ハジメカイロプラクティック 石手寺前

ハジメカイロプラクティック 石手寺前 松山市のカイロプラクティックサロン。『生活習慣から一緒に振り返る･見直します』体の不調の整体だけでなく、美容整体も行なっています。

【ミッドライフクライシスとは？】「ミッドライフクライシス」は40代〜50代の女性に多く見られる状態。何が原因で、どんな症状があるのか、そして整体で解決できることは？《原因》- 自分の人生を振り返るタイミング（キャリアや家庭の変化など）- 子...
08/02/2026

【ミッドライフクライシスとは？】

「ミッドライフクライシス」は40代〜50代の女性に多く見られる状態。
何が原因で、どんな症状があるのか、そして整体で解決できることは？

《原因》
- 自分の人生を振り返るタイミング（キャリアや家庭の変化など）
- 子どもの独立や親の介護といったライフイベント
- 自分の将来への不安や焦り

《症状》
- 脱力感や不安感
- 目標喪失や無気力
- 体調不良（肩こり、頭痛、睡眠不足など）

《整体で解決できること》
整体は、身体のつらさを和らげるだけでなく、心のリラックスも促します。
筋肉の緊張をほぐすことで、リフレッシュし、自分を見つめ直す時間を持つことができます。

《更年期との違い》
更年期は通常40代後半から始まるホルモンの変化に関連する生理的な変化です。
一方ミッドライフクライシスは主に心理的な要因に起因します。

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【一生モノの健康を手に入れる！ 自分史上最高のカラダ作りスクール開催‼️】「もう我慢しない！ 自分の体を知り、快適な毎日をデザインしませんか？」看護師資格を持つカイロプラクターが、あなたの健康を全力でサポート‼️体の歪みを整える基礎から自宅...
31/01/2026

【一生モノの健康を手に入れる！ 自分史上最高のカラダ作りスクール開催‼️】

「もう我慢しない！ 自分の体を知り、快適な毎日をデザインしませんか？」

看護師資格を持つカイロプラクターが、あなたの健康を全力でサポート‼️

体の歪みを整える基礎から
自宅でできる簡単セルフケアまで。

年齢とともに変化する体の悩みに寄り添い
あなたがより快適に

より自分らしく輝くための知識と実践力を身につけませんか？

健康な体は、自分だけでなく周りの人を笑顔にする力があります。

もしかしたら、この学びを通して、人の健康を支えるカイロプラクターという仕事に興味を持つかも。

自分の健康のため
将来のための変わるきっかけになります！

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お問い合わせ・お申込みはDMでお願いします。

【ホルモンバランスと上手につきあう更年期ダイエット】「あれ？昔と比べて痩せにくくなった？」と感じることはありませんか？🥺更年期のダイエットは、ホルモンバランスの変化などで、若い頃とは違うアプローチが必要です。無理な食事制限や激しい運動は逆効...
25/01/2026

【ホルモンバランスと上手につきあう更年期ダイエット】

「あれ？昔と比べて痩せにくくなった？」と感じることはありませんか？🥺

更年期のダイエットは、ホルモンバランスの変化などで、若い頃とは違うアプローチが必要です。無理な食事制限や激しい運動は逆効果になることも…！

そこで今回は、更年期のダイエットで特に注意すべき点と対策をまとめました🌸

⚠️注意点

1. ホルモンバランスの乱れ
エストロゲンの減少により、代謝が落ちやすくなります。
2. 筋肉量の低下
加齢とともに筋肉が減少し、基礎代謝が低下します。
3. ストレス
イライラや不安を感じやすく、過食につながることも。
4. 睡眠不足
睡眠の質が低下しやすく、食欲を増進させるホルモンが分泌されやすくなります。
5. 骨密度の低下
無理なダイエットは骨粗しょう症のリスクを高めます。

✅対策

1. バランスの取れた食事
* タンパク質：筋肉量維持のために、肉・魚・大豆製品などを積極的に摂取しましょう。
* 食物繊維：便秘解消や血糖値の急上昇を防ぎます。野菜、きのこ、海藻類を食べましょう。
* 大豆イソフラボン：女性ホルモンに似た働きがあり、更年期症状の緩和に役立ちます。豆腐、納豆、豆乳などを取り入れましょう。
2. 適度な運動
* 筋トレ：スクワット自宅でできる簡単な筋トレで筋肉量を増やしましょう。
3. ストレス管理
* リラックス：自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。
* 趣味：好きなことに没頭する時間を作りましょう。
4. 質の良い睡眠
* 睡眠環境：寝室を暗く静かに保ち、快適な寝具を選びましょう。
5. 骨密度を意識
* カルシウム：小魚、緑黄色野菜などを積極的に摂取しましょう。
* ビタミンD：カルシウムの吸収を助けます。日光浴をしたり、サプリメントを活用したりしましょう。

無理なダイエットは禁物！🙅‍♀️

自分を大切にしながら、健康的に美しくなるためのダイエットを始めましょう💖

🌸✨美姿勢で自信UP！整体体験会✨🌸「最近、体の歪みが気になる…」「肩や腰のつらさを何とかしたい…」そんなお悩み、ありませんか？この度、AI姿勢分析と骨盤調整を体験できる特別な整体体験会を開催！🌟体験会の３つの魅力🌟1️⃣ 【AI姿勢分析】...
16/01/2026

🌸✨美姿勢で自信UP！整体体験会✨🌸

「最近、体の歪みが気になる…」
「肩や腰のつらさを何とかしたい…」
そんなお悩み、ありませんか？

この度、AI姿勢分析と骨盤調整を体験できる特別な整体体験会を開催！

🌟体験会の３つの魅力🌟

1️⃣ 【AI姿勢分析】📸
あなたの姿勢をAIが分析！
客観的なデータで、体の歪みや改善点が一目で分かります。

2️⃣ 【骨盤調整】👐
経験豊富な女性整体師が、あなたの体の状態に合わせて丁寧に施術します。
骨盤の歪みを整え、美姿勢づくりのお手伝い。

3️⃣ 【看護師資格保持者】👩‍⚕️
施術者は看護師資格を持つプロフェッショナル！安心・安全な施術をご提供します。

✨こんな方にオススメ✨

* 姿勢が悪いのを自覚している
* 肩こりや腰痛に悩んでいる
* 産後の骨盤の歪みが気になる
* 体のメンテナンスをしたい
* 美姿勢を手に入れたい

📅開催日時：1/18（日）・25（日）※完全予約制
🏠場所：ハジメカイロプラクティック
　　　　（松山市石手3-7-28 三好ビル201）
　　　　石手寺より徒歩5分
💰参加費：¥1000

ですが……

施術後にその場でご自身のInstagramかThreadsでメンションして投稿された方は↓↓↓

¥500

といたします！

💖ご予約はDMよりお願いします

看護師資格を持つ女性整体師が、あなたの「美」と「健康」をサポートします。
この機会にぜひ、カイロプラクティックを体験してみてくださいね😊

【女性ホルモンとダイエットの秘密 】「最近、体重が落ちにくくなった…」「生理前になると、どうしても食欲が増しちゃう…」それ、もしかしたら女性ホルモンの影響かも？！私たちの体は、生理周期に合わせて女性ホルモンのバランスが大きく変化します。この...
28/12/2025

【女性ホルモンとダイエットの秘密 】

「最近、体重が落ちにくくなった…」
「生理前になると、どうしても食欲が増しちゃう…」

それ、もしかしたら女性ホルモンの影響かも？！

私たちの体は、生理周期に合わせて女性ホルモンのバランスが大きく変化します。
この変化が、ダイエットの成果を左右することも…！

生理周期とダイエットの関係

《生理前（黄体期）》
・プロゲステロンが増加し、
水分を溜め込みやすくなる。
•むくみやすく、体重が増加しやすい時期。
・イライラや食欲増進も起こりやすい…！

《生理中》
・ホルモンバランスが不安定になる
・無理なダイエットはNG！
　　体を休めることを優先しましょう。

《生理後（卵胞期）》
・ エストロゲンが増加し、代謝がアップ！
・心も体も安定しやすく、ダイエットに最適
・積極的に運動や食事改善に取り組みましょ
う。

💡 生理周期に合わせたダイエット法 💡

1. 生理前
* 塩分を控えめにして、むくみ対策。
* 温かい飲み物でリラックス。
* 無理な運動は避ける

2. 生理中
* 鉄分を意識して摂取。
* 体を温める食事を心がけましょう。
* 睡眠時間をしっかり確保。

3. 生理後
* 積極的に運動を取り入れ、脂肪燃焼を促進！
* バランスの取れた食事で、代謝アップ！
* 目標を立てて、モチベーションを高く保ちましょう。

女性ホルモンと上手に付き合って、無理なく、楽しくダイエットを成功させましょう！😊

【毎日やってる”アレ”、実はスタイル崩壊の原因？！😱】毎日何気なく立っているシンクでの姿勢、気にしたことありますか？洗い物や料理中、ついつい猫背になっていたり、片足に重心をかけていませんか？実は、その姿勢、放っておくと大変なことに…！シンク...
10/11/2025

【毎日やってる”アレ”、実はスタイル崩壊の原因？！😱】

毎日何気なく立っているシンクでの姿勢、
気にしたことありますか？

洗い物や料理中、ついつい猫背になっていたり、片足に重心をかけていませんか？

実は、その姿勢、放っておくと大変なことに…！

シンクでのNG姿勢 放置すると…

猫背が悪化
肩や首のコリ
腰痛
ポッコリお腹
スタイル崩壊

などなど、
様々な体の不調につながる可能性があるんです😭

特に、猫背は見た目年齢を上げてしまうだけでなく、呼吸も浅くなって代謝も悪くなる原因に…。

そこで！今日からできるシンク姿勢改善策をご紹介✨

1. **シンクとの距離を近く**：お腹とシンクの間に握りこぶし1つ分くらいのスペースを空けるのが理想です。

2. **高さを調整**：シンクが高すぎる場合は、踏み台を使うなどして高さを調整しましょう。

3. **片足に重心をかけない**：両足に均等に体重をかけるように意識しましょう。

4. **時々休憩**：長時間同じ姿勢にならないように、こまめに休憩を挟みましょう。

5. **姿勢を意識**：お腹を軽く引き締め、肩甲骨を寄せるように意識すると、自然と良い姿勢になります。

さらに！姿勢を整えるエクササイズもプラスすると効果的✨

シンクでの姿勢を見直して、スラっと美姿勢を手に入れましょう！✨

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ハジメカイロプラクティック
松山市石手3-7-28 三好ビル201

【その肩こり、一生もの？繰り返す肩こりの根本原因とは…】「肩もみ、その場しのぎになってない？」肩こりは、もはや日常の一部…なんて諦めモードのあなた。でもその肩こり、根本原因から解決しないと、一生付きまとうことになるかも…😱実は、繰り返す肩こ...
23/10/2025

【その肩こり、一生もの？繰り返す肩こりの根本原因とは…】

「肩もみ、その場しのぎになってない？」

肩こりは、もはや日常の一部…なんて諦めモードのあなた。でもその肩こり、根本原因から解決しないと、一生付きまとうことになるかも…😱

実は、繰り返す肩こりの大きな原因は

【姿勢の歪み】なんです！

スマホの見過ぎで猫背気味
デスクワークで肩が内側に入ってる
育児で前かがみの姿勢が多い
なんて方は要注意！

これらの姿勢は、首や肩に大きな負担をかけ、筋肉が緊張しやすくなります。その結果、肩こりだけでなく、首こり、頭痛、背中の痛みなど、様々な不調を引き起こすことも…😭

「姿勢が悪いのは分かってるけど、どうすればいいか分からない…」

そんな方は、ぜひ【姿勢改善のプロ】の力を借りてみてください！

✅ プロのサポートでできること

* 姿勢の歪みをチェック：自分の姿勢の癖を知る
* 原因にアプローチ：根本的な原因に合わせた施術
* 正しい姿勢の指導：日常生活での姿勢改善アドバイス
* 個別ホームケア：施術に来ない間も姿勢を維持できる方法を提案

30代からの肩こりは、放置すると悪化の一途…😢 諦める前に、姿勢改善で肩こりの根本解決を目指しませんか？✨

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ハジメカイロプラクティック
松山市石手3-7-28 三好ビル201

#肩こりひどい
#肩こりやばい
#松山市カイロプラクティック

【閉経後の変化、知ってる？楽になるだけじゃない、カラダのリスク 】「閉経＝生理が終わって楽になる✨」だけじゃないんです！閉経後の女性のカラダは、エストロゲン減少により様々な変化が起こりやすくなります《例えばこんなリスク 》* 骨粗しょう症...
17/10/2025

【閉経後の変化、知ってる？楽になるだけじゃない、カラダのリスク 】

「閉経＝生理が終わって楽になる✨」だけじゃないんです！
閉経後の女性のカラダは、エストロゲン減少により様々な変化が起こりやすくなります

《例えばこんなリスク 》

* 骨粗しょう症：骨がスカスカになり、骨折しやすくなる🦴
* 高血圧・脂質異常症：血管が硬くなり、生活習慣病のリスクが高まる
* 認知機能の低下：脳の機能が低下しやすくなる
* 体重増加：基礎代謝が落ち、太りやすくなる

でも大丈夫！

日々の生活習慣を見直すことで、これらのリスクを軽減できます🙆‍♀️

《生活で気をつけたいこと 》

* バランスの取れた食事：特にカルシウム、ビタミンD、タンパク質を意識して💪
* 適度な運動：ウォーキングや筋トレで骨を強くし、代謝をアップ🏃‍♀️
* 質の良い睡眠：毎日同じ時間に寝起きし、睡眠時間を確保🛌
* ストレス軽減：趣味やリラックスできる時間を持つ🧘‍♀️

《おすすめ栄養素＆サプリメント 》

* カルシウム：骨の健康をサポート（乳製品、小魚、緑黄色野菜）
* ビタミンD：カルシウムの吸収を助ける（鮭、きのこ類、日光浴）
* 大豆イソフラボン：女性ホルモンに似た働き（豆腐、納豆、豆乳）
* EPA/DHA：炎症を抑え、脳の健康をサポート

閉経は、新しい自分と向き合うチャンス！
賢く対策して、健やかに過ごしましょう😊

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ハジメカイロプラクティック
松山市石手3-7-28 三好ビル201

#更年期をより良く過ごす
#アラフォーからの身体づくり
#アラフィフですが何か

【エモーショナルイーティングって何？】エモーショナルイーティングとはストレス悲しみ不安などの感情を、食べることで紛らわせようとすることです。お腹が空いているわけじゃないのに、無性に何か食べたくなっちゃうこと、ありませんか？**起こる理由**...
14/10/2025

【エモーショナルイーティングって何？】

エモーショナルイーティングとは
ストレス
悲しみ
不安
などの感情を、食べることで紛らわせようとすることです。
お腹が空いているわけじゃないのに、無性に何か食べたくなっちゃうこと、ありませんか？

**起こる理由**

* ストレス
仕事や人間関係のストレスで心が疲れてしまう

* 悲しみ
失恋や別れなどで心が満たされない

* 不安
将来への不安や漠然とした焦りを感じる

**どんな症状になる？**

* 過食
* 特定の食品への欲求
甘いものやしょっぱいものなど、特定の食品ばかり食べたくなる
* 罪悪感
　食後に後悔や自己嫌悪を感じる
* 体重増加
* 自己肯定感の低下
食行動をコントロールできない自分に自信をなくしてしまう⇨そこから摂食障害に繋がることも

**エモーショナルイーティングにならないための対策**

1. 感情の記録
どんな時に食べたくなるかを記録して、自分のパターンを知る

2. リラックス
深呼吸などでリラックスする時間を作る

3. 運動
適度な運動でストレスを発散する

4. 誰かに話す
信頼できる人に話を聞いてもらう

5. 趣味
好きなことや楽しいことに没頭する時間を作る

6. バランスの取れた食事
規則正しい食生活を心がける

7. 極端に 食べ物を制限しない
極端な食事制限は逆効果。
我慢せずに、適量を食べる

**大切なこと**

エモーショナルイーティングは誰にでも起こりうること。自分を責めずに、ゆっくりと向き合っていくことが大切です。

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#ダイエットアドバイザー
#痩せたい人とつながりたい
#食べすぎた日

【睡眠の質 ＝ ダイエット成功への秘密兵器！？ 】「睡眠不足だと痩せにくい」って、聞いたことありますか？実は、睡眠の質ってダイエットに超重要なんです！**🤔 そもそも「睡眠の質」って何？**①深い睡眠の割合寝入りばなの深い睡眠が重要！成長ホ...
11/10/2025

【睡眠の質 ＝ ダイエット成功への秘密兵器！？ 】

「睡眠不足だと痩せにくい」
って、聞いたことありますか？

実は、睡眠の質ってダイエットに超重要なんです！

**🤔 そもそも「睡眠の質」って何？**

①深い睡眠の割合
寝入りばなの深い睡眠が重要！
成長ホルモンが分泌されて、脂肪燃焼を促進🔥

②睡眠の深さ
最初の90分で深い眠りに入ることが重要！

③睡眠の安定性
夜中に何度も目が覚めたり
朝スッキリ起きられないのは睡眠の質が低いサイン

**睡眠の質が低いと…**

①食欲増進ホルモン「グレリン」が増加
➡️ 無性に食べたくなる！

②食欲抑制ホルモン「レプチン」が減少
➡️ 満腹感を感じにくい…

③ 代謝が低下
➡️ 痩せにくい体質に…

**睡眠の質を爆上げする方法 **

1. 寝る前のスマホ禁止
2. カフェインは午後3時まで
3. 寝る前に軽いストレッチ
4. 決まった時間に寝起きする
5. 寝室の環境を整える
のほかに

↓
↓
↓
↓
↓

『寝ている時に寝返りができる寝具環境』が重要なんです！

睡眠の質×時間でダイエット成功させましょう。

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#睡眠サポート
#痩せたい人とつながりたい
#松山市ダイエット

【40代からのSOSサイン？更年期のリアルと対策🥺】「最近、急にイライラしたり、汗が止まらなかったり…もしかして更年期？」更年期は、女性ホルモン（エストロゲン）の減少によって起こる、誰にでも訪れる体の変化です。でも、症状の出方や重さは人それ...
08/10/2025

【40代からのSOSサイン？更年期のリアルと対策🥺】

「最近、急にイライラしたり、汗が止まらなかったり…もしかして更年期？」

更年期は、女性ホルモン（エストロゲン）の減少によって起こる、誰にでも訪れる体の変化です。
でも、症状の出方や重さは人それぞれ。

✅ **更年期の原因**

女性ホルモンの急激な減少が主な原因。
自律神経の乱れにも繋がります。

✅ **症状が重い人と軽い人の違い**

ホルモン感受性
生活習慣
性格やストレス
既往歴
遺伝的要因など
様々な要素が影響します。

✅ **今すぐできる対策**

* バランスの取れた食事🍽️
* 質の高い睡眠🛌
* 適度な運動🧘‍♀️
* ストレスを溜め込まない工夫😌

「私もしかして…？」と思ったら、まずは自分の体と心に寄り添ってみましょう。

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ハジメカイロプラクティック
松山市石手3-7-28 三好ビル201

#更年期障害の緩和
#更年期をより良く過ごす
#松山市カイロプラクティック

住所

石手3-7-28 三好アパート 201
Matsuyama, Ehime
790-0852

営業時間

月曜日 09:00 - 19:00
火曜日 09:00 - 19:00
水曜日 09:00 - 19:00
木曜日 09:00 - 19:00
金曜日 09:00 - 19:00
土曜日 09:00 - 19:00
日曜日 09:00 - 19:00

電話番号

0899772283

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