03/04/2026
「原因はわからないけれど、
なんだか体がしんどい」
「急にイライラしたり、
夜眠れなくなったりする……」
その不調、実は自律神経の乱れが
原因かもしれません💦
私たちの体は、
活動のスイッチ「交感神経」
とリラックスのスイッチ「副交感神経」が
バランスを取りながら働いています。
でも、ストレスや不規則な生活が続くと、
この切り替えがうまくいかなくなり、
頭痛やめまい、疲れやすさといった
全身の不調として現れるのです。
🏠 お家でできる！
自律神経を整える3つのコツ
画像にあるように、今日から
できる小さな習慣で、バランスを
立て直していきましょう✨
1. 朝の光と夜のスマホお休み
朝日で体内時計をリセットし、
寝る前の画面を控えることで、
脳をリラックスモードへ。
2. 38〜40℃のぬるめのお風呂
ゆっくり浸かることで、副交感神経が
優位になり、深い眠りに入りやすくなります。
3. 食べ物と軽い運動
バナナや大豆製品（トリプトファン）を
取り入れ、散歩のような無理のない運動を
続けましょう。
🌿 プロのケアでさらに「ふわり」と
自分ではコントロールしにくい
自律神経だからこそ、鍼灸治療や
温熱療法で、体の芯から緊張を
解きほぐすことが大切です。
「最近、自分に余裕がないな」と感じたら。
一度立ち止まって、心と体を緩める
時間を作ってみませんか？😊
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
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ふわりはり灸整体院では毎日快適に
過ごせる健康な身体作りを
・優しい刺激の鍼灸治療
・インディバを使用しての温熱療法
・身体をソフトに調整する足指ほぐし整体
の３つの施術でサポートさせて
いただいております。
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