20/04/2026
「食事と腸内細菌」
腸内には約1000種100兆個もの腸内細菌が生息しており、数多くの細菌が密集した様相がお花畑(flora)のように見えることから「腸内フローラ」と呼ばれています。多種多様な細菌がバランスよく存在しているのが理想的な腸内フローラとされており、細菌の数と多様性が保たれていると、免疫力を高めたり、体によい代謝物をつくったりと健康維持に貢献します。しかし、腸内のバランスが乱れると便秘や下痢、腹部膨満感など様々な影響を及ぼします。
腸内細菌のバランスは、様々な要因で変化しますが、その中でも重要な要因の一つが毎日の食事です。
食事を見直して、腸内環境を整えましょう!