倉敷市の腰痛専門 整体院 歩 AYUMU

26/02/2022

22/02/2022

26/10/2021

【倉敷 腰痛】専門　整体院 歩 AYUMUの田端です！
　
　
今回は朝起きて顔を洗う時に腰が痛い、そんな時の対処法をご紹介します！
https://youtu.be/Tu-5gLj0RKE

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19/10/2021

倉敷市の【腰痛専門】整体院歩の田端です！
　
　

今回は前かがみで起こる腰痛を解決するためにみるべきポイントとセルフケアの方法についてお話します！
https://youtu.be/VC9ZvmY0-YE
　
　

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21/04/2020

倉敷市の【腰痛専門】整体院歩の田端です！

今回もぎっくり腰についてお話します。

今月はぎっくり腰のクライアントさんが多いです(･･;)
外出自粛で自宅で過ごされている方が多く、
運動不足になり体が硬くなってしまうことが
原因かと思います。

あとは慣れない出来事で知らない間に
ストレスも溜まってしまっていることも
関係があるかと思います。

そこで今回はぎっくり腰になった時に
自宅でもできる簡単なセルフケアを
ご紹介したいと思います！
https://www.youtube.com/watch?v=JQAds_ln8mM

今の時期は大変ですが
今できることをしっかりやって
このピンチを乗り切りましょう！

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14/04/2020

倉敷市の【腰痛専門】整体院歩の田端です！

今回はぎっくり腰についてお話します。

今月に入ってぎっくり腰の方からのお問い合わせが多く、そこで良く質問されるのが
「ぎっくり腰になったときどうすればいいのか」
と聞かれます。

ぎっくり腰って普通の腰痛と違って、
ひどい方だとベッドからも起き上がれない方もおられます(o_o)

初めて経験する方は物凄い不安だと思います。

そこで今回は
ぎっくり腰になった後の過ごし方について
お伝えします！
https://youtu.be/kBVDXIAR2-Y

ぎっくり腰になった時の解決法は
また近々動画をupする予定です♫

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今回はぎっくり腰になった時にどのように過ごせばいいか簡単に説明します！ LINE@を友達追加すると腰痛改善のための【限定動画】をプレゼント 友達追加したらキーワード【腰痛ストレッチ】とメッセージして下さい✨ 🎁...

09/04/2020

整体院歩の田端です！

今回も肩こりについてお話します。

肩こりって軽くみられがちですが

意外と深く悩んでおられる方がいます。

肩こりが酷くて頭痛がする

肩こりが酷くて手が冷たく痺れる　など

数は少ないですが

肩こり改善目的に当院に来院された方の訴えです。

ただの肩こり、されど肩こり・・・

女性だと腰痛より肩こりの方が

悩みが多いというデータもあるくらいです。

そんな肩こりを改善するために

今回はあるポイントの調整法を

ご紹介します！
https://www.youtube.com/watch?v=8-JTK9Y5iA4

肩こりは凝っている場所以外の部分が

原因であることが多いです。

肩こりで湿布ばかり貼っていたり

◯ンテリンなどを塗りたくっている人は

一度この部分をチェックしてみて下さい。

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06/04/2020

倉敷市の【腰痛専門】整体院 歩の田端です！

現在、コロナウイルスの影響で外出自粛され、YouTubeやNetflixなどを見て過ごすことで、座る時間が長くなっている人が多いのではないでしょうか？

座りっぱなしは腰に大きな負担をかけてしまいます。

今回はそんな人に向けて座りながらでもできる腰痛予防体操をご紹介します！
https://www.youtube.com/watch?v=7Kc0siQ6Oio

今は辛い時期ですがみんなで頑張って乗り越えていきましょう！！

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コロナウイルスの影響で外出自粛され、YouTubeやNetflixなどを見て過ごすことで、座る時間が長くなっている人が多いのではないでしょうか？ 座りっぱなしは腰に大きな負担をかけてしまいます。そんな人に向けて座りながら...

30/03/2020

今回は肩こりについてお話します。

肩こりといえば

首の付け根から肩先にかけて

だるさや痛みが生じることを言いますが

未だに肩こりの部分を揉むというのが

巷ではまかり通っている現状です。

一時的には楽になるかもしれませんが

すぐに戻ってしまいますよね(･･;)

それは肩こりが起こる原因に対して

アプローチしていないからです。

肩こりが起こる原因は

主に頭が体の中心軸より

前に位置することで

肩の筋肉である僧帽筋や肩甲挙筋が

頭の重さを支えようと

頑張りすぎて痛みが出てしまうことです。

なのでまずは頭の位置を

正しい位置に戻す必要があります。

頭の位置を前方へ変位させる要因は

たくさんありますが、

今回は筋膜の繋がりに着目して

解決する方法をご紹介します！
https://www.youtube.com/watch?v=8jREFT4cKX4

親指の筋肉は特にたくさんスマホをいじる人は

かなり硬くなっており、触ると痛いかと思います。

しっかり緩めて肩こりを根本から解決しましょう！

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17/03/2020

整体院歩の田端です(⌒▽⌒)

先日、外反母趾の相談で

当院に来院されたクライアントさんがいたので

外反母趾についてお話しようと思います。

外反母趾という言葉は

一度は聞いたことがあるかと思います。

よく女性の悩みで

ヒールを履くと痛いとか聞きますよね(･･;)

外反母趾とは

足の親指のMP関節（付け根の関節）が

外側に出っ張っている状態のことをいいます。

その出っ張った骨が当たって刺激されることで

炎症を起こし痛みが出現します。

ひどい変形だと手術する人もいます。

ではなぜ外反母趾になるのか？

それは足の裏のアーチが

関係しています。

詳しくは動画で♫
https://www.youtube.com/watch?v=r4OItGKeJOA

運動療法は劇的によくなることはありません。

コツコツ続けることが大事です。

外反母趾は放っておけば

腰痛や肩こりの原因にもなります。

足部は体の健康を維持するのに

非常に大事なポイントなので

ちょっとでも外反母趾気味であれば

ぜひ今回の運動を実践して下さいね！

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03/03/2020

整体院歩の田端です！

今回も膝痛についてお話します。

膝痛はいろいろな原因で起こります。

腰痛もそうですが

しっかり原因を特定して治療しないと

絶対に良くなりません。

なのでその痛みに対して

みるべきポイントを知っている数が多いほど

原因特定できる可能性が高くなります。

今回お伝えするポイントは

「腸骨筋」です。

だいぶ膝から離れていますが

この筋肉を調整すると膝痛が

改善するケースはよくあります。

特に高齢者の方や

ガニ股の人には必見です！

今回はその腸骨筋の

調整方法をご紹介します(^^)
https://www.youtube.com/watch?v=rucx0oyVjww

痛みが出ている所から離れた部分が

痛みの原因となることはよくあります。

痛い場所を治療しても

なかなかよくならない場合は

一度離れたところに目を向けてみて下さい。

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09/02/2020

今回も膝痛についてお話します。

体の内側の筋肉

いわゆるインナーマッスルが弱くなると

下半身の外側の筋肉が優位に働きます。

太ももの外側には腸脛靭帯といって

長くて丈夫な靭帯があります。

内側の筋肉が上手く働いていないと

腸脛靭帯の張力を利用して

姿勢を保持するようになります。

腸脛靭帯は膝へ付着しているので

膝への負担が大きくなり、

結果として膝痛が起こります。

高齢者の太ももを触ると

外側がパンパンに張っている事が多いです。

それはインナーマッスルが弱っている証拠なんですね。

膝痛の人は

股関節内転筋や内側広筋といった

筋肉が上手く働いていない事が多いです。

なのでしっかり内側の筋肉を

上手く使えるようにする必要があるのですが

筋肉を使うには

まず筋肉が柔軟な状態でないと使いにくいです。

そこで今回は

簡単な内側広筋のリリース方法について

説明します！
https://www.youtube.com/watch?v=B9DMt5Wk2KY

膝痛は筋肉の硬さが原因である事が多いです。

膝に注射を打ったり

湿布ばかり貼っている人は

一度筋肉をほぐすということに

取り組まれてはいかがでしょうか？

ぜひ実践してみて下さい。

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03/02/2020

今回も膝痛についてお話します。

膝が痛いと言っても

色々パターンがありますよね？

歩く時に痛い

体重かけると痛い

立ち上がる時に痛い・・・etc

どんな時に痛いのかという情報は

問題を起こしている組織間別には

非常に重要です。

今回は膝の曲げ伸ばしで

痛い時にみるべきポイントと

その解決方法についてお伝えします(^^)
https://www.youtube.com/watch?v=blsD9Rl3RvM

膝が痛い時は

膝に原因がない事が多いと言いましたが

膝自体をみることも大事です（笑）

ぜひ実践してみて下さい！

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01/02/2020

今回も膝痛についてお話します。

慢性的な膝痛を改善するには

まずはしっかり筋肉を緩める事が効果的です。

膝の周りにはたくさん筋肉がついています。

その中でも私の経験上で

特に効果的であった筋肉があります。

それは「膝窩筋」です。

この筋肉は小さくてそんなに力を発揮しませんが、

膝の微妙な動揺を抑え、

膝を安定させる役割があります。

膝が悪い人はお尻の筋肉が弱っている事が多く、

歩くたびに膝に外側への動揺が加わります。

その結果、膝窩筋が頑張り過ぎて

硬くなってしまいます。

なので根本的には膝窩筋に

負担がかからないような体づくりが必要なのですが、

膝窩筋の硬さも改善する必要があります。

そこで今回は

膝窩筋の簡単な触り方と

リリース方法についてお話します^o^
https://www.youtube.com/watch?v=bzZNYKquSAk

膝が悪い人は

この膝窩筋にかなりの圧痛があるかと思います(･･;)

最初は我慢できる範囲で

ゆっくりほぐしていきましょう。

ぜひ実践してみて下さい！

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