Yoga & Therapy Studio Marici

Yoga & Therapy Studio Marici JR赤羽駅徒歩２分・南北線赤羽岩淵駅徒歩３分
ヨガ・ピラティスのグルー ヨガ・ピラティス・プライベートレッスン

.⠀2025' 高尾山ヨガ@薬王院 Vol.13 🌳👺⠀⠀都心からほど近い高尾山⛰️高尾山の清々しい空気の中⠀鳥の声や風の音を聞きながら薬王院へ⠀自然に囲まれた由緒ある薬王院で行うヨガ。⠀精進料理では、ご参加者さん同士が和気あいあいと会話を...
23/09/2025

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2025' 高尾山ヨガ@薬王院 Vol.13 🌳👺⠀
⠀

都心からほど近い高尾山⛰️
高尾山の清々しい空気の中⠀
鳥の声や風の音を聞きながら薬王院へ
⠀
自然に囲まれた由緒ある薬王院で行うヨガ。⠀
精進料理では、ご参加者さん同士が
和気あいあいと会話をして交流が深まった時間✨⠀
高尾山登頂へもそのアットホームな雰囲気で到着して⠀
無事それぞれの帰路へ。⠀
⠀
⠀
「楽しかった」「一歩踏み出して参加して良かった」「新たな発見があった」「また参加したい」
といった感想を頂戴して⠀
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皆さんにとって心に染みた時間となっていましたら✨
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今回も開催して本当に良かったなぁと大きな喜びを感じました💗
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爽やかでやさしい風のように
あっという間の高尾山ヨガリトリートでした
また皆さんの笑顔に会えますように🍀
⠀
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クラフトビールも美味しかったです🍻

【リトリート】の効果とは⠀🌱
都会の喧騒から離れ、デジタルデトックスをしながら自分と向き合う時間。⠀
心身ともにリフレッシュし、自然に癒やされ⠀
非日常的な体験、ヨガ・精進料理・ハイキングを組み合わせることで、心身の健康を促進するだけでなく、マインドフルネスリトリートとしても、より深い体験が味わえます。⠀
⠀⠀⠀
#高尾山ヨガ #薬王院ヨガ #スタジオマリーチ #東京都北区ヨガ #赤羽ヨガ #美味しい #精進料理とヨガ #ハイキングとヨガ #高尾山薬王院さんいつもありがとうございます

'⠀2025'10/7 (火)～ NEW START ✨20:30-21:30 「リラックス コンディショニング ピラティス」⠀「Contrology コントロロジー」 : ピラティスの原点身体は反射で動くのではなく自分の意志・意識でコン...
16/09/2025

'⠀
2025'10/7 (火)～ NEW START ✨
20:30-21:30
「リラックス コンディショニング ピラティス」⠀

「Contrology コントロロジー」 : ピラティスの原点
身体は反射で動くのではなく
自分の意志・意識でコントロールしながら動くべきもの。
身体を自分の意思のままに動かせるようになることで、 心も精神も安定させることができ、
それが理想的な人間のあるべき姿である という考え。 現代でピラティスと呼ばれるエクササイズ、開発当初は「Contrology コントロロジー」と呼ばれていました。

マットピラティスは、
自分の意思・意識でコントロールしながら動けるようにするメソッドです✨

⠀
【特徴】⠀
・骨格を整えながらインナーマッスルを鍛える⠀
・左右のバランス差や歪みを蓄積しないようにする⠀
・肩こりや腰痛などの不調を改善する⠀
・ストレスを軽減する⠀
⠀
⠀
【レッスン内容】⠀
・姿勢やボディラインを整える⠀
・身体的なパフォーマンスを向上させる⠀
・怪我や病気の予防・ストレスの軽減・身体のバランスを整える⠀
⠀
⠀
【受けるメリット】⠀
・身体的なパフォーマンス（性能）の向上
・怪我や病気の予防、ストレスの軽減
・身体のバランスの改善
・ 肩こりや腰痛などの不調の改善
⠀
⠀
【 たまこ インストラクター 】⠀
ごきげんよう ^_^。 この出会いに感謝です。⠀
教員として働きながら、「やってみること」「続けること」で変化していく生徒たちの姿を何百人も見ております。⠀
私自身も30代〜産後に腰をものすごく悪くしたのち、ヨガを継続することで、体の詰まり、固まり、痛みが、少しずつ改善・回復しました。⠀
さあ、一緒に安全に楽しく「ボディメンテナンス」をやってみて、続けてみて、変化しましょう。⠀
”自分の時間と空間”、”目に見えない部分に意識と呼吸と気付き”、”本来の強くしなやかな状態”へ。⠀
そして、改めての感謝を。 ⠀
⠀
・POP®️ピラティス インストラクター⠀
・ ヨガインストラクター養成講座200時間
　 (yoga university)⠀
・ ヨガインストラクター養成講座80時間
　 (yoga university) 　⠀
・ 臼井レイキ3rd 修了⠀
・ ライタリアン™︎レイキ ティーチャー/プラクティショナー⠀
・ アクセスバーズ®️ プラクティショナー⠀
・ チネイザン セラピスト⠀
・ ロースイーツインストラクター⠀
・ 実用英語技能検定1級⠀
⠀

◎ 趣味：ダンス、歌うこと⠀
⠀
------------------------------------------------ ⠀
#ヨガ #⠀
ピラティス #赤羽ヨガスタジオ #赤羽ピラティススタジオ #マタニティさんもご参加可能 &therapystudio_marici #自重を使って体幹コントロール #自重で整えよう #マットピラティスの効果

'2025' 9月 23日(火・㊗️)⠀🌰 SP プログラム ＆ スケジュール⠀⠀・10:00-11:15 リ ♥️　MARI⠀「 秋の季節に合う ハタヨガ with アロマセラピー 」⠀⠀昼と夜の長さがちょうど半分になる “秋分の日”...
15/09/2025

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2025' 9月 23日(火・㊗️)⠀🌰
SP プログラム ＆ スケジュール⠀
⠀

・10:00-11:15 リ ♥️　MARI⠀
「 秋の季節に合う ハタヨガ with アロマセラピー 」⠀
⠀
昼と夜の長さがちょうど半分になる “秋分の日”。⠀
この日を境に日照時間が短くなっていき、
気温が下がり、乾燥した風が吹き始めます。 ⠀
⠀
アーユルヴェーダでは、日照時間が減ったことにより体内時計も狂いやすくなり、ヴァータ（風）のドーシャ（性質）が高まり、⠀
⠀
◎ 冷え性 : 冷え性になりやすくなる。⠀
◎ 乾 燥 : 肌や髪の乾燥、便秘などを引き起こしやすくなる。⠀
◎ 不 眠 : 不眠や落ち着きのなさを引き起こすことがある。⠀
◎ 消化不良 : 消化不良や食欲不振を引き起こすことがある。⠀
◎ 精神的な不安定 : 不安やイライラ、集中力の低下などを引き起こす。⠀
⠀
などの症状が現れやすいと言われています。⠀
⠀
バランスを整える対策として、⠀
体を温める、油の補給、睡眠時間の確保、
瞑想やヨガなど、リラックスできる時間を作ること。精神的な安定を保つこと。⠀
⠀
この季節に合う、ヨガの深いストレッチで活力を与え、関節を活発に保ち、より深い呼吸をして、体の安定を保つ（グラウンディング）ことを重視した内容をしていきます。⠀
⠀
心地の良い秋の季節。
さらに快適に過ごしましょう🌾⠀
⠀
＊使用するエッセンシャルオイル(精油)は⠀
・ラベンダー（不安、緊張解消）⠀
・ベルガモット（皮膚の保湿効果）🍊です。⠀
⠀

………………………………………………………………⠀
・11:30 - 12:30　 ⭐ ♥️　みさと⠀
✨背骨（脊柱）の柔軟性は若さの秘訣 ✨⠀
⠀
「 背骨コンディショニング（若返り） ピラティス 」 ⠀
デスクワークや長時間の座り姿勢、パソコン、
スマホ…⠀
日々の生活習慣は背中ガチガチになる姿勢が⠀
結構多いです💦⠀
ストレスや血行不良なども背中が固まる原因💦⠀
⠀
背中ガチガチさんは肩こりや腰痛に悩まされたり、自律神経が乱れたり、⠀
呼吸が浅くなり脳に酸素がいかずボーとしたりと⠀
生活への影響を及ぼします💦⠀
⠀
このクラスはまさにこの脊柱へフォーカス！⠀
背骨を一つづつ動かす意識がとても重要になります💪⠀
満遍なく動かすことで偏った使われ方による⠀
つまりやストレスを減らしていきます✨⠀
⠀
✨ 背骨の柔軟性＝若さ ✨⠀
と言われるほど重要な背骨の動き‼️⠀
⠀
背中ガチガチです🙋‍♀️ という そこのあなた‼️⠀
お待ちしております♡⠀
⠀

……………………………………⠀
【各クラスご参加費】⠀
・ スタジオ マリーチ チケット　１回分⠀
・ ドロップイン　3000円⠀
・ 初回体験　1500円⠀
（同意書のご記入をお願いいたします。）⠀

⠀
・ リ マーク：リラクゼーション⠀
・ ♥️ マーク ： 妊婦さんもご参加いただけます。 ⠀
・ ⭐～⭐⭐⭐ マーク ： ピラティスの運動量⠀
⠀
＊お受付は、各クラス開始時間１５分前よりはじまります。⠀
⠀
初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、どなたさまもお気軽にお越しください。 ⠀
⠀
……………………………………⠀
- 活き活きワクワクする空間 -⠀
ヨガ&セラピースタジオ マリーチ⠀
Yoga & Therapy Studio marici⠀
⠀
2025' 2/15(土)より *前スタジオより徒歩3分⠀
東京都北区赤羽1-50-1 第一池田ビル302⠀
⠀
http://www.yoga-marici.com⠀
yoga.marici@gmail.com⠀
080-6677-7056⠀
……………………………………⠀

⠀
#東京都北区ヨガ #赤羽 #スタジオマリーチ #ヨガ #ハタヨガ #ピラティス #フローピラティス &therapystudio_marici #2025'祝日 #2025'秋分の日⠀

Yoga & Therapy studio marici40代からの“秋の垢抜け”は、姿勢から。首や背中が丸まるだけで、印象はぐっと変わります。まずは「背筋を伸ばす」ことから始めてみませんか？ヨガやピラティスで姿勢が整うと、見た目も呼吸も気...
08/09/2025

Yoga & Therapy studio marici

40代からの“秋の垢抜け”は、姿勢から。

首や背中が丸まるだけで、印象はぐっと変わります。
まずは「背筋を伸ばす」ことから始めてみませんか？

ヨガやピラティスで姿勢が整うと、
見た目も呼吸も気持ちまで前向きに🕊️

この秋は、自分のためにやさしく軸を整えていきましょう。
˚⊹⁺‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈‧⁺ ⊹˚.

カラダとココロの、声を聴く。
Yoga & Therapy studio marici

🌱パーソナルヨガ・ピラティスクラスも充実
🌱ベビー・キッズ・マタニティ＆産後ケア

📩 yoga.marici@gmail.com
📞 080-6677-7056
˚⊹⁺‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈‧⁺ ⊹˚.

#ヨガ
#ピラティス
#ヨガレッスン
#ヨガポーズ
#ピラティスポーズ
#マタニティヨガ
#ヨガ初心者

Yoga & Therapy studio marici運動が苦手でも大丈夫。大切なのは「できたこと」に目を向けること。たった数呼吸でも、たった3回でもOK。“気持ちいい” その感覚が続ける力になります。小さな積み重ねが未来のあなたをつくっ...
04/09/2025

Yoga & Therapy studio marici

運動が苦手でも大丈夫。
大切なのは「できたこと」に目を向けること。

たった数呼吸でも、たった3回でもOK。
“気持ちいい” その感覚が続ける力になります。

小さな積み重ねが未来のあなたをつくっていきます🕊️
˚⊹⁺‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈‧⁺ ⊹˚.

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#ピラティスポーズ
#マタニティヨガ
#ヨガ初心者

2025' 9月 23日(月・㊗️)⠀祝日 SP プログラム ＆ スケジュール ⠀⠀・10:00 - 11:15 リ ♥️　 たまこ ⠀「 デトックス フロー ヨガ 」⠀⠀【デトックス(解毒)】⠀体内から毒素や老廃物を取り除く健康法...
03/09/2025

2025' 9月 23日(月・㊗️)⠀
祝日 SP プログラム ＆ スケジュール ⠀
⠀
・10:00 - 11:15 リ ♥️　 たまこ ⠀
「 デトックス フロー ヨガ 」⠀
⠀
【デトックス(解毒)】⠀
体内から毒素や老廃物を取り除く健康法✨
⠀
“動く瞑想”と呼ばれるフローヨガの一定のリズム、
デトックスに効果的なポーズの流れに乗り、
背骨のねじりや自律神経を整えるポーズを多く取り入れ、溜まった老廃物を流し、インナーマッスルを丁寧に鍛えることで、新陳代謝も良くしていきます。 ⠀
⠀
丁寧な月礼拝と座位でのツイストの時間じっくりとねじり自分の内側と向き合いやすい時間と柔軟性も深めていきましょう。⠀
⠀
柔軟性や筋力UPに興味のある方にとてもおすすめです。体幹の強化も期待できます✨
⠀
ヨガの呼吸でメンタル面でのデトックスにも効果的。
滞りを解消してカラダとココロのストレスもケアをしましょう✨🧘‍♀️🍀

⠀
………………………………………………………………⠀
・11:30 - 12:30 　⭐ ♥️　MARI ⠀
「 美姿勢 & 代謝アップ ピラティス 」 ⠀
⠀
身体の使い方の癖や日々の不良姿勢により、
骨格に歪みが生じボディラインが崩れると
痛みへと繋がり、呼吸も浅くなり、血流が悪くなる原因にも。⠀
⠀
足底筋、股関節周りや背骨、肩甲骨などをしっかりと動かし、
骨格を正しい位置に整え、美姿勢（快適な姿勢）へ✨

背骨の正しいアーチでインナーマッスルを鍛え、
形状記憶のように身体に正しい姿勢を覚えさせ日常生活でも楽に正しい姿勢をキープ出来るようになります✨
⠀
インナーマッスルが強化されるため、基礎代謝が上がり、体を引き締めることが可能です。⠀
⠀
また、血行促進や姿勢がよくなることによって、ストレスの解消や集中力の向上など、メンタル面へも様々な効果が期待できます🕊️
⠀
男女問わず、ボディメイク・シェイプアップしたい方へたいへんオススメです✨

……………………………………⠀
【各クラスご参加費】⠀
・ スタジオ マリーチ チケット　１回分⠀
・ ドロップイン　3000円⠀
・ 初回体験　1500円⠀
（同意書のご記入をお願いいたします。）⠀
⠀
⠀
・ リ マーク：リラクゼーション⠀
・ ♥️ マーク ： 妊婦さんもご参加いただけます。 ⠀
・ ⭐～⭐⭐⭐マーク ： ピラティスの運動量⠀
⠀
＊お受付は、各クラス開始時間１５分前よりはじまります。⠀
⠀
初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、どなたさまもお気軽にお越しください。 ⠀
⠀
……………………………………⠀
- 活き活きワクワクする空間 -⠀
ヨガ&セラピースタジオ マリーチ⠀
Yoga & Therapy Studio marici⠀
⠀
2025' 2/15(土)より *前スタジオより徒歩3分⠀
東京都北区赤羽1-50-1 第一池田ビル302⠀
⠀
http://www.yoga-marici.com⠀
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080-6677-7056⠀
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……………………………………⠀
⠀
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Yoga & Therapy studio marici忙しい人にこそ試してほしい、自分の未来を変える「動きの習慣」。毎日いろんなことを優先して、自分のケアは後回しになりがち。でも、ほんの5分でいいんです。体をほぐす・呼吸を整える・姿勢を整...
01/09/2025

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忙しい人にこそ試してほしい、
自分の未来を変える「動きの習慣」。

毎日いろんなことを優先して、
自分のケアは後回しになりがち。

でも、ほんの5分でいいんです。
体をほぐす・呼吸を整える・姿勢を整える

家事の合間やスキマ時間にできるヨガ＆ピラティスで、
自然に「動くこと」が日常になります。

今日のあなたがやさしく動けますように🕊️
保存して、忙しい日に見返してくださいね。
˚⊹⁺‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈‧⁺ ⊹˚.

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Yoga & Therapy studio marici9月、新しい自分に出会いたいあなたへ。夏の疲れやリズムの乱れで「朝がつらい」「やる気が出ない」なら…リセットは“がんばらない5分”がカギ。ベッドの上でできる朝ヨガ・ピラティスで血流も気...
28/08/2025

Yoga & Therapy studio marici

9月、新しい自分に出会いたいあなたへ。

夏の疲れやリズムの乱れで
「朝がつらい」「やる気が出ない」なら…
リセットは“がんばらない5分”がカギ。

ベッドの上でできる朝ヨガ・ピラティスで
血流も気持ちもスイッチON。

明日の朝「5分だけ」から始めてみませんか？🕊️
˚⊹⁺‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈‧⁺ ⊹˚.

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Yoga & Therapy studio marici汗も涙も、ちゃんと出せてる？・涙をガマンする・本音を飲み込む・なんだかモヤモヤが続いてるそんな日は、感情が体にたまってるサインかも。ヨガやピラティスで胸をひらき、体幹をゆるやかに動かす...
19/08/2025

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汗も涙も、ちゃんと出せてる？

・涙をガマンする
・本音を飲み込む
・なんだかモヤモヤが続いてる

そんな日は、感情が体にたまってるサインかも。

ヨガやピラティスで
胸をひらき、体幹をゆるやかに動かすと
ふっと涙が出たり、じんわり汗がにじんだり——

それは、心が前に進んでるサインです🕊️
がんばるより「抜く」時間、つくってみませんか？
˚⊹⁺‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈‧⁺ ⊹˚.

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Yoga & Therapy studio marici「夏、しんどい…」それ、“人に会いすぎ”かもしれません。☑ ずっと誰かと一緒で気が休まらない☑ ひとりになりたいけど言えない☑ 理由が分からないのに疲れてるそんな時は、誰にも気を遣わな...
18/08/2025

Yoga & Therapy studio marici

「夏、しんどい…」
それ、“人に会いすぎ”かもしれません。

☑ ずっと誰かと一緒で気が休まらない
☑ ひとりになりたいけど言えない
☑ 理由が分からないのに疲れてる

そんな時は、誰にも気を遣わない“ひとりの時間”を。

ヨガやピラティスは、
✔︎ 話さなくていい
✔︎ 合わせなくていい
✔︎ 自分のペースでOK

ひとりに戻る時間が、心と体をリセットしてくれます🧘‍♀️
疲れたときは、この投稿を開いてみてください🌿
˚⊹⁺‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈‧⁺ ⊹˚.

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Yoga & Therapy studio mariciネガティブ思考、呼吸と姿勢で変わるってホント？なんとなく落ち込む…理由がないのに気分が重いそれ、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。浅い呼吸は不安を引き寄せるもの。だからこそ「...
08/08/2025

Yoga & Therapy studio marici

ネガティブ思考、呼吸と姿勢で変わるってホント？

なんとなく落ち込む…理由がないのに気分が重い
それ、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。

浅い呼吸は不安を引き寄せるもの。
だからこそ「呼吸が通る姿勢」をつくるのが効果的。

ヨガやピラティスの静かな動きで、
気持ちのざわつきがふっと静まる感覚を🌿

沈みがちな日に、ひとつだけでも試してみてください。
˚⊹⁺‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈‧⁺ ⊹˚.

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Yoga & Therapy studio mariciその“だるさ”、実は冷えバテかも？整えるカギは「呼吸」と「インナーの動き」ヨガやピラティスで内側からぽかぽか温めましょう🧘‍♀️おすすめポーズは保存してすぐ試せます✔️˚⊹⁺‧┈┈┈┈...
06/08/2025

Yoga & Therapy studio marici

その“だるさ”、実は冷えバテかも？

整えるカギは「呼吸」と「インナーの動き」
ヨガやピラティスで
内側からぽかぽか温めましょう🧘‍♀️

おすすめポーズは保存してすぐ試せます✔️
˚⊹⁺‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈‧⁺ ⊹˚.

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住所

赤羽1-50-1第一池田ビル 302
Kita-ku, Tokyo
115-0045

営業時間

月曜日 10:00 - 21:30
火曜日 10:00 - 21:30
水曜日 10:00 - 21:30
木曜日 10:00 - 21:30
土曜日 07:00 - 21:30
日曜日 07:00 - 21:30

電話番号

+818066777056

ウェブサイト

アラート

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