01/02/2017
こんにちは、受付の佐々木です。
先週はものすごい雪でびっくりしましたね。私の車は駐車場から一歩も動かなかったので、初めてさくら整骨院まで歩きました！
足元が悪くて一時間半以上かかりましたが、正月太りを解消する為現在健康的なダイエットを目指してる私にはいい運動になりました。
ダイエットって大変ですよね。私は甘い物は食べませんが、炭水化物が大好きなのと食事制限をするとものすごい食欲の反動があるので、食生活はなるべく変えずに健康的な体重を目標に頑張っております。
白米を麦ごはんに変えたり、毎日納豆を食べたり・・・とストレスにならない範囲です。
そんなプチダイエットの中、最も自分にあってるのでは？と感じたのは、アボカド種茶です。
テレビでちらっとやっていたのですが、アボカド大好きなのでこれはと思い作ってみました。
味が泥臭いとか青臭いとか言われていますが・・・全然全く問題なかったです。普通にお茶。食事と一緒に飲んでも平気でした。私が鈍いのかもしれませんが。
アボカドの種1個から作れて基本的には翌日には飲みきるスタイルらしいです。朝はあったかくして、食事の際は冷たいまま飲んでたのでだいたい一日で飲みきれます。
ただ毎日アボカドは食べれないので、使ったときには必ず作る、週1か週2のペースで飲んでます。
アボカドの種茶は素敵な効用があるみたいなので、レシピと効果を一応書いておきますね。
＊レシピ【材料】
アボカド1 個
水1 リットル
取り出したアボカドの種を軽くふき、1センチ幅にスライス。
1リットルの水と一緒にお鍋に入れてコンロにかけ30分くらい煮出します。
火にかけている最中にアクのようなものがでてきますが、通常の反応なので心配はいりません。
30分煮てもきれいなピンク色にならない場合は、もう10分～15分煮ていきます。火をとめた後冷めるまで蒸らします。
完成！
＊効果
アボカドの種の水溶性食物繊維含有量は、自然界の食品でトップクラスと言われています。
この食物繊維は消化吸収の働きの中でとても重要な役割を果たし、高いダイエット効果が期待されます。
具体的な作用を見てみると、胃の中でゼリー状に変化して糖分を吸着、便と一緒に排出する効果です。
水溶性食物繊維は普段の食事ではとりづらいので、沸かしてできるだけのお茶で摂取できるのはありがたいですね。
アボカド自体も栄養価の高い食物なので、お好きな方は是非試してみてください。
ちなみにそんなに急には痩せれません・・・！
