整骨院 元 くまなん院

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スタッフのお送りするブログ?

26/01/2026

「物を持つと肘がズキッ…なかなか改善しない人へ」

✓ ペットボトルを持つと痛い
✓ タオルを絞る動作がつらい
✓ 休ませても違和感が残る

そんな方に向けた、
今日すぐできる肘の痛みストレッチです。

【今日できる・肘の痛みストレッチ】

今回のポイントは、
👉 肘そのものを無理に動かさないこと。

動画のストレッチでは
肘につながる 前腕（手首〜腕） を
やさしく伸ばしていきます。

力を入れなくても、
「腕が軽い」「肘の動きがラク」
と感じやすいストレッチです。

【なぜこれで肘がラクにつながるの？】

肘の痛みは、
肘だけが原因ではありません。

✔ 手首の使いすぎ
✔ 前腕の筋肉のこわばり
✔ 同じ動作の繰り返し

によって、肘に負担が集中しやすくなります。

このストレッチで
✔ 前腕の緊張をゆるめる
✔ 肘への引っ張りを減らす
✔ 腕全体の動きを整える

ことで、肘が動かしやすい状態につながりやすくなります。

「これならできそう」と思ったら
保存して、肘がつらい時のお守りに📌

ストレッチは数分。
でも、変化はその場で感じやすいですよ。

#肘の痛みストレッチ #肘ケア #前腕ストレッチ #整骨院元 #熊本整骨院

23/01/2026

「背中が張って痛い…なかなかスッとしない人へ」

✓ じっとしていても背中がつらい
✓ 動き出すと背中がピキッとする
✓ マッサージしてもすぐ戻る

そんな方に向けた、
今日すぐできる背中の痛みストレッチです。

【今日できる・背中の痛みストレッチ】

今回のポイントは、
👉 背中を“ほぐそう”としすぎないこと。

動画のストレッチでは
背中・肩・肋骨まわりを連動させて、
ゆっくり動かしていきます。

強く伸ばさなくても、
「呼吸がしやすい」「背中が軽い」
と感じやすいのが特徴です。

【なぜこれで背中がラクにつながるの？】

背中の痛みは、
✔ 同じ姿勢が続く
✔ 肩や首の緊張
✔ 呼吸が浅くなる

ことで、背中の筋肉が固まりやすくなることが多いです。

このストレッチで
✔ 背中の緊張を分散
✔ 肋骨の動きを引き出す
✔ 上半身の連動を回復

することで、
背中にかかる負担が減りやすくなります。

「これは気持ちいい」と思ったら
保存して、背中がつらい時のお守りに📌

ストレッチは数分。
でも、変化はその場で感じやすいですよ♪

#背中の痛みストレッチ #背中ストレッチ #背中ケア #整骨院元 #熊本整骨院

21/01/2026

「振り向くと首がズキッ…なかなか改善しない人へ」

✓ 首を動かすと違和感がある
✓ 上を向く・横を見るのがつらい
✓ マッサージしてもすぐ戻る

そんな方に向けた、
今日すぐできる首の痛みストレッチです。

【今日できる・首の痛みストレッチ】

今回のポイントは、
👉 首だけを無理に伸ばさないこと。

動画のストレッチでは首・肩・背中のつながりを意識しながらやさしく動かしていきます。

強く引っ張らず、呼吸に合わせて行うだけ。
それでも
「首が回しやすい」「視線が軽い」と感じやすいストレッチです。

【なぜこれで首がラクにつながるの？】

首の痛みは、
首だけが原因とは限りません。

✔ 肩まわりの緊張
✔ 背中の硬さ
✔ 同じ姿勢の積み重ね

によって、首に負担が集中しやすくなります。

このストレッチで
✔ 首まわりの緊張を分散
✔ 肩・背中との連動を回復
✔ 首の動きをスムーズに

することで、痛みの出にくい状態につながりやすくなります。

「これなら続けられそう」と思ったら
保存して、首がつらい時のお守りに📌

ストレッチは数分。
でも、変化はその場で感じやすいですよ。

#首の痛みストレッチ #首こりケア #首ストレッチ #整骨院元 #熊本整骨院

16/01/2026

「体をひねると脇腹がズキッ…なかなか改善しない人へ」

✓ 体をひねると脇腹が痛い
✓ 深呼吸で肋骨まわりがつらい
✓ 寝返りや起き上がりが不安

そんな方に向けた、
今日すぐできる脇腹（肋間筋）ストレッチです。

【今日できる・脇腹（肋間筋）ストレッチ】

今回のポイントは、
👉 肋骨の間を走る「肋間筋」。

動画のストレッチで脇腹〜肋骨まわりをやさしく広げることで、呼吸や体のひねり動作をラクにしていきます。

動きはシンプル。
でも「呼吸がしやすくなった」「体が回しやすい」と感じやすいストレッチです。

【なぜこれでラクにつながるの？】

脇腹の痛み（肋間筋痛）は、
✔ 姿勢の崩れ
✔ 呼吸の浅さ
✔ 体の使いすぎ・急な動き

などで、肋骨まわりの筋肉が固まることで起こりやすくなります。

このストレッチで
✔ 肋骨の動きを引き出す
✔ 脇腹の緊張をゆるめる
✔ 呼吸と動作を連動させる

ことで、痛みの出にくい体の状態を作りやすくなります。

「これ、効きそう」と感じたら
保存して、違和感が出た時のお守りに📌

ストレッチは数分。
でも、変化はその場で感じやすいですよ。

#脇腹ストレッチ #肋間筋ストレッチ #肋骨まわりケア #整骨院元 #熊本整骨院

14/01/2026

【「歩くたびに腰がつらい…なかなか楽にならない人へ】

✓ 朝起きると腰が重い
✓ 歩くと腰が気になる
✓ ストレッチしてもスッキリしない

そんな方に、今日すぐできる腰痛ストレッチをご紹介します(^^)/

【今日できる・腰痛ストレッチ】

動画のように
お尻まわりをやさしくゆるめるだけ。

たった数分ですが、
「え、さっきより軽い…」と感じる方が多いストレッチです。

【なぜこれで腰がラクにつながるの？】

腰のつらさは、
腰そのものではなく
👉 お尻や太もも裏の硬さが原因になっていることがよくあります。

このストレッチで
✔ お尻まわりの緊張をゆるめる
✔ 腰〜脚の動きをスムーズにする
✔ 腰への負担を分散させる

ことで、歩きやすさ・軽さにつながりやすくなります。

「これは続けたい」と思ったら
保存して、つらい時のお守りに📌

ストレッチは数分。
でも、変化はその場で感じやすいですよ。

#腰痛ストレッチ #腰痛ケア #腰痛短期改善 #整骨院元 #熊本整骨院

10/01/2026

「腰から脚にかけての違和感…なかなか改善しない人へ」

✓ 座るとお尻がつらい
✓ 立ち上がる時にピリッとくる
✓ 腰〜脚が重だるいまま変わらない

そんな方に、今日できる簡単な坐骨神経ストレッチをご紹介します。

【今日できる簡単・坐骨神経ストレッチ】

特別な道具は不要。
動画のようにゆっくり動かすだけでOK。

ストレッチはたった数分。
でも、体の変化はその場で感じやすいのが特徴です。

【なぜこれでラクにつながるの？】

坐骨神経の違和感は、
神経そのものではなく
👉 お尻や太もも周りの筋肉が硬くなり、神経の通り道が狭くなることが原因の一つ。

このストレッチで
✔ お尻まわりをゆるめる
✔ 腰〜脚の動きをスムーズにする
✔ 神経への負担を減らす

ことで、腰から脚にかけての不快感が軽くなりやすくなります。

「これ、もっと早く知りたかった…」
そう感じたら、保存してお守り代わりに📌

無理せず、気持ちいい範囲で続けてみてください。
さらに「いいね・フォロー」で毎日のケアに習慣を続けましょう♪

#坐骨神経ストレッチ #坐骨神経ケア #腰から脚のストレッチ #整骨院元 #熊本整骨院

09/01/2026

【座ったまま◎肩スッキリストレッチ】

デスクワークやスマホ操作で
「肩こり」「肩の重だるさ」を感じていませんか？
そんなときは、椅子に座ったままできる肩ストレッチでサッとリセット✨

固まりやすい“肩まわり”をやさしく動かすことで、
肩の可動域が広がり、腕の上げ下げもスムーズに！
さらに、首や背中への負担も軽減し、肩こり予防・姿勢改善にもつながります(^^)/

ストレッチ後は、肩がふわっと軽くなり、動かしやすさを実感♪
仕事の合間や休憩中に取り入れて、
コリにくく疲れにくい肩をつくっていきましょう！

#肩ストレッチ #肩こりケア #肩こり改善ストレッチ #整骨院元 #熊本整骨院

07/01/2026

【背中スッキリ◎姿勢＆パフォーマンスアップストレッチ】

長時間のデスクワークやスマホ姿勢で「背中のコリ」「背中の重だるさ」を感じていませんか？
そんなときは、簡単背中ストレッチでスッとリセット✨

ガチガチに固まりやすい“背中の筋肉”をゆるめることで、姿勢が整い、肩・首の動きもスムーズに！
さらに、肩こり・猫背の予防にもつながります(^^)/

ストレッチ後は、背中がふわっと軽くなり、呼吸も深く、体がラクに動く感覚に♪

毎日のケアに取り入れて、コリにくく動きやすい背中を育てましょう！
さらに「いいね・フォロー」で毎日のケアに習慣を続けましょう♪

#背中ストレッチ #背中のコリ改善 #背中ほぐし #熊本整骨院 #整骨院元

29/12/2025

【おしりスッキリ◎坐骨神経痛リセットストレッチ】

長時間の座り仕事や運転で「おしり〜太もも」が
ジーンと重だるくなっていませんか？
そんなときは、簡単な坐骨神経ストレッチでスッとリセット✨

固まりやすい“おしりの奥”をゆるめることで、
脚の動きがラクになり、立つ・歩くがぐっと快適に！
さらに、腰への負担も軽減して、つらいビリビリ感の予防にも(^^)/

ストレッチ後は、下半身がスーッと軽くなって気分まで爽快！
毎日のケアに取り入れて、痛みに振り回されないスッキリボディを手に入れましょう♪

「いいね・フォロー」で毎日のケアに習慣を続けましょう😊

#坐骨神経痛ストレッチ #坐骨神経痛ケア #坐骨神経痛改善 #お尻ストレッチ #熊本整骨院

26/12/2025

【手首しなやか◎パフォーマンスアップストレッチ】

スマホ操作やパソコン作業、家事やスポーツで「手首」が重だるくなっていませんか？
そんなときは、簡単な手首ストレッチでスッとリセット✨

固まりやすい“手首”をゆるめることで、動きのキレや安定感がアップ！
さらに、指や前腕への負担も軽減し、ケガ予防にもつながります(^^)/

ストレッチ後は、手首がスッと軽くなり、細かい動きもラクラク♪
毎日のケアに取り入れて、しなやかで使える手元をキープしましょう♪

「いいね・フォロー」で毎日の腰ケア習慣を続けましょう😊

#手首ストレッチ #手首ケア #手首の痛み改善 #腱鞘炎予防 #熊本整骨院

22/12/2025

【肩しなやか◎パフォーマンスアップストレッチ】

デスクワークや家事、スマホ操作で「肩」がガチガチになっていませんか？
そんなときは、簡単な肩ストレッチでスッとリセット✨

固まりやすい“肩”をゆるめることで、腕の動かしやすさや姿勢の安定感がアップ！
さらに、首や背中への負担も軽減し、肩こり予防にもつながります(^^)/

ストレッチ後は、肩がスッと軽くなり、腕もラクラク上がる感覚に♪
毎日のケアに取り入れて、しなやかで動ける肩まわりをキープしましょう！

#肩ストレッチ #肩こり改善 #肩のコリをほぐす #肩が軽くなる #デスクワーク肩こり 運動後の背中ケアに くまなん整骨院 南区整骨院 熊本整骨院 整骨院元くまなん院

19/12/2025

【背中しなやか◎パフォーマンスアップストレッチ】

ランニングや球技、トレーニングでのフォーム維持で
「背中」がガチガチになっていませんか？
そんなときは、簡単な背中ストレッチでスッとリフレッシュ✨

固まりやすい“背中”をゆるめることで、
体の軸が安定して動きのキレもアップ！
さらに、肩や腰への負担も減って、ケガ予防にもつながります(^^)/

ストレッチ後は、背中がスーッと軽くなって、
呼吸も深く、動きもグンとスムーズに！
毎日のケアに取り入れて、しなやかで動ける背中を育てましょう♪

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住所

南区江越１丁目９－１８
Kumamoto-shi, Kumamoto
860-0834

営業時間

月曜日 09:00 - 12:00
15:00 - 20:00
火曜日 09:00 - 12:00
15:00 - 20:00
水曜日 09:00 - 12:00
15:00 - 20:00
木曜日 09:00 - 12:00
15:00 - 20:00
金曜日 09:00 - 12:00
15:00 - 20:00
土曜日 09:00 - 18:00

電話番号

096-237-6678

ウェブサイト

アラート

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