16/11/2025
📍【慢性疲労の正体と、今日からできる対策】
最近「朝起きても疲れが抜けない」「気力がわかない」「体が重い」
そんな状態が続いていませんか。
それは、単なる疲れではなく“慢性疲労”かもしれません。
慢性疲労は、体の回復が追いつかず、自律神経が休めない状態が続くことで起こります。
特に多い原因が、長時間の同じ姿勢、睡眠の質低下、ストレス、運動不足など。
これらが積み重なると、筋肉が硬まり、血流が悪化し、さらに疲れが抜けにくくなる悪循環に陥ります。
主なサイン
・寝てもだるい
・集中力が続かない
・肩こりや腰の重さ
・頭がボーッとする
・眠りが浅い
そんな慢性疲労をやわらげるには、日常の「小さなリセット」がポイントです。
今日からできる3つの対策
1 深呼吸で自律神経を整える（1日数回でOK）
2 1時間に1回は姿勢を変える
3 湯船に5〜10分つかり、体をしっかり温める
長時間の頑張り続けでは、体は回復しません。
少しの工夫で、疲れにくい土台をつくることができます。
まとめ
慢性疲労は“回復のスイッチ”が切れてしまっている状態です。
休む、温める、動く。この3つを意識するだけで、体は確実に変わっていきます。
無理なくできることから始めてみてください。
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