こばやし接骨院

こばやし接骨院 スポーツでのケガやコンディショニングを得意としています！！ スポーツのケガの早期復帰のための最新の治療器もそろえており、リハビリまでしっかしと指導させて頂きます。ケガが治らないや少しでも早く復帰したい方などご相談下さい。

今回は体幹を鍛える姿勢改善エクササイズ【よつばいハイハイ】を紹介します。腹筋や背筋など体幹の力は体を支えるのにとても重要ですが、反り腰や猫背の方など姿勢が悪くなっている人は体幹の力が落ちている人が多いです。【四つばいハイハイ】を行うことで体...
06/04/2022

今回は体幹を鍛える姿勢改善エクササイズ【よつばいハイハイ】を紹介します。

腹筋や背筋など体幹の力は体を支えるのにとても重要ですが、反り腰や猫背の方など姿勢が悪くなっている人は体幹の力が落ちている人が多いです。

【四つばいハイハイ】を行うことで体幹を鍛えることがきます。

体幹を鍛えることで姿勢が改善され、姿勢が改善されることにより肩こり、腰痛などの不調も良くなります。

【四つばいハイハイ】は体幹を鍛えると同時に肩回りや肩甲骨、股関節回りの筋肉など全身を鍛えることができるので、忙しく時間がない人でも、このエクササイズで姿勢を改善するのに必要な筋肉を十分鍛えることができるとてもおススメなエクササイズなので是非やってみて下さい！

体幹を鍛える姿勢改善エクササイズ【四つばいハイハイ】このエクササイズがオススメな人・猫背や反り腰など姿勢が気になる人・慢性的な首こり、肩こり、腰痛などある人・歩くと痛みや不安定感がある人腹筋や背筋など...

今回は『背骨を動かそう』猫背改善ストレッチ【きゃっとばっく】を紹介します。このストレッチがオススメな人・猫背が気になる人・慢性的な首こり、肩こり、腰痛などある人・体が緊張しやすい人デスクワークの時間が長かったり、スマートフォンを長時間使って...
30/03/2022

今回は『背骨を動かそう』猫背改善ストレッチ【きゃっとばっく】を紹介します。

このストレッチがオススメな人
・猫背が気になる人
・慢性的な首こり、肩こり、腰痛などある人
・体が緊張しやすい人

デスクワークの時間が長かったり、スマートフォンを長時間使っていると背中を丸めた姿勢が続くことで背骨が固まってしまい猫背になってしまいます。
本来背骨が自由に動くことで体にかかる負担を分散しているのですが、背骨が固まってしまうと体にかかる負担を分散できず、肩こりや腰痛の原因となってしまいます。
また背骨の柔軟性が失われてしまうと自律神経のバランスが崩れ体が緊張しやすくなってしまいます。
【きゃっとばっく】を行うことで固まってしまった背骨の柔軟性を高めることができます。
背骨が動かしやすくなることで猫背が改善され、猫背が改善されることで体にかかる負担も分散できるようになるので肩こり、腰痛などの慢性的な不調も改善することができます。
また背骨の柔軟性が元に戻ると自律神経のバランスも良くなり、体がリラックスできるようになります。
とてもおススメなストレッチなのでぜひやってみて下さい！

『背骨を動かそう』猫背改善ストレッチ【きゃっとばっく】このストレッチがオススメな人・猫背が気になる人・慢性的な首こり、肩こり、腰痛などある人・体が緊張しやすい人デスクワークの時間が長かったり、スマート...

今回は足首捻挫後のリハビリにおススメ【スクワットカーフレイズ】エクササイズを紹介します。このエクササイズがオススメな人・足首捻挫後にリハビリが必要な人・足首に不安定感を感じる人・後脛骨筋、前脛骨筋を鍛えたい人足首を捻挫して適切な施術を受けな...
25/03/2022

今回は足首捻挫後のリハビリにおススメ【スクワットカーフレイズ】エクササイズを紹介します。

このエクササイズがオススメな人
・足首捻挫後にリハビリが必要な人
・足首に不安定感を感じる人
・後脛骨筋、前脛骨筋を鍛えたい人

足首を捻挫して適切な施術を受けなかったり、長期間固定をしていると足首回りの筋肉が落ちてしまいます。
足首の靭帯はとても薄くて、短い靭帯なので足首を安定させるには筋肉の支えが必要です。
足首の内側と外側には後脛骨筋、腓骨筋という筋肉があり、この２つの筋肉が足首を挟み込むように支えてくれると足首は安定します。
かかとをあげたままスクワットをすると後脛骨筋と腓骨筋を鍛えることが出来ます。
見た目以上にきついエクササイズですが、スポーツ選手であれば捻挫後足首が不安定になっている選手はこれぐらいできるのを目標にして下さい！

足首捻挫後のリハビリにおススメ【スクワットカーフレイズ】エクササイズこのエクササイズがオススメな人・足首捻挫後にリハビリが必要な人・足首に不安定感を感じる人・後脛骨筋、前脛骨筋を鍛えたい人足首を捻挫し...

今回は足首捻挫後のリハビリにおススメ【アンクルサークル】エクササイズを紹介します。足首の関節には関節包という足首を覆っている袋があります。関節包は足首の安定性や自分の足首が今どのような状態かを教えてくれるとても大事なセンサーで、関節包が硬く...
17/03/2022

今回は足首捻挫後のリハビリにおススメ【アンクルサークル】エクササイズを紹介します。

足首の関節には関節包という足首を覆っている袋があります。

関節包は足首の安定性や自分の足首が今どのような状態かを教えてくれるとても大事なセンサーで、関節包が硬くなってしまうと足首の動きが硬くなってしまったり、足首の違和感や不安定感の原因になります。

関節包は足首をゆっくり回すことで活性化するため、【アンクルサークル】を行うことで関節包が柔らかくなり、足首の動きが良くなります。

足首捻挫後のリハビリ初期やリハビリをせずにそのままにしていて足首の動きが悪くなってしまった人などにとてもおススメなエクササイズなのでぜひやってみて下さい。

足首捻挫後のリハビリにおススメ【アンクルサークル】エクササイズこのエクササイズがオススメな人・足首捻挫後のリハビリ初期の人・足首捻挫後足首の動きが悪い人・足が張りやすい、疲れやすい人足首の関節には関節...

今回は背中・肋骨を伸ばそう猫背改善ストレッチ【ローオブリークツイスト】を紹介します。https://youtu.be/U_J8_IIrrS0このストレッチがオススメな人・猫背が気になる人・慢性的な首こり、肩こり、腰痛などある人・息を吸いづら...
04/03/2022

今回は背中・肋骨を伸ばそう猫背改善ストレッチ【ローオブリークツイスト】を紹介します。

https://youtu.be/U_J8_IIrrS0

このストレッチがオススメな人
・猫背が気になる人
・慢性的な首こり、肩こり、腰痛などある人
・息を吸いづらい人（呼吸が浅い人）

猫背の人は背中や肋骨を動かす筋肉が硬くなっている人が多く、背中や肋骨を動かす筋肉が硬くなると肋骨や背骨が硬くまってしまい、背骨が伸ばしづらくなるの猫背になってしまいます。

猫背になってしまうと首や肩、腰への負担が増えるので痛みの原因にもなります。

また肋骨を動かす筋肉が硬くなると息を吸うときに肋骨が広がりづらくなるため、呼吸が浅くなり血液循環が悪くなることで慢性的な不調の原因にもなってしまいます。

【ローオブリークツイスト】を行うことで背中や肋骨を動かす筋肉をストレッチすることができます。

背中や肋骨を動かく筋肉の柔軟性を高めることで背骨が伸ばしやすくなり、姿勢を改善することができます。

猫背姿勢がよくなることで首こり・肩こり、腰痛などが改善も期待することができます。

また肋骨を動かす筋肉が柔らかくなることで息が吸いやすくなり、呼吸がしやすくなることで、血液の循環が良くなり慢性的な不調も改善することができます。

背中や肋骨を動かす筋肉が良く伸びるとてもおすすめなストレッチなので是非やってみて下さい！

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今回は首こり•肩こりに効果的胸周りの筋肉を伸ばす猫背改善ストレッチ【ソラシックツイスト】を紹介します。デスクワークやスマートフォンなどを使っているとき長時間背中が丸い姿勢でいると胸の筋肉が硬くなってしまいます。胸回りの筋肉が硬くなると背中が...
25/02/2022

今回は首こり•肩こりに効果的胸周りの筋肉を伸ばす猫背改善ストレッチ【ソラシックツイスト】を紹介します。

デスクワークやスマートフォンなどを使っているとき長時間背中が丸い姿勢でいると胸の筋肉が硬くなってしまいます。
胸回りの筋肉が硬くなると背中が伸ばしづらくなるのでより猫背になり、首や肩への負担が増してしまいます。

また胸回りが硬くなると息が吸いづらくなるため血液循環が悪くなり慢性的な不調の原因となります。

【ソラシックツイスト】を行い胸の筋肉をストレッチすることで背中が伸ばしやすくなり、また息も吸いやすくなることで首こり•肩こりが楽になり、血液循環も良くなることで体が楽になるので是非やってみて下さい！

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今回は股関節の動きを改善する【お尻の柔軟性改善ストレッチ】を紹介します。慢性的に腰や膝、股関節が痛む人はお尻の筋肉が硬くなっている人が多いです。股関節の動きが悪くなってしまうと股関節の痛みはもちろんですが、腰や膝を動かすときは股関節と連動し...
16/02/2022

今回は股関節の動きを改善する【お尻の柔軟性改善ストレッチ】を紹介します。

慢性的に腰や膝、股関節が痛む人はお尻の筋肉が硬くなっている人が多いです。

股関節の動きが悪くなってしまうと股関節の痛みはもちろんですが、腰や膝を動かすときは股関節と連動して動いているため、股関節の動きが悪くなると腰や膝の負担が増してしまい痛みの原因となってしまいます。

お尻の筋肉が緩むと腰や膝、股関節の痛みが軽減できます。

またお尻の筋肉は日常生活やスポーツ時に硬くなりやすい筋肉なので、普段からストレッチをしておくことでケガや痛みの予防にもなります。

とてもお尻がよくストレッチされるオススメのストレッチなので是非やってみて下さい！

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26/01/2022

【肩こり・腰痛・膝痛】背骨の柔軟性改善エクササイズ簡単１分でできる『背骨捻り』

この体操がオススメな人
・慢性的な肩こりや腰痛、膝痛などがある人
・体を捻ると腰に痛みがある人
・体が常にだるい人
・疲れやすい人

慢性的な肩こり、腰痛、膝痛で悩んでいる方は背骨が硬くなっている人が多いです。

背骨が硬くなると体のクッションが効きづらくなってしまうので、体にかかる負担が大きくなってしまいます。

そのため肩こりや腰痛、膝痛などいった痛みが出やすくなったり、体が疲れやすくなってしまいます。

特に背骨を横に倒したり、捻ったりすることはあまりやらないため硬くなっている人が多いです。

『背骨捻り』エクササイズを行うことで、背骨の柔軟性が高まり、日常生活やスポーツ時にいろいろな体にかかる負担が軽減できるようになるので、肩こりや腰痛、膝痛などを改善することができます。

背骨の柔軟性を高めることが、慢性的な痛みを改善する第一歩となるのでぜひやってみて下さい！

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今回は背骨の柔軟性改善エクササイズ【背骨伸ばし】を紹介します。このエクササイズがオススメな人・慢性的な肩こりや腰痛、膝痛などがある人・腰を反らすと痛い人・体が常にだるい人・疲れやすい人前回背骨を曲げるエクササイズ【背骨曲げ】を紹介しましたが...
20/01/2022

今回は背骨の柔軟性改善エクササイズ【背骨伸ばし】を紹介します。

このエクササイズがオススメな人
・慢性的な肩こりや腰痛、膝痛などがある人
・腰を反らすと痛い人
・体が常にだるい人
・疲れやすい人

前回背骨を曲げるエクササイズ【背骨曲げ】を紹介しましたが、今度は伸ばす方向のエクササイズを行ってきます。

曲げたり、伸ばしたり縦方向の背骨の柔軟性を高めるだけでも体の不調は改善しますのでぜひやってみて下さい！

【肩こり・腰痛・膝痛】背骨の柔軟性改善エクササイズ簡単１分でできる『背骨伸ばし』この体操がオススメな人・慢性的な肩こりや腰痛、膝痛などがある人・体が常にだるい人・疲れやすい人慢性的な肩こり、腰痛、膝痛...

背骨の柔軟性改善エクササイズ簡単１分でできる『背骨曲げ』このエクササイズがオススメな人・慢性的な肩こりや腰痛、膝痛などがある人・体が常にだるい人・疲れやすい人慢性的な肩こり、腰痛、膝痛で悩んでいる方は背骨が硬くなっている人が多いです。背骨が...
12/01/2022

背骨の柔軟性改善エクササイズ簡単１分でできる『背骨曲げ』

このエクササイズがオススメな人
・慢性的な肩こりや腰痛、膝痛などがある人
・体が常にだるい人
・疲れやすい人

慢性的な肩こり、腰痛、膝痛で悩んでいる方は背骨が硬くなっている人が多いです。

背骨が硬くなると体のクッションが効きづらくなってしまうので、体にかかる負担が大きくなってしまいます。

そのため肩こりや腰痛、膝痛などいった痛みが出やすくなったり、体が疲れやすくなってしまいます。

『背骨曲げ』エクササイズを行うことで、背骨の柔軟性が高まり、体にかかる負担が軽減できるようになるので、肩こりや腰痛、膝痛などを改善することができます。

背骨の柔軟性を高めることが、慢性的な痛みを改善する第一歩となるのでぜひやってみて下さい！

＃葛飾区
＃こばやし接骨院
＃肩こり
＃腰痛
＃膝痛

【肩こり・腰痛・膝痛】背骨の柔軟性改善エクササイズ簡単１分でできる『背骨曲げ』この体操がオススメな人・慢性的な肩こりや腰痛、膝痛などがある人・体が常にだるい人・疲れやすい人慢性的な肩こり、腰痛、膝痛で...

今回からこばやし接骨院で行なっている腰痛治療をシリーズで紹介します。慢性的な腰痛を抱えている人は治療と運動療法が必要な場合が多いですが、まずは痛みを取り除く必要があります。痛みがあると体が常に緊張してしまうため、まずは痛みを取り除きます。ま...
12/11/2021

今回からこばやし接骨院で行なっている腰痛治療をシリーズで紹介します。

慢性的な腰痛を抱えている人は治療と運動療法が必要な場合が多いですが、まずは痛みを取り除く必要があります。

痛みがあると体が常に緊張してしまうため、まずは痛みを取り除きます。

また運動療法を行なう際に痛みがあると体がうまく動かすことができないためです。

痛みを取り除き、運動療法を行うことで、腰痛を早く改善することができます。

腰痛改善治療その１腰痛の原因になる筋肉の緊張を取り除く

今回から腰痛を改善するためにこばやし接骨院が行なっている治療と運動療法をシリーズにて紹介します。こばやし接骨院ではまず1番始めに行なうことは腰痛の原因となる筋肉を緩めていきます。腰だけでなく、腹筋や股.....

今回は胸回り、肋骨をストレッチすることができる【体捻り】を紹介します。慢性的な腰痛な方は猫背姿勢になっているため、胸回りや肋骨が硬くなっている人がおおいです。胸回りや肋骨が硬くなっていると、呼吸がしづらくなるため、体が緊張し、血液循環も悪く...
06/11/2021

今回は胸回り、肋骨をストレッチすることができる【体捻り】を紹介します。

慢性的な腰痛な方は猫背姿勢になっているため、胸回りや肋骨が硬くなっている人がおおいです。

胸回りや肋骨が硬くなっていると、呼吸がしづらくなるため、体が緊張し、血液循環も悪くなり筋肉が硬くなってしまうので腰痛に原因となります。

ストレッチをすることで呼吸がしやすくなり、体の緊張がほぐれることで血液循環も良くなり、筋肉が柔らかくなることで腰痛が改善することができるので是非やってみて下さい！

【腰痛】腰の痛み改善ストレッチ簡単１分で胸・肋骨周りを伸ばせる『体捻り』この体操がオススメな人・慢性的な肩こりや腰痛がある人・腰を捻ると痛い人・呼吸が浅い、またはしづらさを感じる人慢性的な腰痛で悩んで...

住所

鎌倉３－１１－１０
Katsushika-ku, Tokyo
125-0053

営業時間

月曜日 09:00 - 21:30
09:00 - 21:30
火曜日 09:00 - 21:30
09:00 - 21:30
水曜日 09:00 - 21:30
09:00 - 21:30
木曜日 09:00 - 21:30
09:00 - 21:30
金曜日 09:00 - 21:30
09:00 - 21:30
土曜日 09:00 - 13:00
09:00 - 13:00

電話番号

+81366579973

ウェブサイト

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