15/01/2026
この２ヶ月、壮絶な癒やしの旅をしていたのだけど、今朝ふと「体感が変わった」と思って、フェーズ３に入ったことに気づいた。
ポッドキャストでも話したけど、癒やしには「段階」がある。
⚡️フェーズ１ー揺れる・崩れる
衝撃による感情であふれている。混乱やショック、否定、怒り、悲しみに支配され、何が起きているのか正確に理解できない。
→ この時期は“感じる”だけでいい。たくさん泣いて、怒って、悲しめばいい。
※心を落ち着かせようと瞑想したりしないでね。無理だから😶🌫️
💧フェーズ２ー向き合う・整理する
少しずつ落ち着きや冷静さが戻ってきて、「何が起きたのか」を言葉にし始める。自分や相手のパターン、問題が起きた構造・背景に気づき始める。行きつ戻りつしながら、少しずつ理解が深まる。
→ この時期は考えたり、話したり、書いたりすることが助けになる。引き続き感情が出てきたら泣いて、怒って、悲しめばいい。
🌱フェーズ３ー統合・静けさ
感情が落ち着き、出来事との間に距離が生まれる。俯瞰して見たり、客観的に考える余白が増える。明晰さが戻り、「自分」に戻った感覚がある。
→ ただ生きる・味わうフェーズ
大事なのは、癒やしはリニア（直線）ではないということ。「もう大丈夫かな」と思ったら落ちて、絶望して、そしてまた少し回復して、でも確実に進んでいく。
落ちてるときは、この先良くなることなんて想像できないけど、人は本質的に回復する力を持っている（自然治癒力）。だから時間はかかっても、必ず人は光に向かって進んでいく。
ひとまずここまで来れて良かった。明日からも一歩ずつ👣
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