SEIJI STUDIOS

SEIJI STUDIOS Welcome to SEIJI STUDIOS! Training and Maintenance を合わせた、独自のトレーニングメソッドでフィットネスを追求。

23/05/2026

＼その腰痛、お尻のせいかも！？🚨／

腰が痛いからって、腰ばっかり揉んでませんか？🤔

原因はひょっとしたら別のところにあるかも！
今回は椅子に座ってできる【梨状筋（りじょうきん）ストレッチ】を紹介します！

🔥ポイントはとにかく**「背中をまっすぐ！」**
丸まったら意味がないので、Keep your back straightでいきましょう👍
お尻の筋肉をじんわり伸ばして、5秒×5回。
やった後、驚くほど腰が軽くなりますよ！😉

「後で見返すために【保存】して試してみてね！」
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#腰痛改善 #腰痛ストレッチ #梨状筋 #セルフケア #デスクワーク

16/05/2026

【実はそこじゃない？！肩こりの本当の原因】

日本に来てびっくりしたこと…
それは「肩こり」に悩んでる人がめちゃくちゃ多いこと！😱

でも、みんな肩をもんだり叩いたりしてない？

実は、肩こりの原因は「肩」にはありません！
本当の理由は、日常生活で【背筋（背中）】を使っていないから。

動画で紹介しているみたいに、ゴムバンドを引っ張るだけでOK！
普段から背中を意識して動かすことで、肩甲骨の可動域が広がって、しつこい肩こりもスッキリ楽になりますよ💪🔥
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#肩こり解消 #フィットネス #背筋トレーニング #肩甲骨はがし #ストレッチ動画

09/05/2026

おやつ、何食べてますか？

実はナッツは脂質が高いですが、
「血糖値を上げにくい」という大きなメリットがあります。

SEIJI STUDIOSが大切にしているのは、
ただ痩せるだけでなく
“動ける体”を作ること。

特に朝の血糖値コントロールは、
✔ 1日の代謝
✔ 食欲の安定
にも大きく影響します。

「なんとなく」で選んでいたおやつを
ナッツに変えるだけで、体は確実に変わります。

プロが選ぶ「最高のおやつ」、
ぜひ取り入れてみてください✨
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お問い合わせ・ご予約はLINEから📩
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#エクササイズ #血糖値 #ダイエット
#ボディメイク #健康食

08/05/2026

「メンテナンスって正直めんどくさい…」
その気持ち、痛いほど分かります😂

でもその“めんどくさい”の先にあるのは、

✔ 可動域が広がる
✔ 怪我のリスクが下がる

つまり、
トレーニング効率を最大化するカギ🔑

SEIJI STUDIOSの「英国式トレーニング」は、
最初からメンテナンスを組み込んでいるからこそ、

✔ 安全に
✔ 効率よく
✔ スマートに

理想の体を目指せます🇬🇧

一人だと続かないことも、
一緒なら“当たり前の習慣”に変えられる。
まずはそこから始めてみませんか？💪
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お問い合わせ・ご予約はLINEから📩
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#エクササイズ #運動初心者
#怪我予防 #コンディショニング

02/05/2026

「いきなり重いウエイトを持つのはちょっと怖い…」
そんな方にこそ、英国式トレーニングで推奨している「ゴムバンド（Resistance Bands）」がおすすめです！✨
✅ 関節に優しく、怪我のリスクが低い
✅ 運動不足の方でも安全に始められる
✅ 効率よく筋肉を刺激できる
トレーニングは「順序」が命。まずは安全に、着実に体を整えていきましょう！💪
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#ゴムバンドトレーニング #筋トレ初心者 #宅トレ #ダイエット #エクササイズ

01/05/2026

「筋トレといえばスクワット！」
そう思っていませんか？

実は、運動初心者の方がいきなりバーベルを担ぐのは、
プロの視点から見ると少しリスクが高いんです。⚠️

【その理由は？】

バーベルスクワットは、
「コンパウンド・エクササイズ（多関節種目）」です。

一度にたくさんの筋肉を使うため効果も高いですが、
その分、高い身体能力が求められます。

特に初心者の方は、

・インナーマッスルがまだうまく使えていない
・お尻の筋肉がうまく使えていない

この状態で重い負荷をかけると、
膝や腰を痛めてしまう原因になることもあります。😢

SEIJI STUDIOSでは、
まずは「トレーニングの順序」を大切にしています。

安全に、そして効果的に、
長く健康に続けられる身体づくりを一緒に始めてみませんか？💪
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#京都パーソナルジム
#スクワット
#運動初心者
#エクササイズ

25/04/2026

サルコペニアって知っていますか？

加齢による筋肉量の減少「サルコペニア」は、
将来の転倒や寝たきりリスクに直結します。⚠️

しかし対策は、単なる運動だけでは不十分。
適切なリカバリーが非常に重要です。

SEIJI STUDIOSでは、
スポーツマッサージとトレーニングを組み合わせ、
身体を整えながら、安全に筋力を強化していきます。

確かな技術で、
一生涯動ける身体づくりをサポートいたします。

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ご興味のある方は、お気軽にご相談ください。

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#京都パーソナルジム
#サルコペニア #健康寿命 #転倒予防

24/04/2026

「スポーツ科学」世界No.1🇬🇧🏆

オーナーの母校、
イギリスの名門『ラフバラ大学』。

SEIJI STUDIOS®の
「英国式パーソナルトレーニング」は、
まさにここがルーツです。🎓✨

世界最高峰のエビデンスに基づいた、
本物のメソッドで
あなたの身体を変えていきます。💪

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#ラフバラ大学 #スポーツ科学 #英国式パーソナルトレーニング #京都パーソナルジム

19/04/2026

76歳。

特別なことではなく、
正しく「整えてから鍛える」ことを
積み重ねてきただけです。

8年間の継続が、
この動きをつくっています。

年齢は制限ではなく、
向き合い方で変わるもの。

英国式トレーニングは、
無理をさせるのではなく
“続けられる身体”をつくる。

だからこそ、
ここまで動ける。

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#英国式トレーニング
#烏丸パーソナルジム
#健康習慣
#動ける身体

DO THE WEAK SIDE FIRST；弱い側の方からトレーニングしよう-筋トレする時は、大体利き側からやる人が多い。例えば、Glute BridgeやStep-upsなどのお尻系エクササイズをやる時は利き足から行い、その後に逆側でや...
16/04/2024

DO THE WEAK SIDE FIRST；
弱い側の方からトレーニングしよう
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筋トレする時は、大体利き側からやる人が多い。例えば、Glute BridgeやStep-upsなどのお尻系エクササイズをやる時は利き足から行い、その後に逆側でやる🦵🏼非利き側の方が基本弱いとして、同じ回数を達成出来なかったり、フォームが崩れる可能性があります⚠️
何ならバーベル系のエクササイズ時でも、意識がほとんど利き側の方にいっている可能性が高い🏋🏻‍♀️
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そこで弱い、非利き側からやればいいです！そっちの方が平等に強化できますし、何なら脳と筋肉の繋がりも良くなる🧠
バーベル系の場合は、先に片側ずつのエクササイズをやってからバーベル系に挑む事をお勧めします☝🏼例えばスクワットをやる前に、ランジでまず非利き側を覚醒してから、スクワットを実行する🏋🏻‍♀️
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細かいかも知れないけど、より質のいいトレーニングとバランス良い結果を手にする事が出来るって考えたら、試してみる価値がある思います！Good Luck👍🏼

THE ORDER OF EXERCISE；良いトレーニングメニューの作り方-筋トレはアプローチが凄く大事！どう言う順序でエクササイズを行うかで、運動パフォーマンスが全然変わってきます。スクワットを例として、まずは普段オーバーワークで張って...
22/03/2024

THE ORDER OF EXERCISE；
良いトレーニングメニューの作り方
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筋トレはアプローチが凄く大事！どう言う順序でエクササイズを行うかで、運動パフォーマンスが全然変わってきます。スクワットを例として、まずは普段オーバーワークで張っている前ももをほぐし、そこからお尻の筋肉（大臀筋と中臀筋)を覚醒してからスクワットに挑んだ方が、よっぽどいい結果に繋がります。

正しいエクササイズ順序で行うメリット：
-フォームが良くなる⤴️
-関節への負担が減り、怪我のリスクが下がる🩹
-見た目の結果が良くなる✨

Training and Maintenance；覚醒エクササイズとメンテナンスを両方合わせて実行するのがベスト👍🏼
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思う様にうまくボディメイクがいかなかったり、トレーニングからのいい結果が出ないのは、エクササイズの順序が関わっているのでは無いか？一度自分に問い掛けてみよう🤔😃

住所

Kyoto-shi, Kyoto

営業時間

月曜日 09:00 - 22:00
火曜日 07:00 - 22:00
水曜日 09:00 - 22:00
木曜日 09:00 - 22:00
金曜日 09:00 - 22:00
土曜日 09:00 - 22:00

ウェブサイト

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