Ｇ鍼灸整骨院

31/08/2016

交通事故の専門治療・ムチウチ治療なら医療連携のあるアサイメディカルグループ整骨院へ【忠岡】【岸和田】【堺】

夏の疲れた肌はすぐに回復しておかないと
後々ケアも大変になってしまいます('Д')

夏疲れのお肌には【南瓜】がお薦めです♪

【南瓜】のβカロテンは抗酸化作用が強いので
夏バテ肌を回復してくれます。

他にも
☆トマト
☆パプリカ
☆オクラ
☆モロヘイヤ
☆大葉

しっかり保湿とたっぷり栄養！
いつまでも若々しいお肌でいたいですね(^_-)-☆

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交通事故ならおまかせ下さい！！

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【整骨院】
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30/08/2016

交通事故の専門治療・ムチウチ治療なら医療連携のあるアサイメディカルグループ整骨院へ【忠岡】【岸和田】【堺】

松茸や秋刀魚など
たくさん秋の美味しい食材が出てきました～♪

【胡麻】も秋が旬なのです。
日本の99％以上輸入に頼っていて国産の胡麻は
非常にレアな存在！

美健食vol.18【胡麻】
胡麻の栄養といえば若返りのビタミンEと
ゴマリグナンで知られています。
このゴマリグナンの効果が素晴らしい(*'▽')

↓　↓　↓　↓　ゴマリグナンの効果　↓　↓　↓　↓

☆活性酸素を撃退
☆肝機能を向上
☆有害物質や脂肪酸の分解
☆老廃物の回収
☆エネルギー源の供給

体内の機能を良い状態にしてくれます♫

練り胡麻や胡麻油も活用して胡麻を食生活の
必需品にしてみて下さい(^_-)-☆

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04/08/2016

交通事故の専門治療・ムチウチ治療なら医療連携のあるアサイメディカルグループ整骨院へ【忠岡】【岸和田】【堺】

35℃を超える夏日ですね(ﾟДﾟ;)

夏のスタミナ食といえば【鰻】

美健食vol.17【鰻】

鰻と梅干しは食べ合わせが悪い！とか
聞いた事ありませんか？

実は医学的には全く根拠が無いのです。
梅干しは胃酸の分泌を促し食欲増進させる為
食がすすみ、高価な鰻を沢山食べ過ぎないように
食べ過ぎを防ぐように言い伝わったのだとか。。。

疲労回復効果と美容効果の高い【鰻】
食べ過ぎ無いように美味しくお召し上がり
下さいね～～～(^_-)-☆

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20/07/2016

交通事故の専門治療・ムチウチ治療なら医療連携のあるアサイメディカルグループ整骨院へ【忠岡】【岸和田】【堺】

梅雨も明けて本格的な夏！！！
暑い時はさっぱりしたものや酸っぱいものが食べ
たくなります(*‘ω‘ *)

美健食vol.16【梅干し】

梅干しといえば"クエン酸"
"クエン酸"は疲労物質である乳酸をつくらせない
ように働きます。
夏バテや疲労回復に有効な食材です♪　

他にも様々な効果があります。
☆食欲増進作用
☆腸内の悪玉菌の繁殖を抑える
☆下痢や便秘の改善
☆カルシウムの吸収を促進
☆ダイエット効果
☆リラックス・鎮静作用
☆胃がんの予防効果

さらに強い制菌効果があるので、この時期は
お弁当に入れておくと食中毒菌の抑制ができ
ますよ～～～(^_-)-☆

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12/07/2016

交通事故の専門治療・ムチウチ治療なら医療連携のあるアサイメディカルグループ整骨院へ【忠岡】【岸和田】【堺】

肥満を招く"デブ菌"
"デブ菌"は腸が原因です！

美健食vol.15【もち麦】

ダイエットには腸内細菌の良い餌となる
食物繊維を多く摂る事が重要です。
食物繊維には不溶性と水溶性がありますが
餌になるのは水溶性(キノコ類、海藻類、
山芋、オクラなど)です。

水溶性食物繊維は体内でゼリー状になり糖質・
脂質を包み込み吸収抑制してくれます。
しかし毎日摂るのはなかなか難しい('ω')

そこで主食のご飯で食物繊維が摂れるもち麦♪

↓　↓　↓　↓　↓　もち麦ご飯　↓　↓　↓　↓　↓

1.　 白米1に対してもち麦1
2. 　水の目盛り2.5合までいれる
3. 　普通に炊く

もち麦ご飯は朝に食べる事で昼や夜の糖質・
脂質の吸収を抑えてくれますよ～♫

ただし食べ過ぎてはいけません。
無理のないダイエットをして下さいね(^_-)-☆

06/07/2016

交通事故の専門治療・ムチウチ治療なら医療連携のあるアサイメディカルグループ整骨院へ【忠岡】【岸和田】【堺】

美健食vol.14【キュウリ】

シャキッとした食感とみずみずしさが美味しいですが
特に目立った栄養素がなく90％は水分です。
しかし含有量は少ないながらもビタミンC、A、K、
ビタミンB群、葉酸、食物繊維、ミネラルなど
バランス良く含まれています(*^^*)

キュウリに含まれる酵素"ホスホリパーゼ"には脂肪を
分解するはたらきがあり、ダイエット効果が期待でき
ます。

↓　↓　↓　↓　キュウリダイエットの方法　↓　↓　↓　↓

1. 　金属製のおろし器でキュウリをすりおろす

2.　１日1~2本食べる

↓　↓　↓　↓　↓　↓　注意する事　↓　↓　↓　↓　↓　↓

※　酵素は熱に弱いので加熱は厳禁

※　空気に触れると酵素が減ってしまうので
　　早めにに食べましょう

和え物にすると食べやすいですよ～♪
是非お試し下さい(^_-)-☆

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23/06/2016

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この時期、ジメジメパワーにエネルギーを奪われ
てしまっている人が多くいらっしゃいます('Д')

湿度が高いと身体に余計な湿気をため込み、身体
に水袋を入れたように重くなります。

東洋医学ではこの悪影響を与える湿気を
《湿邪》と呼んでいます。

《湿邪》に負けない為に水はけの良い身体作りを
しましょう。

◎適度な運動

◎冷たい飲みものを飲み過ぎない

◎甘いもの、油っこいものを食べ過ぎない

◎ゆっくり入浴して身体を温める

血の巡りをよくする事が大切ですよ～(^_-)-☆

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18/06/2016

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美健食vol.13【茄子】

茄子は水分がほとんどで栄養素は少ないですが

カルシウム、鉄、ビタミンB1、ビタミンＣ、

食物繊維が含まれています。

茄子の紫色はアントシアニン系の　“ナスニン”

強い抗酸化作用があり、お肌の老化に効果的！

他にも

☆血栓ができるのを防ぐ

☆コレステロールを下げる

☆目の疲労を改善

是非【茄子】は皮ごと食べて下さいね(^_-)-☆

※【茄子】は身体を冷やすので、妊婦さんや
冷え症の方は食べ過ぎ注意です。

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08/06/2016

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美健食vol.12【おくら】

これからが旬のおくらですが
ネバネバ成分の効果が凄いんです！！

『ガラクタン』は動脈硬化予防、認知症予防

『ペクチン』はコレステロール値や血糖値の
上昇を抑制、便秘解消、デトックス効果

『ムチン』は胃炎や胃潰瘍の予防、老化防止

他にもβカロテンはレタスの3倍♪♪

おくらには疲労回復効果がありますよ～(^O^)

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27/05/2016

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お肌の大敵
紫外線が強くなってきましたね(ー_ー)!!

外側の対策はもちろん内側からも対策しましょう。

ビタミンC、Eやミネラル
良質の飽和脂肪酸
オメガ3脂肪酸
リコピン
βカロテンなどが紫外線対策に良いですよ♪

～～～～～紫外線対策におすすめ食材～～～～～

☆トマト
☆ブロッコリー
☆サツマイモ
☆サバ、イワシ
☆ザクロ
☆アーモンド
☆ココナッツオイル
☆チアシード

食事に取り入れてみましょう(^_-)-☆

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27/05/2016

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美健食vol.11【新ごぼう】

この時期な若ごぼうは柔らかく香りが良いです♪

ごぼうと言えば食物繊維が豊富！

～～～～～～食物繊維の働き～～～～～
☆コレステロールを下げる
☆血糖値の上昇を抑制
☆高血圧の予防
☆動脈硬化の予防
☆便秘解消

また皮には老化を防止する効果のある
ポリフェノールも豊富ですよ(^_-)-☆

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13/05/2016

交通事故の専門治療・ムチウチ治療なら医療連携のあるアサイメディカルグループ整骨院へ【忠岡】【岸和田】【堺】

健美食vol.10【らっきょう】

何となくカレーのお供に、、、なんて
食べている【らっきょう】ですがとても優秀食材
なのです！

薬効が高いことから“畑の薬”と呼ばれ漢方薬にも
使われるそうです。

↓　↓　↓　らっきょうの効果　効能　↓　↓　↓　

☆生活習慣病の予防
☆がん予防
☆便秘解消
☆糖尿病の予防
☆風邪の予防、改善
☆疲労回復

手作りのらっきょう漬けにチャレンジしてみては
いかがでしょうか(^_-)-☆

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06/05/2016

交通事故の専門治療・ムチウチ治療なら医療連携のあるアサイメディカルグループ整骨院へ【忠岡】【岸和田】【堺】

皆さん、こんにちわ♪

そろそろ【さくらんぼ】が出回る季節ですね。

健美食vol.9【さくらんぼ】

なんとカリウムと鉄分の含有量は果物の中でも
トップクラス！
カリウムは利尿作用があるので、顔や足のむくみ
が気になる方にお薦めです。
又、高血圧の予防に良いですよ♫

果物の多くは身体を冷やす作用がありますが、
さくらんぼは身体を温める食べ物に属します。
冷え症の方にもお薦めで～～～す(^_-)-☆

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22/04/2016

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子供から大人まで大好きな人が多い【苺】

この時期、苺狩り良いですね～～～♪

健美食vol.8【苺】

苺といえば“ビタミンC”

6、7粒程で1日の必要量を摂取できます！

“ビタミンC”はコラーゲンの生成を助け、

張りのある肌を保ちます。その他にも

◎シミ、ソバカス予防

◎美白効果

◎抗酸化作用

◎風邪予防

◎ストレス緩和

“ビタミンC”は水や熱に弱いので

洗う時はヘタのついたまま洗う方が良いですよ♫

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15/04/2016

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健美食vol.7【アスパラガス】

サラダやソテーやグリル
肉巻きやパスタなどさまざま料理に美味しい♪

アスパラガスの主目成分といえば

“アスパラギン酸”

◎疲労回復

◎スタミナ増強

◎腎臓や肝臓の機能回復

◎免疫力を高める

◎毛細血管の拡張

◎新陳代謝促進

◎美肌、保湿効果

元気になってさらに肌も綺麗になる
スーパー食材ですよ(^_-)-☆

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08/04/2016

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昨日の強風でかなり桜が散ってしまいましたが、
まだ今週末のお花見は大丈夫そうですよ♪

健美食vol.6【サクラエビ】

深海の中層を群れで浮遊する体長4ｃｍ程の
桜色をした小さなエビです。

100ｇあたりなんと牛乳の約6倍ものカルシウムが
含まれています。
吸収率を考えると4倍程度に下がりますが十分
多いです(*^_^*)
骨粗しょう症の予防改善に最適食材です。

また外殻に含まれるキチンキトサンですが
◎血中の悪玉コレステロールを下げる
◎免疫力向上
◎肥満防止
◎整腸作用

注：甲殻アレルギーのある方は避けて下さい。

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07/04/2016

岸和田・泉大津の整骨院グループ｜口コミNo.1で骨盤矯正・交通事故治療に強い

～股関節痛や腰痛・肩こり・頭痛でお困りの方へ～
★こんな方におすすめ★
・肩こりや腰痛がなかなか治らない
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上記の様なことでお悩みの方は、
当院の”痛くないＡＭＧ式背骨・骨盤矯正がおすすめ！”
骨盤はからだの中心です。、歪んだりズレがあると、からだ全体の歪みを助長させてしまいます。
家でたとえると骨盤は基礎（土地）、背骨は大黒柱です。家の基礎が歪んでいると家全体が倒壊する恐れがあるのと同じことです。
骨盤のズレ・歪みは、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、生理痛、月経不順、冷え、むくみ、内臓疾患など、さまざまなところに影響が出てしまうのです。
岸和田市 Win鍼灸整骨院、G鍼灸整骨院では、体の基礎（骨盤）と大黒柱（背骨）から整えていきます！
具体的な治療方法は当院の公式サイトまで！
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アサイメディカルグループ！
岸和田・堺・泉大津で４店舗すべてが口コミ１位を獲得。
ぜひ、お気軽にお問い合わせください。

５年前に椎間板ヘルニアになり、手術を行った方が来院されました。 ３か月前から腰がだるく、電気が流れるようなしびれと、痛みがあり、ここ２,３日は 歩くのも辛い状態です。 初診時、マッサージと鍼治療を行いました。 治療後、腰の痛みがマシになりなりましたが、次の日の朝起きた時には痛みが 少し戻っていました。 ２回目の施術も初診時と同様にマッサージと鍼灸治療を行いました。 ３回目の治療時には、腰の痛みがだいぶ良くなり、今回は鍼灸治療は行わず マッサージだけ行いました。 「ヘルニアの再発せずにすみました。痛みも楽になりました。」と喜びの声を頂き ました。 Ｇ鍼灸整骨院 岸…

18/03/2016

交通事故の専門治療・ムチウチ治療なら医療連携のあるアサイメディカルグループ整骨院へ【忠岡】【岸和田】【堺】

健美食vol.5【筍】

低カロリーでタンパク質が多い

さらに食物繊維とカリウムが豊富に含まれている
のでデトックス効果が高い食材です♪

特徴的な成分として“チロシン”

茹で筍を切った時に出てくる白い粉の正体が
“チロシン”

代謝をコントロールする甲状腺ホルモンの原料に
なる大切な成分なのです。
やる気を高めたり、ストレスを軽減する作用があ
りますよ～～～

是非旬の筍をお召し上がりくださいね(^_-)-☆

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11/03/2016

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健美食vol.4【スナップエンドウ】

シャキシャキとした食感が楽しい♪

栄養価が高く、美容やダイエットにおすすめ食材
です。

ビタミンB１が炭水化物、糖質を分解

ビタミンＢ2が脂肪の分解を助けてくれます。

カリウムは余分な塩分を排出してむくみ解消！

さらに食物繊維で便秘解消(*^_^*)

βカロテンやビタミンＣも豊富に含まれていて

シミやソバカスの一因となる活性酸素を除去！

βカロテンは脂質と一緒に摂ると吸収率が高まる
ので油で炒めたり、マヨネーズで和えるのも良い
ですよ～～～♫

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04/03/2016

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皆さん　こんにちは♪

健美食vol.3【浅蜊】

一年中出回っていますが、栄養価の高い今の時期

是非取り入れたい食材です。

豊富な栄養を含み低脂肪・低カロリーな貝は

ダイエットや美容に嬉しい効果がいっぱいです♫

↓　↓　↓　↓　浅蜊の栄養　効能　↓　↓　↓　↓

ビタミンB12
☆貧血予防
☆眼精疲労や肩こりの改善

鉄分
☆貧血予防

亜鉛
☆爪や髪を美しく保つ

タウリン
☆肝機能を高める

カルシウム
☆骨粗鬆症の予防

煮汁と一緒に摂れる調理が良いですよ～(^_-)-☆

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26/02/2016

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皆さん　こんにちは♪

健美食vol.2【フキノトウ】

冬眠から目覚めた熊がまず初めて口にする食べ物

らしいです。

独特のほろ苦さと香りがあり、少し大人の味覚(^.^)

↓　↓　↓　フキノトウの栄養　効能　↓　↓　↓

ビタミン群(Ｂ1・Ｂ2・葉酸)
☆新陳代謝を高める
☆アンチエイジングに効果的

ビタミンＥ
☆抗酸化作用
☆更年期障害予防

カリウム
☆デトックス効果
☆生活習慣病予防

食物繊維
☆整腸作用

フキノール酸
☆花粉症予防

ケンフェロール
☆メタボ予防

天ぷら以外にお味噌汁に入れても美味しいですよ♫

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19/02/2016

交通事故の専門治療・ムチウチ治療なら医療連携のあるアサイメディカルグループ整骨院へ【忠岡】【岸和田】【堺】

皆さん　こんにちは♪

健美食vol.1【春キャベツ】

冬のキャベツよりも葉肉が柔らかく甘みがあり、
みずみずしいのが特徴です。
葉の巻きがゆるい軽いものを選ぶと良いでしょう。

キャベツといえば“キャベジン”
“キャベジン”はビタミンUの別名なのです。

↓　↓　↓　春キャベツの栄養と効果　↓　↓　↓

ビタミンU　
☆胃粘膜を再生・強化
☆胃炎や胃潰瘍の予防
☆消化促進
☆肝機能を高める

ビタミンＫ
☆血液凝固作用
☆骨粗しょう症の予防

ビタミンＣ
☆美肌効果(シミ、ソバカス予防)
☆活性酸素を除去

カロテン
☆免疫力を高める

ビタミンＵとＣは熱に弱い為、サラダやジュース
で摂取するのが理想ですよ～～～(^_-)-☆

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12/02/2016

交通事故の専門治療・ムチウチ治療なら医療連携のあるアサイメディカルグループ整骨院へ【忠岡】【岸和田】【堺】

皆さん　こんにちは♪

春野菜が多く出てきましたね(^O^)

春が旬の野菜には強い香りや独特の苦みを持つも

のが多いです。

これは“植物性アルカロイド”といわれるもので

抗酸化力があり、病気の原因や老化の原因になる

活性酸素を除去してくれます。

解毒や浄化する効能も高いですよ♫

春野菜のパワーをいっぱい身体に取り入れましょ

う(^_-)-☆

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04/02/2016

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皆さん　こんにちわ♪

“立春”ですね～～～(^O^)

“立春”は日にちだと思っていましたが

期間なんですね！

春が始まった第一日目の事で

節分の翌日から雨水までを示します。

雨水が始まるのが2月19日なので

２月４日～２月１８日までの間が“立春”です。

旧暦では一年の始まりは“立春”から

と考えられていました。

2016年　改めて飛躍を誓うのも良いですね♫

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28/01/2016

交通事故の専門治療・ムチウチ治療なら医療連携のあるアサイメディカルグループ整骨院へ【忠岡】【岸和田】【堺】

皆さん、こんにちわ♪

寒波も去り、春の訪れも近いですね(*^_^*)

菜の花やフキノトウなど春の野菜が沢山出てきま

したが、まだまだ冬野菜の美味しい時期です。

本日は『水菜』

手軽にサラダや和え物で食べられるシャキシャキ

とした歯触りが美味しい『水菜』ですが

βカロチンの豊富な緑黄色野菜です。

ビタミンＣ、ビタミンＥ、鉄分などのほか

カルシウムが100ｇあたり牛乳の2倍含まれるので

骨や歯の健康にも良いですよ。

また辛味成分である

【アリルイソチオシアネート】の効果

☆血栓の防止☆抗ガン作用☆抗菌作用

【グルコシルート】の効果

☆解毒機能の強化☆発ガン物質を体外へ排出

たくさん食べて免疫力をＵＰしましょう♪

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21/01/2016

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皆さん　こんにちわ♪

本日は、一月旬のお魚をご紹介

☆ヒラメ☆キンキ☆マダイ☆アンコウ

☆タラ☆ムツ☆カツオ☆タコ

ヒラメはカレイに比べ体長が大きくたんぱく質が多く

低脂肪でヘルシー♪

カリウムを豊富に含みリンやマグネシウム、アミノ酸など

栄養価の富んだ魚です。

お刺身はもちろん煮付け、焼き物、蒸し物

唐揚げ、ムニエルも美味しいですね～～～

寒い日が続きますが体調を崩さないように

お気をつけ下さい(*^_^*)

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07/01/2016

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明けましておめでとうございます♪

一月七日は『人日』といい無病息災を祈り

春の七草を入れたお粥を食します。

この風習は中国伝来のもので、平安中期頃に

始まったようです。

☆セリ☆ナズナ☆ゴギョウ☆ハコベラ

☆ホトノケザ☆スズナ☆スズシロ

これら七草は早春一番に芽吹きます。

お正月に疲れた胃袋に優しく、栄養も満点♪

健康で平和な一年に暮らせますようにと

是非お召しあがり下さい(*^_^*)

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25/12/2015

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皆さん　こんにちわ♪

X'masに食べるものといえば日本ではチキンにケーキが定番ですが

欧米では七面鳥の丸焼きやローストビーフ、ローストポーク　大きな肉を食べるのが定番です。

⭐X'masに食べたいものランキング⭐

1.ケーキ

2.ローストチキン

3.フライドチキン

4.お寿司

5.ローストビーフ

6.ピザ

7.唐揚げ

8.クリームシチュー

大切な人と楽しい時間をお過ごし下さいね(*^^*)

Merry Christmas and all the best in the New Year !
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18/12/2015

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皆さん、こんにちわ♪

今年も後2週間　くれぐれも風邪にはお気をつけ下さいね。

予防に効果的な食材は【ネギ】

ネギに含まれる“アリシン”は血行改善、疲労回復

又強い殺菌効果を持つ為風邪や病気になった時に食べるとよいですね(*^^*)

冷え症の人はお味噌汁にネギと生姜を沢山入れて食べると体がポカポカ　お薦めです欲しい

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10/12/2015

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皆さんこんにちわ♪

忘年会シーズン

ついついお酒を飲み過ぎて二日酔いでガックリ。。。(>_

09/12/2015

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皆さん こんにちわ♪

すっかりお鍋が美味しい季節ですね(*^^*)

お鍋に入れる野菜といえば『白菜』

95％は水分ですが実は栄養素をバランスよく含んでいます。

特に豊富なのは⭐ビタミンCと⭐カリウム！

カリウムには体内の老廃物を排出する働きがあり、たっぷり摂ることで利尿作用や整腸作用に効果があります。

顔や脚がむくみやすい方にはお薦め食材です♪

又キャベツに比べて糖質が少ない為、ダイエット向きな食材ですね～～～

是非お鍋や蒸し物にたっぷりと入れて食べて下さいね(*^^*)

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09/12/2015

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しゃっくりが止まらないΣ(×_×;)って焦った事ありませんか？？

ビックリさせてもらったり、息を止めてみたりいろいろな方法がありますが、お薦め方法はコチラ

人差し指を左右の耳の穴にいれて30秒～1分待つ

あら不思議止まりますょ(*^^*)

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09/12/2015

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12月になり、そろそろ大掃除に取りかかっている人もいるのではないでしょうか。

そこで残り野菜の皮が一役かってくれます！

ジャガイモの皮の実側の白い部分でガスレンジやシンク、蛇口、鏡など磨いてみて下さい。

ピカピカになりますょ～～～

ジャガイモに含まれる『サポニン』という成分が界面活性剤の働きがあり、

これにより水垢や油分を取り除く事ができます。

又でんぷんに曇り止め効果もあります。

是非　捨てる前にあちこち掃除してみて下さいね(*^^*)

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19/11/2015

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食べ物が美味しい季節で食欲が止まらない方にお薦め食材【チアシード】

【チアシード】は南米原産シソ科の果実の種ですが、水分を含むと約15倍に膨張するので腹持ちが良く、間食を抑える事ができます(*^^*)

栄養価がとても高いスーパーフード☆

タンパク質、ミネラル、ビタミンB、食物繊維、αリノレン酸などが豊富に含まれています！

ダイエット効果に美肌効果も高いですょ～～～♪

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29/10/2015

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先日26日、WHOはベーコンやソーセージ、ハムなどの加工肉は発ガン性があるという事を発表しました！

加工肉はまだわかりますが、赤肉も恐らく発ガン性があるというのには驚きですよね~~~(゜ロ゜;

日本以上に加工肉を食べている欧米では凄まじい大論争が巻き起こっているそうです！！

ただ一切やめる必要があるというのではなく、たまに食べてもたいした害はないようです。

何事もほどほどに。。。というのが健康な食生活の基本だということですね(*^^*)

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