26/03/2026
🌸4月の自力整体
■ 季節の特徴
• 「春」＝肝の季節
• 気が上に昇る（上昇・発散）
• 環境変化（仕事・人間関係）でストレス増
「のぼせ・イライラ・目・筋・自律神経」
■ 4月に多い不調
• 首こり・肩こり（特に後頭部〜側頭部）
• 頭痛・めまい
• 目の疲れ・かすみ
• 不眠・中途覚醒
• 胃の不調（食欲低下・ムカムカ）
• 腰の張り（肝と腰は連動）
「上に上がりすぎている状態」
■ 原因
• 頭部前傾（スマホ・緊張）
• 肋骨の硬さ（呼吸浅い）
• 骨盤のねじれ（特に右ねじれ）
• 股関節の詰まり
「気が上にこもり、下半身が弱る」
■ 整体
「上げすぎた気を下げる」
① 首ゆるめ（後頭部）
• 後頭骨のキワをゆるめる
• 顎を引く
「頭の興奮を鎮める」
② 肋骨ゆるめ
• わき腹をゆるめる
• 深呼吸をセット
「肝の緊張を抜く」
③ 股関節ゆるめ（最重要）
• 内もも・鼠径部をゆるめる
• 開脚系
「気を下に落とす」
④ 足裏刺激
• 土踏まず・かかと
「自律神経安定・グラウンディング」
■ NG行動（4月は特に注意）
• 頑張りすぎ（気が上がる）
• 夜更かし
• スマホ見すぎ
• 早朝の激しい運動
■ 養生アドバイス
• 朝はゆっくり伸びる
• 緑を見る（肝を整える）
• 酸味を少し取り入れる（酢・梅）
4月は“ゆるめて下げる”
自力整体でゆっくりしっかり整えていきましょう！
ご参加お待ちしています！
#自力整体 #セルフケア #頑張らない身体の整え方 #アンチエイジング #痛みの無いからだ作り
