27/11/2025
「朝だるい」「夜眠れない」は自律神経の乱れが原因。
小林弘幸式の“朝昼夜ルーティン”をまとめたら、めちゃくちゃ分かりやすかった。
・朝:太陽光+水1杯+朝食
・昼:ウォーキング&タンパク質&味噌汁
・夜:食後3時間空ける+ぬるま湯+スマホ封印
https://knowhowmaster.com/3161/
#本
#自律神経
朝はだるくて起きられないのに、夜になると目が冴えて眠れない。気づけば日中はずっと疲れていて、便通や肌の調子も崩れがち……。実はこれ、すべて 「自律神経の乱れ」 が原因かもしれません。自律神経は心臓や内臓....