月曜日 09:00 - 20:00 火曜日 09:00 - 20:00 水曜日 09:00 - 20:00 木曜日 09:00 - 14:00 金曜日 09:00 - 20:00 土曜日 09:00 - 18:00

Natural Conditioning Lab いずみヶ丘整骨院, 福岡県北九州市, Kitakyushu-shi (2026)

22/01/2026

冬の寒さがいちばん深まるこの時期。
いまは冬土用と呼ばれる期間にあたります。

冬土用は
立春の前、約18日間。
毎年おおよそ
1月中旬〜2月初めにかけて訪れる
「季節の切り替えの準備期間」です。

この時期は
・体が重く感じる
・背中やお腹が固まりやすい
・動き始めがつらい
といった感覚が出やすくなります。

そんな時におすすめなのが
やさしく「ねじる」動き。

仰向けで膝をそろえ、
股関節と膝を90度に保ったまま
左右にゆっくり倒すだけ。

ポイントは
膝を動かす意識より
お腹の奥から体が回る感覚。

無理に大きく動かさず
呼吸が止まらない範囲で
左右5〜10回ほど。

体を変えるためではなく
整いやすい方向に切り替えるための動きです。

体をひねるスワイショウもおすすめですが、普段動かし慣れない方はお腹の部分を
ひねる事がよく分からないので、仰向け膝倒しの方がより意識して動かせます。

なのでひねるスワイショウで体を緩め、それから膝倒しをすると良いでしょう。

季節の変わり目は
がんばるより、ゆるめる。
冬土用は、そんな時期でもあります。

#冬土用 #季節と体 #ねじるセルフケア #体を整える #いずみヶ丘整骨院

15/01/2026

🍓 いちごの日に考える、冬の体と苺の役割

1月15日は「いちごの日」。
苺は甘くて親しみやすい果物ですが、冬に旬を迎える理由があります。

冬は寒さで動きが減り、
食事もこってりしやすく、
体の中に「溜まり」が生じやすい季節です。

苺には
・ビタミンC
・葉酸
・カリウム
・食物繊維（ペクチン）
といった栄養素が含まれています。

これらは、
体を直接温めるというよりも、
代謝や循環、消化の流れを助ける栄養素です。

特にビタミンCは、
冬の体が受けやすいストレスや疲労の回復を支え、
食物繊維は、重くなりがちな胃腸の動きをやさしく整えてくれます。

苺は「たくさん食べて栄養を摂る」果物ではなく、
少量で体の流れを切り替える食材。

食後のデザートや、間食に少し取り入れることで、
冬の体に溜まりやすいものをリセットするきっかけになります。

いちごの日は、
旬の食材と、今の体の状態を見直す日にしてみてください。

#いちごの日　 #旬の食材　 #冬の養生　 #栄養と体　 #いずみヶ丘整骨院　
#食物繊維　 #冬の食事　 #胃腸ケア　 #北九州市　 #門司区　 #整骨院

10/01/2026

❄️ 冬の健康管理に欠かせない、水分補給の考え方

寒くなると
「汗をかかないから水分は足りている」
そう感じやすくなりますが、実は冬こそ水分不足に気づきにくい季節です。

冬は
・喉の渇きを感じにくい
・トイレが近くなるのを避けて飲む量が減る
・空気が乾燥して、呼吸や皮膚から水分が失われやすい

こうした理由から、
自覚のないまま体の中の水分が減りやすくなります。

水分が不足すると
・筋肉や関節がこわばる
・血流が滞りやすくなる
・疲れが抜けにくい
・冷えを感じやすくなる
といった変化が起こりやすくなります。

特に冬は
「冷え＋水分不足」
が重なることで、体の動きづらさや不調につながりやすい時期です。

-

💡 冬の水分補給で意識したいこと

大切なのは「量」よりも「とり方」。

・一気に飲まない
・こまめに少量ずつ
・冷たい水にこだわらない
・白湯や温かい飲み物も選択肢に

水分をとることで体が冷えるのではなく、
水分不足で巡りが落ちることの方が、冷えを招きやすい
という視点も大切です。

-

冬の水分補給は、特別なことではなく
体を守るための「基本のセルフケア」。

寒い時期こそ、
体に負担の少ない形で、
日常の中に自然に取り入れていきましょう。

📍 いずみヶ丘整骨院
福岡県北九州市門司区別院8-5 第2泉ヶ丘ビル107
📞 093-372-0123

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#日常ケア

08/01/2026

🪔 正月こと納めの日に、体も切り替える

こんにちは、いずみヶ丘整骨院です。

正月こと納めは、
年始の行事がひと段落し、
生活を「日常モード」に戻していく節目の日。

実はこの区切り、
気持ちだけでなく体にも切り替えが起こりやすい時期でもあります。

🧍‍♂️ 正月明けに出やすい体の変化

年末年始は、

・食事量が増える
・座る時間が長くなる
・動く量が減る

こうした影響が重なり、
股関節まわり・骨盤・下腹部に
重さや詰まり感を感じやすくなります。

「なんとなく動き出しが重い」
そんな感覚が出やすい時期です。

🦵 おすすめは“足踏み”のセルフケア

このタイミングにおすすめなのが、
その場でできる足踏みのケア。

特別な道具は不要で、
股関節まわりをやさしく動かしながら
体のバランスを整えていきます。

足踏みには、

・股関節をゆるやかに動かす
・左右交互の体重移動でバランスを整える
・骨盤まわりに自然な刺激が入る

といった働きがあります。

🦶 足踏みのやり方（かんたん）

✔ 背筋を軽く伸ばして立つ
✔ 膝を少し持ち上げて左右交互に足踏み
✔ 目安は 20回ほど

高く上げる必要はありません。
軽く動かすだけで十分です。

腕も自然に前後へ振ると、
体全体がつながりやすくなります。

※ 痛みやふらつきがある場合は無理をせず中止してください。

🌿 まとめ

正月こと納めは、
「気持ちを切り替える日」でもあり、
「体を整え直すタイミング」でもあります。

大きな運動をしなくても、
足踏みのような小さな動きで
体は少しずつ日常に戻っていきます。

体の重さや違和感が気になる方は、
無理をせず、やさしく整えていきましょう。

📍いずみヶ丘整骨院
福岡県北九州市門司区別院8-5
第2泉ヶ丘ビル107
📞 093-372-0123

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06/01/2026

正月の区切りと、体を整える日常

正月飾りを片付ける。
それはただの片付け作業ではなく、
「非日常から日常へ戻る」という区切りの行為でもあります。

本日しめ縄飾り、角松、鏡餅をしまいました。

門松やしめ縄、鏡餅を外すことで、
祝いの時間（ハレ）を終え、
普段の生活（ケ）へと切り替わっていく。
日本には、こうした節目を大切にする文化があります。

この区切りは、
気持ちだけでなく、体にも影響します。

年末年始は
食事の内容が変わり、
生活リズムがずれ、
寒さも加わって、
体がいつもと違う状態になりやすい時期です。

だからこそ、
「元に戻そう」と無理をするのではなく、
少しずつ日常に戻していくことが大切になります。

生活のリズムを整えること。
体の感覚を取り戻していくこと。
それもまた、正月の区切りの一部です。

節目を意識することで、
体と心は自然と整いやすくなる。
そんな視点で、日常を迎えてみてください。

📍 いずみヶ丘整骨院
福岡県北九州市門司区別院8-5 第2泉ヶ丘ビル107
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03/01/2026

新しい年のはじまりに。

元旦の朝、戸ノ上山に登り、初日の出を拝んできました。
そこで家族の、来院される皆様の一年の無事を祈念するのが毎年の恒例です。

まだ空気が冷たく、静かな時間。
海の向こう、低い位置から少しずつ光が差し込み、
やがて太陽の熱をはっきりと感じる瞬間があります。

身体も同じで、
急にスイッチが入るわけではなく、
少しずつ温まり、動き出し、力が満ちてくる。

年のはじまりは、
「何かを始める」よりも、
まず整えて、感じて、余白をつくる時間なのかもしれません。

今年も、
日々の生活の中で感じる小さな変化や、
身体が出しているサインを大切にしながら、
皆さんと関わっていけたらと思います。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

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📍 いずみヶ丘整骨院
福岡県北九州市門司区別院8-5 第2泉ヶ丘ビル107
📞 093-372-0123

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30/12/2025

本日令和7年最後の営業が終わりました。

今年も一年、いずみヶ丘整骨院をご利用いただき
本当にありがとうございました。

待合室の飾りを整えながら、
この一年、いろいろな身体・いろいろな時間を
一緒に過ごしてきたことをあらためて感じています。

痛みや不調があるときだけでなく、
「少し整えておきたい」
「年末だから一度リセットしたい」
そんなタイミングで思い出してもらえたこと、
とてもありがたく思っています。

身体は一年分の疲れや癖を、
きちんと溜め込みながら年末を迎えます。
だからこそ、年が切り替わる前後は
無理をせず、少し余白をつくる時間も大切ですね。

【年末年始の営業について】

・12月31日（水）〜1月2日（金）
　お休みをいただきます。

・1月3日（土）
　9:00〜13:00 受付

年明けすぐは、
「なんとなく重い」「動きが鈍い」
そんな感覚が出やすい時期でもあります。
気になる方は、無理を溜め込まずにご相談ください。

来年も、
身体の声を一緒に整理しながら、
日常が少し楽になるお手伝いができればと思っています。

2025年も、本当にありがとうございました。
どうぞ良い年末年始をお過ごしください。

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📍いずみヶ丘整骨院
福岡県北九州市門司区別院8-5
第2泉ヶ丘ビル107
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#来年もよろしくお願いします

25/12/2025

クリスマスのごちそうのあとに

― 胃腸を助ける、体の整え方 ―

クリスマスが終わり、
ケーキやチキン、少し食べ過ぎたかも…という方も多い時期ですね。

こうした時期に出やすいのが、
・お腹の重さ
・腰まわりの張り
・なんとなく体がスッキリしない感じ

これは「胃腸が疲れている」というより、
体全体のバランスが少し乱れている状態と考える方が自然です。

この時に大切なのは、
無理に動くことでも、我慢することでもなく、
自分で体を整える時間をつくること。

そこでブログ内でも紹介したのが、
膝倒しのセルフケアです。

仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒す。
たったこれだけの動きですが、

・お腹の緊張が抜ける
・腰や骨盤まわりがゆるむ
・呼吸が入りやすくなる

といった変化が起こりやすく、
結果として胃腸が働きやすい状態につながります。

ポイントは
「伸ばそう」「効かせよう」としないこと。
揺らす・ゆるめる感覚で十分です。

食べ過ぎた後こそ、
体を責めるのではなく、
体を助けるセルフケアを。

年末は何かと忙しい時期ですが、
ほんの数分、自分の体に目を向けるだけで
次の日の調子は変わってきます。

無理のないセルフケア、
ぜひ続けてみてください。

-

いずみヶ丘整骨院

福岡県北九州市門司区
📞 093-372-0123

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06/12/2025

こんにちは、いずみヶ丘整骨院です。

12月6日は「音の日」。

“近代オーディオの父”とも呼ばれるエジソンが蓄音機を発明した日で、
「音に耳を澄ますきっかけをつくろう」という思いから制定されています。

そして冬は、空気が乾き、音が澄んで聞こえる季節。
今日は、この“音”が体に与えるちょっと良い影響についてお話します。

🔹 音が体と心に働きかける理由

自然の音や静かな音楽は、体の緊張をやわらげ、呼吸が整いやすい状態をつくります。
実際に、心拍数や筋緊張が落ち着き、ストレスの軽減につながるという研究も多く
報告されています。

風の音、焚き火の音、雨音、川の流れ、小さな環境音…

こうした音は、体の“警戒モード”をほどよく下げ、疲れを回復しやすい状態へ導いてくれます。

❄️ 冬こそ「音」によるケアが役に立つ

冬は“寒さによるこわばり”と“日照時間の低下によるストレス”が重なり、
体と心が揺らぎやすい季節です。

そこでおすすめなのが、生活の中で音を少しだけ意識すること。

・寝る前に静かな音楽を流す
・移動中に自然音を聴く
・家事の合間に「音だけに意識を向ける時間」をつくる

これだけでも、呼吸が深くなり、肩や背中の力が抜けやすくなっていきます。

🔸 まとめ

音は見えないけれど、確かに体を整えてくれる“環境の栄養”。
特に冬は、外から入る情報によって体が強張りやすいので、
やさしい音を取り入れて、体の緊張をほどきやすい環境をつくってください。
違和感が強いときや、こわばりが続く場合は、無理をせずご相談くださいね。

📍 いずみヶ丘整骨院
福岡県北九州市門司区別院8-5 第2泉ヶ丘ビル107
📞 093-372-0123

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04/12/2025

こんにちは、いずみヶ丘整骨院です。

七十二候では今が「橘始黄（たちばなはじめてきばむ）」。
冬の訪れを告げる季節で、外の空気も一段と冷えてきました。

柑橘の実が色づくように、自然界は「冬支度」へ切り替わっていきます。
そして私たちの体も、実は同じように“守る方向”へと切り替わり始めます。

● 冬に強くなる「冷え」の理由

気温が下がると、体は熱を逃がさないように血管をぎゅっと締めます。
そのため
・筋肉がかたまりやすい
・関節が動きにくくなる
・肩こり・腰の重だるさが出やすい
といった変化が起こりやすくなります。

特に腰まわりの筋肉は冷えの影響を受けやすく、
疲れがたまりやすい季節でもあります。

● 冬の体を守るポイント

・朝晩は首・お腹・腰の“要所の温め”を意識
・厚着より「ポイント保温」が有効
・動く前に一呼吸おいて体をほぐす
・座りっぱなしを減らす（30〜60分で小休止）

体を“外から温める”だけでなく、
立ち方・座り方を整えて体の中で熱を生める状態にすることも大切です。

●【お知らせ】カイロをお配りしています

ご来院の方へ、毎年恒例の「貼るカイロ」をお渡ししています。
ただし低温やけどを避けるため、
・寝る前の使用
・直接肌への貼り付け
は控えていただくようお願いします。

冷え込みが深まるこれからの季節。
体の変化を早めに整えて、冬を心地よく過ごせるようお手伝いします。

お気軽にご相談くださいね。

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29/11/2025

【“いい肉の日”だからこそ、タンパク質の話を】

年齢を重ねるほど、体は“タンパク質の消耗スピード”が上がります。
筋肉・皮膚・骨・内臓…体を形づくるほとんどがタンパク質でできているため、
不足すると「疲れやすい」「動きにくい」「回復しない」につながります。

若い頃は意識しなくても維持できていた体の機能も、
40代以降は“材料そのもの”が足りないと性能が落ちてしまう。
これが「年齢とともにタンパク質が必要になる」理由です。

そして、もうひとつ大事なのが
タンパク質の使われ方は“活動量”によって変わるということ。

動かない時間が多いと、
筋肉の合成よりも分解が優位になり、タンパク質がうまく使えません。
つまり、
「食べる量」と「使う量」のバランスが崩れるほど、
体は衰えやすくなります。

“いい肉の日”は、
自分の身体に必要な「材料」と向き合う日でもあります。

無理にたくさん食べる必要はありませんが、
●肉・魚・卵・大豆製品を少し多めに
●動く時間を少し増やす
これだけでも体は変わりやすくなります。

今日の食事の中で、ほんの少しだけタンパク質を意識してみませんか

📍いずみヶ丘整骨院
福岡県北九州市門司区別院8-5 第2泉ヶ丘ビル107
📞093-372-0123

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26/11/2025

【家にいる＝楽？　実は、そうとも限らないんです。】

こんにちは、いずみヶ丘整骨院です。

最近、来院された方との会話の中で
「家にいるだけなのに何だか疲れる」
「外で働いている方がラクな時がある」

そんな声を聞くことが増えています。

“家の中はリラックスできる場所”
これは確かにそうなのですが――
家庭の中には、外では気づきにくい “別の疲れ” が積もりやすいのも事実です。

● 家の中で溜まりやすい「見えない疲れ」

家事・食事の支度・片付け
家族の体調や予定への気遣い
休む間もなく次の作業が頭に浮かぶ…
外での仕事とは違うけれど、
気を張り続ける“オン状態”が切れない疲労が積み重なります。
これは最近よく言われる
“メンタル・ロード（精神的負担）”にも近い概念で、
体の疲れと同じように軽視できません。

● 疲れに気づきにくいのが厄介

家の中だと座れたり横になれたり、
「休んでいるつもり」になりやすいですが、
気持ちが休めていないと疲労は抜けません。
外出時の疲れが“体の疲れ”なら、
家庭内の疲れは“頭と心の疲れ”。
そしてこの心の疲れは体にも影響します。

・肩こり
・腰の張り
・呼吸の浅さ
・睡眠の質の低下
気づかないうちに積み重なり、
不調のきっかけにもなります。

● 少しだけ「オフ」を作りませんか？

ほんの数分でも
・深呼吸をする
・椅子に座り直して姿勢を緩める
・家から少し出て外の空気を吸う

こうした小さなリセットが、疲れのリミットを防いでくれます。
家族のために動く時間も大切。
でも同じくらい、自分を労わる時間も大切です。
体の不調や、疲れが抜けない感覚があれば
お気軽にご相談くださいね。

📍 いずみヶ丘整骨院
福岡県北九州市門司区別院8-5 第2泉ヶ丘ビル107
📞 093-372-0123
#北九州市 #門司区 #整骨院 #見えない疲れ #家庭の疲れ #心の疲労 #姿勢ケア #体のメンテナンス

Natural Conditioning Lab いずみヶ丘整骨院

22/01/2026

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