Saraflow 東京狛江/ヨガ 薬膳 リハビリ ヘルスケア研究所

13/02/2026

暦の上では春🌸
けれど、肌に触れる風は冷たく、心も「気」も複雑に動きだす季節です。

もしも、自分の力ではどうにもできない
「予期せぬアクシデント」を迎えた時、
あなたならどう心を整えますか？

我が家の受験生に起きたエピソードと、
武道の智慧から学ぶ「しなやかな心の持ち方」をブログに綴りました。

今、何かに立ち向かっているすべての方へ届きますように💕

立春を過ぎ、暦の上では春を迎えました🌸 先日は東京でも雪景色となり、厳冬の冷たさが残る中。 受験という張り詰めた空気の中にいるご家庭も多いのではないでしょうか。 更年期世代の女性にとって、2月は「気」が乱....

22/01/2026

開催レポート！
\風邪を知ってめぐらせよう！/

先日開催したアドバンスクラス。
このクラスは「saraflowの奥の部屋」として、 身近だけれど
実は知らないことだらけの
「からだ」や「こころ」のことを紐解く場所です。

風邪を知ることは、自分を知ること。
心と体を「結びなおす」時間tとなりました。
・・・・

東西の健康法を時には真面目に、時には面白おかしく
体験談を通して、みんなで研究しているアドバンスクラス。

開催レポートです。

風邪を知ることは、自分を知ること。心と体を「結びなおす」時間。 先日開催したアドバンスクラス。 このクラスは「saraflowの奥の部屋」として、 身近だけれど、実は知らないことだらけの 「からだ」や「こころ」のこと...

10/01/2026

１/20（火）アドバンスヘルスケア
～風邪を知ってめぐらせよう！～開催❣

・・～・・✨・・～✨

寒の入りに合わせて、一段と寒さが厳しくなってきました。

この時期世間をにぎわすのが
「風邪」

我が家の次男も絶賛受験期。
風邪をひかないように、、。と感じているお母さんたち。
いらっしゃるのではないでしょうか。

・・・・
実はこの風邪。
とっても身近なのに、知らないことだらけ。

風邪をひいたら病院へ、とついつい感じてしまいますが
対処法を知っているかどうかで大きく変わってくるのが
暮らしの中の
”養生法”

例えば
・ゾクゾクするタイプ？
・鼻水は？
・喉から痛む？
・すぐに熱？？

これらは、すべて同じ対応ではなく
それぞれの身体に合わせた特徴があること、知っていますか？

この、身近な暮らしの中での養生法、よりよく暮らす智慧が
東洋の教えの中でたくさん詰まっているのです✨✨

・・・
たくさんの情報がある中で
より皆様に合わせた内容を、直接お話しさせていただきたい思いから
アドバンスクラスの中で

～風邪を知って仲良くめぐらせること～
を開催しようと思っています。

ほんの少しでも風邪のことを知っていると
不安がほどけてよい循環がめぐってきます！
特に、家庭の中心のお母さんの安らぎ、安心感が一番です＾＾

不安をほどいて、ちょうどよいにむすんで、暮らしに巡らせる
ヨガアドバンスクラス。
直前の告知となりますが、必要とされている方にめぐりますように～
・・・・
（こんな方にお勧めです✨）
・毎年風邪症状に悩まされている方

・受験生の体調管理に

・風邪をひかないか、いつも不安を抱えている
・人混みに入るのが恐怖に感じる方
・疲れが抜けない方など

（こんな風に変わります）
・風邪のタイプ、対処法を知ることで肩の力が抜けます。
・不調の原因を知るきっかけになります。
・自分の体の特徴がわかるように。
・家族への初期対応にも！

日時：1/20（火）10:00～11：30
場所：谷戸橋地区センター　和室予定
定員：８名様（どなたでもお気軽にご参加ください＾＾）
参加費：1800円（4月より一般2500円・リピーター価格1800円）
→直接会場へお持ちください。

お申し込みは、HP→コンタクト
または、こちらのメッセンジャーまでお気軽に✨
お問い合わせも大歓迎です＾＾

お名前、希望レッスン、連絡先などお知らせくださいませ。

皆様のお越しを心より、お待ちしています✨

07/01/2026

YouTube「こまえおしごとたんぼう」
1分間のストーリが公開されました❣️
・・・
10月の撮影には、皆様からの温かな応援、励ましをいただいて
おかげさまで、二度と味わうことのない
貴重な体験、共鳴が起こりました。
心から感謝致します。
・・・・
狛江の魅力を紹介！
1分でつむぐ50のストーリー
「こまえおしごとたんぼう」

レッスンの雰囲気やたいせつにしている思いをギュッと
ステキに紹介していただきました。

05/01/2026

”頑張りすぎた自分を元の軸へ”

二十四節気
「小寒」
・・・・
「寒の入り」を迎え、寒さが本格的になる時期となりました。

クリスマスやお正月。
楽しさの反動で、心身ともに疲れがどっと溜まりやすい時期

特に40代以降の私たちは、気圧や気温の変化、ホルモンバランスだけせなく、日常の行事なども敏感に影響を受けがちで
大きく揺れた振り子をゆっくりと戻すように
外に向いていた意識を自分の内へと向け
心と身体を「元の軸」に戻してあげたいですね。

このblogに立ち寄ってくださった皆様の毎日が
健やかで、喜び溢れるものとなりますように♡

二十四節気 【小寒】 揺らぎやすい今こそ、自分を「元の軸」に戻して元気に過ごしませんか？病気になる前の”予防”だけでなく身体を健やかに保つ ”養生”のブログです。 ・・・・・・・・ １月５日は二十四節気の 「...

01/01/2026

㊗2026年
明けましておめでとうございます。

ひかり輝く朝日を拝めましたこと
心より感謝申し上げます。

\\真っ新（まっさら）の中に
それぞれの　内なる黄金の光をめぐらせる//

㊗2026年
明けましておめでとうございます。

今年もひかり輝く朝日を拝めましたこと
心より感謝申し上げます。

\\真っ新（まっさら）の中に
それぞれの　内なる黄金の光をめぐらせる//

人生100年時代。

変化の時代の中で、真理を見通しながら
それぞれの生命の力（生命力）を引き出し
暮らしに
大切な方へ、社会へ巡らせる一助となれますようクラスをお届けしてまいります。
・・・

現在、進行中のプロジェクトとして
春から夏を目標に、

・クラス内容　
・ホームページをはじめとした活動のお知らせ方法等

ブラッシュアップして、皆様にお知らせできたらと思っております。

・・・
直近では、
春🌸新クラス！！
「季節の「めぐり」養生ヨガ」仮）

オンラインで開催していた　経絡ヨガをもっと身近に
光あふれるスタジオにて月１回特別開催。

季節の巡りに合わせて、心身を本来の姿へと再生させる60分クラスを開催予定！

5分程度の養生のお話を交えながら
気軽に、暮らしに取り入れるクラスとして
皆様とヨガも東洋の知恵も一緒に、楽しめたらと思っています♪

本年もsaraflow共々、よろしくお願いいたします♡

・・・・・
＊新春　初レッスン
「朝ヨガベーシック」
1/8（木）9：30～10：30
15、29
2/3，26予定
＠谷戸橋地区センター　和室

・・・
「アドバンスヘルスケア」
風邪対策（予定）
1/20 (火）10:00～11：30
＠谷戸橋地区センター　和室

・・・
1/7　Youtube放映決定❣
「こまえおしごとたんぼう」
・・・・

初めての方、体験も大歓迎です✨
お気軽にお問い合わせください!(^^)!
▶saraflow.lab@gmail.com

28/12/2025

\\ヨガ的”断捨離”//
大掃除でデトックスを♡

年末ムードが高まってきましたね♡

といえば、気になるのは
”大掃除”

今真っ最中の方も、今年はもういいかな、と考えている方も。
この大掃除、実は「外の世界」のことだけではありません。

家の中や身の回りを整えることは、
鏡のように、自分自身の「心の中」を整えることにもつながっているのです✨

・・・・・・
今はとても有名になった

やましたひでこさんが提唱する
「断捨離」

もともとはヨガの行法（哲学）であり、心の執着を手放すための教えです。
やましたひでこさんは、沖先生の門下生の一人としても有名で、私の大先輩にあたる方です。

少し脱線しましたが、
沖ヨガでは、この行いを断行、捨行、離行として

断（だん）：断行（だんぎょう） 不要なものを「断つ」
捨（しゃ）：捨行（しゃぎょう） 今ある不要なものを「捨てる」
離（り）：離行（りぎょう） 物への執着から「離れる」

沖先生は、これを「生活のヨガ」として、日常生活の中に行うことと説かれていました。

この先生の考えのもとになるのが
ヨガスートラという古くからのヨガの教えの中心となるのは、

① アパリグラハ（不貪 ）
ヨガの戒律（ヤマ）の一つで、「必要以上に持たない」「執着しない」という意味です。

物質的なものだけでなく、名声や結果への執着も手放すこととされています。

② ヴァイラーギャ（離欲 ）
「離欲」や「無執着」と訳されています。
　移ろいゆく現象や物質に対して、心をかき乱されない状態

「部屋の乱れは、心の揺れ」
やましたひでこさんが提唱する「モノを通して自分の心を見つめ、執着を離れる」というプロセスは

このヴァイラーギャを目指す行いと言えます。

・・・・
断捨離（掃除）を通して見えるもの

今、自分にとって、どんなモノ・コト・想いが必要なのか。
それは、日常の”とらわれ”から、まずは離れ見極めることが大切だと考えられています。

という私自身も、いつも気になっていたけれど手を付けずにいたオーブンやキッチン下の掃除や
クローゼットの不要物、、、
こんなにも、と思いますが(笑)　

この大掃除をきっかけに、祓って清めて。心も養える。ありがたい行いとちょうどよい範囲で実行中です。

・・・・
年末の大掃除は「ぴかぴかの自分へのご褒美」

それは「今、この瞬間の自分」にとって、何が必要で、何が不要なのかを見極める力を養います。

私たちは知らず知らずのうちに
「いつか使うかも（未来への不安）」や「高かったから（過去への執着）」という思いを心に抱えています。
大掃除は、その想いを一つずつ下ろしていく行いでもあります。

ヨガは、マットの上でするポーズだけではありません。
普段お世話になっている窓、キッチンを磨き、不要になったものはリサイクルやごみとして処分する。
その一歩一歩が、実は「自分を大切にする行い」そのものです。

何よりも！！
心のすっきり！！
間に見えるものが輝いて見えると、こころも霧が晴れたようにスッキリ！！爽快！！！となりますね♡

過去や未来への執着を手放して、
無理なくゆっくりマイペースに
気持ちよく、年末年始を迎えてゆきましょう♡
・・・・・・・・

✨2026年
朝ヨガクラスでもお待ちしています♡

↓　　↓　　↓
①「朝ヨガベーシック」

1/8，15、29
2/5，26予定
9：30～10：30
谷戸橋地区センター　和室

②「ヨガ・アドバンスヘルスケア」
風邪対策　予定
1/20（火）10:00～11：30
谷戸橋地区センター　和室予定

✨見学、体験など　いつでも大歓迎です＾＾
お気軽にお問い合わせくださいませ✨

21/12/2025

㊗️一陽来復【冬至】皆様への感謝とメッセージ

おかげさまで2025年、saraflow
全レッスンが終了いたしました。

温かな言葉をいただいたり
皆様と時間を過ごせたことは私の宝物です。
支えてくだった皆様、ありがとうございました。
・・・
-新時代の美しい生命（いのち）のめぐりを-

新星　「saraflow」
2025年は内部調整を重ねてきましたが
ロゴも新しくなり、商標出願中。
多くの方々に支えていただきながら
2026年に向けて、準備を進めております。

・・・
ヨガ×薬膳（食養生）
解剖学など、健康増進、予防としてのリハビリ。

そのビジョンは
【不調を自らほどいて、調和へむすんで　美しいめぐりを暮らしへ】
予防と養生　学びの場


足す、から引く

外側ではなく、本来備わっている
人や場が持つチカラをめぐらせたい。

その想いから、言葉や想いを温め土台を構築する
プロジェクトを水面下で進めていました。


その一つ。

今年10月にご協力いただいた
「市内PR動画撮影」

この日に協力してくださった皆様のおかげで。
1分の動画にギュッと、想いが詰まった動画が
来年1月7日頃にお披露目予定です。


・・・
社会的な枠組みも学び、駆け抜けた2025年。
たくさんの人に支えていただきました🙏

只今２０２６年に向けて
皆様に喜んでいただけるようなクラスの構想も温めています。

いつもの気軽に、の会場から時には飛び出して
光の差し込む、素敵なスタジオでの
特別レッスンも予定しています♡

詳細が決まりましたらおしらせします＾＾

新しいホームページへも、むすんでめぐらせて
春～夏至を目標にお披露目できたらと思っております❤️

末永く、よろしくお願いいたします。

・・・・・・
2026年
朝ヨガクラスでもお待ちしています♡
↓　　↓　　↓

①「朝ヨガベーシック」

1/8，15、29
2/5，26予定
9：30～10：30
谷戸橋地区センター　和室

②「ヨガ・アドバンスヘルスケア」
風邪対策　予定
1/20（火）10:00～11：30
谷戸橋地区センター　和室予定

✨見学、体験など　いつでも大歓迎です＾＾
お気軽にお問い合わせくださいませ✨

21/12/2025

22日から始まる、二十四節気
「冬至」

陰の気が最も極まり
「陽気始生」
陽の気が生み出される日ともされています。

＊＊＊
次の節気、小寒までの
「冬至」

養生・ヘルスケアblogです✨

１年のうちで最も昼の時間が短く、夜が長くなる 冬至 202５年は12月22日が冬至の日 とされていますが、 冬至の候 （次の季節までの間の時期）では、1月４日ごろの期間を指します。 22日の冬至の日には、陰の気が最も極ま.....