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13/02/2026


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12/12/2025

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#スクワット

02/12/2025

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腸腰筋の機能改善に


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27/11/2024

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07/11/2024

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02/11/2024

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20/10/2024

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Fit Food Homeのお弁当です✨新商品ということでご試食🍴左がシーフードたっぷりグリーンカレー右がスパイシーガーリッククリームのローストチキン人の作った物を久しぶりに食べましたが、美味しいですね✨こちらのお弁当は添加物フリーを売りに...
05/04/2022

Fit Food Homeのお弁当です✨

新商品ということでご試食🍴

左がシーフードたっぷりグリーンカレー

右がスパイシーガーリッククリームのローストチキン

人の作った物を久しぶりに食べましたが、美味しいですね✨

こちらのお弁当は添加物フリーを売りにした珍しい商品です。

添加物を避けて、外食へ行けない健康リテラシーの高い方でも、ためらいなく口にできるのがポイントです👌

ダイエット中の食事管理が苦手な方にもオススメできると思います。

ちなみに、左のカレースープに絶対合う！と思ってオートミールを投入しました😂

手軽に一品メニューとして使えるので、個人的には「リッチスープ」がお気に入りです☺️🥣







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最近お気に入りの砂糖不使用のアイスクリームのレシピです。個人的にはハーゲンダッツに迫る美味しさです✨【レシピ】おいしい牛乳🥛100g卵L🥚1個冷凍マンゴー🥭100gホエイプロテインのバニラ味🥤25g　上記の材料をミキサーして+任意のトッピン...
24/08/2021

最近お気に入りの砂糖不使用のアイスクリームのレシピです。

個人的にはハーゲンダッツに迫る美味しさです✨

【レシピ】
おいしい牛乳🥛100g
卵L🥚1個
冷凍マンゴー🥭100g
ホエイプロテインのバニラ味🥤25g
　
上記の材料をミキサーして+任意のトッピングで盛り付けて完成です✨

【PFC】
タンパク質:31g
脂質:12g
炭水化物:23g
カロリー:314kcall

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10/08/2021

股関節腹側(そけい部)の痛みや、伸展の可動域制限等に対してのエクササイズです。

主に股関節伸展位で、負荷をかける内容です。筋名で言うと大腿直筋、腸腰筋がよく働きます。

僕自身も右の股関節の動きが悪いので、ちょいちょい実施している内容です。

#股関節ストレッチ #股関節痛 #変形性股関節症 #大腿直筋 #腸腰筋 #ヒップアップ #ヒップエクササイズ #筋トレ #疼痛緩和 #整体 #リハビリ #チューブトレーニング #小松 #ジム #パーソナルトレーニング

10/08/2021

・スクワットの時にニーイン(内股)する
・扁平足
・O脚が気になる

…といった症状へのトレーニングです。

これらのケースは足裏外側への荷重が不安定なケースが多いです。

①膝が曲がっている際(足関節は背屈)には足裏外側(小指側)へ荷重を誘導。

②膝が伸びる(足関節は底屈)につれて、足裏内側(親指側)へ荷重を移して、膝が伸びきった際にはニュートラルにを意識。

#理学療法士 #パーソナルトレーニング #整体 #扁平足 #スクワット #リハビリ #膝痛

ノルウェー式HIIT(4x4)アンチエイジング効果、基礎代謝の向上、身体能力の向上、心臓血管など循環器系の強化に有効という贅沢な運動です。①4分:高強度エクササイズ②3分:インターバル…を4セットを目標に行います。今回は自重で組んでやってみ...
10/08/2021

ノルウェー式HIIT(4x4)

アンチエイジング効果、基礎代謝の向上、身体能力の向上、心臓血管など循環器系の強化に有効という贅沢な運動です。

①4分:高強度エクササイズ
②3分:インターバル

…を4セットを目標に行います。今回は自重で組んでやってみました。

①の高強度の方は2分経過後に最大心拍数の85-95%まで到達し、残り2分かをキープするのが理想です。

②のインターバル中も座り込んだりせずに軽く歩いて、最大心拍数の65%-75%までをキープしておくのが理想です。

🏃‍♀️話は変わりますが、個人的に自走式(キャタピラ式)のトレッドミルが欲しい今日この頃なんですが、近隣ジムに一才置いていないので需要ってありますかね？

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住所

Komatsu-shi, Ishikawa

電話番号

+817028081412

ウェブサイト

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