07/03/2026
「そういや片足で靴下履けるかな？」
「あれ、前よりフラつく？」
年齢を重ねるにつれ、なんだかんだ動いていた時期と比べ、カラダを動かす機会が減りがちです。
日本人は1日のうち7時間以上を座って過ごす人が半数を超えるという調査データもあり、意識的に関節と筋肉を動かすことが大切です。
▼【姿勢を伸ばし片足を浮かせてキープ】
「片足立ち」は重力に逆らってバランスをとるため、体幹や脚の筋肉にしっかり刺激が加わります。
※ ひさしぶりの場合は思わぬ転倒を防ぐため、必ず壁や柱、重く動かない家具など支えがある場所で安全を確保してお試しください。
▼【背筋を伸ばして脚を肩幅に開き、ゆっくり腰を落とす】
ちょっとした時間にやる気が出た場合、手軽な「スクワット」もおすすめです。
足腰の大きな筋肉が動くことで、機能維持と血行促進につながります。
https://note.com/ogasawara/n/ne5031638ed8a
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【強い美脚】靴下を「片足立ち」でスッと履ける自信！：2026年3月7日｜整体オガサワラのブログ｜ホットペッパービューティー 【ホットペッパービューティー】【強い美脚】靴下を「片足立ち」でスッと履ける自信！｜整.....
