三宮のラン整骨院（ランナー、サッカー、テニスのケア&スポーツ障害・ピラティスでパフォーマンスアップと姿勢改善）

07/04/2026

火曜日はレディース練習会
動き作りをした後はインターバル
900＋450✖️4
短い距離を速く走る練習をすると、マラソンペースがゆっくりに感じます。

スピード練習をしてみたいなー
マラソンに興味あるなー
タイムを速くしたいなー
などある方の参加をお待ちしてます。

ペースは各自に合わせて走ってます。

04/04/2026

#チーム壁　練習会
最終ペース走　　来週からはバル

#オンクラウドモンスター3
オンクラウドモンスター3ハイパー
の試し履き
クラウドモンスターはjogに良い感じ
ハイパーはペース走も行けるが、少し重さを感じるのと価格を考えると
adidasのエボSLの方が好み。

#熱 先週は花粉症と思っていたら、土曜日の夕方から38.5°の発熱
鼻水が滝の様に流れて辛いし、熱で筋肉が痛くてダウンしてました。

#宍粟ハーフマラソン　久々の参加
たたらぎダム湖マラソン　も参加予定　去年は故障で出れなかった

#ラン整骨院　まずは今シーズンの疲れや痛みをしっかり取りましょう
思っている以上に溜まってますよ。
来シーズンに向けて、ピラティスもオススメです。

04/04/2026

#チーム壁　練習会
かがわ組が誰もいない
シーズンが終わったから、参加者も少ない
#新規参加者募集中 新規参加者さん　宜しくお願いします🙇
来シーズンに向けて　スピード強化
その前にしっかりハーフを走れる様に
気持ちを入れて練習再開しないと
#宍粟ハーフマラソン　久々の参加
#たたらぎダム湖マラソン　も参加予定　去年は故障で出れなかった
#ラン整骨院　まずは今シーズンの疲れや痛みをしっかり取りましょう
思っている以上に溜まってますよ。
来シーズンに向けて、ピラティスもオススメです。

15/01/2026

次回は1月25日に30キロやります。

2026年の30キロ走の日程になります。
冬のレースに向けて、走っていきましょう。
1月4日
https://www.facebook.com/share/1YnTjGZYQb/?mibextid=wwXIfr
1月11日
https://www.facebook.com/share/1KvFs9G4g6/?mibextid=wwXIfr
1月25日
https://www.facebook.com/share/1ZRJUZAy2H/?mibextid=wwXIfr
2月1日
https://www.facebook.com/share/17X4EDpwrd/?mibextid=wwXIfr
2月8日
https://www.facebook.com/share/1BbHz5MiZy/?mibextid=wwXIfr
2月15日
https://www.facebook.com/share/1FKQm9iJUB/?mibextid=wwXIfr

15/01/2026

冬のマラソンへ
少しでもタイムを縮める為に、故障せずに当日を迎える為に、ピラティスで体幹を鍛えて、柔軟性を上げて
効率の良いフォームにしましょう。

ピラティスを行う事で
走る時に重要な腹筋と背筋の体幹
走る時に重要な股関節の可動域
走る時に重要な上半身と下半身の連動性
が良くなり、効率の良いフォームになります。

是非、この機会に試してみてください。

#ピラティス
#マラソン
#ランニング
#姫路城マラソン
#大阪マラソン
#ランニングフォーム
#マラソン練習
#整骨院
#ランニング障害
#三ノ宮
#神戸

05/01/2026

年始から40名以上の参加ありがとうございます。
1月11日も30キロ走やります。

2026年の30キロ走の日程になります。
冬のレースに向けて、走っていきましょう。
1月4日
https://www.facebook.com/share/1YnTjGZYQb/?mibextid=wwXIfr
1月11日
https://www.facebook.com/share/1KvFs9G4g6/?mibextid=wwXIfr
1月25日
https://www.facebook.com/share/1ZRJUZAy2H/?mibextid=wwXIfr
2月1日
https://www.facebook.com/share/17X4EDpwrd/?mibextid=wwXIfr
2月8日
https://www.facebook.com/share/1BbHz5MiZy/?mibextid=wwXIfr
2月15日
https://www.facebook.com/share/1FKQm9iJUB/?mibextid=wwXIfr

02/01/2026

新年おめでとうおめでとうございます。
2026年も宜しくお願いします。
営業は5日から通常営業です。
4日は30キロの練習会から始動です。

https://www.facebook.com/share/1FyHPcZnoq/?mibextid=wwXIfr

24/12/2025

2026年の30キロ走の日程になります。
冬のレースに向けて、走っていきましょう。
1月4日
https://www.facebook.com/share/1YnTjGZYQb/?mibextid=wwXIfr
1月11日
https://www.facebook.com/share/1KvFs9G4g6/?mibextid=wwXIfr
1月25日
https://www.facebook.com/share/1ZRJUZAy2H/?mibextid=wwXIfr
2月1日
https://www.facebook.com/share/17X4EDpwrd/?mibextid=wwXIfr
2月8日
https://www.facebook.com/share/1BbHz5MiZy/?mibextid=wwXIfr
2月15日
https://www.facebook.com/share/1FKQm9iJUB/?mibextid=wwXIfr

20/11/2025

神戸マラソンが終わりましたね。結果はどうでしたか？
さー次に向けて頑張って30キロ走をしましょう。
11月12月の練習会予定です。
11月30日
https://www.facebook.com/share/17hvF9Gp7h/?mibextid=wwXIfr
12月7日
https://www.facebook.com/share/1EwKtV47eW/?mibextid=wwXIfr
12月21日
https://www.facebook.com/share/14T5CJtZPf8/?mibextid=wwXIfr
12月28日
https://www.facebook.com/share/17hXYqncic/?mibextid=wwXIfr

17/11/2025

神戸マラソン2025
天気にも恵まれて良いレース日和でしたね
皆さん、レース報告兼ねてケアに来てくれました。
良い報告から悔しい報告
色々ですが、皆さん次にもう気持ちが進んでました。

レース後は72時間後に起こる超回復をするように体をしっかり休めましょう
寝て、食べて、ケアして←ここ重要
ご予約お待ちしてます。

#神戸マラソン
#チーム壁
#マラソン初心者
#インターバル
#フルマラソン
#ランニング指導
#マラソン練習会
#かけっこ指導
#サブ245
#みなとのもり公園
#ランニングフォーム
#股関節唇損傷ランナー
#ラン整骨院

#アキレス腱痛
#ロードバイク好きな人と繋がりたい
#ランニング好きな人と繋がりたい
#市民ランナー
#整骨院
#サブエガ #サブ3 #かけっこ
#三ノ宮
#神戸マラソン
#ランナー障害
#ピラティス
#トライアスリート
#神戸市
#腸脛靱帯炎
#ランナー膝
#シンスプリント

25/09/2025

#マラソン　 #神戸マラソン　 #岡山マラソン
#ランニング　 #マラソン練習

9月から恒例の30キロペース走練習会をします。
参加は誰でも大丈夫です。
参加の方は参加を押してくださいね。

9月21日　https://www.facebook.com/share/19DecA4W4L/?mibextid=wwXIfr

9月28日　https://www.facebook.com/share/16vt18zdwL/?mibextid=wwXIfr

10月5日　https://www.facebook.com/share/16q3Frm9kz/?mibextid=wwXIfr

10月12日　https://www.facebook.com/share/16reYqZt2q/?mibextid=wwXIfr

10月19日　https://www.facebook.com/share/16reYqZt2q/?mibextid=wwXIfr

10月26日　https://www.facebook.com/share/19jscgZZvv/?mibextid=wwXIfr

11月2日　https://www.facebook.com/share/1AmcUixcTc/?mibextid=wwXIfr

11月9日　https://www.facebook.com/share/19L6Aj1YFK/?mibextid=wwXIfr