08/04/2026
【4月8日配信】
「吐く息」と「心の平穏」で、新生活の緊張をリセット。
皆さま、こんにちは。
新年度がスタートしてちょうど一週間が経ちました。
新しい環境で少しずつ「新日常」が動き出した頃、または、動き始める頃ではないでしょうか。
●自分を慈しむ「花まつり」のひととき
今日4月8日は、お釈迦様の誕生日をお祝いする「花まつり（灌仏会）」とのこと。
古くから無病息災を願って甘茶（アマチャ）を飲む習慣がありますが、この行事は、慌ただしい日々の中でふと足を止め、自分自身の心と体を慈しむ大切さを思い出させてくれます。
新しい環境では、無意識のうちに自分を後回しにして頑張りすぎてしまうことが多いです。今日は少しだけリラックスする意識で肩の力を抜いて、自分を労わる時間を意識してみてください。
●「ふぅ〜っ」と吐き出すセルフケア
リラックス方法としては、どこでもできる深呼吸がオススメです。
その中でも、しっかり息を吐き出すことを意識してください。
自律神経を整える上で非常に重要です。
実は、春先の「なんとなく体が重い」「肩が凝る」といった不調は、呼吸の浅さが原因かもしれません。緊張が続くと呼吸が浅くなり、肋骨まわりの動きが硬くなってしまいます。
肋骨の動きが悪くなると、連動している背骨や骨盤まわりにも余計な負担がかかり、それが肩こりや腰痛の引き金になることも……。
そんな時は、吸うことよりも「細く長く、しっかり吐き出す」ことを意識してみてください。
「ふぅ〜っ」と吐く息を長くすることで、横隔膜が緩み、副交感神経が優位になります。すると、ガチガチに固まった身体全体のコワバリがス〜ッと抜けていくのが感じられるはずです。
新しい生活を健やかに乗り切るコツは、完璧を目指すことではなく、上手に「息を抜く」ことですね。
穏やかな微笑みを心に浮かべて、深い呼吸と共に、心地よい春（新生活）を過ごしていきましょう。
皆さまの健康な毎日を応援しています。
北本駅西口徒歩2分
整体院まるも 茂木 史仁
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