10/05/2025
20cmの台から片足で立ち上がるのは？
かなり難易度が有ります‼️あなたはできるかな⁉️https://asada.ne.jp
【20cmの台から、片足で立ち上がれますか？】
「体重支持指数（WBI）（黄川,1991）と立ち上がりテストとの間に高い負の相関があるとの報告（山本ら,2002）から、等速性筋力評価機器による筋力測定以外にも利便性が高い立ち上がりテストが様々な下肢疾患における一評価として有効と考えられる。」
臨床では
「ACL再建術後の機能回復の指標としても有効である」（以上 小山2013）
という報告もある立ち上がりテスト。
台さえあれば気軽にチェックできるのがポイントです。
投球障害との関係でも中学生を対象にした研究で
「非投球側の立ち上がりテストにおいて、投球障害既往あり群は既往なし群に比べて、20cm以下の台からテスト遂行困難な選手が有意に多かった」（2012松本ら）
とのこと。
投球側は有意差がなかったようです。
以上、中学生が対象です。
投げるには下半身が大切です！まずは20cmの台から片脚で立ち上がれるか？試してみてください！
