30/01/2024
心がなにやら疲れてしまう時、
いや、
そもそも…
『疲れている』自覚すらなくて、
なんだ〜か悶々々々…
(-""-)
なんて時、
冬場は特に多いかもしれませんね
心のお話をやりとよく目にする方だと、
すでに『セロトニン』の力をご存知の方も多いでしょうか
言わずと知れ…ているかもしれないセロトニン…
役割は、
『心を安定』させてくれる力です
(^^)
知っている方もちょっとおさらい♡
セロトニンは、
・日光
・運動(リズミカルだとさらに)
・入浴
・たんぱく質(トリプトファン)
・良質な腸内環境
・良質な人との触れ合い
などなど…で分泌が促されることが分かっています
そして残念ながらセロトニンは、
『溜めておく』というシステムがないので、
日々、セロトニンが多く出るような毎日を送るようにして欲しいんですね
もう、春はすぐそこまで来ていますが、
朝はまだ暗〜いですもんね
(-公- )
そら、
上がらない…
(｡ŏ_ŏ)
なので、冬場は、特に意識して、お空のお天道様を、ぜひぜひ肌と目で感じて欲しいんですね☀️
直視する必要はもちろんなくて、
お空に目線をあげて、空や雲を見るような感覚でかまいません
皮膚や目にに、光をあてるようなつもりで
(*´꒳`*)
そして『運動』
誤解されがちですが、
ここで言う『運動』は、『スポーツ』ではありません
『運動』は、
からだを動かすことすべて『運動』です
『宅トレ』で有名な動画クリエイターの竹脇まりなさん は、
運動を
『意図的に身体を動かすこと』
と定義しています
これ、本当！(^^)/
『意図して』が、みそ(^ ^)
例えば、階段の上り下り、家事、歩く、もっというと呼吸も、
そんな日常活動と、
スポーツ的な筋トレ、有酸素運動、無酸素運動などの運動とを合わせて、
身体活動🟰『運動』と呼ぶわけです
ジムやらスポーツ的な運動だけを指すのではなく、普段の生活でも運動をしているということなんですね
要は、
『私、今、動いてる〜！』ってことが大事（笑）
なかやまきんにくんじゃありませんが、
『おい、おれの筋肉ぅ』は、嘘じゃないんですw
ホント( ˶‾ ꒳ ‾˵)
なので、
なにか心に曇り空を感じたら、
お天道様と運動、
いつもよりほんのりちょい足ししてみてくださいね
そして
春よ来〜い🌸
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CLOVER.（クローバー）は、
東京都葛飾区堀切にあります、
女性専用の相談室（カウンセリングルーム）です。
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そして、
ペットロス、ペット飼育に関すること
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