07/04/2026
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今月のテーマは「体、目覚める 朝ごはん」
朝ごはんから始める健康習慣
元気な1日を送るために欠かせない朝ごはん。その役割は栄養補給だけにとどまりません。新生活や新年度が始まるこの時期、朝ごはんを見直し、健やかな毎日を過ごしましょう。
糖質+たんぱく質で体が目覚める
体を目覚めさせる役割を担っているのがインスリンというホルモン。
糖質とたんぱく質を同時に摂ることで、より多くのインスリンが分泌されることがわかっています。
まずはバナナと牛乳から
これまで朝食を抜いていた人は、ブドウ糖や食物繊維を多く含むバナナと良質なたんぱく質源の牛乳から始めてみては。
この2つにプロテインを足すのもおすすめ。
子どもこそ朝ごはんが大切
朝ごはんは子どもの日中の活動を支え、健康な発育を促す重要な栄養素です。
また、朝食を食べる習慣の有無が学業に影響することも明らかになっています。