医療法人社団敬生会 西北ハートクリニック

医療法人社団敬生会 西北ハートクリニック 内科・循環器内科
24時間救急対応
入院施設あり（19床） 高血圧や狭心症などの循環器疾患を専門に診療しています。風邪などの内科疾患の診療も可能です。

28/07/2021

こんにちは！
毎日暑いですが夏バテしてないでしょうか⁉
本日は呼吸方法についての動画を投稿します！
是非、お家でやってみてくださいね！

30/06/2021

こんにちは！
今年もあっという間に半分が終わりますね！
これからは気温が高くなって、外に出る機会も少なく
なると思うので、過去の動画も参考にしながら
自宅内でも身体を動かしていきましょう！！

今回紹介する運動は肩甲骨周囲、腰部のストレッチです！
背中を丸めたり、伸ばしたりするストレッチで、
丸めた状態、伸ばした状態をそれぞれ30秒ずつ維持しましょう！
起床時、入浴後や就寝前などに取り組んでみましょう！
痛みがある場合には無理をしないようにしてくださいね！

20/05/2021

こんにちは！
梅雨入りしましたね！皆さん運動不足になっていませんか？
自宅でできる運動を投稿します！

是非やってみてくださいね！

30/04/2021

こんにちは！
4月も終わりをむかえ、もうすぐゴールデンウィークの時期ですね！
なかなか外出はできない状況のため、身体が衰えないように自宅でも身体を動かすようにしていきましょう！
今回の自宅でできるトレーニングはお尻の柔軟体操となります！
以前紹介した、膝周囲の柔軟体操と合わせて、散歩に行かれるときや就寝前などに是非、取り入れてみましょう！
重ね重ねお伝えしていますが、体操中は息を止めないように注意しましょう！
この動画を見られた方はさっそくチャレンジ！！

08/04/2021

こんにちは！
桜の季節もあっという間で月日の流れの速さにびっくりしています！
当院のリハ室にも新しいスタッフが加わりみんなで頑張っています！

本日は椅子を使ったストレッチをご紹介します！
運動の前後に是非取り入れてみて下さいね！

22/03/2021

こんにちは！
寒さも和らいできて、少しずつ暖かくなってきましたね！
今度は花粉症の対策も必要ですね。
コロナとの付き合いもまだ続きそうなので、手洗い、うがいは
心がけるようにしていきましょう！

今回のトレーニングは太もも裏の柔軟体操です！
苦手な方は後半でタオルを使って行っているので、
そちらを参考に実践してみましょう！
柔軟体操も同じで、息は止めないように身体を動かすことを
意識しましょう！
両膝とも曲がらないように注意し、痛みが出ない範囲で
やってみましょう！

05/03/2021

おはようございます！
本日は姿勢についての投稿です。
姿勢は運動の基本になるので普段の姿勢にも意識を向けてみましょう！

13/02/2021

こんにちは！

寒い日が続いていますが、体調は崩されていませんか？
家に帰ってから外で運動をしている時に、ふと見上げると月や星空が綺麗に見えることがあります☆

今回の自宅でできるトレーニングは太もも前面の柔軟体操になります!
コロナや気温低下で身体を動かす機会が減っている方も多いと思うので、身体がなまらないようチャレンジしてみましょう！
普段動いている方も、お風呂上がりなどで是非やってみてください！
体勢を変えながら柔軟体操やっているので、やりやすい体勢でやってみて下さいね！
運動同様、息を止めないように体操をしましょう‼

25/01/2021

こんにちは！
今回は10月に投稿した脚のトレーニング方法の負荷を強くした運動を投稿します！
当院のトレーニングでおこなっているメニューの１つです！
是非、お家でもやってみてくださいね☆

注意点は
姿勢を崩さないように息を止めないように頑張ってみて下さい！

08/01/2021

こんにちは！
本年も宜しくお願い致します！

年末年始で暴飲暴食や動くことが少なくなったりして体重が増えたりしていませんか？
今回の自宅でできるトレーニングはお尻の運動です！
外で運動するのは寒くてできないという方、簡単で腰痛予防にも
効果的な運動なので、是非挑戦してみましょう！
ポイントして上半身が倒れないように一本の棒のような意識で
足を開くようにしましょう！
回数は各10回ほどでゆっくりと上げ下ろしをしましょう！

21/12/2020

おはようございます！
今回はお腹周りのトレーニングを投稿します！
日に日に寒さが厳しくなってきていますが運動習慣を継続できるように頑張っていきましょう！

12/12/2020

こんにちは！
今回の自宅できるトレーニングは、下腹部の運動です！
ぽっこりお腹が気になる方は是非チャレンジしてみて下さい！
動画では足を伸ばしながら足を下ろしていますが、
難しい方は膝を伸ばしたまま運動してもかまいません！
足を下ろしたときに、下腹部の力が入りますが、
その時に腰が床から離れてしまうと、腰が痛くなる
可能性があるため、浮かないように注意しましょう！

【注意点】
・ゆっくりと足を動かしていきましょう
・足を伸ばしたときに腰が浮かないようにしましょう
・息は止めないようにしましょう

住所

西区押部谷町高和775番地
Kobe-shi, Hyogo
651-2204

営業時間

月曜日 08:00 - 12:30
16:00 - 19:30
火曜日 08:00 - 12:30
16:00 - 19:30
水曜日 08:00 - 12:30
16:00 - 19:30
木曜日 08:00 - 12:30
16:00 - 19:30
金曜日 08:00 - 12:30
16:00 - 19:30
土曜日 08:00 - 12:30

電話番号

+81789981101

ウェブサイト

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