くぼ整体院

29/07/2018

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。

≪健康天気予報≫ ※広島県南部
7月29日(日)～8月4日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月○)(火○)(水○)(木○)(金△)(土△)
◆熱中症：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆脳血管障害：(日×)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)

≪プラセボ効果ってよく効く? 聞く?≫

『信じる人は救われる！』
これって、普通は神様の事なんでしょうけど、
なかには『薬』のことを言う人もいます。

薬効成分が少ない薬を飲んだにもかかわらず、
病気が解放に向かったり治癒することをいいます。

プラセボ効果(プラシーボ効果)、偽薬効果とも言います。

現在の医学に偽薬効果は実在しますが、
倫理的な観点から『類似薬効果』として、
用いられています。

いや、私はそれだけでなく全てのことに
言えると思います。

ごのプラセボ効果ですが、
実は偽薬だけではありません。

これを食べれば元気になる
と思えば元気になるんです。

これが美味しいと思えば美味しく感じるんです。
もちろん美味しくない物もありますが、
美味しいと思わなければ
もっと美味しくないのです。

これは、逆のことも言えるのです。
まずいと思えばもっとまずく感じるのです。

これは氣が関係しているようです。
氣とは生命力やエネルギーとも言えます。
この氣を上手に使うことが大切です。

できる、できる、できる！
と思ってやれば出来るようになるし、

出来ない、出来ない、出来ない！
と思ってやれば出来ないのです。

これが、プラセボ効果ですね。
これを続けていくと潜在意識に
インプットされていくのです。

ですから、前向きに正しく
『プラセボ効果』を活用しましょう。

日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

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【編集後記】

当然ご存知だと思いますが、台風が来ています。

またいつもと違う逆方向からの接近ですので、
風向きにはご注意ください。

先日の災害復旧が済んでいない所は、特にご注意を。
身の安全を最優先で行動してください。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。

※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
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肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309

23/07/2018

おはようございます。
くぼ整体院です。

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≪健康天気予報≫ ※広島県南部
7月22日(日)～7月28日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

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◆熱中症：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)

≪蚊に血を吸わせよう！?≫

暑い日が続きますね。
そのせいか、うっとうしい蚊が
少ないように思いますが、
あなたの周辺ではどうですか?

夜眠くなって布団に横になったとたん
ブーンと言う音が聞こえると、
もうストレスで眠れない・・・
そんな事はないでしょうか？

蚊に刺された瞬間にパチッ！
と叩きませんか？

実は、こうするとかゆくなるんです。

蚊は、血をすう前に唾液のようなものを
注入します。

この唾液、蚊が吸うときに血液が
固まらないようにするためだそうです。

この唾液には、アレルゲンが含まれていて、
これがかゆみの原因です。

このアレルゲンを含む唾液が人体に
入ると、アレルギー反応をおこして
大小さまざまなかゆみをおこします。、

さて、蚊は刺した瞬間に唾液みたいなものを
注入し、血液をお腹一杯に吸うと、今度は、
その唾液みたいなものを最後に吸います。

そうすると、体内に残る唾液の量がずっと減って
かゆみが軽くて済みます。

ですから、蚊が吸っていることがわかったら、
しっかり吸わせて上げましょう。

そうすると、お腹が一杯になってうまく
飛べなくなります。

そうすれば一発で叩き落せるし、
あまりかゆくならないで済みますよ。

日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

毎日暑いですね。

汗をかけば水分補給補給は欠かせません。

ただ一度に大量に飲むことは避けて、小刻みに摂取するようにしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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16/07/2018

今回の西日本豪雨災害におきまして、
被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。

被災地の一刻も早い回復と復旧を
一緒になって頑張りましょう。

くぼ整体院
院長 久保勇人
*******************************

おはようございます。
くぼ整体院です。

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7月15日(日)～7月21日(土)
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◆熱中症：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)

≪夏バテ対策を始めよう≫

豪雨災害があって気にとめていません
でしたが、今年の梅雨明けは7月9日(月)、
例年よりも２週間くらい早いですね。

ということは、今年、暑い期間が長い
ということが予想されます。

そこで、暑さが苦手なあなたの
ために、4つアドバイスしますので、
この夏をもっと元気に
乗りきりましょう。

【夏バテ対策①】
天然の炭酸が入っている飲料水を
お進めします。

炭酸が、疲労の原因の水素イオンを
体外へ排泄するうえ、ミネラル分も豊富。

《天然炭酸入り》や《炭酸ガス入りミネラルウォーター》
などの表示が目印です。

【夏バテ対策②】
クーラーの設定温度は、室内外の気温差５度以内。
もしくは、27～28度、除湿設定して、
室内外の気温差を少なくしましょう。

【夏バテ対策③】
普段より生活時間を一時間早めてみませんか？
朝の涼しいうちに、適度な運動をして、
汗とともにストレスも流しましょう。
《早起きは三文の徳》

【夏バテ対策④】
食欲がなくても、１日３食きちんと摂る。
できるだけ温かい物をお進めします。

たんぱく質（卵、肉、魚、牛乳など）、
ビタミン（野菜や果物など）、
ミネラル（牛乳や海藻など）、
などをバランスよく、少しでも
多種類の食品を摂りましょう。

また、ショウガやワサビ、コショウなどの香辛料、
シソやミョウガ、ネギなどの香味野菜は、　
食欲増進につながります。

食欲がなくて肉や魚を食べる気がしない時は、
たんぱく質を枝豆や豆腐などで補います。

冷たいものの摂り過ぎは
胃腸の働きが鈍り食欲不振につながります。

特に、清涼飲料水は、冷えと甘味が食欲を
減退させるので、摂り過ぎに注意しましょう。

日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

猛暑日が続く中、炎天下での作業は非常に体への負担が大きいです。

月並みですが、こまめな水分補給と電解質の摂取は欠かせません。

また時間を決めて、日陰での休憩を欠かさないようにしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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08/07/2018

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7月8日(日)～7月14日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

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◆熱中症：(日○)(月△)(火△)(水×)(木×)(金△)(土△)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)

≪ストレスにはバナナ?≫

この時期、雨が多くて蒸し暑く、
仕事や家事が忙しくてイライラする、
気分が浮かない、寝不足ぎみ、
昼間にとても眠くなる、
こんなストレス多いですよね。

これらは、幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンが不足しているかもしれません。

人間は、緊張やストレスを感じると
セロトニンを分泌し、ノルアドレナリンを
制御して、自律神経のバランスを
整えてくれます。

そうすることでセロトニンが、
気分や感情や心の安定を保ち、
体温調整や内臓の働きを正常にします。

この大切なセロトニンは、脳内で作られ
ますが、その材料になるのが食事から
摂ることができるトリプトファンです。

トリプトファンが多く含まれている食材は、
豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、
チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、
ごま・ピーナッツ・卵・バナナ、
肉や魚、米などの穀類などです。

ただし、栄養のバランスよく主食・主菜・副菜を
揃えて食事をしなければ、トリプトファンは
十分に活躍しません。

尚、栄養バランスをとることなく、
トリプトファンを極端に摂り過ぎると
肝機能障害をおこしやすくなりますので
くれぐれも注意してくださいね。

【トリプトファンの摂取量】
体重1kg当り4mg、60kgの人は240mg

【トリプトファンの含有量】100g当り
白米82mg、パスタ（乾麺）140mg、
そば（乾麺）170mg、うどん 71mg、
アーモンド200mg、落花生270mg、
鮭250mg、カツオ310mg、マグロ赤身270mg、
豚ロース280mg、鶏むね肉270mg、
木綿豆腐98mg、豆乳53mg、納豆240mg、
バナナ10mg、キウイフルーツ14mg
牛乳41mg、チーズ290mg、ヨーグルト47mg

ということで、
バナナは、思いのほかトリプトファンが
多くないのですが、セロトニンを作るための
ビタミン類や炭水化物のバランスがほどよい
ということでした。

お試しあれ！

日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

-----------------------------------------------------------------------------
【編集後記】

大変な雨でした。
復旧には時間がかかりそうですが、
まだ雨は降っています。

新たな台風が近づいている情報もあります。
身の安全を最大限に図ってください。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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03/07/2018

最近知ったのですが、
今はこういう電車が走っているんですね。
Red Wingと言うみたいですけど、
W杯じゃないですがサッカー関連でこんなネーミングが、
あったような気もします。チーム名？関係ないか （^^;

現状呉線と言うと単色で黄色に塗られた電車くらいしか
思い浮かばなかったのですが、
ちゃんと新しい車両もいたんですね。

まぁ私にとって呉線の電車のイメージは、
上下がグリーンで窓の周囲をオレンジで塗られた
電車がまっ先に浮かびます。（年がバレますね）

投稿：桑原

01/07/2018

おはようございます。
くぼ整体院です。

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7月1日(日)～7月7日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

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◆熱中症：(日△)(月△)(火△)(水○)(木△)(金△)(土△)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)

≪暑い日にカレー?≫

暑い日にスパイスの効いたカレーを食べると
様々なスパイスが発汗作用を促し
身体を涼しくする効果があるそうです。

そして動脈硬化を予防し血管年齢を
若返らせる働きをします。

スパイスは、血管が狭くなったり、
詰ったり、破れにくくして、
血液の流れを良くするようです。

そのスパイスの代表的なものが、

＊ターメリック（ウコン）
動脈硬化の予防、肝臓や神経の保護、関節炎の改善が期待できます。

＊コリアンダー（パクチー）
胃腸の機能を高め、ターメリックとシナモンの吸収を助けてくれます。

＊シナモン（桂皮）
末梢血管の拡張や高血糖の改善作用が期待できます。

＊クミン
食欲増進や消化促進、抗がん作用、胃痛や腹痛、ダイエット効果がが期待できます。

１．【スパイスの効果的な摂り方】

配合の割合は、
ターメリック１、コリアンダー１、シナモン０．８。
好みに合わせて、普段の食事に振りかけて
お召し上がりください。

摂り過ぎなどによる胃腸障害を防ぐため、
１日当たりの用量１．５gを上限にお試しください。
１日２、３回に分けて摂取するのがオススメです。

２．【スパイスの効果的な摂り方】

レシピ：「ライスサラダ」
〈材料２人分〉
・夏野菜　適量　・ご飯　３００g　
・ツナ １缶 ・醤油小さじ１
・マスタード大さじ１/２　・すし酢　大さじ２
・クミン　小さじ１/２
材料を混ぜるだけで、エスニックな
ライスサラダの完成です。

クミンパウダーは、小さじ１/４から
１/２程度をお好みで調節してください。

他にも、エスニック風の味付けをしたいときは、
クミンを一振りすればＯＫ！
加熱しない場合は、最初から混ぜても大丈夫です。

料理を美味しくするだけでなく、
体調も整えることができるスパイス。
ぜひ、お試しください。

セリ科の植物やスパイスにアレルギーのある方は、
摂取にご注意ください。

日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】
関東甲信越地方は梅雨明けしたそうですね。
中四国がどうなるかは分かりませんが、
台風も近づいているので、大雨には注意してくださいね。
防災対策は日頃の準備が大切です。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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ご希望の日時の予約が出来ない場合でも、ご予約を受け付けることが出来る場合がございます。お電話にて直接お問い合わせ下さい。 お電話の際には、「エキテンかんたん予約を見て…」とお伝え下さい。

24/06/2018

≪梅雨には梅と乾物?≫

おはようございます。
JR広駅より徒歩38歩の『くぼ整体院』です。

だんだん蒸し暑くなってきましたね。
朝はそうでもないですが、日中は少し動くだけでも汗が滲んできます。汗を掻いた分、水分補給が大切です。

ただ暑からと言って、冷たい飲み物は多飲しないように.。
内蔵、特に胃腸が冷えると働きが鈍くなり食欲不振を招きます。
結果、疲れやすくなり体調不良を訴えることに繋がります。
できれば常温でこまめに水分を取りましょう。

今日のお題は『梅雨には梅と乾物?』です。
この時期体調を崩しやすい方には、特にお勧めの内容です。
それでは今週も頑張っていきましょう。

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おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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6月24日(日)～6月30日(土)
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≪梅雨には梅と乾物?≫

梅雨は、春から夏へむかう季節の変わり目。
肌寒い日、寒暖差が激しいのが特徴です。

湿度も高く、体温調節や発汗作用がうまく
働かないので、風邪気味で冷えやダルサを
感じたり、お腹をこわしやすくなります。

そんな時、梅干しをお進めします。
クエン酸などに含まれる有機酸が代謝を促進し、
お腹の調子を整えて免疫力を高めます。

梅干しには強力な殺菌作用もあり、
食中毒の起こりやすい梅雨の季節には
ありがたい食材です。

この時期、太陽のエネルギーをたくさん浴びた
旬の野菜や根菜類が少ないので、
ビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含む
乾物を利用しましょう。

切り干し大根や麩(ふ)、高野豆腐にごま、
豆類、干し椎茸、ひじき、海苔などがおすすめです。
特に、豆や豆腐の加工食品は、良質なたんぱく質が
豊富なので、冷えやダルサにはぴったりです。

梅や乾物を加えた料理を食卓に並べて、
おなかの不調の予防、食欲増進、気力回復をはかり、
梅雨時の不調を予防しましょう。

日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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17/06/2018

《熱中症とクーラー病の予防》

おはようございます。
JR広駅より徒歩38歩の『くぼ整体院』です。

ここ数日、過ごしやすくお天気は比較的安定しています。
おかげで洗濯物が毎日たくさんある場合は、
乾きが良くなるので助かりますね。

ただ洗濯は捗りますが、頑張り過ぎには注意しましょう。
日中の気温差が10℃以上の日もあるので、
体調へのストレスもかなり大きいです。
時々休息を入れて、十分に水分を補充しましょう。

今日のお題は『熱中症とクーラー病の予防』です。
これからの季節、常について回る内容なので
体調管理の一助になれば幸いです。
それでは無理せず頑張っていきましょう。
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おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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6月17日(日)～6月23日(土)
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≪熱中症とクーラー病の予防≫

人体には体温調節機能があります。

人間の身体は、体内で常に熱をつくり出しながら、
血液や発汗で適度な体温を保っています。
このようにして、自律神経が体温調整機能を司っています。

しかし、気温や湿度が高い、風が弱い、日差しが強い
などの環境下で体温調整機能に乱れが生じ、
体内の水分やナトリウムのバランスが崩れ、
体温調節が難しくなり熱中症になります。

【熱中症の予防法】

① 暑さを避ける
② 電解質入りスポーツドリンクを補給する
③ 体調・体質・生活習慣に気を配る
④ スポーツする場合、欠食することなく、
定期的に水分補給を行う。
また、工事現場や運動場、体育館、
家庭の風呂場、密閉度の高いビルの最上階などは、
熱中症を起こしやすいので、特に注意しましょう。

人間が急激な温度変化に対応できるのは5℃以内、
暑いときは血管を拡張し、涼しくなると血管を
収縮して、体温を調節します。

寒暖差が大きくなると体温調節機能に乱れを生じ、
血管は縮んだままになりクーラー病をおこします。

【クーラー病の予防法】

①室温設定は27～28℃が理想です。
②冷気を直接肌に当てない。ひざ掛けや
カーディガン、スカーフを用意する。
③毎日、浴槽に浸かって身体を温める。
38度のお風呂で汗を出しましょう。
④温かいものを食べる。
暑いときこそ、栄養のある温かいものを食べ
ましょう。冷えた体を内側から温め、夏バテ
予防にもつながります。

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10/06/2018

おはようございます。

JR広駅より徒歩38歩の『くぼ整体院』です。


とうとう梅雨入りしましたね。

朝から雨だと憂鬱とまで言わなくても、

何となく気分が乗らない感じがしてしまいます。

しかしだからといって、

この時期毎日ダウナーでいてもしょうが無いので、

気分を入れ替えていきましょう。

今週のお題は『新陳代謝アップの方法』です。

先週の内容にも絡みますので、まだ読んでいない方は

一緒に読まれると良いと思います。

さあ、気分も代謝も上げて頑張りましょう。

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≪新陳代謝アップの方法≫

先週は、代謝が年齢と共に低下するのに合わせて
食べる量を減らすことを紹介しましたが、

今回は、食事量は変えないで、低下した
代謝をアップする方法をお伝えします。

低下した代謝をアップする方法で、
よく知られているのは運動ですが、

でも運動だけでは、正常な新陳代謝を
維持していくことが出来ません。

正常な新陳代謝を維持していく方法の一つが、
消化力を上げることです。

消化力を上げることで、身体本来の機能を
ちゃんと使うことができます。

その為には・・・『よく噛む』ことです。
よく噛む事で食物が細かくなり、
表面積が大きくなります。
それによって消化酵素による分解効率が上がります。

酵素は熱に弱く、加熱すると破壊されてしまうので、
生のままとることが大切です。

酵素を食物からとることで、消化の負担を減らし、
栄養素を効率的にとることができます。

例えば、糖質の消化を助けるアミラーゼは、
大根、山芋、かぶなどに多く含まれ、

タンパク質の消化を助けるプロテアーゼは、
パイナップル、パパイア、キウイフルーツ、
生姜などに含まれます。

脂質の消化を助けるリパーゼは、
納豆、味噌、漬物などに多く含まれます。

ということで、酵素をどんどん摂り
一口30回は噛みましょう。

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04/06/2018

おはようございます。
JR広駅より徒歩38歩の『くぼ整体院』です。

6月は色々変化が気になる時期です。
衣替えの季節ですしね。
気温を意識した服装に変化しますが、
気温差も大きいので、服装の選択が難しいです。

そして季節の変わり目にもなります。
こういう時は体調を崩しやすく、
特に気圧の変化に敏感な方は体の不調を
訴える事が多くなるので、体調管理にご注意下さい。

今週のお題は『食事減らしてる？』です。
ご自分の体重の変化にも気を付けてあげて下さい。

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おはようございます。
くぼ整体院です。

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≪食事減らしてる？≫

ウェスト回り、人目が気になる
季節になってきましたね。

だれでも当てはまるのが加齢です。

特に、基礎代謝は、思春期をピークに、
だんだん下降をはじめて、50歳を過ぎると、
ピーク時の８０％近くまで低下すると言われています。

では、分かりやすく、20歳と30歳ではどうでしょうか？

身長１６０cmで体重が５０kg位の女性でしたら
基礎代謝1150kcalが、1110kcalに、
40kcal約4％基礎代謝がダウンします。

すると20歳と同じだけの食事を30歳で摂っていると、
毎日4０kcalオーバーで1日6ｇ体重増、
１ヶ月で0.8kg体重増、
1年で約2kg体重増、
5年で11kgも増加するんですよ～。

飲み会・接待・ストレス・運動不足などで、
20歳のときよりも食事量が増えていると、
体重計を見たくないほど、
体重が激増しているはずですよね。

このようにして、若いころの服を
着ることが出来なくなります。

ですから、何年も前と同じだけ食べていると、
ハイ中年太り！一丁できあがり～　
となり、つらい生活習慣病のお世話になる訳です。

加齢とともに食事の量を適度に減らす
ことができれば問題は起こらないのです。

しかし、自分の基礎代謝に合わせて、
栄養バランスがとれた食事量にすることは、
少し踏み込んだ専門知識が必要なので、
難しいですよね。

そこで、提案です。

毎日、寝る前の体重を測って記録しましょう。

前日(A)と今日(B)の体重を較べて、
(A)－(B)＝(C)が、どうなったかで、
食事量の多い? ちょうどいい? 少ない?
を判断してください。

(C)がプラスなら、今日1日の食事量は少ない。
(C)が±ゼロなら、今日１日の食事量は適度。
(C)がマイナスなら、今日1日の食事量は多い。

【注記】
食事量を増減しても、
体重の増減が逆に動くときは、
他の生活習慣に問題があります。

健康体になれば、リバウンドしない
ダイエットが出来ます。

無理する前に、当院にご相談ください。

日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。

※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
https://reserve.ekiten.jp/shop_6005985/t_form/?rsv=1
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）
肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
電話0823-72-7309年中無休 9時～21時
編集・投稿の担当は【桑原昭夫】

27/05/2018

おはようございます。
JR広駅より徒歩38歩の『くぼ整体院』です。

5月も今週で終わりですが、
朝晩が涼しくても日中が暑かったりと
体調を崩しやすいです。

また運動会のシーズンでもあるので
体調がすぐれない時に保護者参加の競技で
無理をしないように気を付けて下さい。

さて今日は『旬の食材』についてです。
美味しく食べて健康になりましょう。

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おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。

≪健康天気予報≫　 ※広島県南部
5月27日(日)～6月2日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月△)(火△)(水×)(木×)(金×)(土△)
◆喘息：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金×)(土×)
◆ストレス：(日○)(月○)(火○)(水○)(木△)(金△)(土△)

≪旬の食材を食べよう！≫

5月病とかはありませんか？
季節の変わり目は色々と
身体の弱いところが表れやすいです。

そのようなことから季節がら、
春は解毒の期間と言われています。

ですからこの時期、解毒効果がある
苦いものとスッパイものを多めに摂る
ことをお進めします。

苦みのある春の山菜には、ポリフェノールや
ミネラルが豊富に含まれており、
細胞を活性化する効果があります。

健康にも若々しさを維持するためにも
重要な新陳代謝を活発にして、
冬に溜め込んだ脂肪や老廃物を春に排出します。

スッパイものに多く含まれている
クエン酸は鉄分の吸収がよくなり、
酢酸で唾液の量が増えて食中毒予防効果があり、
活性酸素を減らして酸化を抑制します。

酸味が味覚を刺激することにより、
唾液や胃液の分泌が促進されて
食欲増進効果があります

【苦みのある春の山菜】
うど、ふき、ふきのとう、木の芽、タラの芽、つくし、
ワラビ、たけのこ、あけび、せり、ぜんまい、みつば、など

【スッパイもの】
梅干し・グレープフルーツ・パイナップル・もずく・
レモン・夏みかん・らっきょう・なます、など

季節の食べ物には、その時々に人間の身体が
必要とする栄養を含む食べ物が多いようです。

苦いものとスッパイものを食べて、
身体をリセットしましょう。

日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。

※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
https://reserve.ekiten.jp/shop_6005985/t_form/?rsv=1
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）
肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
電話0823-72-7309年中無休 9時～21時

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】

20/05/2018

各駅停車症候群とは?

電車の中で突然腹痛になり、次の駅まで
とてもガマンできない。そんな経験はありませんか。

もし、頻繁に起こるようなら要注意。
最近注目されている「過敏性腸症候群」かもしれませんね。

これはストレスが引き金となって、
腹痛を伴う便通異常が起こる症状のことです。

便秘型と下痢型があり、中には二つの症状を
交互に繰り返す人もいます。

突然の便意を怖れて快速列車に乗れなくなることから、
別名「各駅停車症候群」とも呼ばれています。

その数は、今や日本人の10～20％とも言われ、
とくに40代・50代の管理職世代や
小中学生の増加が目立っています。

新生活の疲れが出やすいこの時期はとくに、
ストレスをため込まないことが大切。

仕事や勉強もあまり無理をせず、
完璧主義にならないように心がけましょう。

食事面では、便秘型なら食物繊維と水分をたっぷり摂ること。
海藻や豆類を毎日の食卓にプラスしてみましょう。

下痢型なら、アルコールや香辛料は控えめに。
また、どちらのタイプも便意がなくても
朝食後に必ずトイレに行く習慣をつけましょう。

それでも改善されなければ、
ツライ腹痛でトイレヘ駆け込む前に、
早めにお医者さんへ駆け込むようにしてくださいね。