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Nomokotsu野本鍼灸整骨院　十条院

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Nomokotsu野本鍼灸整骨院　十条院

鍼灸・骨格矯正・猫背矯正・経絡マッサージ

19/10/2024

こんにちは☀️ 野本鍼灸整骨院　十条院です！ ◯————————◯ ✨10/20(日)施術体験会✨ 9:00~21:00(最終受付20:00) ◯————————◯ マッサージ+骨盤調整 500円で当院ご利用が初めての方へ体験会を行います🙌🏻 家族や友人、大切な人をぜひご紹介ください‼️ お身体にお困りの方がいらっしゃいましたら、私たちにご相談お待ちしております✊🏻 お気軽にご連絡ください😌 ご希望に添えない場合もございますのでご了承ください🙇🏻‍♀️

07/06/2023

【今日は何の日？🌸？！】

皆さんこんにちは株式会社NOMOKOTSUです！

突然ですが6/6は梅の日って知ってましたか？
梅干しというワードだけでお口の中が酸っぱくなって唾液がでてませんか！？🤤

そんな今日は梅干しについての豆知識です♪

①梅干しの日の由来とは？
和歌山県田辺市の梅協会が制定。
室町時代の天文14年4月17日に京都・賀茂神社の例祭・葵祭で後奈良天皇が神事をされた際に梅が献上されたという故事が由来となっていて、
日本中で晴天が続き、作物が育たず、田植えもできない状況でみんなが困っているときに、梅を奉納して祈ったところ、たちまち雷鳴とともに大雨が降りはじめ、五穀豊穣になった✨
人々はこの天恵の雨を「梅雨」と呼び、梅に感謝するとともに、災いや疫病を除き、福を招く梅を梅法師と呼んで、贈り物にするようになったと諸説ありですが言われています👌

梅雨の由来もここから、きていると言われています！
そんな五穀豊穣をもたらした梅ですが

食べ方は様々ありますよね…🤔🤔🤔

梅干し茶漬け、梅干しのおにぎり
梅酒や、梅肉で料理をしたり…

その中でも今日は
“梅湯”を、ご紹介します👌

作り方はめちゃくちゃ簡単！
梅干をつぶしながらお湯を飲むだけ！
効果が期待できるといわれて…
1. 喉の痛みの改善
2. 冷え性の改善
3. 胃腸炎の改善、など。

梅干しに含まれているクエン酸には、疲労回復や自律神経の乱れを整えるといった効果があり、自律神経の乱れは様々な病気につながるので、簡単に作れる梅湯♨️ぜひチャレンジしてみてください👍

プチ豆知識として…
梅湯に蜂蜜、生姜をプラスするのもおすすめです！
蜂蜜
多くのビタミンやミネラル、アミノ酸などが含み、ミネラルの中でもカリウムを多く含んでいます！そのため梅干しの塩分が気になる方にもおすすめです👍
また、はちみつに含まれるポリフェノールの抗酸化作用が弱った胃腸やのどの粘膜の回復を助けてくれるので、風邪症状に伴う胃痛やのどの痛みにも効果が期待できます。

生姜
ジンゲロールという物質が多く含まれ、「ジンゲロール」には胃腸の調子を整える効果があります👍
そして、生姜が持つ発汗作用により、体の体温を上げ免疫力を高めることで風邪を予防する効果も期待できます。

ぜひプラス1の食材で体を元気にして行きましょ💖
ジメジメドヨドヨした梅雨を乗り切って体も心も元気😀！にしていきましょう！

30/05/2023

こんにちは！株式会社NOMOKOTSUです🙌

ついに梅雨入りしましたね☔

梅雨の重だるさをそのままにしておくと夏バテへと繋がります！しっかりと対策を行い、梅雨の時期を乗り越えましょう！

おすすめレシピはネギと玉ねぎのスープです🧅
2つの食材には体の巡りを良くする作用があります！
停滞しやすいこの季節は体のめぐりを良くしていきましょう✊

材料【2人分】
長ねぎ1/2本(80g)
玉ねぎ1/4個(50g)
☆調味料
鶏ガラスープの素小さじ1/2
塩小さじ1/3
こしょう少々
水400cc
おろししょうが小さじ1/2

手順
1、玉ねぎは薄切り
　ねぎは小口切り

2、鍋に調味料を入れて中火で熱し煮立たせる。
玉ねぎを加えて煮立ったらふたをして弱火で3〜5分ほど煮る。
ねぎを加えてさっと煮る。

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15/05/2023

こんにちは！
株式会社NOMOKOTSUです✨

本格的な梅雨入りはもう少し先、
といえど湿気でジメジメした日も多くなってきましたね……💧

東洋医学でいう「脾」という臓腑は湿気によってはたらきが落ちてしまいます。
頭がぼーとしたり、食欲が下がったり、身体が怠かったり、といった症状は、胃腸のはたらきが落ちている事によって起きているかも。

身体から湿気を取り除く食材を食べろと言われても、そもそも食欲がない！！
そんな時には辛味を上手に使いましょう🌶️🌶️
辛味成分が発汗を促し、代謝を上げて、食材が食べやすくなります。
また、塩分の取りすぎは浮腫の原因になるので、塩味（鹹味）の代わりに辛味を使うと美味しく食べられます。

もちろん、腹8分目は鉄則です❗️
取りすぎは病の原因となるので、バランスよく食材をとって下さいね。

旬のものがさらに美味しくなるように「味」の効果を利用して、次の季節への身体づくりをしていきましょう‼️

09/05/2023

こんにちは！
株式会社　NOMOKOTSUです！

5月となり暖かい気温になってきましたね🌱
先日に大雨が降りましたが、これからは雨の季節に備えていく必要があります😗

そこで今回は、天気の悪い日が続く季節への食養生です！
外の湿度が高くなると、私たちの身体の中にも湿気が入ってきます😱
その影響はだるさ・むくみ・気分の落ち込みなど人それぞれ…

対策方法は、身体の湿気を出すこと‼️
・じんわり汗をかけるような、生姜やにんにくなどの辛味食材🧄🫚
・湿気を外に出してくれるカボチャや山芋、鮭🎃🐟
ご飯に取り入れやすい食材ばかりですね😍

今からしっかり備えて、今年の6月は天気に負けず元気に楽しく過ごしていきましょう🌞

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01/05/2023

こんにちは！株式会社NOMOKOTSUです✨
今回は五月病におすすめの食材をご紹介致します‼️

五月病のタイプは大きく分けると2つに分けることができます。
ひとつは『気滞😡😵‍💫』タイプ
もうひとつは『気虚😮‍💨🥶』タイプです。

『気滞😡😵』タイプの特徴はイライラしやすい人や頭痛がある人などがあげられます。
おすすめ食材は気を良く巡らせてくれる様な食材です。

『気虚😮‍💨🥶』タイプの特徴は疲れやすい人や身体が冷えやすい人などがあげられます。
おすすめ食材は気を補ってくれる様な食材です。

これからGWに入られる方も多い事かと思います。
新学期や新生活がやっと慣れ始めた頃に、長期の休みが来ると、休み明けはすごく辛いです😖😖
少しでも辛さを軽減するために自分のタイプに合った食事を心がけてみてください😉😉

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18/04/2023

こんにちは！株式会社NOMOKOTSUです✨

新年度に入り、新学生や新入社員として新たにスタートを切った方や異動などで環境が変わった方も多くいるのでは無いですか？！

新年度になったこの時期は特に緊張やストレスなどから気疲れする事も増えてきますよね？！
気疲れはその名の通り、「気」が重要です。
緊張やストレス、気を使ったりなど気疲れをすると『気』を消耗してしまいます💦
そこで消耗した『気』を補うかリラックスして緊張を緩めてあげる事が重要になります！
気が消耗してしまうと疲れやすかったり無気力、免疫力の低下に繋がってしまいます😱

『気』を補ってくれるオススメの食材としては卵や生姜、お肉などが有ります。

中国では、卵は小さいほど力があるといわれます。特にうずらの卵は五臓の働きを高め、私たちの「気」と「血」を補います。
健脳の作用もあるうずらの卵を積極的に取る事で気を補ってくれます！
また、生姜で、お腹を温め「気」と「血」の流れを整えてくれる事で効果up！！

他にも何か気になる事や症状などあればいつでもご連絡くださいね！

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10/04/2023

株式会社NOMOKOTSU です👀

春と肝の関係性
春は生命が活動し始める時期🌱
生き物は冬眠から覚めて成長します🐻
人間も冬は蓄えモード、春は内臓が活動モードになります👶🏻

春は伝統鍼灸でいうところの「肝」と密接に関係しています。

「肝」には、草木が伸び伸びと枝葉を伸ばすように、身体の上や横に気血津液を巡らせる働きがあります。(疏泄・条達作用)

春は特に活動モードになるので、さらに上や横へと気血津液が巡ってくれます。

これがうまくいくと、
◯気血津液をめぐらせる
◯消化吸収を助ける
◯ポジティブ思考になる
◯解毒作用
が働き、気持ちのよい時期を過ごせます。

しかし、寒暖を繰り返す気候の変化に対応できなくなったり、思い通りにならずにイライラしたり、気持ちがいっぱいいっぱいになったり、不安になってくると肝の働きが停滞します。

気血津液が停滞し、脾胃の消化吸収を助けられず、解毒作用も停滞します。

※これを現代医学では「自律神経が乱れる」と表現していますね。

そんな「肝」の機能を高めるおすすめの食材を紹介します！

《苦味》
春の食べ物には解毒作用があるので、フキノトウ、山菜、タケノコなどを食べると解毒作用は高まる！

《酸味・香味野菜・柑橘類》
酸味のあるもの、香味野菜、柑橘類などは肝の働きを助ける力があります。

また、肝の働きを高めるためには、睡眠を取ること、食品添加物や医薬品、アルコールなどの摂りすぎで負担をかけないことが重要✨

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04/04/2023

こんにちは！株式会社NOMOKOTSUです🙌

4月突入🌸
環境が変わる方多いのではないでしょうか！？

東洋医学の観点から春は五臓の肝と密接に関係します‼️

〜肝の機能や働き〜
◯疏泄・条達作用
◯身体の弛緩と緊張を支配
◯血を貯蔵し、全身への血の流れを調節する

その中で、「血を貯蔵し体内の必要な場所に血を送る作用」は重要です。

この働きが落ちると筋肉や爪、目など血が必要な場所に血をうまく巡らすことができず、筋肉がつる・目の疲れなどの症状も出てきます。

肝の働きがうまくいくと・・・
◯気血津液をめぐらせる
◯消化吸収を助ける
◯解毒作用
が働き、気持ちのよい時期を過ごせます。

肝の働きが乱れると老廃物を解毒する機能が落ち、きれいな血を全身に送り込むことができません！

肝の働きを良くしてくれる食べ物をご紹介します！

今回のおすすめは「ちらし寿司」🍣
ちらし寿司にプラスして華やかな食事を楽しみましょう！

●れんこん
根菜類には食物繊維が豊富に含まれています！
食欲不振や下痢などに効果的🙆
おなかの調子を整えて、消化促進にも！
れんこんは調理方法で体への作用が変わります
・生（加熱しない）
→体にこもった余分な熱を冷まし、潤いを与えてくれます。
喉の渇きや痛み、咳・たんを緩和する働きが期待できます。
・加熱
→胃腸の働きを高め、血を増やす作用に変わります。

●菜の花
菜の花は「肝」の働きを助け、巡りを良くしてくれます。
炎症を抑える効果があるため肌荒れに良いと言われています✨
ちらし寿司にの具材としても、彩りが良いのでおススメです🙆

環境の変化があると心身ともに疲れやすい状態になると思います。
そんなときは旬の食べ物を取り入れて体の回復力を高めていきましょう🌸

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21/03/2023

こんにちは！
株式会社NOMOKOTSUです✨

寒暖差が激しい今日この頃。
体調管理はできていますか？
栄養のあるもの、旬のものをとることもひとつの体調管理です🌸

春は、「余分なものを排除し、血を補う食事」をご心がけましょう。
余分なものを排除するするはたらきは🌱苦味🌱にあります。
また、「血」が不足するとかゆみなどの症状が出やすくなるので、「血」を補う食事も心がけます。

菊花と枸杞の薬膳茶🫖
ドライアイや疲れ目、目のかゆみ、花粉症状などに効果的です。
可愛らしい色合いと菊の香りが、PC作業などで凝り固まった身体のめぐりをほっと、よくしてくれます。

冬の過ごし方で春の体調が変わるように、春の養生をする事で次の季節の体質が変わります！！
薬ばかりに頼らず、食事でも養生していきましょう！！

苦味は水分を排除するはたらきがあるので、取りすぎると体質によってはのぼせや乾燥がでてくる事があります！
もし、分からない事があればお気軽にスタッフにお尋ねくださいね😊❗️

13/03/2023

こんにちは！
株式会社NOMOKOTSUです！

今日からマスク緩和ですね😷
マスク脱に向けて、ホワイトニングやフェイシャルエステ等に行く方が多かったのではないでしょうか？💆🏻‍♀️
私たちも、治療はもちろんですが❗️患者さんにマスクを外すための準備に少しでも役立つ情報をお伝えしていきたいですね🤔

身体は「気」、「血」、「水」の３つの柱で支えられていると考えます！
ツヤ肌に特に大事なのは「水」と「血」です💧
水と血＝「潤い」と理解していただけると良いかと思います🙂

〜お肌を潤す養生法〜

① 質の良い睡眠をとる
「血」は夜寝ている時に養われます。寝る前はカラダを温めリラックスしましょう😴

② 月経を大切にする
月経時は特に「血」を消耗します。まずは月経痛、PMSなど月経トラブルがないか、セルフチェックを✔︎
体質に関わらず月経時は冷やさないことも補血の養生へとつながります！

③ 目を休める
「血」を貯蔵している肝が弱ると、出てくるサインは眼精疲労やドライアイ👀特に夜はスマホの見過ぎに注意！

④ 胃腸を休める
食べたものを気や血に変えるのは胃腸の力です。
胃腸の力が弱ると滞りが生まれ、肌が荒れやすくなったり、浮腫みやすくなります。暴飲暴食は避け、胃腸に負担をかけないことを意識することを心掛けましょう✨

07/03/2023

こんにちは！株式会社NOMOKOTSUです✨
昨日から「啓蟄」が始まりました🌱🌱土の中に眠っていた虫たちが、春の気配を感じて活動し始めます🐛🐛

冬眠していた動物達も目を覚ます時🐸🐻

ヒトの心と身体も自然の一部なので、体内でも木気(肝気)が活動し始めます🔥🔥

木気(肝気)が上手く巡っていれば、パワーがみなぎっていろいろ動きたくなる時ですが、そうでないと様々な症状が出ます😵‍💫😵‍💫

目のかゆみ、くしゃみ、鼻水、咳、不眠、精神不安、イライラ、目眩、頭痛、肩こり、ぎっくり腰‥。

今日は満月ですから、月の引力によりさらに気が上に引っ張られるので、上記の症状は多いです🌝🌝

これが、いわゆる木気(肝気)が上がっている証拠です💁‍♂️💁‍♂️

誰でも上がっているんですね。

チョコレートやコーヒーを飲んでみるとさらに上がります☕️🍫

そんな「啓蟄」に避けるべき食べ物、摂るべき食べ物をまとめましたので、ぜひ参考にしてくださいね😉😉

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上十条2-23/12
Kita-ku, Tokyo
114-0034

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火曜日	09:00 - 12:00
	15:00 - 21:00
水曜日	09:00 - 12:00
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木曜日	09:00 - 12:00
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金曜日	09:00 - 12:00
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