セラピールームadagio

08/07/2015

腰を痛めないためのまっすぐな立ち方

まず壁に背中をぴったりとつけてください。
背骨が曲がっていると、背中と壁の間に隙間が出来ます。
おしりもきゅっと引き締めてください。

背中が全部壁についた状態、これが、腰に負担がかからないまっすぐな立ち方です。

そして、まっすぐな立ち方をしていると、気持ちもすっきりしてきます。

いかがですか？
時折、自分がまっすぐにたてているか、確認して見てくださいね。

08/07/2015

あなたはどんな呼吸をしていますか？
口をあけて、口で息をしている人が最近多いそうです。

こころを落ち着けるためには、腹式呼吸が大事です。
からだを整えるためには、鼻から息を吸うことが大事です。

正しい腹式呼吸をするためには、まず、息を充分吐き出します。
ここが大事。
深呼吸というと、「吸って～吐いて～」というイメージがありますが、最初は吐いてください。
しっかり吐きおわったら、おなかを膨らますようにすると、自然におなかのほうに息が入ってきます。胸を膨らませるのが胸式呼吸、お腹を膨らませるのが腹式呼吸。
そしてゆっくりと呼吸をします。
この感覚を覚えてくださいね。

腹式呼吸、たまには意識して見てください。

04/06/2014

先日お会いした老舗の社長さんから、
「昔はうつになる人なんていなかった。今の人は心が弱いんじゃないかと、私は思うんだよ」
と言われてしまい、返答にとても困りました。

昔の人が強かったのでしょうか？
そうではないと思います。

電話も、テレビも、昭和の時代に作られ、浸透していきました。
コンピューターは、それこそ日進月歩の勢いで進化し、今やスマートフォンでいろいろな処理ができるようにまでなってしまいました。

今は視覚からの情報が、昔からは考えられないほど多くなっています。
それだけストレッサ―は多いのです。

情報の多さだけが原因というわけではないのですが、やはり、今と昔は違うのだ、ということを言わざるをえません。
けして、「心が弱くなった」わけではなく、「心の許容量を超える情報の処理をしなくてはいけない」人が多くなった時代に生きているだけなのだと思います。

25/05/2014

アナ雪、流行っていますね。かくいう私も、映画を見たし、CDも購入しました。松たか子さんも神田沙也加さんも、素晴らしい歌声です。

特に「Let it go～ありのままで」の歌詞には、多くの人が心を揺さぶられたのではないでしょうか？

日本語訳の歌詞はとても素晴らしいと思います。

「ありのままの自分になるの」

ありのままの自分って、どういう自分なんだろう？
改めて考えたことはありますか？

きっとそれは「なりたい自分」というのとは違いますよね。
「こうでありたい自分」とも違う。

成功のイメージ、とか、ポジティブシンキング、などというものを突き抜けて、本来の自分って何？、と問われているような気がしてきます。

これは結構深いな、と思う今日この頃なのでした。

04/03/2014

ストレスは受け止め方の問題?

我が家にはにゃんこお二人様とわんこおひとり様がいます。
さて、わんこはお外が大好き。
私が出かけるときには、しっぽを千切れんばかりにふりふりして「一緒に連れてってよーお散歩お散歩!あ、ドライブも大好き!」
と、つぶらな瞳で訴えてきます。

もちろん、連れていけない時だってたくさんあります。
そんな時は、実に恨めしそうに私を見つめます。
「くぅ～ん」
などと悲しいアピールをしてみたりもします。

私が出かけるとき、にゃんこは
「ふん、また出かけるんだ」
と、お見送りにも来てくれません。

「私が出かける」というストレッサ―は、どうやらわんこにはとても大きいものなのに、にゃんこたちにとっては左程のものではなさそう。

こんなところにも、ストレス回避の方法を見出せそうですね。

28/02/2014

ストレスのおはなし

ストレスって、もともとは物理的に加わる力のことだそうです。それを、心に加わるストレスがどう影響をもたらすかを考えた人が、ハンス・セリエという人です。

詳しくは、『ストレス学説』で検索してみてください。

さて、大きなストレスが加わったり、ストレスが取れない状態が続いたりすると、心はもちろんですが、体の調子も崩してしまいがち。

なんか最近体調が悪いな、と思ったら、ストレス解消に、風光明媚なところへ行くとか、好きな事を夢中でするとか、美味しいものをいただくとか、こころをゆるめてあげてください。

セラピールームadagioは音楽や描画などの表現や、アロマテラピーなど、こころをゆるめる療法を用意しています。

22/02/2014

いつも頑張っているあなたに、ちょっとこころを緩めてほっとする空間をあなたにお届けしたい。

そんな気持ちでお待ちしています。

料金体系

≪カウンセリング+各種療法≫

個人セッション　　１時間　5,000円（外税）
グループセッション　1時間　15,000円　（外税）

出張、電話相談などは、状況に応じてご相談させていただきます。　　

22/12/2013

ハイパーソニック・サウンドって聞いたことありますか?

私たちに普段聞こえている音は、20kHzt(キロヘルツ)までと言われています。ところが最近、耳に聞こえない音でも体で聴いている、ということがわかってきました。

楽器によっては、100kHz以上の超高周波成分といわれる音を出すものがあって、その音を聴くととても心地よい感じをもたらすのです。この、人間の耳に聴こえる20kHzを越え複雑に変化する超高周波成分をたくさん持っている音が、ハイパーソニック・サウンドと呼ばれるものです。

ハイパーソニック・サウンドを聴くと、脳が活性化したり、心地よさをもたらすホルモンがたくさんでるんです。

じゃ、生演奏を聴きに行けばいいよね、と思われがちなんですが、びっくりしたことに、西洋で雑音を取り除き安定した音を出す方向に発達してきた楽器は、このハイパーソニックがでていないんです。オーケストラなどは、ほとんどハイパーソニックがないそうです。

どんな楽器でハイパーソニックが出るのでしょうか?
有名なところではハープシコード、インドネシアのガムランや、日本では尺八・琵琶などがあります。

アダージョでは、東南アジアの民族楽器などでハイパーソニックを作り出して、脳の心地よさをもたらすセラピーを取り入れています。

楽器の演奏と堅苦しく考えず、心地よい音遊びをしてみませんか?

18/12/2013

adagio アダージョと読みます。音楽用語で、「ゆるやかに」の意味。イタリア語です。もともとは「くつろぐ」という意味だそうです。
ストレスの多い社会、五感にうれしい、ゆったりとした時間を過ごして、こころのこりをほぐしませんか？

17/12/2013

100イイネでクーポンが発行できるらしいです。みなさまイイネしてね。

17/12/2013

はじめまして　　心理カウンセラーの高田悦子です

セラピールームadagioは五感を使ったカウンセリングであなたのこころのこりをほぐします

みなさまのご利用をお待ちしております

17/12/2013