にこゆり整骨院　百合ヶ丘院

にこゆり整骨院　百合ヶ丘院 お身体のことで何かありましたら地域一番院の にこゆり整骨院 にお任せ?

当院では“治す”ということは体だけでなく心も元気になることと捉えています。
当院は手技治療が中心です。また優れた治療器も使いながら患者さまの症状の改善を図り、そして患者さまの求める治療後の【効果】も一緒に考えながら治療プランを決めようと努めています。
健康維持のお手伝いが出来ますよう患者様一人一人の症状に合わせ、最善の治療を行っていきます。また症状に合わせた技術的なマッサージもご好評をいただいております。
手技療法・物理療法・鍼灸治療を行い、早期回復また機能回復訓練もご指導し、身体のメンテナンスを含めあなたが「笑顔」あふれる毎日になるようお手伝いが出来たら幸いです。
女性の先生もおりますので、是非、お気軽にご相談下さい。

30/11/2019

こんにちは！！

寒い日が続いていますが、
皆さんいかがお過ごしですか？

私はとうとう寒さに負け、
ダウンコートで出勤しました(ﾟ∀ﾟ)

前回もお伝えしましたが、
寒さに伴い腰痛の患者さんが増えています(>_

22/11/2019

こんにちはー！

最近、本格的に寒くなってきましたね(>_

26/10/2019

こんにちは!!
先週ぐらいから急に肌寒くなりましたが、
いかがお過ごしでしょうか？
体調を崩していませんか？
こういう寒い時期は、
身体を温める事が大切です(^^)V
食事でも身体が温かくなる事を
ご存知ですか？
今日は、身体を温めてくれる
食材のポイントをお伝えします!!

一つ目のポイントは冬に旬を迎える食材、
または寒い地域でとれる食材です。
例としては、カボチャ、カリフラワー、
ねぎ、ゴボウ、ニンジン、レンコンなど。
また果物では、リンゴやさくらんぼなど
寒い地域で盛んなものも身体を
温める働きがあります(^O^)

次は、食材の色に注目してみましょう。
赤や黒、オレンジなど濃い色の食材には
身体を温めるパワーがあります。
例としては、ニンジン、カボチャ、
トウガラシ、ゴボウなどになります。
また魚やお肉も同様に
色の濃い赤身の方が
身体を温める働きが強いので、
鮭やマグロ、牛肉やラム肉や鹿肉など
赤身のものを積極的に
食べると良いです(^O^)

最後のポイントは、土の中で成長する
野菜を選ぶということ。
土の中で成長する野菜としては、
ゴボウ、じゃがいも、玉ねぎ、山芋、
レンコン、ニンジン、生姜、カブなどが
挙げられます。
身体を温めてくれる食材を上手に摂取し、
身体を中から温めて寒い時期を
乗り切りましょう(^^)v

15/10/2019

こんにちは！

10月も中旬になり少しずつ
過ごしやすくなってきましたね(^O^)
涼しい日が増えると運動などを
始めようと思う方や
時期的に運動会などで
身体を動かす方が多いと思います。
しかし、急に激しい運動や
普段使わない筋肉を刺激すると
怪我をする可能性があります(>_

28/09/2019

こんにちは！

秋になり身体を動かしやすい季節になりました^_^

ここ数年、駅の近くに24時間フィットネスが
増えてきましたが、
これからジムに通い始めたいという方も
いるかと思います。

そんな方の為に今日は
トレーニングの基礎の基礎について
お伝えしようと思います(^^)/

まず大前提として！

筋トレとは筋肉を破壊(ちょっと大げさですが^^;)する作業です。

ですので、筋トレで同じ箇所を毎日鍛えても
筋肉は付きません。

鍛えた後、数日で破壊された筋肉が回復し、
元の状態よりもパワーアップします。

なので休養がとても大切になります。

毎日ジムで筋トレしたい！という方は
日によって鍛える場所を変えるようにしましょう(^^)/

また、筋肉をつける為には栄養摂取も大事です！

プロテインでタンパク質を摂る事はもちろん重要ですが、
摂取カロリーが少ない状態でトレーニングを始めると、
身体を動かす為のエネルギーに使われてしまい、
筋肉になる為の栄養が不足してしまいます。

ですので、空腹状態でトレーニングをするのは逆効果になる恐れがあります。

食事の後か、軽食をとってから始めた方が良いでしょう！

筋トレにより心身共に
健康的な身体を作っていきましょう！

何か気になる事があれば
お気軽ににこゆり整骨院までご相談下さい！

17/09/2019

こんにちは！

残暑が続いてますがだんだんと秋の気配もしてきましたね(^^)

この時期は夏の疲れが出やすくなるので
注意して欲しいと思います。

その対策の一つとして入浴についてお伝えします！

入浴には主に３つの作用があります。

①温熱作用

体温より高いお湯に浸かる事で体が温まります。
また上がった体温を下げようと
皮膚の血管が広がり、
発汗が生じて血流が良くなります。

②水圧作用

入浴により体に水圧がかかります。

それによって下半身の血液を
下から上に押し上げてくれるので、
むくみ改善になります。

また、副交感神経が優位になるので
リラックス効果もあります。

③浮力作用

湯船に浸かる事で体重が15%まで減ります。

それにより普段の生活で負担のかかっている
抗重力筋(姿勢を保つ筋肉)のストレスが軽減され、
筋肉の緊張が和らぎます。

入浴には温度×時間という公式があります。

40度であれば10分で深部体温は上げられます。

40度では熱いという方は38度で20分入るのが理想です。

また、普段20分も時間が取れない！という方は入浴剤を入れて10分入るようにしましょう。

同様の効果が得られます(^_^)

効果的に入浴して夏に溜まった疲れを取り除き、
快適に秋を過ごしましょう♪( ´▽｀)

31/08/2019

こんにちは ^ ^

まもなく8月も終わりになります。

7月は梅雨が長くあまり動けず

8月は猛暑が続きあまり動けず

と言う方が多かったのではないでしょうか。

9月はスポーツの秋と言われるほど

動き出すには良い季節になります。

ところがこれだけ動いていなかった状況で

突然運動をするとどうなるでしょうか？

固まっている筋肉に突然負荷がかかり

筋肉や関節を痛めてしまう方が多いです！！

ウォーキングやストレッチ、ヨガなど

ゆっくりとした動きから

ランニングやトレーニング、スポーツに

移行していくと体も動きやすく

怪我も軽減できます。

ストレッチも反動をつけず

ゆっくり呼吸をしながら

時間をかけて伸ばしてあげると

楽にストレッチが出来ます。

動きやすい体作りをして

スポーツの秋を存分に楽しみましょう♪

22/08/2019

こんにちは(^ ^)♪

梅雨が明け猛暑が続いていますね。
夏バテになっていませんか？

夏バテの原因となるのは
・体内の水分とミネラル不足
・暑さによる食欲の低下
・冷房による冷えと屋外の暑さの繰り返し
によることが多いです。

夏バテを放っておくと
秋になり夏バテの後遺症となり
自律神経失調症になる場合があります！

早めに対策をしておきましょう(>

01/08/2019

こんにちは！

急に暑くなり身体も暑さになれていなくて
体調を崩されてはいませんか？

夜も寝苦しく睡眠不足になる人も多くなって
きます(>_

18/07/2019

こんにちは！

熱中症対策として麦茶を飲んでいる方も多いですが
冷蔵庫でキンキンに冷やし氷を入れて一気に飲む！
なんて飲み方をしている人はいませんか？(-.-)

麦茶には色々な効能があり夏の飲み物でもおすすめされていますが
飲み方を間違えると体に不調がでてきます！！(>_

22/06/2019

こんにちは！

雨も多く、ジメジメした不安定な気候が続いていますがいかがお過ごしですか？


湿度が高くなり、気圧が低くなる“梅雨”。
昔痛めたところが痛くなったり、頭痛や腰痛が出る方も多いと思います(T_T)


そんな“梅雨”ですが、身体の不調だけではなく心も乱れやすく、実はこの時期が1番“うつ”になりやすい時期と言われています(-_-;)


その理由として
①不快感をもたらす80％を超える湿度（夏の快適な湿度は約50～60％）


②急激な気圧の変化による自律神経の乱れ


③日照時間の減少による睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌量の低下がもたらす睡眠障害


④日照時間の不足による、神経伝達物質「セロトニン」の減少が引き起こす感情の乱れ


では、うつにならない為にも気をつけることはなんでしょう？


①ゆっくりと入浴する
梅雨の前線の通過などによる気温や気圧の急激な低下により、自律神経のバランスが乱れ、頭痛や古傷の痛みなどが引き起こされます。


また、現代人は緊張状態におかれるシーンが多く、眠っても、休息しても十分には疲労が抜けない状態に陥りがちで、そういった方はもともと自律神経のバランスが乱れているのかもしれません！


自律神経には、緊張・興奮時に優位となる交感神経と、リラックス時に優位となる副交感神経があります。


疲労が溜まりやすい人は、交感神経が優位になる時間が長く、心身の休息を促す副交感神経が優位になりにくくなってしまっている可能性があります(T_T)


副交感神経を優位にするためには、ぬるめの湯に長めにつかるのが効果的で、目安としては39℃の湯に20分程度です♪♪


副交感神経優位の状態で眠りにつけば、傷ついた細胞が睡眠中に修復されやすくなり、疲労回復効果が高まります！！


②軽い運動
自律神経を整えられるほか、ほどよい疲労感によってスムーズな睡眠が促されます♪
また血行促進をより効果的にするために、ストレッチも効果があり、ゆっくりとリラックスすることで、自律神経のバランスが良好になります(^_^)/


③規則正しい生活
生活リズムの乱れが、心身の不調につながりやすい季節でもあります(>_

住所

麻生区百合丘1-18/15
Kawasaki-shi, Kanagawa
2150011

営業時間

月曜日 09:30 - 12:00
14:30 - 19:30
火曜日 09:30 - 12:00
14:30 - 19:30
水曜日 09:30 - 12:00
14:30 - 18:30
木曜日 09:30 - 12:00
14:30 - 19:30
金曜日 09:30 - 12:00
14:30 - 19:30
土曜日 09:30 - 16:30

電話番号

044-567-2707

ウェブサイト

アラート

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