医療法人みほう　おおつか整形外科

30/04/2026

【5月スタート】

〈イベント•行事〉
憲法記念日　　　　3日
みどりの日　　　　4日
こどもの日•立夏　　5日
母の日　　　　　　10日
運動会　　　　　地域による

本日から5月ですね🌿
新緑がきれいで、過ごしやすい季節になってきました。

ゴールデンウィークで外出や運動の機会が増える一方、普段と違う動きで腰や膝に負担がかかったり、筋肉痛やケガが増えやすい時期でもあります。

「少し違和感があるな…」「動いたあとに痛みが出たかも」など、気になることがあれば無理せずご相談ください😊
また、新生活の疲れが出やすい時期でもあるので、無理をせず、体をしっかり休めることも大切です。

気持ちのいい季節を元気に過ごせるよう、今月もサポートしてまいります✨

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〠861-8035
熊本県熊本市東区御領2丁目19-15
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26/04/2026

【混雑状況のお知らせ】

先週4月20日（月）から4月25日（土）の
医師診察の待ち時間の状況です。

時間帯によりお待たせする場合がございます。スタッフ一同、できる限り待ち時間が少なくなるように努めてまいりますので、ご了承ください。

ご来院される際のご参考にされてください。

なお、ホームページから診察の予約もできます。
ぜひご利用ください。

物理療法（電気治療など）は予約なしで随時受け付けておりますので、お時間ある時にお越しください。

体の気になる場所（関節や筋肉など）があれば、お早めに受診されてください！

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整形外科疾患の診療を通して人を笑顔にすることを目標に、地域に根ざし?

25/04/2026

【ゴールデンウィーク休診のお知らせ】

本年のゴールデンウィークは、
暦通り日曜日と祝日が休診になります。

4月29日（水）と5月3日（日）から5月6日（水）までの
4日間は休診とさせて頂きます。

ただし
5月5日（火）は熊本市の休日当番医を務めます。
急な怪我や痛みなどでお困りの方は、9時から17時まで
診療しておりますのでどうぞご来院ください。

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整形外科疾患の診療を通して人を笑顔にすることを目標に、地域に根ざし?

23/04/2026

【ロキソニンの正しい使い方】

①ロキソニンとは？？？💊
痛みや炎症を抑える薬の1つです。
整形外科では腰痛、関節痛、筋肉痛などに幅広く使われています。痛みを原因そのものを治す薬ではありませんが
炎症や腫れによる痛みを一時的に和らげる効果があります。

②効果が出るまでの時間と持続時間 ⏰
服用後30～60分で効果が出始めます。
約4～6時間効果が持続します。
痛みが強い時期には仕事や日常生活を支える上で非常に有効です。

③正しい飲み方と服用間隔
ロキソニンは１回60mgを1日2～3回食後に服用するのが基本です。次の服用まで最低4時間以上は空けてください！
1日の上限180mg（3錠）までです。

④副作用🤮😵‍💫
胃不快感、腹痛、吐き気、食欲不振
浮腫、胃潰瘍、腎不全、アスピリン喘息

⑤服用する注意点⚠️
・必ず食後または食直後に服用しましょう
・空腹時に飲むと胃痛、胃もたれの原因に繋がります
・必要な時だけ使用する理想するのが理想です
・胃薬を併用することをオススメします

⑥ロキソニンとカロナールの違い
ロキソニン カロナール
（主な作用）
炎症を抑える 痛みと発熱を和らげる
（効果発現）
30～60分 30～60分
（胃の負担）
ややあり 少ない

⑦喘息がある方は注意⚠️
ロキソニンなどの痛み止めで喘息発作が出ることがあります
過去に痛み止めで息苦しさや咳が出たことがある方は要注意‼️

(まとめ)
痛み止めは「痛みをごまかす薬」ではなく痛みの悪循環を断つサポートの薬です。
痛みをコントロールしながらストレッチ、リハビリ、体幹筋力訓練を行うことが根本的な改善に繋がります。
お薬＋体づくりで無理なくケアしていきましょう♫

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19/04/2026

【混雑状況のお知らせ】

先週4月13日（月）から4月18日（土）の
医師診察の待ち時間の状況です。

時間帯によりお待たせする場合がございます。スタッフ一同、できる限り待ち時間が少なくなるように努めてまいりますので、ご了承ください。

ご来院される際のご参考にされてください。

なお、ホームページから診察の予約もできます。
ぜひご利用ください。

物理療法（電気治療など）は予約なしで随時受け付けておりますので、お時間ある時にお越しください。

体の気になる場所（関節や筋肉など）があれば、お早めに受診されてください！

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整形外科疾患の診療を通して人を笑顔にすることを目標に、地域に根ざし?

18/04/2026

【院内研修を行いました】

4月9日午後の診療を休診とし、スタッフ全員で
院内研修を行いました。

今回は
大正製薬株式会社様に
・高齢者の感染症対策
・ペイハラ（ペイシェントハラスメント）

各部署（看護部、医事、リハビリ部）からは
・骨粗鬆症
・令和8年度診療報酬改定の変更点
・介助方法（松葉杖や車椅子、起き上がりなど）

以上についての研修を受けました。
新入職員は初めて学ぶ内容であり、また既存スタッフは今一度その内容を確認したり、ペイハラの実際などを知ることができました。

現状に留まらず、地域に根ざしたより良いクリニックになるよう、今後とも努めてまいります。

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16/04/2026

【その二度寝、要注意⚠️朝のだるさの原因かも…⁉︎】

今回は二度寝についてお話しします♪

朝、アラーム後に
「あと5分…」と二度寝
多くの方が経験ありますよね
実はこれ、
体にとっては逆効果なこともあります

◎二度寝をすると､､
・睡眠リズムが乱れる
・脳が再び眠ろうとする
・起床後もだるさが残る
といった状態が起こりやすくなります
この状態は「睡眠慣性」と呼ばれ
起床後の集中力低下やぼーっと感の
原因になります

◎では、なぜ二度寝は
気持ちよく感じるのでしょうか？
→ 脳が完全に覚醒していない状態で
浅い睡眠に入るためです
そのため短時間でも
心地よく感じやすいとされています

また、この時期は
・寒暖差
・自律神経の乱れ
の影響で
朝すっきり起きにくく
二度寝が増えやすい時期です

◎スムーズに起きるためには
・アラームは1回にする
・起床後すぐに光を浴びる
・軽く体を動かす
といった習慣が効果的です

◎まとめ
日常のちょっとした習慣が
体調に影響することもあります
朝のだるさが続く方は
二度寝を見直してみるのも
一つの方法です☺️

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12/04/2026

【混雑状況のお知らせ】

先週4月6日（月）から4月11日（土）の
医師診察の待ち時間の状況です。

時間帯によりお待たせする場合がございます。スタッフ一同、できる限り待ち時間が少なくなるように努めてまいりますので、ご了承ください。

ご来院される際のご参考にされてください。

なお、ホームページから診察の予約もできます。
ぜひご利用ください。

物理療法（電気治療など）は予約なしで随時受け付けておりますので、お時間ある時にお越しください。

体の気になる場所（関節や筋肉など）があれば、お早めに受診されてください！

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整形外科疾患の診療を通して人を笑顔にすることを目標に、地域に根ざし?

11/04/2026

【セミナー開催を開催しました】

4月5日（日）に鹿児島県にある
溝口整形外科クリニック
リハビリテーション科科長の礒脇雄一先生をお招きし
膝関節に関するセミナーを行なっていただきました。

当院では年間を通してセミナーを開催しており、昨年初めて県外から専門性に富んだ理学療法士の方をお招きし、多くの学びを得た経験から今年も開催する運びとなりました。

今回は熊本だけでなく、福岡、鹿児島、遠くは広島県から参加される方もおられ、朝から夕方までと長丁場ではありましたが、参加者の皆さんは意欲的に内容を吸収しようと励まれてました。

セミナーから1週間が経ちますが参加者は臨床現場でこの知識と技術を使いながら、患者さまに還元されているものと思います。

礒脇先生
ありがとうございました♪

今後もセミナーを企画する予定ですので、ぜひアカウントのチェックをお願いします！
trainers

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09/04/2026

【軽い運動でも効果バツグン⁉︎】

運動を日頃から行っている方は、ウォーミングアップ程度の軽い運動は意味がないと考える人もいらっしゃるかもしれません🤔

しかしながら、近年では強度の低い運動は精神的及び肉体的な健康効果をもたらす事が分かってきています✨

✅軽い運動＝低強度の運動とは？

低強度の運動とは、心拍数を最大能力の約50％の強度で、一定のペースに保つ運動です。
自身の最大心拍数の目安は、以下の計算式で分かります✏️

最大心拍数＝220ー年齢
最大心拍数を半分にした数字が低強度の運動時の目安となる心拍数になります🙌

低強度の運動は、目安の心拍数で30分以上続けることで効果を発揮します🙌
一般的に膝や腰への衝撃も少ないので、関節の痛みやケガがある方にも最適です👍

低強度の運動が健康にもたらす利点は主に5点あります‼︎

✅1. アクティブリカバリー

きついと感じる強度の高い運動後の回復をサポートします💪
また、怪我からの回復期であれば、緩やかな低強度の運動が理想的です✨

✅2. 血液循環の改善

低強度でも体を動かすと心拍数が安静時より少し上がり、心臓が血液を送り出す回数と量が増えます。
これによって、酸素や栄養を運ぶスピードが上がり、手足の末端まで血が巡りやすくなります🌞

✅3. 脂肪を燃料として燃焼

低強度の運動は、燃料として脂肪を燃焼する割合が高いです。中強度の運動に比べて脂肪の総燃焼量は少なくなりますが、全く運動をしないのと比べれば、低強度の運動は、体を引き締めるには十分といえます🔥

✅4. インスリン感受性

インスリンは血糖値を改善するのに重要な役割を果たしています。
研究によると、ウォーキングはインスリンに対する感受性を回復させることができます👍

✅5. 気分を高める

低強度の運動は気分を高め、うつ病の症状を和らげるとされています✨これは単なる気分転換ではなく、医学的に治療効果が認められています🙌

✅低強度の運動はどんな運動？

○ゆっくりウォーキング
○椅子に座ったまま足踏み
○サイクリング
○水中ウォーキング
など

目安となる心拍数を説明しましたが、
低強度の感じ方としては、
・楽に会話できる
・息は少しだけ弾む程度
・長く続けてもつらくない
以上のような感じ方となります💁🏻‍♀️

新年度となり、環境の変化で運動をする機会が減ってしまったり、疲れててしっかり運動できないから今日はやめておこうと思う方がいらっしゃるかもしれません💦

しかしながら、軽い運動でも良い効果が得られます🉐
きつくない運動をコツコツ続けてみませんか✨

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04/04/2026

【Web問診をご利用ください】

病院やクリニックを受診された際は、受付後に｢問診」を行います。そのまま来院された場合、問診票にご記入いただくか、その場でQRコードを読み込み、Web問診でご入力いただきます。

受診前にご自宅や職場など、お時間ある時にいつでもご入力いただけますので、ぜひ当院ホームページから問い合わせてみてください！

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