
　

#自分記録
#ビフォーアフター
#ボディ記録
#ボディメイク
#重量アップ
#筋肉量増やす

❤︎コラーゲンたっぷり鶏皮❤︎以前は鶏皮はやりとり屋さんで時々食べる以外は太ると思っていたのでもったいない事に捨てていました😓　ところが人の体に必要な栄養を自然よ食品から摂ることを追究して学ぶと鶏皮ちゃんにも嬉しすぎる栄養がたっぷり💕　　コ...
05/11/2020

❤︎コラーゲンたっぷり鶏皮❤︎

以前は鶏皮はやりとり屋さんで時々食べる以外は

太ると思っていたので
もったいない事に捨てていました😓
　
ところが人の体に必要な
栄養を自然よ食品から
摂ることを追究して学ぶと

鶏皮ちゃんにも
嬉しすぎる栄養がたっぷり💕
　
　

コラーゲン
タンパク質
ナイアシン
ビタミンk
不飽和脂肪酸
カルノシン・アンセリン✨

またblogに書くけど
ちゃんと食品から栄養を摂っていれば

上記の6種以上の栄養が1度に
摂れる‼️✨

サプリだと何粒も必要だよね😂
　
　
私たちの体は
自然に近くなればなるほど
健康になって
余分な脂肪は落ちるのよ❣️
　
そう！痩せるから健康になるんじゃなくて

健康になるから痩せるんだよね😊
　
今日から鶏皮捨てないでね💕
　
　
Let's美Style❤️
　
　
#鶏皮
#栄養
#美味しい
#コラーゲン
#自然
#健康になるから痩せる bstyle

グラスフェッドビーフは　オメガ3脂肪酸が豊富✨また、脂肪燃焼を助ける共役リノール酸（CLA）を多く含んでるからダイエットや減量中にオススメ💕　詳しくはブログに書くね😊　グラスフェッドビーフが購入できるオススメのお店✨ #グラスフェッドビー...
26/10/2020

グラスフェッドビーフは　

オメガ3脂肪酸が豊富✨

また、脂肪燃焼を助ける
共役リノール酸（CLA）を
多く含んでるから
ダイエットや減量中にオススメ💕
　
詳しくはブログに書くね😊
　

グラスフェッドビーフが
購入できるオススメのお店✨


#グラスフェッドビーフ
#オメガ3脂肪酸
#共益リノール酸
#栄養満点
#脂肪燃焼
#食べて痩せる bstyle

❤︎ ❤︎食事管理だけで2か月でここまで変わったと感動の写真を投稿😊 #ダイエット 終了後もすっかり習慣になり長年の酷い生理痛がもう2か月ないそうです❣️嬉しい〜😆　 with ・・・2020/08/30 Day70体重50.7体脂...
26/10/2020

❤︎ ❤︎
食事管理だけで
2か月でここまで変わったと

感動の写真を投稿😊

#ダイエット 終了後も
すっかり習慣になり

長年の酷い生理痛が
もう2か月ないそうです❣️

嬉しい〜😆

　

with
・・・
2020/08/30 Day70
体重50.7
体脂肪
体温36.3
💩

7時
目玉焼き（16）
キャベツ
ブロッコリースプラウト
ベビーリーフ
パイナップル3切
グラスフェッドバター入コーヒー

12時
チャプチェ→牛肉（23）、えのき、ネギ
キャベツ
ブロッコリースプラウト
ベビーリーフ
ごま油

17時30分
ゆで卵（16）

水トータル2ℓ

体調不良で仕事を休んでしまった。
食事は取れるので回復するかな？
ストーリーにもあげてたビフォーアフターの写真！
何回も言いますが2ヶ月の食事だけでここまで痩せることができたなんて自分が1番驚きです！パツパツだったデニムもこんなに余裕です👍
bdietbstyle
#ダイエット



29/07/2020

◉MERCY事務局よりお知らせ◉

【MERCYリニューアルオープン】

今週よりMERCYスタジオがリニューアルオープン✨

よりご来店いただいた皆様へ更に居心地の良い空間にリニューアルしました😃

つきましてMERCY事務局よりお知らせがございます。

スタッフで熟慮した結果、今後はお子様連れでのご来店をご遠慮頂くという事になりました。

理由としましては、　
◉当スタジオスタッフが完全にお子様を見守ることもできかねること。
◉保育士の資格も無いため責任を負いかねる為です。

目を離した一瞬の隙に怪我につながる可能性もありますので、来店時はご家族もしくは託児所へお預けいただきご来店ください。

◉ご家族や託児所の確保ができない場合の対応としてスタッフが有料(2000円税別)にてスタジオ内でみさせて頂きます。

こちらについては、下記にご同意頂きますようお願い致します。

・当スタジオスタッフは、保育士でないことを理解し承諾しました。

・お子様を見ている間の万が一の怪我に対しての責任は一切負いかねます。

・また、スタジオ内の破損について、MERCYスタジオHPに同意した通り承諾します。

上記については毎回、同意の確認のメッセージをさせて頂きます。

尚、ご同意が出来ない方につきましては託児のご利用はご遠慮させて頂きます。

以上簡単ではございますがMERCY事務局からお知らせさせて頂きました。

どうぞ、ご理解の上今後ともMERCYスタジオルームのご利用をよろしくお願い致します。

❤︎NGフルーツ＆その他のフルーツ❤︎　JUNKO流ダイエットNGフルーツとその他のフルーツ🙆‍♀️　果物に含まれる果糖は最強のデブのもとよ🐷🐷🐷💦　食べすぎないことが大事‼️とは昨日も .bstyle でも伝えました😊...
12/07/2020

❤︎NGフルーツ＆その他のフルーツ❤︎
　
JUNKO流ダイエット
NGフルーツとその他のフルーツ🙆‍♀️
　
果物に含まれる果糖は
最強のデブのもとよ🐷🐷🐷💦
　
食べすぎないことが大事‼️
とは昨日も .bstyle でも
伝えました😊が
　

今回のフルーツこそ
習慣になると…🐷🐷🐷デブ活です😅


さ！メモしましょう✨📝



《NGフルーツ😨》
全てのドライフルーツ
とくに、デーツ・プルーン・レーズン
ドライマンゴー・干しいちじく
バナナチップスは糖分多し💦

桃・マンゴー・メロン・柿
バナナ・クコノ実
全ての缶詰フルーツ🆖
　
　
⚠️
NGフルーツはどうしても食べたいなら
週に一度のチートdayに摂るだけにして😌


　
《その他のフルーツ》
りんご・ブルーベリー・あんず
オレンジ・すもも・いちじく
さくらんぼ・洋梨

⚠️
80g程度までなら食べてもOK🙆‍♀️



　
それぞれ100gあたりのGL値と
果糖の量を総合的に判断して選んだフルーツ✨
　
　
#おすすめフルーツ はbstyle アカウントへ
アップしています😊


因みに…おすすめフルーツでも
三食ご飯やパンなどの
炭水化物を摂る習慣のある人が食べたら…

太りやすくなりますので⚠️💦
　　

　
JUNKO流ダイエットは
常にアップデートして
皆さんへ有益情報を届けます💕
　

載ってない物やNGリストに
移動したものもあるので
ダイエット生はしっかり
メモしておいてください❣️
　
　

　
　
Let's 美style
　
　
#ダイエット
#フルーツ

#食べすぎないように
#デブ活
#要注意


#食事管理
#ウエスト痩せ bstyle @ Kasukabe, Saitama

❤︎短鎖脂肪酸・中鎖脂肪酸の摂取❤︎JUNKO流ダイエット生の皆さんくびれ報告・スッキリボディ報告嬉しい声を毎日聞けて私も嬉しいです😆引き続きここからの変化も一緒に楽しみましょう💪🏾💕理想のボディになるにはまず！なんと...
08/07/2020

❤︎短鎖脂肪酸・中鎖脂肪酸の摂取❤︎
JUNKO流ダイエット生の皆さん
くびれ報告・スッキリボディ報告
嬉しい声を毎日聞けて私も嬉しいです😆

引き続きここからの変化も
一緒に楽しみましょう💪🏾💕



理想のボディになるには
まず！なんと言っても食事です！
　

特に"40代"からの
美しい腹筋✨
美しい曲線のしなやかな
ボディラインは✨
　

ジムで頑張って腹筋するより
食事で作られる！！

これ本当ですからね😊


ということで！


良質な油の摂取✨
特に心がけてください！
　
　
短鎖脂肪酸・中鎖脂肪酸
動物脂質、グラスフェッドバター
ココナッツoilの摂取だ‼️
　
　　
良質な油はいくら摂っても太りません！
ただし、一日の運動量にもよりますが

毎食スライスして食べたり
間食時に食べたり
コーヒーに入れたりする程度なら
運動量が少なくてもとりすぎにはならない✨

　
これで太るなら
炭水化物をとりすぎている可能性大‼️
　
　
JUNKO流ダイエットは
脂肪に変わりやすい炭水化物を控えているので
上記の脂質と量は問題なしです😊
　
　

むしろ短鎖脂肪酸は
　

腸内整えるし
燃焼するし
エネルギーにもなるので
良いことづくしです😊
　

何と言っても美味しい💕


　
今後、もっと詳しくnoteにも
記事を更新するのでお楽しみに🌈





　
一緒にJUNKO流でやりたい人✨
まだ夏まで間に合うよ😃
　
DMください♡
　
　
Let's 美style
　
　


#ダイエット
#ダイエット方法
#良質な油
#良質な脂質
#短鎖脂肪酸
#中鎖脂肪酸
#サプリに頼らない
#サプリ頼らない食事
#腸内環境改善
#腸内環境を整える
#食事管理
#食事指導

❤︎食トレボディメイク本格始動❤︎JUNKO流ダイエット生の皆さん物凄い嬉しい声が出てきています😆　スタートして6日でウエスト-5㌢とか‼️10日でウエスト-9.7㌢とか‼️14日で体脂肪率-3%〜5%とか‼️同じく1...
06/07/2020

❤︎食トレボディメイク本格始動❤︎
JUNKO流ダイエット生の皆さん
物凄い嬉しい声が出てきています😆
　
スタートして6日でウエスト-5㌢とか‼️
10日でウエスト-9.7㌢とか‼️
14日で体脂肪率-3%〜5%とか‼️
同じく14日で体重-4kgとか‼️
　
もう何人ものダイエット生から
嬉しい報告が毎日入ります‼️✨


更にここからの変化も
一緒に楽しみましょう💪🏾💕


理想のボディになるには
まず！なんと言っても食事です！
　

特に"40代"からの
美しい腹筋✨
美しい曲線のしなやかな
ボディラインは✨
　

ジムで頑張って腹筋するより
食事で作られる！！

これ本当ですからね😊



ということで！

今日から私自身もボディメイクのための
食事管理をスタートします❣️


※一人一人違うので
一部しか投稿しません。


少量の種の多い野菜もとっていますが
（ダイエット生は期間中🆖食品）

それ以外は、
JUNKO流ダイエットのリストにある
内容と同じです✨



《朝の自分ノート記録📔✨》


6:30起床　
この気圧で寝たのに眠い。
頭も体も重いので
起きたてヨガで調整してスッキリ✨


6:50
水120ml


7:10
ベジパワー150ml


8:20
朝食

・味噌汁（キャベツ、ナス、油揚げ、おふ）
↑汁だけ飲んで具は少し食べて残す。

・生野菜（レタス、小松菜、ケール、裏が紫の葉野菜、紫玉ねぎ、人参、パプリカ、自家製塩らっきょう）

☆生野菜はオリーブオイル、海塩で食べる。
両方とめちゃ美味しかったです✨


・ゆで卵2個
・鮭一切れ
・ナスと舞茸の炒め物←お腹いっぱいで残す。



9:10
オーガニックバリコーヒー
ブラック＋ココナッツoil小🥄3杯



2枚目、3枚目の
XTバージンオリーブオイルと
海塩は　村上印オーガニックでGETしました✨

　
このオリーブオイルと海塩凄い‼️✨

自宅なのにいつもの生野菜が
高級な味になってめちゃ美味しかった🥰


商品出て2日で完売しちゃうので
要チェック‼️✨


ここからのボディラインの観察と
ボディメイクトレーニングも
しっかり記録して✨

10月、11月には
理想のボディを作ります💪🏾❤️
　
　
一緒にJUNKO流でやりたい人✨
まだ夏まで間に合うよ😃
　
DMください♡
　
　
Let's 美style
　
　
#食トレ
#食トレ記録
#食トレボディメイク
゙イエット
゙イエット
#40代からのダイエット
#アラフィフダイエット
#アラフィフボディメイク
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#ダイエット方法
#腸内環境
#腸内環境改善
#腸内環境を整える bstyle @ Kasukabe, Saitama

❤︎油の役割❤︎ダイエット中はとくに悪者になりがちな油ちゃん。確かに揚げ物、スナック菓子など酸化した油や　自然界に存在しない加工油は悪者油の代表選手😅こちらについてはまたの機会に♡　　三大栄養素のひとつである油（脂肪酸...
24/06/2020

❤︎油の役割❤︎
ダイエット中はとくに悪者になりがちな油ちゃん。

確かに揚げ物、
スナック菓子など酸化した油や
　
自然界に存在しない加工油は
悪者油の代表選手😅
こちらについてはまたの機会に♡
　
　
三大栄養素のひとつである油（脂肪酸）は
私たちの細胞膜、ホルモン形成する材料、
ヒトが活動するためのエネルギー源です。

　
他には、皮膚を形成したり、
粘膜を正常に保ったり、脳を働かせる役割をする。

なんと！脳の60%が油でできており
油がなければ私たちは生きていけない。
　
そして、油が不足すれば
様々な疾患や老化まで引き起こしちゃいます😱
　　
　
油のことこれから発信して行きますが
長くなるのでつづきはあとでブログに書きます✨




Let's 美Style❤️




JUNKO流ダイエット
お陰様でエントリー者増えています‼️✨


✔︎夏までに今の自分から変わりたい人
✔︎食べてキレイに健康に痩せたい人
✔︎腸内環境を整えて便秘解消したい人
✔︎体質改善したい人
✔︎痩せすぎて太りたい健康体になりたい人

　

こんな方は何を食べて
何を食べないか？で健康に驚くほど
お腹がスッキリしてくびれます😆


✨食事8割運動2割！✨

JUNKO流ダイエットで
食から変わるボディメイクしたい人
今からでも遅くないです🔥
一緒にやりましょう😆

　

Let's美style
・
・
#油
#良い油
#良い油が大事
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#ダイエットご飯 
#食事管理 
#食事管理ダイエット
゙イエット
゙イエット 
#便秘 
#便秘解消 
#コロナ太り 
#お腹太り 
#食べて痩せる 
#食べるの大好き bstyle

私たちが今まで何を食べてたか？どんな環境で生活していたか？どんな嗜好品を摂りつづけていたか？・・人により様々ですが、こんなカタチで噴火したかの様に皮膚の外側に出ることは体にとってとても良いことなんです✨・普通なら病院へ行って薬を飲んで…とい...
18/06/2020

私たちが今まで何を食べてたか？
どんな環境で生活していたか？
どんな嗜好品を摂りつづけていたか？
・
・
人により様々ですが、
こんなカタチで噴火したかの様に
皮膚の外側に出ることは
体にとってとても良いことなんです✨
・
普通なら病院へ行って薬を飲んで…という流れですが、
アナキラフィシーショックなど
緊急事態ではない限り
冷静に様子を見ることも大切です。
・
このとき、
夫がみるみる変わり果てて
本当に驚きましたが…
・
緊急を要することもなかったので
冷静に判断した結果
私の食事管理を徹底しました😃
・
あとはご覧の通りです✨
・
・
ダイエット＝痩せる
ではないんです‼️
・
本来の意味は
ダイエット＝日常の食生活
食のあり方、つまり生き方✨
・
と私は自分の実体験から
そう確信しています😃
・
・
痩せてキレイになる人が
増えることはもちろん✨
・
痩せすぎて健康体になりたい人や
体質を変えたい人にも食事管理は大切💕
・
・
☆溢れる情報に惑わされてダイエットに失敗してきた。
・
☆リバウンドを繰り返している。
・
☆肌荒れや艶がない。
・
☆生理が止まった。
・
☆痩せすぎが気になる。
・
☆アトピー、蕁麻疹、花粉症など
体質を変えたい。
・
・
そんな方はJUNKOにお任せください😃
・
研究と実体験のストーリーがある
指導者と一緒にやれば
もっと早くなりたい自分になれます✨
・
・
DMください😃
・
・
Let's美style❤️
・
・


#ダイエット
#ダイエット方法
#腸内環境を整える
#腸内環境ダイエット
#体質改善
#体質改善ダイエット
#アトピー性皮膚炎
#アトピー性皮膚炎改善
#アトピー性皮膚炎の方におすすめ
#蕁麻疹
#蕁麻疹改善
#食生活
#食育 bstyle seitai

❤︎ホタルイカは肝臓の健康と美肌に嬉しい❤︎・ホタルイカって好きですか？私は好きで♡ボイルしてある物を買ったらこんな感じで食べます😋・・このホタルイカってタンパク質が豊富！そして嬉しいのはタウリンがいっぱい✨・タウリンはいつもがんばっている...
11/06/2020

❤︎ホタルイカは肝臓の健康と美肌に嬉しい❤︎
・
ホタルイカって好きですか？
私は好きで♡
ボイルしてある物を買ったら
こんな感じで食べます😋
・
・
このホタルイカってタンパク質が豊富！
そして嬉しいのはタウリンがいっぱい✨
・
タウリンはいつもがんばっている
肝臓を元気にしてくれます😆
・
・
タウリンは肝臓の機能を
向上させる働きがあります。
・
そして、肝臓の代謝が高まると
毒素を尿や便とともに
体外へ排出するため便秘解消にもなって
デトックス効果が期待できる😆
・
・
更に嬉しいのが
毒素を体外へ排出することで
・
シミや肌荒れなどの肌トラブルが
解消され美肌へとつながります💕
・
また、美肌以外にも
むくみの解消や疲労感
倦怠感の解消にもつながります！
・
・
こりゃ美味しく食べながら
嬉しいよね😆❤️
・
まだ他にも嬉しい効果が
ありますが✨
・
・
長くなるのでここまでに😊
・
・
・
swipeして2枚目の写真をみてね😃
・
美味しく食べながら
4〜6週間後には今までパツパツだった
パンツがぶかぶかになり
好きな服を着て楽しんでいる👗✨
・
・
7〜12週間後には、
しなやかメリハリボディになって
お肌もうる艶に✨
ビキニも楽しんでたりして😆
・
・
ダイエットはとてもシンプルで
実は簡単です💕
・
・
何を食べて食べないか？
を知って食事管理✨
・
・
JUNKO流ダイエットボディメイクを
一緒にやってこの夏は着たい服👗
オシャレを楽しもう😆✨
・
・
・
Let's美Style
・
・
・
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#ダイエット食事
#ダイエット生活
#ダイエット食品
#食事管理
#食事管理ダイエット
#食べて痩せる
#痩せて綺麗になる

❤︎大豆食品の摂りすぎ注意❤︎・昨日のストーリーズで大豆製品は発酵食品なら食べて🆗食品と伝えました。・その理由を知りたいという方がbstyle アカウントで多くの声を頂いたので書きます。・・私も初めは驚きました！大豆製品なら健康的だし、カロ...
04/06/2020

❤︎大豆食品の摂りすぎ注意❤︎
・
昨日のストーリーズで
大豆製品は発酵食品なら食べて🆗食品と伝えました。
・
その理由を知りたいという方がbstyle アカウントで多くの声を頂いたので書きます。
・
・
私も初めは驚きました！
大豆製品なら健康的だし、カロリーも低いしたくさん食べて良し‼️と思っていたからです😊
・
・
今日は大豆製品でも豆乳について✨
女性ホルモンのために
多めに大豆食品をとるようにしている。
・
という方も多いかと思います。
私もそのうちの1人でした😊
・
・
牛乳の代わりに飲んだり
豆乳ヨーグルトも作っていたくらい！
・
肉よりもヘルシーで
手軽にタンパク質が摂れる！
・
イソフラボンが豊富といった点から
豆乳は健康に役立つカラダにとても良いもの✨
・
そんなイメージしかないですよね😆
・
・
ところが…
・
・
よく調べ勉強していると
豆乳や大豆製品の摂りすぎは
体によくないことが分かりました。
・
・
大豆には栄養の吸収を妨げる成分
アンチニュートリエント（反栄養素）が
含まれています。
・
これを取り除くには発酵させること。
・
・
発酵した味噌、納豆、テンペには
アンチニュートリエントは残らないのです。
・
反対に水分の多く含む
豆乳や豆腐には残ってしまう…。
・
栄養の吸収が阻害されてしまう可能性が。
・
＊豆腐に残る量は少しなので
食べすぎなければOK🙆‍♀️
・
豆乳を飲むと食事で摂った栄養素を
きちんと体に取り込むことが
できなくなる恐れが！！
・
・
あと今は手軽にスーパーで
豆乳を買えますが…
・
飲みやすくするために人工甘味料、
精製された食塩、ビタミンなど添加した調整豆乳。
・
自然ではない豆乳も多く
遺伝子組み換えのされた輸入品、
農薬まみれの大豆が増えているのも現状。
・
大豆食品そのものの安全性も
どうなの？といったところ。
・
・
えー！そんな事も気にしないとなの！
って思うかもしれませんが
・
目に見えないところを
疑うって大事だと思っています。
・
・
大豆はあまり食べていないって
思っていても
・
けっこう多くの加工食品に
大豆や大豆油って使われていますよ。
・
また、JUNKO流ダイエットに
チャレンジした方には教えていますが
もう一つ食べない方がいい理由があります。
・
・
こうした、見えないことが
私たちのカラダに入ると腸から吸収され
見えないところで炎症を起こします。
・
関節痛、様々なアレルギー、花粉症、
アトピー性皮膚炎、蕁麻疹、アナキラフィシーショック…
・
のみならずこの炎症が火付け役で
病気を起こしている
可能性もあるということ。
・
・
信じる信じないは人それぞれの選択。
・
・
ただ素直に知ったことを受け入れて
自分で学び行動することが大切✨
・
本来の健康に繋がることを意味します。
・
・
豆乳をとると栄養の吸収が阻害される！
頭の片隅に入れておきましょう✨
・
・
その他の大豆製品については
また次回に😊
・
・
Let's 美 Style❤️
・
・
#ダイエット
#ダイエット生活
#ダイエット食事
#ダイエット仲間募集
#ダイエットアカウント
#大豆製品
#大豆製品食べ過ぎ
#栄養の阻害
#食の知識
#食事管理
#日常の食習慣

【お知らせ】来月よりmercyスタジオでのグループレッスンを再開します。　　下記のリンクよりご確認下さい。http://www.mercy-ys.com/3621　久しぶりにリアルヨガ練習ができることお会いできることを楽しみにしています。
30/05/2020

【お知らせ】

来月よりmercyスタジオでのグループレッスンを再開します。　
　

下記のリンクよりご確認下さい。

http://www.mercy-ys.com/3621
　

久しぶりにリアルヨガ練習ができること
お会いできることを楽しみにしています。

JUNKO流ダイエットDay3・一日の一食分の投稿✨因みに大会用の減量食ではなく、ダイエット生に教えている食べ物で調整しています。・・いつも似た感じのメニューだけど一食の量、食べて良いもの、食べる間隔、食べ方を意識する...
30/05/2020

JUNKO流ダイエットDay3
・
一日の一食分の投稿✨
因みに大会用の減量食ではなく、
ダイエット生に教えている食べ物で調整しています。
・
・
いつも似た感じのメニューだけど
一食の量、食べて良いもの、食べる間隔、食べ方を意識することが大事😊
・
・
・
【JUNKO流ダイエット×ボディメイク部
仲間募集】
・
✔︎食べて健康に痩せたい人
✔︎痩せるだけじゃなくしなやかBODYになりたい人
✔︎夏までに変わりたい人
・
・
コメント、DMください😃💕
・
・
・
Let's美style
・
・
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#ダイエット記録
#ダイエットご飯
#ダイエット仲間募集
#食事管理
゙イエット
゙イエット
#便秘
#便秘解消
#コロナ太り
#お腹太り
#食べて痩せる
#食べるの大好き bstyle

JUNKO流ダイエットDay4・一日の一食分の投稿✨因みに大会用の減量食ではなく、ダイエット生に教えている食べ物で調整しています。・・いつも似た感じのメニューだけど一食の量、食べて良いもの、食べる間隔、食べ方を意識する...
29/05/2020

JUNKO流ダイエットDay4
・
一日の一食分の投稿✨
因みに大会用の減量食ではなく、
ダイエット生に教えている食べ物で調整しています。
・
・
いつも似た感じのメニューだけど
一食の量、食べて良いもの、食べる間隔、食べ方を意識することが大事😊
・
・
《簡単鶏胸肉の蒸し焼き》
○鶏胸肉を皮つきのまま弱火で蒸し焼きにしただけ😃
・
・
①胸肉は分厚いので軽く包丁を入れてから海塩を軽くふる
・
②ココナッツoilを軽く引いてフライパンに皮面じゃない方から弱火で蓋して3分焼く
＊oil入れないときもある
・
③3分たったら反対も同じく3分
こんがりさせたい時は最後に火を強く
・
・
お好みで柚子胡椒、バジルソース、バルサミコ酢、レモンなど🍋
そのときの気分で楽しんでるよ😃
・
・
やってみたら感想をコメントに教えてください💕
また、これも美味しいよ！とアイデアレシピがあったら教えてね😃
・
・
・
ダイエット×ボディメイク部
仲間募集❣️
・
✔︎食べて健康に痩せたい人
✔︎痩せるだけじゃなくしなやかBODYになりたい人
✔︎夏までに変わりたい人
・
・
コメント、DMください😃💕
・
・
・
Let's美style
・
・
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#ダイエット記録
#ダイエットご飯
#ダイエット仲間募集
゙イエット
゙イエット
#腸内環境
#便秘
#便秘解消
#コロナ太り
#お腹太り
#太り過ぎ
#食べて痩せる
#食べるの大好き bstyle

JUNKOダイエットスタート5.11の食事写真Day1　毎日写真は撮っているので時差投稿になりますが　何を食べているのか知りたい✨とアンケートが100%だったのでポチポチpostします😋　5.11〜5.31までの2...
14/05/2020

JUNKOダイエットスタート
5.11の食事写真Day1
　

毎日写真は撮っているので
時差投稿になりますが　

何を食べているのか知りたい✨
とアンケートが100%だったので
ポチポチpostします😋
　


5.11〜5.31までの21日間の目標で絞ります💪🏾💕

本日Day4
変化はやっぱり便通が良くなるこ💩✨笑
　
ダイエットする前から
良いのは変わらないけど
　
更に！！なんだよね✨
　
今年初のコストコへ買い出しへ
さつまいも澱粉の春雨を発見！！
　
ジェノベーゼとあえて食べたら
めちゃウマだった❤️
　　
　


#ダイエット
#腸内環境
#便通スッキリ

【MERCY事務局よりお知らせ】MERCYヨガ整体スタジオHPが新しくリニューアル✨マーシーのホームページを見る方がより快適にご覧いただけるようにリニューアルしました。今後はブログもHPでの更新がメインとなります。また、利用規約の変更箇所も...
18/04/2020

【MERCY事務局よりお知らせ】

MERCYヨガ整体スタジオHPが
新しくリニューアル✨

マーシーのホームページを見る方が
より快適にご覧いただけるように
リニューアルしました。

今後はブログも
HPでの更新がメインとなります。

また、利用規約の変更箇所も
ございますのでご確認ください。

今後もわかりやすく
利便性の高いホームページを目指しますので
どうぞ宜しくお願いします。

http://www.mercy-ys.com

住所

春日部市中央1丁目44番7号 中田ビル5F
Kasukabe-shi, Saitama
344-0067

ウェブサイト

アラート

Mercy ヨガ・ 整体 - 春日部 西口駅前がニュースとプロモを投稿した時に最初に知って当社にメールを送信する最初の人になりましょう。あなたのメールアドレスはその他の目的には使用されず、いつでもサブスクリプションを解除することができます。

その診療所に問い合わせをする

Mercy ヨガ・ 整体 - 春日部 西口駅前にメッセージを送信:

ショートカット

共有する

カテゴリー