クリニカルルーム咲/日本自律神経整体協会 【島根支部】

クリニカルルーム咲/日本自律神経整体協会 【島根支部】 整体

16/05/2026

「猫背だから姿勢が悪いだけ」
そう思っていませんか？💦

実は猫背は見た目だけの問題ではありません。

猫背になると…

✔︎ 首・肩こりが増える
✔︎ 呼吸が浅くなる
✔︎ 疲れが抜けにくい
✔︎ 頭痛が出やすい
✔︎ お腹が潰れて内臓も働きにくい
✔︎ 自律神経が乱れやすくなる

さらに、
頑張って胸を張っても
すぐ戻ってしまう人は要注意⚠️

その場合、
原因は“姿勢のクセ”だけじゃなく、

・肩甲骨が固い
・胸まわりが縮こまっている
・背骨が動いていない
・お腹や内臓が硬い

こういうところが関係していることも多いです。

今回は
猫背撃退ストレッチを2つ紹介しています😊

「姿勢を良くしよう！」と頑張るより、

まずは
“固まった部分をゆるめて動かす”

これが猫背改善の近道です🌿

仕事中、家事の合間、寝る前でもOK！
保存して毎日1分からやってみてください^ ^

「私、猫背かも…」と思った方はコメントで教えてください😊

15/05/2026

「肩こりがひどくなると、頭までズキズキする…」
そんな状態、ありませんか？💦

実はその肩こり、
“肩を揉むだけ”では改善しにくいことが多いです。

特に、
✔︎ 頭痛まで出る
✔︎ 首が重い
✔︎ 目の奥がしんどい
✔︎ デスクワーク後に悪化する
✔︎ 呼吸が浅い感じがする

こんな方は、
肩甲骨まわりがガチガチに固まっているケースがかなり多いです。

肩甲骨が動かなくなると、
首や肩の筋肉がずっと引っ張られ、
血流や神経の流れも悪くなってしまいます。

今回は、
“頭まで響く肩こり”を和らげるための
肩甲骨体操を3つ紹介しています😊

ポイントは、
「強く揉む」ではなく
“しっかり動かしてゆるめる”こと。

毎日1〜2分でも続けると、
首肩の軽さや頭のスッキリ感が変わってきます🌿

「これ私のことかも…」と思った方は
ぜひ保存してやってみてください^ ^

15/05/2026

「最近、寝ても疲れが取れない…」
そんな方、実は“耳の上”がカチカチになっているかもしれません。

耳の周りには、自律神経と関わりの深い筋肉や筋膜がたくさんあります。
ここが硬くなると…

✔︎ 頭が休まらない
✔︎ 呼吸が浅くなる
✔︎ 首肩が緊張しやすい
✔︎ 睡眠の質が下がる
✔︎ 朝からだるい

こんな状態につながることがあります。

今回は、
「耳の上が硬い人向け」の
自律神経をゆるめる耳体操を3つ紹介しています😊

実際、耳まわりがゆるむだけでも
「頭が軽い」
「目が開きやすい」
「呼吸しやすい」
と感じる方も多いです。

疲れが抜けない人ほど、
“体を頑張らせる”より
“緊張を抜く”ことが大切です🌿

ぜひ保存して、
寝る前や疲れた時にやってみてください^ ^

29/04/2026

鉄分ってほんと不足しやすい栄養素の一つです。
女性なら一度は鉄分不足という言葉は聞いたことあるんじゃないでしょうか？

鉄分が不足すると、
* 朝からだるい
* 疲れやすい
* めまい
* イライラ
* 甘いものが欲しくなる
こんなことが起こりやすくなります。
まず、
毎食、肉・魚・卵などの動物性たんぱく質を毎食とり入れることを意識しましょう！

「なんかしんどい」を当たり前にしないで、
まずは毎日のごはんから整えてみてください。

28/04/2026

当院で相談の多いだるさやめまいなどの自律神経症状があります。

朝からもうだるい。
寝たはずなのに疲れが抜けない。
動き出すまでに時間がかかる。

その不調があるものが足りないから起こっている可能性があります。それが何か知りたいですか?

それはズバリ！
『鉄』です！

今回は
鉄分不足かもしれないチェックポイントを14個
まとめました。
☑ 氷など固いものを噛もうとする
☑ 爪に丸みが少ない
☑ 足がムズムズする
☑ 疲れやすい
☑ 冷え性
など…
「これ、自分にもあるかも」と思った方は
一度チェックしてみてください。

鉄はただの“貧血”だけではなく、
元気・集中力・回復力にも関わる大事な栄養です。

なんとなく不調が続いている方ほど、
見落としていることがあります。
気になる方は保存してあとで見返せるようにしておいてくださいね。

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11/04/2026

春はなんとなく不調が出やすい季節です🌸
⁡
気温差や環境の変化で
自律神経が乱れやすくなり、
⁡
✅朝からだるい
✅眠りが浅い
✅首肩こり
✅頭が重い
⁡
といった症状が出る方も多いです。
⁡
そんな時は
無理に頑張りすぎず
⁡
・半身浴や足湯で体を温める
・少し早めに寝る
⁡
こう言ったことを意識するだけでも
体が楽になることがあります。
⁡
それでも不調が続く場合は
体のバランスを整えることも大切です。
⁡
無理せず早めにケアしていきましょう🌿‬
⁡
#自律神経 #体質改善 #睡眠改善 #整体 #春

18/03/2026

当院では、つらい場所だけを見て
すぐ施術を始めることはしていません。
⁡
施術前にまず見ているのは主にこの4つです。
・姿勢
・骨盤
・お腹
・頭
⁡
同じ「肩こり」や「腰痛」でも
実際には体の使い方や負担のかかり方は一人ひとり違います。
⁡
だからこそ
どこに負担が集まっているのか
どこが頑張りすぎているのか
どこがうまく使えていないのか
を確認してから施術を組み立てています。
⁡
不調のある場所だけでなく
体全体を見ながら整えていくことを大切にしています。
⁡
「ちゃんと見てもらいたい」
「その場しのぎではなく、自分の身体に合った施術を受けたい」
⁡
そんな方に届いたら嬉しいです。
気になる方、ご相談の方はご連絡ください🌿‬
⁡
#整体 #産後 #腰痛 #松江 #自律神経

14/03/2026

産後の骨盤というと
「開いているか」「締めた方がいいか」
を気にされてる方がとても多いです。
⁡
でも実際は、
開きだけでなく
・グラつき
・支えにくさ
・左右差
・呼吸の浅さ
こういった部分が関係して
腰や股関節のつらさ、体の不安定さにつながっていることも少なくありません。
⁡
だからこそ産後は、
ただ強く締めることよりも
まずは呼吸や内側の支えを取り戻していくことが大切です。
⁡
「なんとなく骨盤が不安定」
「抱っこや立ち上がりでつらい」
「産後から腰周りが気になる」
⁡
そんな方はまずは無理のないところから整えてみてください。
⁡
気になる方は保存してあとで見返して見てくださいね🌿‬
⁡
#産後骨盤 #産後骨盤ケア #産後ママ #整体院 #産後腰痛

11/03/2026

パンだけの朝食になっていませんか？

朝にパンだけで済ませてしまうと
血糖値が急上昇しやすく、インスリンが増えやすくなります。
⁡
その結果、
脂肪をためこみやすくなり、
脂肪燃焼も進みにくくなることがあります。
⁡
だからこそ朝は、
パンだけでおわらさるのではなく、
タンパク質をプラスする事が大切です🌿‬
⁡
例えば
・卵
・ヨーグルト
・チーズ
・牛乳
・ナッツ
などを少し足すだけでも変わります。
⁡
朝食を少し見直すだけでも、
体は変わっていきます。
保存して、朝食の見直しに役立ててください😊
⁡
#痩せやすい体づくり #朝食 #血糖値 #体質改善 #松江市整体

07/03/2026

産後の骨盤は
「締める」よりも
「整える」が大切です
⁡
骨盤は
・横隔膜
・腹横筋
・骨盤底筋
この3つが呼吸と連動して動きます
⁡
まずは8秒吐く呼吸から
⁡
それだけでも体の回復スイッチが入りやすくなります
⁡
産後の骨盤ケアが気になる方は
DMで「産後」と送ってください🌿‬
⁡
#産後骨盤 #産後整体 #骨盤ケア #松江整体 #産後ママ

＼気をつけてるのに太る…その理由、知っていますか？／産後、頑張ってるのに体重が減らない。そんなママのために、太る原因と注意すべき食べ物をまとめました。【投稿内容のまとめ】・知らずに太ってしまう理由・避けたい「太りやすい食べ物」・“ヘルシーそ...
12/11/2025

＼気をつけてるのに太る…その理由、知っていますか？／

産後、頑張ってるのに体重が減らない。
そんなママのために、太る原因と注意すべき食べ物をまとめました。

【投稿内容のまとめ】
・知らずに太ってしまう理由
・避けたい「太りやすい食べ物」
・“ヘルシーそう”でも太る食材
・太りにくくする食べ方のコツ
・忙しいママにおすすめの食材
・無理なく続けるダイエットの考え方

【こんな方におすすめ】
・産後太りが気になっている
・あまり食べてないのに太る
・何を食べればいいか分からない
・ダイエットが長続きしない
・罪悪感なく食事を楽しみたい

【実はこんな落とし穴も…】
「グラノーラ」「フルーツヨーグルト」「ノンオイルドレッシング」など、
ヘルシーに見えるけど砂糖や添加物が多くて太りやすい食品も。

「甘いカフェラテ」や「菓子パン」なども、
忙しいママがつい手に取りがちですが、太る原因になりやすいので注意が必要です。

【どうすれば太りにくい？】
まずは「知ること」からスタート。
・野菜から食べる
・よく噛む
・夜遅くに食べない

小さな積み重ねが、産後の体を変えてくれます。
我慢ばかりせず、ゆるく「ちょっと変える」意識を持つことが大切です。

【続けられる食材も紹介】
ゆで卵、納豆、冷凍ブロッコリー、オートミールなど、
時短にもなる栄養たっぷり食材を上手に使って、無理なく体型キープを。

ママの体も心も、大切に。
育児でがんばっているあなたにこそ、
「無理しないでできる工夫」を届けたいと思っています。

気になる方はぜひ【保存】して、あとでゆっくり読み返してくださいね☺️

住所

Matsue-shi, Shimane
6900859

営業時間

月曜日 09:00 - 18:00
火曜日 09:00 - 18:00
水曜日 09:00 - 18:00
木曜日 09:00 - 18:00

電話番号

+819077742524

ウェブサイト

アラート

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