28/04/2026
【3分速歩でカラダが変わる】
🚶
「最近、運動不足が気になる…」
「ダイエットしたいけど、激しい運動は続かない…」
そんなあなたにおすすめなのが、
金ちょう整骨院が推奨する**『3分速歩』**です！✨
やり方はとってもシンプル！
① 3分間「速歩」（少し早めに、息が弾む程度）
② 3分間「ゆっくり歩く」（リラックスして、会話ができる程度）
これを交互🔁に繰り返すだけ！
🌟 3分速歩の嬉しい効果
・ダイエット効果🔥
・筋力アップ💪
・ストレス解消🌿
🗓 実践のポイント
1日5セット（合計30分）、
週に4日以上を目指して続けてみましょう！
「正しい歩き方のポイント」も動画内で解説しているので、
ぜひチェックして保存して見返してみてくださいね👀
💡 正しい歩き方のコツ
1️⃣ 視線は25メートル先を見る
2️⃣ 背筋をピン！と伸ばす
3️⃣ 肘を90度に曲げて後ろに引く
4️⃣ できるだけ大股でリズムよく！
5️⃣ 後ろ足の指先でしっかり地面を蹴る
今日から「3分速歩」で、
健康な体づくりをスタートしませんか？✨
わからないことがあれば、
金ちょう整骨院までお気軽にご相談ください！
#金ちょう整骨院 #3分速歩 #ウォーキング #ダイエット #健康習慣
