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京都御幸町カイロプラクティック, 中京区榎木町91-2 二条スカイビル2階, Kyoto-shi (2026)

20/04/2026

春になると増える「なんとなく不調」寒暖差と自律神経の関係

春は次のような症状を感じる人が増えてきます。
・なんとなく体がだるい
・頭が重い
・肩や首が張る
・疲れが取れない
はっきりした原因がわからないのに体調がすぐれない。この時期はそんな「なんとなく不調」を感じる方がとても多くなります。

実はこの時期は、体にとって一年の中でも自律神経が乱れやすい季節です。
理由のひとつが「寒暖差」です。

春は朝晩は冷え込みますが、昼間は暖かくなる日も増えます。1日の気温差が10℃近くになることも珍しくありません。

体は気温に合わせて
・体温
・血流
・代謝
を調整しています。この調整をしているのが自律神経です。寒暖差が大きいと、体は何度も調整を繰り返すことになり、神経のバランスが崩れやすくなります。

その結果
・頭痛
・肩こり
・めまい
・倦怠感
・眠りが浅い
といった症状が出やすくなります。

さらに春は
・年度末の忙しさ
・環境の変化
・花粉
など、体への負担が重なる時期でもあります。

こうした状態が続くと、首や背中の筋肉も緊張しやすくなり、肩こりや頭痛につながることも少なくありません。

御幸町カイロでは、こうした不調を
・姿勢
・背骨のバランス
・神経の働き
という視点から確認し、体が回復しやすい状態に整えていきます。

春は体調を崩しやすい季節ですが、逆に言えば体を整える良いタイミングでもあります。「なんとなく調子が出ない」そんなサインを感じたら、体のバランスを見直してみるのもおすすめです。

14/04/2026

気持ちの良い季節ですね😊
今日は少し足を伸ばして、梨木神社まで散歩してきました。

梨木神社は、明治時代の公家である三條実万・実美親子をお祀りしている神社で、「萩の名所」としても知られています。境内には京都三名水の一つといわれる染井の水もあり、静かで落ち着いた雰囲気が魅力の場所です。

境内にはやわらかな光が差し込み、木々の新緑がとてもきれいで、歩いているだけで気持ちがすっと整う感じがします。

春から初夏へ向かうこの時期は、外の空気を感じながらゆっくり歩くだけでも、良い気分転換になりますね。

この時期は気持ちの良い日が増える一方で、気圧の変化も大きく、頭痛やだるさなど体調を崩しやすい時期でもあります。

無理をしすぎず、少しゆっくり歩く時間をつくるなど、体をいたわりながら過ごしていきたいですね🌿

07/04/2026

春の不調

春になると「なんとなくだるい」「眠りが浅い」「やる気が続かない」といった不調を感じる方が増えます。こうしたいわゆる「春バテ」や「五月病」と呼ばれる状態は、医学的に明確な病気として定義されているものではありません。結論から言うと、春の不調は特定の病気というよりも、環境の変化に体が適応しようとする過程で起こる一時的な反応であり、文化的な側面も大きいと考えられています。

まず文化的な側面についてですが、研究の中には「春の疲れ（Spring Fatigue）」という現象が、明確な季節性の病気として証明されているわけではなく、生活や環境の変化が大きい時期に不調として意識されやすい現象であると指摘されています。特に日本では4月は年度替わりの時期であり、仕事や学校、人間関係などの環境が大きく変わります。そのため心理的・社会的な負担が増えやすく、「春は不調になりやすい」と感じやすい時期といえます。

医学的な視点では、春の不調は病気というよりも「急激な環境変化に体がついていけていない状態」と考えられています。春は日照時間が急に長くなるため、光によって調整されている体内時計（サーカディアンリズム）が乱れやすくなります。その結果、睡眠の質が不安定になり、疲れやすさや眠気を感じやすくなります。また光の変化により、やる気に関係するセロトニンと、睡眠に関係するメラトニンというホルモンの切り替えがうまくいかないこともあり、「元気になりきらない中途半端な状態」になりやすいのです。

さらに4月は仕事や生活環境の変化によって脳への負担が増えやすく、体はいつも以上にエネルギーを必要とします。その結果、エネルギー代謝に関わるビタミンB群や、神経の安定に関わるマグネシウム、ホルモン調整に関係する亜鉛などの栄養素が多く消耗されることも、不調を感じやすくなる一因と考えられています。

一方で、医学的に認められている「季節性」の疾患としては、冬に気分や体調が落ち込み、光療法などで改善する季節性感情障害（SAD）があります。このような研究の流れの中で、春の体調変化についても議論されることはありますが、春の不調そのものが明確な病気とされているわけではありません。

つまり春の不調は、特別な病気というよりも、体が冬から夏へと切り替わるための準備期間、いわば「ウォーミングアップ」の時期に起こる一時的な不調と考えるのが適切です。この時期をうまく乗り切るためには、朝に5〜15分ほど外に出て光を浴びて体内時計を整えること、タンパク質やビタミンB群、マグネシウムを意識して摂ること、そして起きる時間を一定にして生活リズムを整えることが大切です。また春は「エンジン慣らし期間」と考え、予定を詰め込みすぎず、少し余裕を持って過ごすことが不調を防ぐポイントになります。

02/04/2026

めまいや不安感が続いている方へ

まず大事なのは
「整え方を間違えないこと」です。

その前提として、
まずは病院での診察や検査で
病気や異常がないかをしっかり確認することが大切です。

そのうえで
「異常なし」「様子を見ましょう」
「自律神経の影響かもしれません」と言われた場合、

はじめて
施術や栄養面からのアプローチが有効になってきます。

よくあるのが👇
・とりあえず休む
・気合いで乗り切る

でもこれだけでは
根本的な改善にならないことが多いです。

ポイントは👇
・食事のリズムを整える
・たんぱく質をしっかり摂る
・鉄やミネラルを補う

こういった“体の土台”を整えることです。

自律神経の不調は
貧血や低血糖が隠れているケースも多いので

状態に合わせた対応が大切になります。

当院では
施術だけでなく栄養面も含めてサポートしています。

「一度しっかり整えたい」と思った方は
お気軽にご相談ください。

👉 アクセス・詳細はプロフィールからご確認いただけます

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#分子栄養学
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24/03/2026

「自律神経が原因ですね」と言われたけど
なかなか良くならない…

こういう方、すごく多いです。

実はその理由はシンプルで
原因が“1つではない”ことがほとんどだからです。

例えば👇
・栄養不足（鉄・たんぱく質）
・血糖値の乱れ
・生活リズムの崩れ

これらが重なることで
結果として不調が出てきます。

なので
ストレスだけをケアしても
改善しきらないケースが多いです。

当院では
✔ 自律神経
✔ 栄養状態
✔ 生活習慣

をまとめて見ていきます。

「色々試したけど変わらない」という方ほど
原因が複合していることが多いです。

👉 なかなか改善しない方は一度ご相談ください
👉 ご予約・場所はプロフィールからご確認いただけます

22/03/2026

最近、
「朝起きるのがしんどい」
「寝ても疲れが抜けない」

そんなことありませんか？

実はこれ、
自律神経の乱れだけでなく“栄養不足”が関係していることが多いです。

特に多いのが👇
・鉄不足（隠れ貧血）
・低血糖
・たんぱく質不足

これがあると
体の回復力が落ちて

✔ 朝だるい
✔ めまい
✔ やる気が出ない

といった状態になりやすくなります。

「疲れてるだけ」と思っている方ほど
体の中の状態が崩れていることも多いです。

まずは
・朝食を抜かない
・たんぱく質を意識する

ここから整えてみてください。

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19/03/2026

妊娠は「奇跡」のように感じますが、実は体の準備で大きく変わります。

「なかなか授からない」
「妊娠しても不安が多い」

そう感じている方の多くに、栄養の土台の乱れが見られます。

卵子は排卵前から育ち、精子は約70〜90日かけて作られます。つまり、今の体の状態が数か月後の結果に直結します。

特に重要なのは、たんぱく質・鉄（ヘム鉄）・葉酸・ビタミンB群・ビタミンD。これらは卵子やホルモン、赤ちゃんの細胞の材料になります。

実際に、栄養状態を整えたことで体調が安定し、妊娠につながった方もいらっしゃいます。

一見元気でも、鉄不足やたんぱく不足などの“隠れ不足”はとても多いです。

妊娠は偶然ではなく、準備された体に宿ります。

気になる方は、まずはご自身の体の状態を知るところから。
ご相談もお気軽にどうぞ😊

13/10/2025

“寝てもだるい”がなくなる！
　　　　　脳と栄養で整える眠り習慣

朝のだるさの正体は「脳の疲れ」

朝、起きても「だるい」「眠い」「やる気が出ない」と感じることはありませんか？

実はこれは、体ではなく脳が疲れているサインです。
脳はとても心配性で、やり残したことや明日の予定を意識して、寝ている間も働き続けます。

そのため、体は休めても脳は休まらず、朝にはパンク状態になってしまいます。

⸻

寝る前10分でできる「シャットダウン・リチュアル」

この脳の疲れを防ぐ方法が、寝る前10分の「シャットダウン・リチュアル」です。やり方はシンプルです。

1. 明日の予定を紙やスマホに書き出す
　（例：7時起床、朝食、仕事の予定など）
2. 書き終えたら「今日はもう終わり」と声に出してみる

脳は「今日のタスクは終わった」と認識し、リラックスモードに入ります。

⸻

栄養の力もプラスするとさらに効果的

分子栄養学の観点から、タンパク質、ビタミンB群・マグネシウム・トリプトファンを意識すると、脳の疲労回復や睡眠ホルモンの生成がサポートされます。
• 卵、肉、魚、納豆、豆腐
• ナッツ類
• バナナ

これらを夕食や夜のおやつに取り入れると、よりスムーズに脳が休まり、眠りの質が高まります。

⸻

まとめ：10分で脳も体もスッキリ

寝る前10分の「シャットダウン・リチュアル」と栄養ケアを組み合わせるだけで、翌朝の目覚めがぐっとスッキリします。

完璧を目指さず、まずは明日の予定を1つ書くことから始めてみましょう。脳を休ませる習慣が、日々の疲れをリセットし、軽やかな一日を作ってくれます。

#鉄欠乏 #腸内環境改善 #京都 #分子栄養学 #カイロプラクティック #分子整合栄養医学 #オーソモレキュラー #頭痛 #御幸町カイロプラクティック

24/09/2025

秋の気配がでてきましたね。
先日、長岡天神から柳谷観音まで散策してきました。
心地良い風がふきとても心地よい時間でした。
写真はその時に撮った、いくつかの景色です🍂

この季節は日中との気温差があるので、腰や肩の不調がある人は気をつけてくださいね。

歩きやすい気候だからこそ、ゆったりした散歩で体をほぐしながら、日頃の姿勢や呼吸を意識してみるのもおすすめです。

御幸町カイロでは、秋に増える「腰痛」「肩こり」「頭痛」などのケアを通じて、皆さまの体を根本からサポートしています。

清々しい季節に、体を整えてみませんか😊

#低血糖 #貧血 #腸活 #京都 #体調改善 #分子栄養学 #カイロプラクティック #栄養 #分子整合栄養医学 #オーソモレキュラー #頭痛持ち

08/09/2025

頭痛・首の痛み・寝違えストレートネックに改善にはアトラスオーソゴナル

首の痛みや寝違えの原因とは？
朝起きて突然首が動かなくなる「寝違え」や、デスクワークで慢性的に続く首の痛み。これらの症状の多くは、頚椎の歪みや筋肉のアンバランスが背景にあります。特に第一頚椎（アトラス）のズレは首全体のバランスを乱し、筋肉の過度な緊張や炎症を引き起こしやすい状態をつくります。

アトラスオーソゴナルとは？
御幸町カイロプラクティックで行っているアトラスオーソゴナルは、首の土台である第一頚椎（アトラス）と第二頚椎（アクシス）、さらに頭蓋骨との位置関係を軸に、背骨全体のバランスを整える専門的な技術です。

通常、骨格の歪みを整えるイメージは「ボキッ」と音を鳴らす強い矯正を思い浮かべる方も多いですが、アトラスオーソゴナルは全く異なります。わずかな力と精密な角度調整によって第一頚椎を正しい位置へ導くため、体に負担が少なく、年齢や体質を問わず幅広い方に安心して受けていただけます。

第一頚椎は頭を支える土台であり、ここが歪むと首から背中、骨盤にまで影響が及びます。アトラスを正しく整えることで、首の可動域が広がり、周囲の筋肉の過度な緊張や炎症が自然にやわらぎます。その結果、
・頭痛やめまいの改善と予防
・寝違えや慢性的な首の痛みの改善
・肩こりや背中の張りの軽減
・姿勢の安定と全身のバランス改善
・自律神経の働きの調整による睡眠や集中力の改善
といったことが期待できます。

御幸町カイロでは、この施術を通して「頚椎の歪みを根本から整えること」を目的に、症状の改善だけでなく再発しにくい体づくりをサポートしています。

首の歪みを整えることで得られる効果
首に強い痛みがある場合は、まず病院で検査を受けて筋肉や靭帯の損傷、骨折やひびがないかを確認することが大切です。重大な損傷がないと分かれば、アトラスオーソゴナル施術による頚椎の歪み改善が非常に有効です。

第一頚椎（アトラス）が正しい位置に戻ると、首の動きがスムーズになり、筋肉の緊張や炎症が自然にやわらぎます。その結果…
・寝違えや慢性的な首の痛みの改善
・肩こりや背中の張りの軽減
・頭痛やめまいの予防
・自律神経のバランス調整による睡眠や集中力の改善
といったことが期待できます。

また、首の歪みは全身のバランスにも影響するため、姿勢の改善や疲労感の軽減にもつながります。御幸町カイロでは、首の症状だけでなく体全体の調和を整えることで、痛みの根本改善と再発予防を目指しています。

病院での検査が必要なケース
首の痛みといっても、中には注意が必要なケースがあります。
・首をほとんど動かせないほど強い痛みがある
・手や腕にしびれ、力の入りにくさを伴う
・転倒や事故後の痛みが続く

このような場合は、まず病院でレントゲンやMRI検査を受けることが重要です。筋肉や靭帯の損傷、骨折やひびの有無を確認し、適切な処置を受けたうえで施術を受けると安心です。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
京都市中京区でオーソモレキュラーを中心とした体調改善をおこなう御幸町カイロプラクティックでは頭痛・肩こり・腰痛・手足のしびれなどの症状改善と詳細なデータから貧血・低血糖・だるさ・疲労感などの不定愁訴を分子整合栄養医学を基にしてオーソモレキュラー栄養療法で改善のお手伝いをしています。ご遠方の方もお気軽にご相談ください。
————————————————- #分子栄養学 #体調改善 #オーソモレキュラー #分子整合栄養医学 #頭痛持ち #京都

23/08/2025

繰り返す頭痛の原因と御幸町カイロプラクティックでの対処法

「朝からズキズキと頭が痛い」「夕方になると頭痛がひどくて家事もつらい」そんなお悩みはありませんか？

日本人の約4人に1人が頭痛持ちといわれており、慢性的な頭痛に悩む方はとても多いです。当院「御幸町カイロプラクティック」では、カイロプラクティックと分子栄養学のアプローチで、根本からの頭痛改善を目指しています。

頭痛のメカニズム・原因・対処法をわかりやすく解説しながら、当院での改善方法もご紹介します。

頭痛のメカニズムとは？
頭痛は脳そのものが痛むわけではなく、頭の周囲にある血管や神経、筋肉などが刺激を受けることで起こります。特に多いのが、首や肩の筋肉が緊張して起こる「緊張型頭痛」と、血管の拡張によって起こる「片頭痛」です。

これらは姿勢の悪さやストレス、栄養不足などが原因となることもあります。痛みの信号は神経を通じて脳に伝わるため、どこで刺激が起きているかを見極めることが改善の鍵となります。

主に以下の3つに分類されます
緊張型頭痛：肩や首の筋肉の緊張による圧迫感・締めつけ感
片頭痛：血管の拡張によるズキズキした痛み、吐き気を伴うことも
群発頭痛：一定期間に集中して起こる激しい頭痛（稀）

頭痛の原因とは？
頭痛の背景には、さまざまな原因が隠れています
・長時間のスマホ・パソコンによる姿勢の崩れ
・首、肩まわりの筋緊張
・睡眠不足やストレス
・低血糖や鉄不足など栄養のアンバランス
・自律神経の乱れ
特に最近では、「スマホ首（ストレートネック）」や「隠れ貧血」による頭痛が増加しています。

頭痛の一般的な対処法
・痛み止めの服用（短期的な対症療法）
・目や首を休める
・温めて血行を促す
・軽いストレッチや呼吸法で緊張を緩める
これらは一時的な緩和にはなりますが、根本的な改善には「原因を取り除くこと」が必要です。

御幸町カイロプラクティックでの頭痛改善アプローチ
当院では、頭痛の原因を「構造」と「栄養」の両面から探ります。

① カイロプラクティックで身体の歪みを整える
・姿勢の崩れ（猫背・巻き肩・ストレートネック）を調整
・首、背中、骨盤のバランスを調整し、神経の流れをスムーズに
・筋肉の緊張をやさしくリリースし、血流と酸素供給を促進
➡ 緊張型頭痛や片頭痛の頻度・強度の改善が期待できます。

② 分子栄養学（オーソモレキュラー）で「頭痛を起こしにくい体」づくり
・血液検査をもとに、体内の栄養状態を評価
・栄養不足による頭痛（特に女性に多い）にアプローチ
・食事指導やサプリメントの提案も可能です
➡ 「薬に頼らない体質改善」をサポートしています。

こんな方はぜひご相談ください
・頭痛が慢性化して薬が手放せない
・生理前や疲れたときに必ず頭痛が出る
・姿勢が悪いと感じている
・低血糖や貧血を指摘されたことがある
・京都市中京区で頭痛改善の実績がある整体・カイロを探している

薬に頼らず、根本から頭痛を改善しませんか？
頭痛は、「仕方がないもの」ではなく、体のサインです。御幸町カイロプラクティックでは、あなたの頭痛の本当の原因を見つけて、再発しにくい体づくりをお手伝いします。

#貧血 #鉄欠乏 #栄養改善 #京都 #体調改善 #分子栄養学 #カイロプラクティック #オーソモレキュラー #分子整合栄養医学 #頭痛改善 #頭痛持ち

11/08/2025

夏バテ防止！8月下旬〜9月の体調管理ポイント

8月下旬から9月にかけて増える「夏バテ」。この時期は、慢性的な睡眠不足・疲労・ストレスが重なることで体調を崩しやすくなります。

さらに、暑さや湿度が回復力を奪い、だるさ・疲労感・無気力・肩こり・頭痛・腰痛など多くの不調を引き起こします。

睡眠不足が夏バテを悪化させる理由

睡眠が浅くなると、自律神経のバランスが崩れ、疲労が回復できません。特に22:00〜2:00は成長ホルモンが分泌され、筋肉や内臓の修復、タンパク質合成が活発になる時間帯。

この時間に眠れていないと、朝のだるさ・集中力低下・胃腸の不調が起こりやすくなります。

夏バテ予防の7つの習慣
1
睡眠時間の確保 – 肉体と精神の疲労を回復し、脳をリセット

2
早寝早起き – 自律神経と体内時計を整える

3
糖質の過剰摂取を控える – 冷えや低血糖の原因に

4
タンパク質中心の食事 – 筋肉・ホルモン・神経伝達物質の材料

5
涼しい時間の運動（週2〜3回） – 有酸素運動で代謝アップ

6
歪みの調整 – 関節や筋肉の動きをスムーズにし、自律神経を整える

7
こまめな水分補給 – 常温の水を1時間ごとに一口二口、喉が渇く前に

不調の多くは「生活習慣の積み重ね」

ぎっくり腰や寝違えなども、日頃の疲労や歪みが引き金になることがあります。
「早寝・早起き・快食・快便」を意識するだけで、体調の6〜7割は整います。さらに、整体やカイロプラクティックで身体のバランスを整えるのも効果的です。

暑さに負けない体を作るため、今日から生活習慣を見直しましょう。

⸻

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京都御幸町カイロプラクティック

20/04/2026

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