16/02/2026
【「痛いセックス」から卒業しよう】
〜それはあなたのせいじゃない。
体と心が出してるサイン〜
「挿入のたびに痛いけど…そのうち慣れるかな」
「私だけおかしいのかも」
そう思って、ずっと我慢していませんか。
セックスで痛みを感じる女性はとても多いです。
アメリカ産婦人科医会（ACOG）によれば、
約75％の女性が人生で一度は性交痛を経験しているという報告も。
つまり、あなただけじゃありません。
痛みの主な原因には、こんなものがあります。
==============
🔸潤滑不足：濡れていない状態での挿入は摩擦で痛みを生みます。
🔸 緊張・ストレス：心がこわばっていると、骨盤底筋が無意識に硬直してしまう。
🔸 「また痛いかも…」という不安：これが筋肉の緊張をさらに高める悪循環に。
🔸 コミュニケーション不足：「痛い」って言えず、無理してしまう状態。
===========
でもね、痛みは我慢するものじゃなく
解消できるものなんです。
【痛みを減らす実践ヒントはこち】
☑︎心からリラックスする前戯に時間をかけて、自然な潤滑を促す
☑︎潤滑ジェルを味方にする（低刺激で保湿性の高いものがおすすめ）
☑︎深呼吸や入浴でリラックスしてから始める
☑︎骨盤周りをやさしく緩めるケア（ケーゲル体操やお腹まわりのマッサージ）
☑︎「痛い」「今日はゆっくりして」と素直に伝える勇気を持つ
☑︎パートナーと会う前にセルフプレジャーをする
☑︎日々コツコツ、気持ちいい膣ケアをする
=============
あなたが「我慢しない」と決めたときから、セックスは“耐える時間”じゃなく、“心と体を通わせる時間”に変わっていきます。
セックスは、本来ふたりで気持ちよくなるためのもの。痛みを乗り越えたその先には、ちゃんと“快感”が待っているから。
そして、痛みがあることを、恥ずかしいと思わないでください。むしろそれは、あなたの体が「ちゃんと気づいて」とサインをくれている証拠です。
必要があれば、婦人科や性機能専門の医療機関にも相談してくださいね。痛みの原因がわかれば、適切な治療やサポートを受けられます。
「もう痛みを我慢しなくていいんだよ」
「痛みは必ず解消します。」
9年間で700名以上の女性に実際に体に触れてきたからこそ、この言葉を、今のあなたに届けたい。
必要なのは、“がんばること”じゃなくて、自分の心と体にやさしくすること。
感じたことや質問などあれば、気軽にコメントしてもらえると嬉しいです。
メルマガや公式LINEでは、お役立ち情報をお届けしています。興味がある方はプロフィール欄に貼り付けているので、お気軽にご登録くださいね。
女をとりもどす専門家
助産師Aki
#満開レッスン
#実践型性教育
