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鶴友会在宅総合支援センター, 熊本県熊本市東区保田窪本町10/112, Kumamoto-shi (2026)

Q: 住所は？

熊本県熊本市東区保田窪本町10/112

23/04/2026

「春の味覚を大収穫！いきいき男子サロン「たけのこ掘り」」

4月11日、託西校区の「いきいき男子サロン」にて、春恒例のたけのこ掘りが行われました。

当日は絶好の行楽日和。参加者の皆さんは手分けをしながら、地面から顔を出したばかりのたけのこを次々と見つけ出し、協力して掘り起こしていきました。約1時間の作業でしたが、心地よい汗を流しながらの活動は、非常に良い運動になったようです。

また、この日は「ブルーインパルス」の飛行日とも重なり、作業終了後には一同で空を見上げる場面も。竹藪や民家の隙間から見える鮮やかに駆け抜ける機体に大きな歓声が上がり、春の一日を満喫する素晴らしいひとときとなりました。

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22/04/2026

🎉LINE友だちが1,000人を突破しました🎉

鶴友会LINE公式アカウントの友だちが
1,000人を突破しました！

たくさんのご登録、本当にありがとうございます😊

これからも
🌿 健康に役立つ情報
🌿 鶴友会の活動
🌿 お知らせ

などをお届けしていきます！

まだ登録していない方は
ぜひこの機会にご登録ください✨

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これからも鶴友会をよろしくお願いいたします！

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20/04/2026

【サルコペニア予防 ― 筋肉を減らさない生活習慣】

「サルコペニア」とは、加齢などにより筋肉量と筋力が低下した状態を指します。

筋肉は年齢とともに徐々に減少しますが、活動量の低下や栄養不足が重なると進行しやすくなります。
筋肉が減ると、転倒や骨折のリスクが高まり、日常生活にも影響が出てきます。

予防の基本は「栄養と運動」です。

まず、筋肉の材料となるたんぱく質を十分に摂りましょう。
肉や魚、卵、大豆製品、乳製品などをバランスよく取り入れることが大切です。

次に、筋肉に刺激を与える運動を継続します。
軽いスクワットや椅子からの立ち上がり運動など、無理のない範囲で続けることがポイントです。

また、日中に体を動かす時間を増やすことも筋肉維持につながります。

「握力が弱くなった」「歩く速度が遅くなった」と感じたら、サルコペニアのサインかもしれません。
食事と運動を意識し、筋肉を守りましょう。

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18/04/2026

「3/24：西原4町内いきいきサロン」

3月24日、西原4町内の「いきいきサロン」にて、松の上公園でお花見会を開催しました。

当日は桜の木を囲みながら、皆さんでお弁当と差し入れの味噌汁を楽しみました。開花には少し時期が早かったようで、咲いていたのはまだ3輪ほどでしたが、会場には皆さんの明るい笑い声が響き、和やかなひとときとなりました。

また、ささえりあ保田窪からは、地域の情報発信ツールとして「LINE VOOM」の紹介と登録案内をさせていただきました。

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13/04/2026

「3/29：西原さくらフェスティバルが開催されました」

3月29日、西原小学校にて「西原さくらフェスティバル」が開催されました。

地域食堂「西原よってっ亭」によるカレーの配布では、用意していた分がすぐになくなってしまうほどの大盛況！ステージでは華やかな演奏やくまモンの登場、そして豪華景品の抽選会などが行われ、会場全体が熱気に包まれました。

ささえりあ保田窪のブースでは、地域の高齢者福祉サービス事業所の紹介とともに「脳トレパズル」の体験コーナーを設置。高齢者の方はもちろん、小学生同士で競い合ったり、親子で挑戦したりと、世代を超えて多くの方に楽しんでいただける賑やかなひとときとなりました。

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11/04/2026

【チキチキくんフードトラック出店情報】

スパイス香るタイ屋台ご飯が楽しめる「チキチキくん」が、鶴田病院に出店されます！

本格的なタイ料理を気軽に味わえるメニューをご用意。
香辛料の効いたあったかいご飯で、いつもとひと味違うランチをお楽しみください。

地域の皆さまもご利用いただけますので、ぜひこの機会にお越しください！
次回は４月１３日を予定しております。

時間：11:00-14:00
場所：老健前桜の下

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06/04/2026

【ロコモ予防 ― いつまでも歩ける体づくり】

「ロコモ（ロコモティブシンドローム）」とは、骨や関節、筋肉などの運動器の衰えにより、移動機能が低下した状態を指します。

ひざや腰の痛み、筋力の低下、バランス能力の低下などが重なることで、歩行や立ち上がりが難しくなります。
ロコモは進行すると外出の機会が減り、生活の質の低下につながる場合があるため、早めの対策が大切です。

予防の基本は「筋力・バランス・習慣化」です。

まず、下半身の筋力を保つことを意識しましょう。
スクワットやかかとの上げ下げ運動など、自宅でできる運動を継続することが推奨されています。

次に、片脚立ちなどのバランス運動も取り入れましょう。
転倒予防にもつながります。

また、日常生活の中でこまめに体を動かすことも重要です。
階段を使う、少し遠回りして歩くなど、小さな積み重ねが将来の自立につながります。

「階段がつらい」「つまずきやすくなった」と感じたら、ロコモのサインかもしれません。
動ける体を保ち、いきいきとした毎日を送りましょう。

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04/04/2026

【新しい仲間が加わりました】

この春、鶴友会に新しい仲間が加わりました。

新しい環境の中で、それぞれが一つひとつ経験を重ねています。

私たちも共に学びながら、支え合っていきたいと思います。

あたたかく見守っていただけますと幸いです。

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01/04/2026

【やわらかな春の気配】

やわらかく咲きはじめた桜の花に、ミツバチがふわりと訪れていました。

まだつぼみも多く、これから少しずつ景色が春色に変わっていくのが楽しみです。

ふと足を止めて眺めたくなる、そんな穏やかな時間が流れています。

お越しの際に、そっとご覧いただけたらうれしいです。

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30/03/2026

【４月の出張販売スケジュールをお知らせします！】

鶴田病院に出張販売がやってきます！

≪スケジュール≫

4月2日（木）：Tabby the kitchen　11:00-14:00

4月3日（金）：Rojipan（ロジパン）11:00-14:00

4月6日（月）：Yamada House　11:00-15:00（早めに閉店する場合があります）

4月7日（火）：Crepes（クレプ）11:00-13:00
4月7日（火）：タコスのTaco rico　11:00-14:00

4月8日（水）：レインボーカリー　11:00-14:00
4月8日（水）：BENEBIX（ベネビクス）11:00-15:00（早めに閉店する場合があります）

4月9日（木）：Tabby the kitchen　11:00-14:00

4月10日（金）：Rojipan（ロジパン）11:00-14:00
4月10日（金）：いもてなし　11:00-15:00（早めに閉店する場合があります）

4月13日（月）：チキチキくん　11:00-14:00

4月14日（火）：remy.cheesecake　11:00-15:00（早めに閉店する場合があります）
4月14日（火）：アゲパン　11:00-15:00（早めに閉店する場合があります）

4月15日（水）：くまもと旬彩館フードトラック　11:00-15:00（早めに閉店する場合があります）

4月16日（木）：Tabby the kitchen　11:00-14:00

4月17日（金）：Rojipan（ロジパン）11:00-14:00

4月20日（月）：南阿蘇むすひ　11:00-15:00（早めに閉店する場合があります）

4月21日（火）：タコスのTaco rico　11:00-14:00

4月22日（水）：Sunny's熊本店　11:00-15:00（早めに閉店する場合があります）

4月23日（木）：Tabby the kitchen　11:00-14:00

4月24日（金）：あっぷるほっぺ　11:00-14:00

4月27日（月）：ひごむすび　11:00-15:00（早めに閉店する場合があります）
4月27日（月）：BENEBIX（ベネビクス）11:00-15:00（早めに閉店する場合があります）

4月28日（火）：remy.cheesecake　11:00-15:00（早めに閉店する場合があります）
4月28日（火）：アゲパン　11:00-15:00（早めに閉店する場合があります）

4月30日（木）：Tabby the kitchen　11:00-14:00

Crepes：
美味しいクレープとともに、特製おにぎらずもお楽しみください。

Rojipan：
菓子パンや惣菜パンなど、美味しいパンが盛りだくさん。

Tabby the kitchen：
一番人気の唐揚げは、特別に取り寄せた塩と厳選された胡椒・香辛料を独自の配合でブレンド。こだわりの味わいをぜひお楽しみください。

くまもと旬彩館フードトラック：
チーズステーキやカレーといった食事メニューのほか、台湾カステラやどら焼きといったスイーツも販売いたします。

芋ぴっぴ。：
焼き芋・芋スイーツなど、さつまいも尽くしのメニューが勢ぞろい。

お好みかっちゃん：
外はカリカリ中はフワフワの関西風お好み焼きをお楽しみください。

あっぷるほっぺ：
新鮮でみずみずしいりんごを無添加・無着色の飴でコーティング。

みやざき農園Lumi berry：
冷凍したひのしずくをそのまま削って食べていただくデザート「削りいちご」を販売します。

タコスのTaco rico：
本場メキシコ仕込みのスパイス香るタコスをはじめ、タコライスやレモネードなどバラエティ豊かなメニューをご用意。

南阿蘇むすひ：
体に優しい具だくさんの手作りおかずを南阿蘇のお米と有明海の海苔で挟んだおむすびバーガー。

レインボーカリー：
複数のスパイスを丁寧に組み合わせ、香り豊かに仕上げた本格スパイスチキンカレー。

Sunny's熊本店：
もちもち生地とたっぷりのクリームが自慢の、見た目も楽しいクレープをお楽しみください。

ひごむすび：
阿蘇あか牛など地元食材を使った具材を、こだわりのお米と海苔で包んだおむすびをご提供。

Yamada House：
串カツなど素材にこだわった手作りメニューをお楽しみください。

BENEBIX（ベネビクス）：
香りとコクが魅力のベトナムコーヒーを、ブラックやラテ、練乳入りなどで楽しめます。

いもてなし：
大津のからいも農家が作るいも天です。一年以上熟成させたからいもを使用しています。

チキチキくん：
スパイス香るあったかいタイ屋台ご飯をお楽しみいただけます。

remy.cheesecake：
高級はちみつを使用したグルテンフリーのバスクチーズケーキをご提供します。

アゲパン：
原材料にこだわった無添加の揚げパンをお楽しみください。

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28/03/2026

【いもてなしフードトラック出店情報】

いも天のフードトラック「いもてなし」が、鶴田病院に出店されます！

大津のからいも農家が一年以上熟成させた、甘みたっぷりの特製いも天！
外はサクッ、中はほくほく。素材の旨みがぎゅっと詰まっています。
できたて熱々を、ぜひお楽しみください！

地域の皆さまもご利用いただけますので、ぜひこの機会にお越しください！
次回は３月３０日を予定しております。

時間：11:00-15:00
場所：老健前桜の下

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23/03/2026

【フレイル予防 ― 元気に年を重ねるために】

「フレイル」とは、加齢により心身の活力が低下し、介護が必要となる一歩手前の状態を指します。

筋力や体力の衰えだけでなく、食欲の低下や気分の落ち込み、社会とのつながりの減少も要因となります。
フレイルは放っておくと進行しますが、早めの対策により改善が期待できます。

予防の基本は「栄養・運動・社会参加」の3つです。

まず、たんぱく質をしっかり摂る食事を心がけましょう。
肉や魚、卵、大豆製品などを毎食に取り入れることが大切です。

次に、無理のない運動を日常に取り入れます。
ウォーキングや椅子に座っての足上げ運動、スクワットなど、継続が鍵となります。

また、外出や会話などの人との交流も心の健康維持に欠かせません。
地域活動や趣味のサークルに参加することも立派なフレイル予防です。

「最近疲れやすい」「外出が減った」と感じたら、フレイルのサインかもしれません。
食事・運動・人とのつながりを大切にし、元気に年を重ねましょう。

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