松戸市の整体院なら「松戸整体院」

20/05/2023

こんにちは、松戸整体院院長の清水です。
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本日は、「駅の階段で痛めた膝の痛み」について、お話したいと思います。
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階段の昇り降りで膝を痛める原因とは？
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駅の階段を昇ったり降りたりしている時に膝を痛めるという方は多いです。
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なぜ、駅の階段を昇ったり降りたりしている時に膝を痛めるのか？
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それは股関節や腿の筋肉が硬いことが原因です。
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ではそれについて、詳しく説明していこうと思います。
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膝に負担がかかる理由
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なぜ膝に負担がかかるのか？
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そもそも階段を昇り降りをする時に体重が乗る関節は、股関節です。
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膝に体重を乗せてはいけません。
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大きな関節と小さな関節では、どちらが大きな負荷に耐えられるのか？
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答えは大きな関節です。
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ここでいう大きな関節とは股関節、小さな関節とは膝関節になります。
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ですので、階段を昇り降りする際は、股関節を意識すると良いです。
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どうして股間節に体重が乗らないのか？
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では、どうして股間節に体重が乗らないのか？
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それは股関節の動きに関係している太ももの筋肉が硬くなっているからです。
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太ももの筋肉が硬くなると、股関節の動きが狭まり、体重を乗せられない関節になります。
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そうなると、体重は膝関節に移動し、膝に想定以上の負荷がかかり、痛める原因となります。
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まとめると、階段の昇り降りで膝を痛める原因は、本来の体重を乗せる股関節が、太ももの筋肉が硬くなっているため動き悪くなり、そのため膝関節に通常以上の負荷かかって、それが痛みの原因になっているということです。
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階段の昇り降りで膝を痛めている方は、股関節や太ももの筋肉を意識してみると良いでしょう。
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本日も最後まで見て頂き、ありがとうございました。
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それではまた！

14/08/2021

12/07/2021

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▼　SNSできた友達は、友達ではないのか？　▼
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こんにちは、清水です。
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今回は、「SNSできた友達は、友達ではないのか？」についてお話します。
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SNSできた友達は本当の友達ではない？
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そんなことで、悩んだことはないだろうか？
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友達の定義は、一緒にいて、落ち着くや楽しい、悩みを言える関係だろう。
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それができているのなら、直接会ったことが無くても、友達と言えると個人的には思う。
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一昔前は、顔の見えない相手や直接会ったことが無い相手は危険というイメージがあると思うが、
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時代が進みSNSだけの関係も増えてきた。
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そこで意気投合する機会も増え、直接会うことだけが、全てではないことが言える。
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そもそも直接会って楽しい人もいれば、SNSの時が楽しい人もいる。
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繋がる手段は色々ある。
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その手段を柔軟に使っていく方が今の時代は賢い。
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電話の時の親友、SNSの時の親友、直接会った時の親友など、手段によって、親友が変わる時代もくるかもしれない。
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選択肢が無限に増えている時代だからこそ、今までの概念は通じなくなってきている。
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直接会うと言う手段だけでなく、電話やSNS、チャットなど、色々な友達ができる時代になっているので、柔軟な思考を持つことがベストだと思う。

02/07/2021

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▼　リア充アピールしている友人のSNSアカウント見て、イライラした時の対処法　▼
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こんにちは、清水です。
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今回は、「リア充アピールしている友人のSNSアカウント見て、イライラした時の対処法」についてお話します。
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今の時代、FacebookやInstagram、YouTubeなど誰もがSNSをしているだろう。
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暇な時間があれば、SNSを見る人は多いと思う。
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SNSを見ることは問題ないが、そこで負の感情を抱いては、暇つぶしでやっていることが、体にとってマイナスになってしまう。
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特にSNSでは、嫉妬や妬みを感じやすい。
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例えば、友人の投稿を見て、羨ましく思ったり、あざとさが鼻につくこともあるだろう。
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ここで覚えて欲しいことは、『SNS＝真実』ではないこと。
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SNSというは、なりたい自分、見せたい自分の理想を作る場所。
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いわゆるバーチャルの世界だ。
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だから、SNSの姿が本当ではない。
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友人のSNSを見た時に、こういうのが理想なんだと思うだけでいい。
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意識高い系の投稿をする人は、意識高く見られたいという理想があり、
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旅行やスイーツなどキラキラ系の投稿をする人は、キラキラした人生を送っていると見られたい。
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髪型を変えて、可愛く見られたいのと全く同じことで、それがリアルなのかバーチャルなのかの違いなだけだ。
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そう考えたら、何もイライラする必要はない。
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イライラしない対処法としては、自分と比べるのではなく、参考にするくらいの気持ちで見るといいだろう。
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意識高い系の友人の投稿を見たら、頑張っているな、こういう勉強をしているんだ、参考にしてみようと思ったり、
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お洒落なカフェに行っているキラキラ系の投稿を見たら、こういうカフェがあるんだ、今度行ってみよう程度に考えればいい。
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SNSは、他人から認められたい、自分を価値ある存在として認めさせたい、という承認欲求が満たせる場だ。
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しかし、それは現実ではない。
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SNSと現実は違うことを意識して、SNSを使うと、負の感情を抱きにくくなるので、参考してみてほしい。ㅤㅤ

28/06/2021

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▼　嫌いな人が周りにたくさんいる人の特徴　▼
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こんにちは、清水です。
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今回は、「嫌いな人が周りにたくさんいる人の特徴」についてお話します。
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「私の周りには、変な人や嫌な人が多い」と思ったことはないだろうか？
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人を嫌うことは悪いことではないが、嫌いと思うだけで、自分の心にはストレスがかかることを覚えておいてほしい。
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人を嫌うと言う行為は、諸刃の剣で、自分の心にもダメージが蓄積される。
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「とはいえ、嫌な人が周りに多いんです」と思っている方もいるだろう。
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確かに今の時代は、嫌味な人や関わりたくない人は多いと思う。
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しかし、それをダイレクトに受け取っていてはキリがない。
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ではどうすればいいのか？
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それは、嫌な人でもその人の良いところを見つけることだ。
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人は、人の悪いところを見つけるがうまい。
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「あの人は、あれが悪い」
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「この人は、ここがちょっとね…」
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など、悪いところはどんどん出て来る。
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その反面、人の良いところを探すのは下手だ。
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人間関係のストレスを溜めないようにするためには、人の良いところを探した方が良い。
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うるさい人は、実は面倒見が良かったり、仕事が遅い後輩は、優しいと言う一面があるかもしれない。
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このようにして、嫌いな人でも、その人の良いところを見つけてあげるだけで、ストレスを軽減できる。
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嫌いな人が周りに多くて、ストレスを抱えている方は、嫌いな人の中に一つでも良いところを意識して探してみてほしい。

25/06/2021

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▼　急に友達の態度が冷たくなった時の対処法　▼
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こんにちは、清水です。
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今回は、「急に友達の態度が冷たくなった時の対処法」についてお話します。
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ある日、急に友達や職場の同僚に冷たい態度を取られたことはないだろうか？
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昨日まで、普通に仲良くしていたのに、「一体なぜ？」「何か私、悪いことした？」と不安や不愉快な気持ちになる。
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急に態度が変わる人の最大の原因は、『幼稚』だからです。
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態度を変えると言うとは、周りにいつもの私と違うと気づいてほしいのです。
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要するに、かまって欲しいのです。
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子供と一緒の行動です。
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かまってあげるのも優しさですが、毎回相手に振り回されて、あなたがストレスを溜めることは良くないです。
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そもそも、本当にあなたの友人なら、急に冷たい態度など取らないようにするのが普通です。
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これ以上このような人に振り回されないためにする対処法は、2つあります。
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1つは、会う時間や一緒にいる時間を減らすことです。
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一緒にいなければ、トラブルになることはありません。
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2つ目は、その人と2人っきりにならないです。
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幼稚な態度をする人は、大勢の前ではしません。
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なぜなら、多数からの反感をもらいたくないからです。
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なるべく、2人っきりにならない環境を作ることで、問題を回避できます。
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もしあなたが、急に友人の態度がコロコロ変わり、ストレスを抱えているなら、ぜひ参考にして見てほしいです。

21/06/2021

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▼　情に流されやすい人のための対処法　▼
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こんにちは、清水です。
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今回は、「情に流されやすい人のための対処法」についてお話します。
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世の中には、情に流されやすい人がいる。
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実は僕も情に流されやすい。
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情に流されやすいことが悪いことではないが、それを利用されたり、情に流されやすいがうえに、様々なトラブルに巻き込まれることがある。
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大事なことは、情など関係なく、適切な距離感や適切な関係性を築くことだ。
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そのためには、情に流されないようにすること。
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そもそもなぜ情に流されるのか？
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それは、接触頻度が高いからだ。
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頻繁に会っていたり、頻繁に話していれば、情が湧きやすい。
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恋愛関係がよい例えだろう。
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ダメな人とわかっていても、ついついお世話をしたくなってしまう。
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気持ちわかるが、それではお互いのためにならない。
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情に流されないためには、会う頻度を減らすことだ。
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これはすれば、徐々に情が薄れてくる。
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人は忘れるようにできている。
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会わなくなったり、その人のことを考える頻度が増えれば、自然と忘れていく。
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思い出のものやその人を連想させるものを捨てるのも一つの作戦だ。
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これの逆をすると、情が出るの注意してほしい。
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情に流されやすい人は、ぜひ会う頻度や考える頻度を減らしてみてほしい。

11/06/2021

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▼　人に文句を言われてしまいがちな人の対処法　▼
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こんにちは、清水です。
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今回は、「人に文句を言われてしまいがちな人の対処法」についてお話します。
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何でかわからないが、いつも人に文句やダメ出しを言われてしまう。
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そんな悩みを抱えている人もいるだろう。
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なぜ人に文句を言われやすい人と言われない人がいるのか？
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それは、態度の問題だ。
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極端な例だが、ガタイもよく怖そうな人がポイ捨てしているのと、ガリガリで自信がなさそうにしている人がポイ捨てしているのでは、どちらが注意しやすいか？
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ほとんどの人が後者だと思う。
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あなたに怖そうにしろと言っているのではない。
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このような感じで、態度と言うのは、相手の評価に繋がることを理解して欲しい。
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ということは、文句を言われやすい人は、文句を言われやすい態度をしているのだ。
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「自信が無さそうにしている」
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「弱々しい感じ」
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など。
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こんな態度をしていたら、周りの人も何か言いたくなるのは当然だ。
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優しい先輩から仮に良いアドバイスを貰っても、言われた本人は萎縮してしまう場合もあるので、やはり人に文句を言われない態度を手に入れる必要がある。
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簡単にできる方法は、堂々とすることだ。
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堂々とは偉そうという意味ではない。
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下を向かないで歩く。
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声を張ること。
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喜怒哀楽など顔の表情を豊にすること。
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この３つができていれば問題ない。
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逆にいつも下を向いていて、小さい声で、無表情の人があなたの周りにいたらどうだろうか？
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その人に何か言いたくなると思う。
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自分に自信がなくても形から入ることで、結果的に自信を手に入れられることもあるので、人に文句を言われてしまいがちな人は、ぜひ参考にして見てください。

07/06/2021

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▼　情報の見過ぎ取り過ぎで、腰痛や肩こりになる！　▼
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こんにちは、清水です。
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今回は、「情報から脳を守る方法」についてお話します。
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今の時代、何か問題があれば、ほとんどの人がインターネットを使って、情報を得ようとする。
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わからないことがわかるようになることは良いことだが、理論的になり過ぎると脳や体に良くない。
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情報が少ない時代は、情報を探すことが重要になるが、
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情報がたくさんある時代は、情報を処理する力が必要になる。
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わかりやすく言うと、参考書をたくさん買っても、その内容を理解できていないと意味がないと言うことだ。
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たくさん参考書を買ったからといって、たくさん賢くなるれるわけではない。
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情報処理というのは、脳で行われる。
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脳というのは、２つある。
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一つは、左脳だ。
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言語、理論的、顕在意識（目に見えること）、理性という情報を処理する。
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二つ目は、右脳だ。
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イメージ、直感的、潜在意識（目に見えないこと）、感情という情報を処理する。
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現代社会は、情報過多だ。
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目に見えることが重要視されている。
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そうなると、左脳がよく働くことになる。
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情報を見すぎたり、目に見えることばかりに神経を使っていると左脳が疲れ、脳疲労を起こし、結果的に体に不具合が多くなる。
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その証拠に、時代が進むにつれて、色々な病気が増えている。
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現代では、右脳と左脳をバランス良く使う必要がある。
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理論も大事だが、感覚や直感も大事だ。
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もしあなたが、理論や目に見えるものばかり信じて、脳疲労を起こしているなら、少しだけ自分の勘や直感で物事を決めてみるといい。
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そうすることで、脳疲労を軽減でき、健康な体を手に入れることができる思います。

04/06/2021

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▼　思考を変えて体を健康にする方法　▼
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こんにちは、清水です。
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今回は、「思考を変えて体を健康にする方法」についてお話します。
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健康になりたいと思っている人は多い。
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健康になるために、運動や食事に気をついて努力しているが、思考が良くないといつまで経っても健康になれない。
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ちなみに怒るは感情なので、しょうがない。
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感情というものはいつかは忘れるようにできている。
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その証拠に嬉しいことや楽しいことなどは、その場では感じることはできるが、時間がたてば忘れてしまうことがほとんどだろう。
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では、逆に忘れないこととは何なのか？
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それは思考だ。
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思考が歪んでいると、いつも負を感じることになる。
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代表的な負の思考は、恨み、妬み、憎しみだ。
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思考とは物事の捉え方だ。
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物事の捉え方は人によって違う。
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例えば、人に注意されて、「あの野郎！」と思う人もいれば、「自分のこういうところが悪いのか！」と考える人もいる。
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同じ局面、境遇や環境にいても、思考が違うので、同じように感じることはできない。
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１日に起こる出来事を、恨み、妬み、憎しみの思考で考える人は、いつも怒りや不安、恐怖を感じている。
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こんな状況ではとても健康にはなれない。
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リラックスできなければ、自律神経が過度に働き、腰痛や肩こり、めまい、頭痛を引き起こしやすくる。
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そんな思考のままで、健康な物を食べても効力は半減してしまう。
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また、恨み、妬み、憎しみは自分の波動を悪くして、また別の悪い物を吸い寄せる現象もある。
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類は友を呼ぶではないが、思考に問題があると、嫌な出来事も起きやすい。
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恨み、妬み、憎しみなどの思考を変えて、物事の捉え方をポジティブにすることで、健康になれるので、ぜひやってみてください。

01/06/2021

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▼　自分で物事を決められない人への対処法　▼
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こんにちは、清水です。
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今回は、「自分で物事を決められない人への対処法」についてお話します。
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人から頼りにされることは嬉しい。
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だが頼りにされ過ぎて、相手に依存されてしまうことは、自分ためにも相手のためにもならない。
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依存が強い友人がいると、「私の代わりに決めて欲しい」と言われることがあるだろう。
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こう言う場合は、アドバイスはしても、最終的な決定は自分で決めさせるのがいい。
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そもそもなぜ依存してしまうのか？
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それは、自分で決めることに恐怖を感じているからだ。
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決断に恐怖を感じたり、決めごとの輪に入りたくない、自分のせいにされたくないなど、色々な理由がある。
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また自分が決断できていないこと自体に気付いていない人もいる。
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そう言う人には、自分で決めることの重要性を教えてあげるのもいいだろう。
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人生は決断の連続だ。
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大きなことや日々の小さなことまで、朝起きてから夜寝るまで、ずっと決断が続いている。
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テレビでやっていたから。
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誰々が言っていたから。
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など、何かを決める時に、他人の意見に左右されている人が多い。
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それが悪いと言うわけではないが、他人の意見で選択肢したことは文句が出やすい。
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子供ならしょうがないが、大人なら自分が選択したことに、責任が持てるようになるためにも、普段から自分で決めるクセを持つと良いです。