月曜日 09:00 - 20:00 火曜日 09:00 - 20:00 木曜日 09:00 - 20:00 金曜日 09:00 - 20:00 土曜日 09:00 - 20:00

レディスケアハウスひだまり

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Matsumoto-shi, Nagano
レディスケアハウスひだまり

レディスケアハウスひだまりは、女性を専門にお子様から年配の方々のからだの不調を、カイロプラクティック、オステオパシー、筋・筋膜リリースの技術を使って改善に導く施術院です。

当院は、女性を専門にお子様から年配の方々のからだの不調を、カイロプラクティック、オステオパシー、筋・筋膜リリースの技術を使って改善に導く施術院です。
長野県は、平均寿命が第１位ですが、健康寿命は１位ではありません。つまり、寝たきりの期間が長いということです。私は、最後まで歩いていられるからだ作りのお手伝いをしたいと思っています。
また、助産師として長年働いていましたので、その経験をいかして、安産（お母さんと赤ちゃんの安全・安楽）を目指して、妊娠前からケアをしています。（もちろん妊娠中の方も）
仕事、子育て、孫育て等の忙しさで、ご自分のからだを大事にできていない方、下記の症状でお困りの方、ぜひ、お気軽に来院ください。

01/11/2024

【明日に備えて贅沢パック】

明日は姪の結婚式！
私も参列するので
ゆっくり湯船につかって
これからパックします❣️

自分の時は
前日、大忙しで
パックどころじゃなかったけどね

私オススメのこのパック
しっとり潤う
クレイトリートメントパック！

他に
ヒアルロン酸、セラミド
コラーゲン
アーチチョーク葉エキス
などなど
ハリ、うるおい成分バッチリで
贅沢ぅ〜

しかも
顔だけでなく
首筋も覆える優れもの

今は
美容カイロの知識があるから
こういう
お呼ばれした時なんか
自分でケアできるのが嬉しい

さあ
パックして
早めに寝よう

✩〜✩〜✩〜✩〜✩〜✩

美容カイロは
カイロプラクティックと
エステの融合したものです

いつまでも健康で
美しくいられる
美容カイロについて
知りたい方はこちら
↓↓↓
https://lin.ee/G3u1Ngw

「美」と
メッセージ下さい

10/10/2024

【ヤバイ！ヤバイ！！】
３日後に資格更新試験。。。なのに手を付けてないっ

３日後に更新のペーパー試験があるのに勉強していない💦
明日、明後日予約いっぱいだから
隙間時間にやって

短期記憶に頼らなきゃ

でも大丈夫
短期記憶を最大限に使える方法を私は知っているの

お子さんの受験前
起業家さんのスキルアップの資格試験等々

長期記憶、短期記憶高めたい方はこちらへ
「記憶」とメッセージ下さい
https://lin.ee/OMtCbhx

08/10/2024

デスクワークで肩ガチガチ！40肩を解消する簡単ストレッチ

長時間のPC作業が続くと
肩や首に負担がかかり
四十肩や肩こりに悩まされることが増えてしまいます

四十肩（五十肩）は
特に腕を動かす時に痛みが出たり
動きが制限されて

今まで何気にやっていた動作が
こんなに腕を動かしていたのかと
ビックリするくらい・・・

ひどくなると
顔を洗うのも
服を着るのも辛くて

寝る姿勢が痛かったり
痛み目が覚めたり

時には泣くほど痛くて・・・

でも
PC作業はやらなきゃいけなくて

そんな
痛くて
肩を動かしたくないけれど

早く改善するためには
毎日簡単なストレッチを取り入れることで
肩の柔軟性を取り戻し
痛みを和らげることができます

痛いけど
ちょっと我慢して
ストレッチしてみましょう

実は
四十肩になって
泣くほど痛かったときに
やると楽になったストレッチ
教えますね

◆◆ 腕のねじれもどし◆◆

パソコンだけでなく
日常の生活は
腕を内側にひねる作業が多いです

そのねじれた筋肉を
もどすストレッチ

手のひらが外側に向かうように
ひねります
逆の手で
それをグーっと助ける感じに
手を外側へ10秒

数回繰り返します

肘をもって外側にひねるのもOK

続きはこちら
https://ameblo.jp/hayashibeyu/entry-12870393054.html

いっぱつで良くなるわけではないけれど
続けてみてください

他にもストレッチすると良いところ
あるので
また配信していきますね

やったら
楽になったよ
楽にならないよ
ってこと
こちらに教えてくださいね
https://lin.ee/OMtCbhx

02/10/2024

【うつうつしちゃっている方】
気分を下げる原因はこれかも！うつうつしやすい人が避けるべき飲食物３選

当サロンには
何かうつうつしちゃって・・・という方も
いらっしゃいます

ゆがみを整えていくと
自律神経が整ってきて
うつうつが改善してきて

朝うつうつして起きられなかった人が
起きられるようになったり

うつうつして仕事を辞めてしまっていた人が
パートでも
復職できたり
しています

その中で
ある方の事例をお話しします

だいぶうつうつがなくなり
施術後「今日はドライブして帰るんです」などと
元気になっているのですが

たまに
調子が悪い日がある人がいます
（それでも施術に来れるのですが・・・）

先日、原因を探るため
飲食について確認すると
毎日、コーラを飲んでいる

仕事の前に
チョコレートや飴を３個一気に食べると
元気が出て仕事ができるということが
わかりました

あっ
それだ！！

月に1回
施術後にハンバーガーを食べるのを
楽しみにしていたことは知っていましたが
毎日コーラやチョコも食べていたとは

甘いものやファストフードは
ストレスを感じた時に
つい選んでしまいがち

しかし
実はこれらの食品が
さらに気分を落ち込ませてしまう
原因になることがあります

今回は
うつうつしやすい人が避けるべき
飲食物を
３つご紹介します

１．砂糖たっぷりのスイーツや飲み物

これらは
血糖値を急激に上昇させた後
その反動で急降下させるため

気分の浮き沈みを
激しくしてしまいます

コーラのような
砂糖たっぷりの飲み物は

瞬間的にスッキリする半面
後で疲れや気分の落ち込みを
強めることがあります

２．トランス脂肪酸が含まれた加工食品やファストフード

ポテトチップスやハンバーガー
揚げ物などに多く含まれる
トランス脂肪酸は

からだに影響を及ぼすだけでなく
脳の働きにも悪影響を与えることが知られています

精神的な健康には
オメガ３脂肪酸などの良質な脂肪が
必要ですが

トランス脂肪酸は
その働きを妨げ
気分の落ち込みや
うつ症状を悪化させることがあります

３．カフェインを多く含む飲み物

コーヒーやエナジードリンク
コーラもカフェインを含む飲み物です

これらは
短時間で集中力を高めるために
頼りたくなるもの

しかし
過剰なカフェイン摂取は
不安感やイライラ感を増幅させることがあり
気分が不安定な時には逆効果になりやすいです

チョコやコーラなど欲してしまう方
気分が落ちやすい方は
これらをちょっと控えてみて・・・

詳細はこちら
https://ameblo.jp/hayashibeyu/entry-12869655241.html

コーラ飲んでいた方は、「もう飲まない」と
言って帰って行きました
その後が楽しみです

最後に
かなりうつ症状が強く
日常生活に影響がある方は
受診して専門家のサポートを受けてくださいね

30/09/2024

【疲れが取れない。。。働く女性が今すぐ摂るべき元気回復の栄養と食材】

忙しい日々が続き
なかなか疲れが取れない
そんな時は
栄養が不足しているかもしれません

仕事や家事に追われる中で
からだに必要な栄養を十分に摂れていないと
疲れがどんどん蓄積してしまいます

疲労回復を助け
元気を取り戻すために
食べ物を意識すると良いですよ

秋が深まるこの季節
自然の恵みがたくさん入る時期です

旬の食材には
元気回復に役立つ栄養がたっぷり含まれているんですよ

さつまいもはこの季節の代表的な食材です
さつまいもにはビタミンCや食物繊維が豊富に含まれ
疲れたからだを優しくサポートしてくれます

また
ビタミンB群も含まれているので
エネルギー代謝を助け
持続的なエネルギーを供給してくれるんです

焼き芋にしておやつにしたり
スープに加えても良いですね

さらに秋鮭も見逃せません

鮭はDHAやEPAなどの
良質な脂肪酸が豊富で
脳の働きを活性化し
集中力を高めてくれます

また
ビタミンDも豊富で
免疫力をアップさせるのに
役立ちます

鮭のホイル焼きや
サラダに入れても手軽に取り入れられますよ

そして
きのこ類です

しいたけやしめじ、まいたけなどのきのこには
免疫力を高めるβグルカンがたっぷり含まれています

また
きのこは低カロリーでありながら
食物繊維が豊富で
腸内環境を整える効果も期待できるので
疲れやすいからだを
内側から整えるサポートをしてくれます

今の季節ならではの
食材を取り入れることで
日々の疲れを癒しながら
心もからだも元気に保ちましょう

他に摂ると良い栄養素などは
ブログに書いているので
疲れを感じている方
忙しい方は
そちらもご覧くださいね
https://ameblo.jp/hayashibeyu/entry-12869520193.html

28/09/2024

【同業者と比べてしまうあなたへ！】
焦りから解放される３つのステップ

起業家としてビジネスを進めていると
どうしても同業者と自分を比べてしまうことが
あるかもしれません

特に、同じ時期に開業した人や
セミナーの同期の人たちと
比べてしまうのではないでしょうか

周りの成功が気になり
焦りや劣等感が募ることは
多くの人が経験する悩みです

しかし
その焦りに押しつぶされる前に
開放されるためのステップを踏むことで
より前向きに
自分のビジネスを進めることができます

私も
カイロプラクティックを始めた当初
同期が「最初の月で20人集客した」　なんてきくと
５人も集客できていなかった私は
焦って落ち込んだりしました

でも
３つのことをしたら
比べることをしなくなり

自分のペースで
楽しくすすめることができているんですよね

つい
人と比べてしまって
落ち込んでしまう方
劣等感が強い方

ぜひ続きをブログで読んでください
https://ameblo.jp/hayashibeyu/entry-12869255101.html

女性がキラキラ輝いていられるサポートをしています
そのためには
からだの最適化をすることが大事

からだ最適化の専門家の私にお任せください
からだ最適化してキラキラ輝きたい方は
こちらへ
「からだ」とメッセージ下さい
https://lin.ee/OMtCbhx

26/09/2024

【学びの迷路に迷い込んでいる起業家さんへ！】
アウトプットできない根っこの原因はこれ

起業塾に通い
たくさんの知識を手に入れたはずなのに
なかなか結果が出ない。。。

一生懸命学んでいるのに
どうして行動に移せないのか

アウトプットすればよいことは
わかっているのに
行動できない

そんなことありませんか？

今回はその根っこにある原因について
お伝えします

いやいや
原因はわかっているんだよ
だから
それを解決するために
いろいろやっているんだよ

と思ったあなた

もっと根っこのところに原因が
あるかもしれないので
もうちょっとお付き合いください

根っこにある原因をお伝えする前に

あなたが
分析している原因はこんなことではありませんか？

１．情報過多で何を優先すべきかわからない
たくさんの起業塾や講座を受けていると
どれも重要に思えて
すべてを同時にこなそうとしている

情報が多すぎると
どれが自分にとって本当に必要かわからなくなり
結局、何も行動に移せない

２．完璧主義が行動をブロックしている
準備がまだ足りない
もっと完璧にしてからじゃないと動けないと
感じるあまり
なかなかアウトプットできない

３．自己肯定感の低さや自信不足
他の同業者と比べてしまい
「自分にはまだ力が足りない」と感じてしまう

これらを解決するために
さらに
別の学びを始めたり
コーチングを学んだり・・・

そして
また負のループにはまっている

これらの根っこにある原因
実は
自律神経が関係しているんです

自律神経は
からだのバランスを保つために
非常に重要な役割を担っています

起業家としてのプレッシャーやストレスが重なると
自律神経が乱れやすくなり
心とからだの調子が崩れやすくなります

集中力の低下や不安感の増加が起こり
思考がクリアでなくなり
行動にブレーキをかけてしまうのです

これが
アウトプットできない根っこの原因です

この続きはブログをご覧くださいね
https://ameblo.jp/hayashibeyu/entry-12868873969.html

公式ラインアカウントでは
自律神経を整えるためのヒントを
不定期に配信
お友だち登録しておいてくださいね
https://lin.ee/OMtCbhx

20/09/2024

【燃え尽きる前に知っておいて！】
起業家が日常でできるセルフケアの方法

起業家として走り続ける毎日
気づけば心身ともに疲れ切ってしまうことはありませんか？

ビジネスを成功させるために
全力で頑張ることは素晴らしいことですし
ある程度、死に物狂いでやらないと
いけないこともあります

でも
燃え尽きてビジネスがストップしたり
からだも心もボロボロになってしまっては
本末転倒です

燃え尽きる前に
「セルフケア」をしっかり意識することが大切です

セルフケアができていると
パフォーマンスを最大限に発揮し
長期的に成果を出すことが
可能になります

わかっていると思いますが
この長期的に続ける
長期的に成功し続けることが
大切なんですよね

そのために
燃え尽きないようにしないといけません

燃え尽きないようにするための
日常で簡単にできるセルフケアの方法をいくつか
ご紹介しますね

★短時間のリラックスを取り入れる

仕事中も
短い休憩を意識的に取りましょう

５分でも
深呼吸や軽いストレッチをするだけで
脳の疲れがリセットされ
集中力が戻ります

カイロプラクティックの
ゆがみリセット体操も
筋肉がゆるみ
自律神経が整うので
リラックスするのにお勧めです

★質の良い睡眠を確保する

忙しい時ほど
睡眠時間が削られますが
睡眠は最も重要なセルフケアの１つです

寝る時間を決め
寝る１時間前にはデジタルデバイスから離れ
リラックスできる環境を作ることで
質の良い睡眠を手に入れましょう

これにより
翌日のパフォーマンスが大きく上がります

ブログでは
その他のセルフケアを書いています

つい頑張っちゃっている方は
ブログも読んでくださいね
https://ameblo.jp/hayashibeyu/entry-12868205438.html

できる起業家さんは
健康の自己管理もできていると思っています

燃え尽きる前に
自分自身のケアに目を向けてみませんか

公式ラインアカウントでは
からだ最適化の情報を配信中
登録しておいてくださいね
https://lin.ee/OMtCbhx

19/09/2024

【仕事と休息のオンオフ切り替えが苦手な人必見！】
1日で切り替え上手になるための簡単なコツ

仕事と休息のオンオフが
うまく切り替えられなくて
こんなお悩みありませんか？

★常に仕事のことが頭に浮かぶ

休んでいるはずなのに
頭の中が仕事のことでいっぱいになり
完全にリラックスできない

結果として
心身ともに疲れが抜けにくい

★疲労感が蓄積しやすい

仕事のスイッチが切れないまま
休息の時間も緊張が続いてしまい
疲労がたまっていく

体力的にも精神的にも
限界を感じている

★プライベートの時間が楽しめない

仕事のことが気になりすぎて
趣味や家族との時間を心から楽しめない

結果として
休息時間が充実せず
ストレスの解消の機会を逃してしまう

私は
カイロプラクティックを始めた当時は
1人でも多く予約が欲しかったので
休日を決めていても
予約が入れば
1人でも開けていました

更に
県の助産師会の仕事も
遅くまでしていましたし
メールのやり取りも
遅い時間から早朝など
ずーっとやり取りしていました

夫からは
メール送ってくる○○さんは
いつ寝ているの？
と言っていたくらいです

そんな風に
ずっと仕事モードでいると

就寝しようとしても
明日あれとこれをやろう
資料、もっとこう変えようなどと
考えてしまって
中々寝つけないこともありました

そんな生活を続けていると
疲れも取れず
ちょっとしたことでイライラしていたんですよね

そんな私がお勧めする
簡単な切り替え方法は

◆1日のゴールを時間で決める

続きは
ブログをご覧ください
https://ameblo.jp/hayashibeyu/entry-12868078647.html

特に責任感が強い方
頑張りすぎちゃう方は
やってみてくださいね

公式ラインアカウントでは
「女性の身体最適化の専門家」として
からだと心の健康の情報を配信しています
登録しておいてくださいね
https://lin.ee/OMtCbhx

14/09/2024

【動きがストップしている起業家さん必見！】
自律神経を整えてもう一度エネルギッシュに進む方法

熱い夢を抱えて起業をスタートしたものの
思うように顧客が増えない
売り上げが上がらない

だから
集客のために
SNSを勉強したり
売上を上げるために
起業塾をはしごしたりして

たくさん
投資しているのに
結果が出ない

結果が出ないから
他の資格を取ってみたものの

集客も
売り上げもあがらない。。。

どうにか
結果を出したいと
思っているのに
行動が止まってしまっている

そんな悩みを抱えていませんか？

そんな時こそ
ノウハウの勉強を増やしたり
資格を増やすよりも

自律神経を整えることが
カギとなるんです

自律神経が乱れると
ストレスがたまりやすくなり
モチベーションが下がり
頭がクリアに働かない状態になりがちです

そんな状態を打破するための
方法のひとつが
カイロプラクティックです

カイロプラクティックは
骨盤や背骨の歪みを整えることで
自律神経のバランスを回復させるものです

また
カイロプラクティックは
ストレス軽減にも役立ち

結果として
ポジィティブな思考や
行動力が自然と戻ってくるはずです

もう一度
エネルギッシュに進むために

まずは
自律神経を整え

心とからだの土台をしっかり整えましょう

過去の投稿はブログをご覧ください
https://profile.ameba.jp/ameba/hayashibeyu/

自律神経整えたい方
こちらに登録して
「自律神経」とメッセージください
https://lin.ee/cHLKtpI

13/09/2024

やる気にあふれ勢い良くスタートしたのに気づけば足が止まっている起業家さんへ！
モチベーションを取り戻すカギは自律神経にあり！

やる気にあふれ
勢いよくスタートを切ったはずなのに
いつの間にか気力がわかず

タスクが山積みのまま
手を付けられない。。。

そんな
状態に心当たりはありませんか？

集客のためのSNS発信や
セールスのための資料作り
企業へのアポイント

起業塾やコンサルからの
課題

気が付けば
やることはたくさんあるのに
考えること自体が重荷になり

次の一歩を踏み出すのが
怖くなってしまう

やらなければならないことが
目の前にあるのに
どうしても
からだが動かない

そんな
足がとまってしまった状態の起業家さんへ

モチベーションを取り戻すカギは
実は
『自律神経』にあります

自律神経を整えることで
心とからだのバランスが回復し

もう一度
エネルギッシュに事業に取り組むことが
できるんです

あなたの本来の力を引き出すために
自律神経を整えて
また一歩を踏み出してみませんか

自律神経の整え方は
また投稿しますね

すぐ知りたい方は
「自律神経」とメッセージください

11/09/2024

【不眠解決に枕を探している方！】枕を替えるだけじゃ不眠は解決しない！本当に必要な快眠対策とは？

寝つきが悪い
朝起きても疲れが取れていない
そんな
悩みを抱えていると

枕を替えれば快眠できるかもと
思うことありますよね

調査でも
快眠のために
購入したものの1位は
枕ですし

購入したいと思っているものの
1位も
枕です

実際
枕選びはとても大切

でも
枕を替えるだけでは
不眠が解決しないことも多いんです

なぜなら
快眠のカギは枕だけではなく
寝具全体が関わっているから。。。

今日は
快適な睡眠を得るために
考えるべき寝具のポイントをお伝えします

１．枕だけでなくマットレスや布団も見直す

実は
いくら理想の枕を選んでも
マットレスや布団が
からだに合っていないと
十分な睡眠を得るのは難しいんです

寝ている時の
からだのサポートは
枕だけでなく

マットレスや布団が
重要な役割を果たしています

特に
寝返りのしやすさや
体圧分散を考えると
全体のバランスが大事

例えば
マットレスが硬すぎたり柔らかすぎたりすると

首や腰に負担がかかり
朝起きた時に
からだが痛いということも。。。

だから
枕を替えるなら
寝具全体を一緒に見直すことが
快眠への近道です

他．寝具の素材や
睡眠環境も大事です

続きは
ブログに書いていますので
そちらをご覧くださいね

https://ameblo.jp/hayashibeyu/entry-12867076241.html

すぐ寝たい、ぐっすり寝たい方
「睡眠」と
ご相談ください
https://lin.ee/cHLKtpI

住所

井川城３-１０-５６, エスポワールカサイⅠ １０２
Matsumoto-shi, Nagano
390-0831

営業時間

月曜日	09:00 - 20:00
火曜日	09:00 - 20:00
木曜日	09:00 - 20:00
金曜日	09:00 - 20:00
土曜日	09:00 - 20:00

電話番号

+819018283848

ウェブサイト

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