Saraflow 東京狛江/ヨガ 薬膳 リハビリ ヘルスケア研究所

12/09/2025

身近な食材で
おいしく、整う、めぐる🙌💫
【秋の薬膳講座】始まりました！

いよいよ、美味しいもの満載🙌
秋の味覚がやってきました！

「薬膳」
その本質を、中国伝統医学の基を知って
一つひとつの食材の持つ、力をいただいて
美味しく、くらしに活かす🥰

そのための講座として、昨年からスタートした
講座＆クッキングクラス🍳

お越しいただく皆様が楽しそうに、美しく✨
ご家庭でも活かしています！
元気になっています！と、
私たちもしあわせをいただいています🥰💕

オンライン講座で学んだことを
来週のクッキングクラスでは美味しく、作って食べて。
古くから伝わる薬膳の知恵を活かして
秋を健やかに過ごしてまいりましょう🥰

おかげさまで、来週開催
クッキングクラス満席🈵⇒キャンセル待ち募集中❣️

ありがとうございます🙏🙏

・・・
#薬膳
#狛江薬膳
＃身近な食材で
#美味しく整うめぐる
#東洋の知恵
#養生
#毎日を心地よく
#狛江薬膳
#更年期ケア

08/09/2025

9月9日
重陽（ちょうよう）
🌼菊の節句🌼

・・・・
菊を鑑賞したり、菊酒を飲んだりして
不老長寿や無病息災を願う日
もともと中国から伝わった厄払いの行事で
菊には邪気を払う力があるとされていました。

陰陽思想の9
陽数の中の最大級の数字と考えられ
9と9陽が重なってるので
「重陽」と呼び

むかしから、節句の中でも特に大切にされ
天を表す数と神聖視され
慶こばしい日として祝われてきました🌼

重陽の節句に大切な
菊
別名：翁草
千代美草ともされ
長寿をもたらすおめでたい花ともされています☺️

菊の花についた朝露を真綿で拭い
身体を拭き無病息災を
菊酒で身体の中の邪気を払い
不老長寿を願っていたそうです
・・・・

微寒：肺肝に帰経
熱を冷まし
頭痛・めまい
イライラ　
眼のかすみや充血など
（食品性味表より）
・・・・・・

ー重陽の室礼ー

菊の花
菊の絵の掛け軸
和菓子など

菊のお菓子を9つ持ったり
菊花を9本生けるのもステキですね

菊花茶
菊のおひたし
菊のお菓子などなど
菊のパワーをいただいて、おめでたい日を🌼

みなさまの健康と幸せを願って。

#重陽の節句
#2025年は999
#東洋の教え
#伝統文化をつなぎめぐる
#陰陽思想
#薬膳
#狛江ヨガ
#狛江薬膳

06/09/2025

【本質、ほんとうの教えの前では丸裸】

何千年も前、まだ言葉ができる前から
口伝で伝わってきた「マントラ」

昨年からご縁をいただき、聖なる音を唱え響かせながら
毎回、その時に必要な学び、気付きが不思議とやってきます。

本日は、唱えながら指を使うのですが
まぁ、これがうまく定まらず、、。

定める、
それもはっきりと💡

過去でもなく、未来でもなくいま。
意図を明確にすると、響きが変わる✨❣️
9月はこれ！と自分のテーマとなりました😊

・・・
集中力と、緩める

決められたルールに基づきながらも
リラックス

この、程よいバランスのどこにいるの？と
「全てを見透かされている」と思うほど
今、必要な気付きが自然とやってくる
音のヨガ、マントラクラス

聖なるもの、本質の前では
全てが丸裸ですね、、🌀😆

・・・

Akiさんのマントラクラスもオススメですが、
この秋から始まる、chakiさんの
バクティヨガ-愛のヨガ

お2人の「ヨガ&マントラ、スペシャルリトリート」など
イベントも満載✨

ぜひ、チェックしてみてくださいね✨

鵠沼の植物と、ひかり満載✨
清らかなスタジオは癒されますよ〜🌱


#マントラ
#ヨガ
#クリシュナマチャリア
#内なるひかり
#本質
#聖なる教えの前では丸裸😆🙏

05/09/2025

低気圧・台風
”気象病”と呼ばれる症状、知っていますか？

症状を知って、健やかに
ヘルスケアのブログです。
https://www.saraflow.website/kisyoubyou-sukoyaka/

・・・
【お知らせ】

①「秋の養生　薬膳」　オンラインクラス
12（金）10：：00～11：30

・薬膳って？/暮らしの中の東洋の知恵
・陰陽五行のおはなし
・残暑から秋　きせっの特徴
・おすすめの食材
・レシピ作成　など
https://www.saraflow.website/yakizennbosyu/
・・・

②アドバンスヘルスケアクラス
9/16（火）10：00～11：30
狛江会場：谷戸橋地区センター　
「指ヨガハンドヒーリング」

どなたでも、いつでも　簡単に行える指のヨガを。
全身をうごかす、ゆるやかなヨガを組み合わせ、残暑のケアを行います。
https://www.saraflow.website/menu/
・・・・・

～まずはここから　ヨガ体験へ～
③朝ヨガベーシック
狛江会場　谷戸橋地区センター和室
９/11、25（木）　９：３０～10：３0
若干名様
https://www.saraflow.website/menu/

★各スケジュール詳細
https://www.saraflow.website/schedule/

★お問い合わせ　お申し込み
https://www.saraflow.website/contact/

気象病とは？ 台風や低気圧、気温の大きな変化、そして曇りや雨が続く日。こういった気候の変化が原因で体調が悪くなることを気象病と呼びます。 ・頭痛 ・めまい ・ふらつき ・むくみ ・眠気など 自律神経が乱れやす.....

03/09/2025

おかげさまで、こちらのイベントは
満席🈵となりました🙏

・・・
★感謝祭★
ヨガクラス　無料ご招待

お世話になる皆様へ

この度、市内事業者対象
「PR動画作成プロジェクト」

市内の交流、巡りを深めるプロジェクトに参加させていただくことになりました。

日頃の感謝を込めて
ご参加の方へは「無料」でのヨガ体験を。
動画撮影、初挑戦。
大緊張の中　あたたかなサポートをいただけましたら幸いです ♡



ヨガを通して　心と体を整えて
こまえ市の魅力を一緒にPRしてくださる方

背中を温かく押してくださる方
何だか楽しそう！という方

楽しくご一緒してくださる方を募集します。

詳細はブログをご覧ください❤
https://www.saraflow.website/kannsyasai/

29/08/2025

朝ヨガ、ベーシックスタートしました。

暑さが少し和らいだ木曜日。
室内外の気温差から乱れやすい自律神経の働きや、
エアコンで固まる関節をほぐし、全体を整える優しいヨガを。
会の最後には、みじかい指ヨガハンドマッサージをおこないました🖐️😊

リフレッシュできました！
癒されました✨とありがたいお声も。

9月は、
「残暑の季節のケア」
東洋からのツボケアや、お家で簡単にできる
セルフケアもお伝えしています。

↓

★初めての方はこちらから
「朝ヨガベーシック」
9/4 .11.25(木)
9:30〜1時間
谷戸橋地区センター　和室

・・・
★「指ヨガ」ハンドヒーリング体験
朝ヨガアドバンス
9/16 （火）10:00〜11:30

・・・
★季節の薬膳　ヘルスケアクラス
「秋の養生」オンライン
9/12（金）10:00-11:30
録画配信付き
どなたでもご参加いただけます✨

★薬膳クッキングクラス🍳
9/19（金）🈵🙏

各クラス詳細は
プロフィール⇒リンク⇒メニューをご覧ください✨
・・・
10月は、日頃お世話になる皆様への
感謝祭として

朝ヨガベーシッククラス
撮影DAYへの無料ご招待❤️

2日、16日どちらかの日程にて
調整中です。
詳細が決まりましたらお知らせ致します。

皆様のお越しを心より、お待ちしています✨

#狛江ヨガ
#狛江薬膳
#更年期ケア
#ヘルシーライフ
#狛江
#喜多見
＃調布
#東洋医学からの養生法

29/08/2025

朝ヨガ、ベーシックスタートしました。

暑さが少し和らいだ木曜日。
室内外の気温差から乱れやすい自律神経の働きや、
エアコンで固まる関節をほぐし、全体を整える優しいヨガを。
会の最後には、みじかい指ヨガハンドマッサージをおこないました🖐️😊

リフレッシュできました！
癒されました✨とありがたいお声も。

9月は、
「残暑の季節のケア」
東洋からのツボケアや、お家で簡単にできる
セルフケアもお伝えしています。

↓

★初めての方はこちらから
「朝ヨガベーシック」
9/4 .11.25(木)
9:30〜1時間
谷戸橋地区センター　和室

・・・
★「指ヨガ」ハンドヒーリング体験
朝ヨガアドバンス
9/16 （火）10:00〜11:30

・・・
★季節の薬膳　ヘルスケアクラス
「秋の養生」オンライン
9/12（金）10:00-11:30
録画配信付き
どなたでもご参加いただけます✨

★薬膳クッキングクラス🍳
9/19（金）🈵🙏

各クラス詳細は
プロフィール⇒リンク⇒メニューをご覧ください✨
・・・
10月は、日頃お世話になる皆様への
感謝祭として

朝ヨガベーシッククラス
撮影DAYへの無料ご招待❤️

2日、16日どちらかの日程にて
調整中です。
詳細が決まりましたらお知らせ致します。

皆様のお越しを心より、お待ちしています✨

#狛江ヨガ
＃狛江薬膳
#更年期ケア
#ヘルシーライフ
#狛江
#喜多見
＃調布
#世田谷

23/08/2025

‐７世代先の子供たちに、今できることは何だろう？‐

かつて、イギリスのホリスティックドクターからネイティブインディアンの言葉を聞いた時。

わたしが今、選択していることが
未来の子供たちへつながっている。
一つ一つの行動の種から
小さな芽ばえが起こりました。

・・・

その思いで、昨年は自宅スペースを改修し、多世代の方が集い、交流するスペースを開催させていただき。

今年度は、健やかであることをテーマに。もう一度立ち戻って
ヨガ、食養生を中心とした活動に追従してきました。

その中で、この夏の暑さを体験して今思うこと。
このままこの状況を体験するだけでよいのか？
”子どもたちにつながる未来”のことを
また、考えるようになりました。

・・・
訪問リハビリでも、今までにない環境変化を感じていて
特に、緑が格段に減った市街地の温度変化は
自分自身が年をとったからか？と感じていましたが

客観的な意見をしりたくて
AIリサーチをかけてみたところ
日本の年平均気温は、統計を開始した1898年以降の100年間で、およそ**1.40℃**の割合で上昇
（文部科学省と気象庁が共同で作成・公表
報告書『日本の気候変動2025より）
この数値は、都市化の影響が少ない地点を選んで算出したもので同期間における世界の平均気温上昇率（100年あたり約0.75℃ ）の約2倍に相当する速さということ、

都市部では、ヒートアイランド現象の影響が加わるため、この上昇率はさらに顕著で、環境省の報告によると
100年で年平均気温が**3.3℃**上昇したという観測結果もあるそうです。

暑さへの対策だけでなく
高齢期の方々と接しながら
”若い人に迷惑をかけないように”、と”
それはそれで、ご自身の健康を維持する大切な思いであると同時に

お互い様、おかげさま
みんなで助け合う、という思いとは
裏腹に出てくる言葉に
いろいと感じることがあり、

今ここで、どんな選択をしながら
毎日を過ごしたいいのだろう？と
自分だけでなく、まずは身近な人、地域の方々、
そしてこのインスタでつながってくださる方々へ、未熟ながら
思いを伝えさせていただいています。

・・
今日、我が家の暑さへのアクションとして
クールビズ

夫がポロシャツでPTAに参加しようとしたところ、
暑いというので麻のシャツを提案。
PTAの部屋が、少しでも涼しく和らぎますように、と小さな取り組みです。

ちなみに、このクールビズ
一般的に、エアコンの設定温度を1℃上げると、消費電力量が約10%削減されるそうで、CO２削減として小さな努力かなと。

息子の部屋のクーラーの温度設定
この取り組みを伝え０．５度ですが
変更しました（。室温が２８度設定になるよう、温度計を今から購入します💦）

小さなことでも、意識して今できること
そんなことを、身近な方とおしゃべりしながら
形になっていけばいいなーと
脳内の今の思いからポスターも作ってみました。

ひとりだと、認知バイアスがかかり偏ってしまったり
広がらなかったり。
同じ思いを持つ方々と、わいわいと
10月ごろまでに
そんな会を持てたらと思っています。

こんなこともあるよー
私もやっています！
一緒に考えてみたい、取り組んでみたい！
ドリームキラーのいない、ゆるいコミュニティー

至らぬ点がある中、全くの初心者🔰
何ができるのか
形になるのか、全くわかりませんが
みなさまに助けていただき、アイデアをいただいて、
うれしいです❤
・・・

未来の子供たちから　借りている今、この時🌎

お世話になる、狛江に残しておきたい
素晴らしい風景と共に🌲

新月、処暑の日
長文、お読みいただきありがとうございました✨

♯7世代先の子供たちに今できること
♯ネイティブインディアンの教え
♯多世代交流
♯お互い様
♯狛江
♯saraflow

22/08/2025

【手の不調、歳だからとあきらめていませんか？】

・・・・
朝起きたら手がこわばっている
指先のしびれ
ペットボトルのキャップが開けられない

こんな経験ありませんか？

私自身も、40代になるころ。朝起きたら指が痛みだし
いつの日にか、指が開かない、先端部の関節が晴れ上がり物が握れない，大好きなお菓子作りができなくなった時期がありました。

リウマチ？と思い検査を受けたりレントゲンをとっても異常なし。これが更年期の１つの症状だと知ったのは、後々でした。

この症状。
女性ホルモンの減少で、手の痛みやこわばり、しびれといった不調が起こりやすくなるのですが
専門用語では「メノポハンド」とも呼ばれ、同じように悩んでいる女性がたくさんいます。

でも、あるセルフケアに出会ってから、手の不調が少しずつ楽になり、毎日を前向きに過ごせるようになりました。

それが「指ヨガ」で

自分の手で、もう一度軽やかな暮らしを取り戻したい方へ♡
メノポハンド、指ヨガのブログです

朝起きたら手がこわばっている 指先のしびれ ペットボトルのキャップが開けられない こんな経験ありませんか？ 私自身も、40代になるころ。朝起きたら指が痛みだし いつの日にか、指が開かない、先端部の関節が晴れ上.....

19/08/2025

平和で優しい温もりが　手から手へ
夏のちいさなヨガイベント、開催しました✨

いつでも、誰でも、手軽にできる
指ヨガ。

指ヨガは、高麗手指鍼を元に、
指導歴50年、龍村先生の経験と、東洋の身体観
部分は全体に繋がっている「部分即全体」を交えて
体系化された指のヨガ。

マットや特別な道具も必要なく
寝たきりの方や、体力がない方にも
無理なく、心地よく行っていただけます。

皆様で行ったハンドヒーリングは両手バージョンで✨
優しい手の温もりが伝わり
ゆっくりと夏の疲れを癒す時間になりました。

畳と精油からの植物の香り
皆様の優しさがめぐる時間

わたし自身も、今ここ。
美しく静かな瞬間を味わえることができ、
新しい発見がありました。

貴重な体験をさせていただけること、
皆様のおかげです✨🙏

・・・
平和で優しい温もりが　手から手へ
皆様の元へと広がってゆきますように。

ご参加をありがとうございました✨

#指ヨガハンドヒーリング
#龍村ヨガ
#東洋の見方
#夏の癒し
#喜多見狛江
#ヨガ
#メディテーション

#メディショナルアロマ

16/08/2025

８月も中盤
お盆休みの方も、通常稼働の方もいかがお過ごしでしょうか？

上へ上へ　のぼりやすい気を鎮めて
残暑の季節を健やかに♡

"アーユルヴェーダと香り" のお話です。

・・・
（募集中イベント）
↓　　↓　　↓
★19日（火）
夏の癒し
音と香り　リラックスヨガ＆指ヨガヒーリング

やさしいヨガで、夏の疲れを癒しませんか？

皆様のお越しを心よりお待ちしております✨

８月も中盤。 お盆休みの方も、通常稼働の方もいかがお過ごしでしょうか？ このブログを見てくれている方の中には お子さんの夏休み中！という方もいらっしゃるかと思います。 ２週後には新学期。 残暑の季節 "アーユ.....