医療法人みほう　おおつか整形外科

20/08/2025

【筋肉痛、すぐ出る？
　あとから来る？その違いとは！】

◎そもそも筋肉痛って？

運動で筋肉に小さな傷ができると、
修復の過程で炎症が起こり痛みが出ます。
👉これが「筋肉痛」！

◎すぐ出る筋肉痛（即発性）

・運動直後〜数時間以内に発生
・**疲労物質（乳酸など）**がたまることで起こる
➡ 張り・だるさを感じやすい

◎後から出る筋肉痛（遅発性）

・翌日〜2日後に出現
・筋繊維の微細な損傷＋炎症が原因
➡ 押すと痛い・動くとズキズキ

◎「若いとすぐ出る」は本当？
✅ 実は年齢よりも運動の慣れ・筋肉の状態が関係
❌ 年齢だけでは決まりません！

よく「若いとその日のうちに出る」「年取ると翌日にくる」と言われますが、これは一概には言えません。

◎筋肉痛が出ないと効果がない？
❌そんなことはありません！
筋肉が慣れていると痛みが出にくいだけ。
➡ 痛みがなくても運動の効果はあります！

◎ケアのポイント
✅ 運動後はストレッチでクールダウン
✅ 水分とタンパク質で回復を助ける
✅ 温める or 軽く動かすのも◎

無理なく楽しく運動を続けましょう🌱

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#スポーツ整形外科 #リウマチ
#リハビリテーション
#運動器リハビリテーション
#アスレティックリハビリテーション
#トレーニング

12/08/2025

【混雑状況のお知らせ】

先週8月4日（月）から8月9日（土）の
医師診察の待ち時間の状況です。

時間帯によりお待たせする場合がございます。スタッフ一同、できる限り待ち時間が少なくなるように努めてまいりますので、ご了承ください。

ご来院される際のご参考にされてください。

なお、ホームページから診察の予約もできます。
ぜひご利用ください。

物理療法（電気治療など）は予約なしで随時受け付けておりますので、お時間ある時にお越しください。

体の気になる場所（関節や筋肉など）があれば、お早めに受診されてください！

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整形外科疾患の診療を通して人を笑顔にすることを目標に、地域に根ざし?

09/08/2025

🔹MATCH RESULT🔹
【JBSF TOUR 2025福岡ラウンド】
🗓️ 2025.8.9(土)
🆚 6-0 ヴィアティン三重BS
⚽️ 大田×2.松岡.中原.野田.伊藤
⏱️ 10:00 KICKOFF
🏖️ ラソパーク(福岡県北九州市)

#熊本
#ビーチサッカー

06/08/2025

【第8回健康教室開催のお知らせ】

令和7年9月6日（土）の午後から
第8回目となります健康教室を行います。

今回は、「運動機能＝健康寿命！？〜生活を潤すための運動の在り方〜」をテーマに理学療法士、井上俊が担当します。

安全面の観点から、対象者は当院で治療中もしくは治療を受けられた方とさせていただきます。ご了承くださいますようお願いいたします。

現在、申し込み受付中です。
申し込みは当院受付やリハビリ室に直接申し出られるか、お電話でのご予約となっております。
皆さまのお申し込み、お待ちしております😊

リハビリ室直通電話
096-243-7738

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整形外科疾患の診療を通して人を笑顔にすることを目標に、地域に根ざし?

04/08/2025

🔹NEXT MATCH🔹
【JBSF TOUR 2025福岡ラウンド】
🗓️ 2025.8.9(土)
🆚 ヴィアティン三重BS
⏱️ 10:00 KICKOFF
🏖️ ラソパーク(福岡県北九州市)

#熊本
#ビーチサッカー

03/08/2025

【混雑状況のお知らせ】

先週7月28日（月）から8月2日（土）の
医師診察の待ち時間の状況です。

時間帯によりお待たせする場合がございます。スタッフ一同、できる限り待ち時間が少なくなるように努めてまいりますので、ご了承ください。

ご来院される際のご参考にされてください。

なお、ホームページから診察の予約もできます。
ぜひご利用ください。

物理療法（電気治療など）は予約なしで随時受け付けておりますので、お時間ある時にお越しください。

体の気になる場所（関節や筋肉など）があれば、お早めに受診されてください！

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整形外科疾患の診療を通して人を笑顔にすることを目標に、地域に根ざし?

31/07/2025

【8月スタート】

〈8月の行事・イベント〉
夏休み
山の日 11日
お盆 13～16日頃
花火大会 地域による

こんにちは！ついに8月ですね〜🌻✨
毎日とろけそうな暑さが続いていますが、体調は大丈夫ですか？💦

水分・塩分補給、バランスのよい食事、そしてしっかり休むことも忘れずに！
皆さまが元気に夏を乗り切れるよう、今月もスタッフ一同しっかりサポートしてまいります✨

暑い日が続きますが、どうぞご自愛ください🍧

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整形外科疾患の診療を通して人を笑顔にすることを目標に、地域に根ざし?

30/07/2025

【日光浴のメリット】

今回は日光浴の効果についてご紹介します‼️

日光浴には健康管理や美肌効果、
リラックス効果などのメリットがあります。
日光浴に大きく関わっているのが…

⭐️ビタミンD！
👆🏻カルシウムの吸収を助けて骨を丈夫にする

⭐️セロトニン！
👆🏻脳内の神経伝達物質
　　　※精神を安定させる働きがあるため
「幸せホルモン」🍀と呼ばれます

「日光浴の具体的な効果」
①免疫力の向上
身体に存在するマクロファージという免疫細胞は、ウイルスを食べて死滅させる役割があるビタミンDにはこれを活性化させる働きがある

②骨密度の低下を予防
ビタミンDが不足した時に起きる「低カルシウム血症」は骨粗鬆症や骨折に繋がる
🌸健康な骨を長く維持するのは日光浴が有効！

③ 生活習慣病の予防
ビタミンDが不足すると糖尿病・心臓疾患・高血圧などの発症リスクが上昇する
🌸意識的に日光を浴びることで不足しがちなビタミンDを補い
生活習慣病のリスクを押えられることができる！

④ ストレス解消・リラックス効果
日光浴によりセロトニンやビタミンDが分泌されることでストレス解消やリラックス効果が期待できる
🌸 日光浴を習慣的に取り入れるのがおすすめ！

皆さんどうでしたか？？
美容や健康のことを考えるからこそ避けてしまいがちな日光ですが、日光浴は私たちの身体にたくさんのメリットをもたらしてくれます
適切な方法で日光浴を習慣化して、太陽のパワーをしっかり受け取りましょう！☀️☀️☀️

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27/07/2025

【混雑状況のお知らせ】

先週7月21日（月）から7月26日（土）の
医師診察の待ち時間の状況です。

時間帯によりお待たせする場合がございます。スタッフ一同、できる限り待ち時間が少なくなるように努めてまいりますので、ご了承ください。

ご来院される際のご参考にされてください。

なお、ホームページから診察の予約もできます。
ぜひご利用ください。

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整形外科疾患の診療を通して人を笑顔にすることを目標に、地域に根ざし?

27/07/2025

26/07/2025

【お盆休みのお知らせ】

今年は暑い日が続いております。
エアコンの活用、水分の摂取など
猛暑の対策に心がけてください。

当院では8月13日（火）から15日（木）までをお盆の休診とさせていただきます。

ご迷惑をおかけしますが、宜しくお願い致します。

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24/07/2025

【大人気シリーズ…今回は！】

整形外科でよく聞かれる患者さんからの疑問について集めてみました😊
下記絵文字
(🗣→患者さん、A→説明)

あるある①
🗣:「ヒビと骨折って違いますよね？」
A:どちらも骨折です！🦴
ヒビは軽い骨折というだけで、分類は同じ！

あるある②
🗣:「湿布って冷たいのと、温かいのどちらが効きますか？」
A:冷湿布＝清涼感、温湿布＝血行促進
感じ方が違うだけで、鎮痛成分はほぼ同じ！

あるある③
🗣:「これって温める？冷やす？」
A:冷やす＝怪我直後や腫れなどの急性期や炎症がある時！
温める＝慢性的な痛みや凝り、強ばりがある時！

あるある④
🗣:「マッサージとリハビリの違いは？」
A:マッサージ＝リラクゼーション、癒し
リハビリ＝国家資格が必要で、関節・筋肉の機能回復させる治療

あるある⑤
🗣:「痛くない日は、薬は飲まなくてもいい？」
A:病気によっては長期的な服用で効果を発揮する薬もあるので、医師の指示の確認を！👨‍⚕️

あるある⑥
🗣:「運動して下さいって言われるけど、何をすればいいの？」
A:部位によって、効果的な運動は違います！
その方の現在の症状に合わせて出来る運動を提案しますので、まずは当院へご相談を！

いかがでしたか？
疑問に思われた事は遠慮なくご相談下さい🌱

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