まえだ整骨院　カイロプラクティック

06/03/2026

今週のまえだ整骨院は
寝違えの患者さまがとても多い週でした。

朝起きた瞬間
「首が回らない…」
「振り向くと痛い…」
そんな経験ありませんか？

実は寝違えは
首だけでなく肩まわりの硬さが原因のことも多いです。

【保存しておきたいワンポイント予防】

朝起きたらいきなり首を回さず

①肩をすくめる
②ストンと下ろす

これをゆっくり10回繰り返してください。

肩まわりがゆるむと
首への負担が減り、寝違え予防にもつながります。

最近首が固いな…という方は
ぜひ試してみてください。

気になる痛みや違和感は
お気軽にご相談ください。

「あとでやってみよう」と思った方は
保存がおすすめです。

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01/03/2026

【3月2日 月曜日🌸】

おはようございます！まえだ整骨院です。

3月がスタートしましたね✨
季節の変わり目は、朝晩の寒暖差や気圧の変化で
首・肩・腰の不調が出やすい時期です。

「なんとなく重い」
「朝から体がだるい」
そんなサインは、体からのSOSかもしれません。

当院では、痛みの改善だけでなく
“動ける身体づくり”のための運動療法も取り入れています。

春を気持ちよく迎えるために、
今のうちから体を整えていきましょう😊

今週も皆さまのご来院をお待ちしております！

今月13日(金)の午前中はお休みします
午後からは通常通り診察をしています

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25/02/2026

☔️【雨の日の肩こりに◎ おうちで簡単3分ストレッチ】☔️

雨の日は血流が落ちやすく、首・肩がガチガチに💦
今日は“座ったままできる”簡単ケアです✨

① 胸ひらきストレッチ
両手を後ろで組み、胸をグーッと開きます。
あごは軽く引いて10秒キープ×3回。
→猫背改善＆呼吸が深くなります🌿

② 肩甲骨よせよせ体操
両肘を90度に曲げて脇をしめ、
肩甲骨をギュッと寄せて5秒キープ×10回。
→肩まわりポカポカ✨

③ みぞおち伸ばし
両手を組んで上に伸ばし、
体を左右にゆっくり倒します。
左右10秒ずつ。
→脇〜背中がゆるみます😊

ポイントは「ゆっくり呼吸しながら」🌬️
痛みが出る場合は無理せずストップしてくださいね。

雨の日こそ、体を動かして巡りをよくしましょう✨

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16/02/2026

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25/10/2025

【季節の変わり目は“筋肉の冷え”に注意⚠️】
朝晩の寒暖差で筋肉が縮こまり、肩こりや腰痛が出やすくなります。
ストレッチやお風呂で温めて、血流を整えることが大切です♨️
痛みが出る前の「予防ケア」にご来院ください😊

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15/10/2025

🌙【10月15日（水）】
気温が下がるこの時期は、体の「冷え」が不調のサインになることがあります❄️

冷えると血流が悪くなり、筋肉が硬くなって肩こりや腰痛につながることも。
特に首・肩・足首の“3つの首”を温めるのがおすすめです🧣🧦

お風呂でしっかり温めたり、寝る前にストレッチを取り入れるだけでも
朝のスッキリ感が変わってきます☺️

体のこわばりを感じたら、早めのケアを🍀
まえだ整骨院では、冷えによる筋肉の緊張にも対応しています。

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13/10/2025

10/10/2025

今日は巻き肩の患者さまが多かったので…

『🪞巻き肩のセルフ姿勢チェック』

✅ 鏡の前で立ってチェックしてみましょう！

1️⃣ 手の向きチェック
→ まっすぐ立ったとき、手の甲が前を向いていませんか？
👉 本来は「手のひらが体の横」向き。
手の甲が前に出ていたら、肩が内に巻いているサインです！

⸻

2️⃣ 耳と肩の位置チェック
→ 横から見たとき、耳の位置が肩より前に出ていませんか？
👉 正しい姿勢は「耳・肩・くるぶし」が一直線。
前に出ていたら“巻き肩＋猫背傾向”です。

⸻

3️⃣ 肩の高さチェック
→ 両肩の高さが違う、片方が前に出ている感じはありませんか？
👉 肩まわりの筋肉バランスが崩れている可能性があります。

⸻

4️⃣ 呼吸チェック
→ 胸で呼吸がしにくく、浅い呼吸になっていませんか？
👉 巻き肩によって胸郭（胸まわり）が硬くなっているサイン。

⸻

🌿チェックが2つ以上当てはまった方は…

肩まわりの筋肉が硬くなっている可能性があります。
そのままにしておくと肩こり・首こり・猫背・頭痛などにも💦

まえだ整骨院では、
胸・肩・背中のバランスを整えながら姿勢をリセットする施術を行っています👐
気になる方はお気軽にご相談ください☺️

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06/10/2025

本日、ギックリ腰の症状で来院される方が多く見られました。
この時期は気温差や疲労の蓄積で、筋肉がこわばりやすくなっています。
前かがみの姿勢や急な動作がきっかけになることも多いので、
・朝の動き出し
・重い物を持つ時
は特にご注意ください⚠️
予防には、軽いストレッチや体を温める習慣が効果的です。

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06/10/2025

🌿おはようございます🌿
10月最初の月曜日の朝、少しずつ空気がひんやりしてきましたね🍁
季節の変わり目は、体のこわばりや肩・腰の張りを感じやすい時期です。
無理をせず、ゆったりとした一週間のスタートを切りましょう☀️
お体の不調は、いつでもまえだ整骨院にご相談ください😊

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03/10/2025

おかげさまで、まえだ整骨院は25年目を迎えることができました。
日々ご来院くださる患者さま、地域の皆さまの温かいご支援に心より感謝申し上げます。
これからも「からだとこころに寄り添う整骨院」として、皆さまの健康づくりをサポートしてまいります。
どうぞ今後ともよろしくお願いいたします🌿✨

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30/09/2025

おはようございます、まえだ整骨院です。
10月が始まりましたね🍂

この時期は、寒暖差によって 肩こりや頭痛、だるさ を感じやすくなります。
気温差で自律神経がフル稼働して、身体が疲れてしまうんです。

🌿簡単セルフケア🌿
・寝る前に肩をゆっくり回す
・首元を冷やさないようにする
・温かい飲み物で身体を内側から温める

ちょっとした工夫で、毎日が過ごしやすくなりますよ😊

本日も通常通り施術しております。
お気軽にご相談ください✨

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