09/07/2025
新型栄養失調😳
便利で食べ物にあふれる時代…
でも実は「栄養が足りてない人」が増えてるんです😱
体は食べたものでできている☝️
👉 毎日の食事が、心と体の健康をつくるカギ🔑
でも…
😵💫 食べすぎなのに栄養失調⁉
👉 お腹は満たされていても、栄養は不足してることもあるんです💦
現代は「飽食」＝食べ物が多すぎる時代。
偏った食事で、必要な栄養が摂れていない人が増えてる😨
だからこそ…
🌱 バランスの良い食事が大切！
・何をどれだけ食べるか？
・栄養のバランスは？
を見直して、健康的な体づくりを目指したい！
なぜ栄養失調が起こるの？
・菓子パン・おにぎり中心→タンパク質不足
・肉ばかり→ビタミン・ミネラル不足
・外食・インスタント→脂質・塩分過多
・サラダ・スムージーだけ→偏ったダイエットで栄養不足
健康のカギは「食事バランス」
国がすすめる【食事バランスガイド】では
「主食・主菜・副菜・乳製品・果物」を
バランスよく摂ることが大切！
💡今日からできること
・「○○だけ」はNG！いろんな食材を取り入れてみよう
・野菜は1日350gが目標🥕🥦
・タンパク質（肉・魚・卵・大豆）も忘れずに！💪
・塩分は女性7g／男性8g未満を意識🧂
してみてください😊
🌈 “食べてるのに足りない”を卒業して、
バランス食で健康美を手に入れましょう☺️
悩みが栄養面で変わるかも⁉︎
体のバランスで変わるかも⁉︎
どちらもお気軽にご相談ください😊
DMやLINEから✨
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これからずっと健康でキレイでいられるカラダづくりを✨
・コンプレックス解消
・顔の歪み／お肌トラブル／アレルギー
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💡 19年の臨床経験で
運動・食事・睡眠の生活指導をしています！
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パフォーマンスUPしたい方、お気軽にどうぞ😊
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